Post has attachment

Post has shared content
Originally shared by ****
Challenge accepted 😠😎
Photo

Post has shared content

Post has attachment
Чи п'єте ви воду під час прийомів їжі?
-
votes visible to Public
Poll option image
Ні, не п'ю
П'ю 20 хвилин після прийому їжі
47%
Так, п'ю
47%
Ні, не п'ю
7%
П'ю 20 хвилин після прийому їжі

Post has shared content

Post has attachment
Чи шкідливо пити під час прийомів їжі

Post has shared content
Originally shared by ****
Photo

Post has shared content
Чем заменить спортивное питание?

Мажорные фитнес центры, фитнес тренера (инструкторы), журналы по бодибилдингу, спортивное питание и прочее в этом духе. Откуда оно все взялось? Спросите вы… А началось оно все с Джо Вейдера, которой в свое время понял что можно прилично зарабатывать на бодибилдинге. 

Все это вторично. Все эти мажорные фитнес клубы с чудо оборудованием, которое для набора массы бесполезны (мы уже об этом говорили, и вы знаете что свободные отягощения важнее всех этих тренажеров) все эти дорогие спортивные добавки, бесполезные журналы и прочее ВТОРИЧНО.

Самое главное иметь ЖЕЛАНИЕ. Вспомним великого Арнольда Шварценеггера, именно его желание (настрой) отличал его от всех остальных и именно это позволило ему добиться тех высот, которые он достиг в свое время. Надеюсь, вы вразумлять то, что я хотел до вас донести.

Спортивное питание

В те времена, во второй половине 20-го века люди верили в волшебные пилюли(спорт.пит, таблетки и т.д), которые изменят их телосложение. Вот тут та Джо Вейдер и задумался и понял, что на этом можно делать хорошие деньги. Но, увы, ЭТО БЫЛО ТОГДА, ЭТО ЕСТЬ И СЕЙЧАС. По сути ничего и не изменилось. В этом-то вся и беда. 

Как я уже говорил, спорт.пит переоценен. Основа всех основ составляет режим правильного обычного питания + тренировочный процесс. А теперь по порядочку об этих 2-х основ.

Обычное правильно питание

Правильное натуральное питание, много раз повторюсь МНОГО РАЗ важнее любых спортивных добавок. Они так и называются ДОБАВКИ, к ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ПИЩИ. А основа ЭТО:

Долгие углеводы – бурый рис, гречка.
Чуть более быстрые углеводы – овсянка, картофель, макароны.
Совсем уж быстрые углеводы – любые сухофрукты, сахар, мед и т.д.

Белки (протеины) + обычные продукты (белки только из обычной еды)

Сывороточный протеин либо аминокислоты – усваиваются очень быстро.
Казеиновый протеин – усваивается долго.

Это было из спортивных добавок, но можно заменить и обычной едой. Например:

Яйца – усваиваются быстро = сывороточный протеин.
Творог – усваиваются долго = казеиновый протеин.

Как видите при присутствии желания и знаний можно обойтись и без спортивных добавок. Обычная каждодневная еда куда больше вас обеспечит полезными нутриентами. Главное только желание и отсутствие оправданий типа "он же на протеине, а я эту химию не пью. если бы и я пил протеин тоже был таким же".
Photo

Post has attachment
Відсоток підшкірного жиру у чоловіків і жінок на фото
Photo

Post has shared content
Originally shared by ****
Photo
Wait while more posts are being loaded