Post is pinned.Post has attachment
Чи п'єте ви воду під час прийомів їжі?
13 votes
-
votes visible to Public
Poll option image
Ні, не п'ю
П'ю 20 хвилин після прийому їжі
54%
Так, п'ю
38%
Ні, не п'ю
8%
П'ю 20 хвилин після прийому їжі

Post has attachment

Post has shared content

Post has shared content

Post has attachment
Чи шкідливо пити під час прийомів їжі

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content
Чем заменить спортивное питание?

Мажорные фитнес центры, фитнес тренера (инструкторы), журналы по бодибилдингу, спортивное питание и прочее в этом духе. Откуда оно все взялось? Спросите вы… А началось оно все с Джо Вейдера, которой в свое время понял что можно прилично зарабатывать на бодибилдинге. 

Все это вторично. Все эти мажорные фитнес клубы с чудо оборудованием, которое для набора массы бесполезны (мы уже об этом говорили, и вы знаете что свободные отягощения важнее всех этих тренажеров) все эти дорогие спортивные добавки, бесполезные журналы и прочее ВТОРИЧНО.

Самое главное иметь ЖЕЛАНИЕ. Вспомним великого Арнольда Шварценеггера, именно его желание (настрой) отличал его от всех остальных и именно это позволило ему добиться тех высот, которые он достиг в свое время. Надеюсь, вы вразумлять то, что я хотел до вас донести.

Спортивное питание

В те времена, во второй половине 20-го века люди верили в волшебные пилюли(спорт.пит, таблетки и т.д), которые изменят их телосложение. Вот тут та Джо Вейдер и задумался и понял, что на этом можно делать хорошие деньги. Но, увы, ЭТО БЫЛО ТОГДА, ЭТО ЕСТЬ И СЕЙЧАС. По сути ничего и не изменилось. В этом-то вся и беда. 

Как я уже говорил, спорт.пит переоценен. Основа всех основ составляет режим правильного обычного питания + тренировочный процесс. А теперь по порядочку об этих 2-х основ.

Обычное правильно питание

Правильное натуральное питание, много раз повторюсь МНОГО РАЗ важнее любых спортивных добавок. Они так и называются ДОБАВКИ, к ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ПИЩИ. А основа ЭТО:

Долгие углеводы – бурый рис, гречка.
Чуть более быстрые углеводы – овсянка, картофель, макароны.
Совсем уж быстрые углеводы – любые сухофрукты, сахар, мед и т.д.

Белки (протеины) + обычные продукты (белки только из обычной еды)

Сывороточный протеин либо аминокислоты – усваиваются очень быстро.
Казеиновый протеин – усваивается долго.

Это было из спортивных добавок, но можно заменить и обычной едой. Например:

Яйца – усваиваются быстро = сывороточный протеин.
Творог – усваиваются долго = казеиновый протеин.

Как видите при присутствии желания и знаний можно обойтись и без спортивных добавок. Обычная каждодневная еда куда больше вас обеспечит полезными нутриентами. Главное только желание и отсутствие оправданий типа "он же на протеине, а я эту химию не пью. если бы и я пил протеин тоже был таким же".
Photo

Post has attachment
Відсоток підшкірного жиру у чоловіків і жінок на фото 
Photo

Post has shared content
Wait while more posts are being loaded