Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content
Дмитрий Хохлов: "Денисов выздоровел и тренируется в общей группе "молодежки"

http://www.eurofootball.ru/news/39177
Photo

Post has shared content

Post has shared content
Массаж стопы - от любых недугов! Смотрите советы под картинкой и ставьте Класс!, чтобы сохранить их на своей страничке!
Какая зона стопы связана с каким органом. Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.
Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила.
Photo

Post has shared content
ЗАПРЕЩЁННЫЙ  ПРИЁМ
Originally shared by ****
Вот это я понимаю - удаление!!!)))
Animated Photo

Post has shared content
Поздравляем! Российский гимнаст Никита Нагорный завоевал золото в опорном прыжке на чемпионате Европы по спортивной гимнастике: http://ria.ru/sport/20150419/1059560377.html

Post has shared content
Originally shared by ****
«Занимайся сексом» и еще 4 простых способа повысить рельефность мускулатуры:
http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/muscle/
Wait while more posts are being loaded