承認ありがとうございます。
10年前にもこちらのサイトを参考に10㎏減量をしております。
それから子供を産み、毎日バタバタと過ぎていく中で人生最重量になってしまいました。。
当然、歳もとりました・・・><

前回減量成功した時と違って、家族がいるため低糖質な食事作りも正直やりにくい時もあります。。
40分歩いて職場に行っていたのも、現在は在宅での仕事。
運動量もかなり減っています。
こんな状態でも減るか心配ですが、、
ご指導の程よろしくお願いします。

本日、インダクション3日目です。
今回も目標体重まで10㎏と二けた減量を目指しています。


はじめまして。48才女性です。
6月中旬にダイエットを決意しまして、2週間ほど経ったところで、こちらへたどりつきました。48才という年齢のせいか、過去と同じやり方ではなかなか効果が現れず、模索していたところでした。糖質制限のやり方について、とても解りやすく情報発信していただいていたので、さっそく挑戦してみました。インダクションですぐに効果が現れ、空腹感もないのでストレス無く続けることができました。オンゴーイングに入って2ヶ月半、スタートから6キロ落ち、標準体重の58kgまであと1キロのところまできています。ただ、途中に付き合いでしっかり糖質を食べることを避けられなかったりしたので、その後は数日だけインダクションの食事に戻したりしながら、なるべく糖質量を増やさないような形で続けてきました。そのため、現在までずっと1日の総量で40~50gの食事を基本にしており、それ以上増やすのが怖くてベースをあげていくことを躊躇しています。でももう終盤なので少しずつ増やしていかないと、今度はリバウンドが心配です。
そこで、相談ですが例えば今日から糖質を10g増やすとして、もし体重が3日連続で増えたとしても、1週間は続けて様子をみた方がいいのか?それともやはり増やしすぎと判断するのか?そのあたりの考え方を教えていただけないでしょうか?

承認ありがとうございます。コーヒー(紅茶も含めカフェイン)の摂取について、サイトでは「控えたほうがいい」というような表現にとどめられてたと思うのですが、実際のところ、ダイエット中(メンテナンス時期までもできれば含めて)、どの程度摂取可能なのでしょうか。
私は偏頭痛を持っていまして、ほとんど毎日偏頭痛の薬とイブプロフェンやパラセタモールを服用しています。
かかりつけの医師にはコーヒーを飲むことは逆に頭痛が治まるから好きなら無理して止めなくていいとも言われてます。
眠れなくなるということもなく、精神的には一杯でも飲めるほうがストレスを感じないというぐらいコーヒーは好きなので(もちろん砂糖なしです)、「控えたほうがいい」と言われるより、「こういう効果があるからやめたほうがいい」と言われたほうが止めやすいのですが。。。
その辺のところをもう少し教えていただきたいと思いこのコミュニティに参加させていただきました。

コメントをぜひお待ちしております

初めまして。ねこです。宜しくお願いします。
10年前にアトキンスでやせたのですが、またはじめました。
急に質問で申し訳ないのですが...。

インダクション1週目で7kgやせたのですが、
すでに停滞期に入ったのか1kg増えたり減ったりです。
量を食べ過ぎているのか、1回の食事量がよくわかりません。
タンパク質は1日100g 糖質は20g以外 脂質が50gを1日量とると
カロリーが多くなってしまいます。皆様は1日どのような物を何g召し上がられていますか?

参考までにお教えいただければ幸いです、


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インダクションも今日で終了です。
明朝の体重次第ですが、ほぼ目標体重となりそうです。
この場合、オンゴーイングはどう考えるべきでしょうか?

登録承認ありがとうございます。
HPを拝見してインダクション3日目です。
空腹感はそれほどではありませんが、食事の選択が難しいですね。
また、google+も初めて使用します。
よろしくお願いします。

エディさん、皆様、お久しぶりです。
こちらでもよろしくお願いします。
初めて低糖質ダイエットに取り組んで13キロ減量に成功したのに油断して普通の食生活に戻ると8キロ戻してしまいました(-_-;)
再度チャレンジします。

3/5日に採血した時の検査結果がでました。
血糖値143
HdA1c 8.8%
ようやく、最前線部隊から予備役に再編入という感じですが、糖質制限初めて1週間程度で、これはすごいかもしれません。

体重も今朝始めて63.5Kgと63kg台に踏み込み始めました。

病院の先生もにっこりしてました。
もっとも、薬の効果だと思って、喜んでいるのかもですが…
実はこっそりと、薬は飲んでいません(≧O≦)/

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登録承認ありがとうございます。
現在、低糖質ダイエットをスポーツインストラクターの指導を受けながら、ある程度の概要を理解しながら、それでも、本質の部分をもっと理解したく、色々な先生の糖質制限食について、勉強したいと思っています。

今は3食全てを自炊しながら、献立を考えるのが毎日悩ましくもあり、楽しくもあるといった感じです。
OK食材同士の組み合わせで、食事を設計するというのが非常に楽しいところですね。

私が今実践してる低糖質ダイエットはいわゆるスーパー糖質制限ダイエットに分類されるもので、3食全てからできうる限りの糖質を排除するという方針になっています。1日の目標糖質量は50g以内です。

意外とお野菜にNG食材が多くて苦労しています。
穀物類、小麦製品などを食べないことはそれほど苦にはなりませんでした。
ただ、2週間続けているのに、体重がほとんど減少しません。(増加もしないのですが…64Kg⇔66Kgを上下します。)
体脂肪率はやや落ちる傾向は見られますが誤差範囲です。
23.7%→19.90%、ただ、19.90%という数値ほど、お腹に「しまり」はないですね^^;
良くても実際の見た目は21%といった感じです。タニタの901という最新の機種で測定しています。
基礎代謝量は1380KCal→1440KCalに上昇していますが、これも誤差範囲ですよね…

…といったところが悩みです。
当方、年齢は41歳、男性、身長165Cm体重64-66Kgと言った感じです。
血糖値はダイエットを始める前は380 HdA1cは10.6でした。
明後日病院での血液検査があるので、ダイエットの効果が数値に出てると良いのですが…
筋トレは週2回で毎回、階段を降りるのも千鳥足といった状況まで追い込まれます。
このまま、体重が落ちればよいのですが…^^;

ちなみに写真は今日の夕食です。
ぶり大根です。ラカントSと糖質0の日本酒(月桂冠)、かつおだしの素と羅臼昆布のだしで味付けしています。
ダイエットでも、できる限りの美食を追求してしまいます^^;

右はもやしとニラ、舞茸、豆腐の味噌汁です。
今や主食は「もやし」って感じになっています^^;

なにかアドバイスを頂ければと思います。
Photo

承認ありがとうございました。3年前、自己流の糖質抜きダイエットで6キロ落としましたがきっちりリバウンド。HP見て再チャレンジ10日目ででマイナス3キロ。それでもまだまだなので、理想体重までがんばりたいです。夕食にできあいに煮物をたべたら、くどい甘さで我慢できませんでした。舌が敏感になっているのを感じます。よろしくお願いいたします。
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