Post has shared content
#вкуснополезно Легкий, нежный свекольный салат с яблоком и изюмом

Друзья, по традиции делюсь с вами рецептом из своей "весенней перезагрузки" - периода очищения организма. Сегодня - это свекольный салат с яблоком и изюмом. Салат лёгкий, нежный, кисловато-сладкий и очень вкусный. 
Кроме того он отлично стимулирует перистальтику кишечника. Подойдет также всем, кто постится.

Ингредиенты:
1 варёная свёкла (300г), 
горсть изюма (40г), 
1 яблоко, 
горсть грецких орехов или арахиса (20г), 
2-3 ст лимонного сока или постного масла.

Итак, что я делаю:
1. Мою изюм и заливаю кипятком. Орехи нарезаю крупно.
2. Очищенную свеклу тру крупной тёрке (или соломкой режу). Кто любит морковь - можно добавить немного тертой моркови. Будет еще полезней
3. Яблоко беру сочное и хрустящее, если шкурка толстая, то очищаю. Тру на терке или нарезаю так же, как свёклу.
4. Всё смешиваю и заправляю лимонным соком/постным маслом.
Если изюм и яблоко кислые, то могу положить в салат немного сахара. Оформить можно по-разному (см.фото). Все, салат готов. Для весны - самое то!
Приятного аппетита!

P.S. Для всех, кто интересуется темой здорового питания, у меня есть полезный отчет. Он так и называется - "10 необходимых компонентов питания для здоровья позвоночника". 
Получить его можно тут http://goo.gl/3cU5PW
Всем хорошего дня! 

Автор блога "Остеохондрозу - нет!" 
Александра Бонина 

#постныйплов #остеохондроз #александрабонина
Photo

Post has shared content
#вкуснополезно Суп-пюре из брокколи!

Продолжаем "весеннюю перезагрузку" в питании - едим полезную для организма пищу. Сегодня выкладываю рецепт аппетитного и полезного супа-пюре. Он густой, наваристый, имеет кремовую текстуру, ооочень люблю иногда его готовить

Итак, ингредиенты:
3 ст. ложки овощного бульона или воды (или 1,5 ст.ложки оливкового масла)
1 луковица
2-3 зубчика чеснока
1 литр овощного бульона или 4 стакана воды
5-6 чашек капусты брокколи (очистить, крупно нарезать)
2 чашки размороженного зеленого горошка
400г консервированных или вареных бобов (белая фасоль)
1 чашка несладкого молока (рисовое, соевое).

Для завершающего этапа:
2 чашки мелко нарезанной брокколи
1/2 чашки нарезанного свежего укропа или петрушки
Сок половинки лимона
Соль и свежемолотый перец по вкусу

Шаги:
1. Обжарить лук до прозрачности, добавить чеснок и продолжать обжаривать до золотистого цвета у лука.

2. Добавить бульон и капусту брокколи. Довести до кипения, накрыть, варить на медленном огне, пока брокколи не станет мягким (8-10 мин).
Добавить фасоль и половину зеленого горошка. Продолжать варить - до готовности.

3. Измельчить все содержимое в однородную смесь блендером. Если блендера нет, то суп немного остужаем, делаем из него пюре в отдельной емкости и отправляем обратно в кастрюлю. Добавляем рисовое/соевое молоко, хорошо перемешиваем.

4. Добавить оставшиеся ингредиенты - зеленый горошек, мелко нарезанные брокколи, измельченные травы и лимонный сок. Перемешать, приправить солью-перцем. Недолго варить на слабом огне, пока мелко нарезанная брокколи не станет мягкой. 
Готово!

Приятного аппетита!

P.S. Для всех, кто интересуется темой здорового питания, у меня есть полезный отчет. Он так и называется - "10 необходимых компонентов питания для здоровья позвоночника". Получить его можно тут http://goo.gl/3cU5PW

Всем хорошего дня!

Автор блога "Остеохондрозу - нет!" 
Александра Бонина 

#вкуснополезно #остеохондроз #александрабонина
Photo

Post has shared content
🎯Как можно разнообразить лечебные упражнения?

Очень часто мне пишут некоторые мои клиенты, что комплексы упражнений кажутся легкими и недостаточно нагрузочными. Дело в том, что некоторых моих клиентов я готова ставить в пример. Не смотря на возраст, многие остаются очень активными и занимаются физической активностью уже давно.

Я рада, что есть такие позитивные и активные люди. Когда я создаю комплексы лечебных упражнений, я подбираю нагрузку таким образом, чтобы ее смог выполнить человек, который ранее не занимался спортом.
... Читайте продолжение статьи на моем блоге - http://goo.gl/Q9tiXq

🍀P.S. Друзья, приглашаю всех в свою Мастер-группу по весенней перезагрузке - 6 недель со мной в закрытом клубе. Подойдет и для тех, кто постится, и для тех, кто хочет, наконец, наладить правильную для позвоночника и всего организма систему питания.

Условие участия - покупка моего семинара «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника» - он сейчас продается со скидкой 60 % (990 руб вместо 2490 руб):
http://goo.gl/Q9tiXq
Буду рада встрече!

Всем здоровья и хорошего дня!

Автор блога "Остеохондрозу - нет!"
Александра Бонина
Photo

Post has attachment
Мы все знаем, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, он запускает наш метаболизм! Да, именно он является одной из причин, почему мы не можем похудеть, даже если соблюдаем все остальные правила.  Но все же, не смотря на это, около 10-15 % людей развитого общества все равно пренебрегают этими правилами. Они постоянно пропускают завтрак.

Интересно, какая же причина? ... Вы знаете? ...  Я думаю, что большинство просто "сони". Да ... Да они просто не хотя вылазить из своей теплой постели по утрам! Вот и всея причина.

Затем, Я точно уверен, что начинается спешка и Вы снова не позавтракали. Сколько хотите ищите оправдания, но я точно знаю, что Вы не правы! ...

Если Вы один из тех людей, которые, пропускают завтрак из-за нехватки времени, то эти рецепты смузи на завтрак предназначены для Вас.

Большинство из этих рецептов можно сделать на скорую руку, буквально за какие-то две минуты, особенно если Вы подготовительные некоторые ингредиенты с вечера. И все эти рецепты коктелей просто переполнены суперпродуктами, а это означает, что Вы будете иметь энергию продолжительное время.

Круто? ...  Тогда начнем ...

ngrinko.com/2015/11/13/быстрые-рецепты-смузи-на-завтрак/


#здоровая_еда   #похудение   #смузи   #рецепты_смузи_на_завтрак 

Post has attachment
З вкуснейших рецепта  на завтрак)
https://www.youtube.com/watch?v=heP7EZUFaTs

Post has attachment
Вы готовы начать питаться здорово?  Вы готовы побеждать самые сильные недуги?

Вы можете просто начать с того, чтобы пересмотреть свое потребление продуктов богатых клетчаткой. ... 

Есть много факторов которые говорят "ЗА":
- снижение плохого холестерина
- регулирование давления крови
- решение проблем с походами в туалет
- профилактика раковых заболеваний
- и много другого ... 

Просто включите в свой рацион больше продуктов, которые способны сделать все это и даже больше.

Хотите знать больше о 17 лучших продуктах, которые способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов?

Читайте далее .. http://ngrinko.com/2015/10/30/17-богатые-клетчаткой-продукты/

С Уважением,
Николай.

#богатые_клетчаткой_продукты #здоровое_питание 

Post has attachment
Исследуя все больше здоровое питание, приходишь  к выводу, что чем проще, тем вкуснее и здоровее.  Оказывается, вокруг нас есть некоторые из продуктов питания, которые просто нельзя не назвать суперфудами! ... 

И очень часто,они совсем рядом, а мы их не замечаем. Например, посмотрите на семя льна. Оно просто великолепно борется с некоторыми формами рака, супер средство от болезней почек и сердечно-сосудистой системы и это только 10 % от всех его полезных качеств.

Читайте больше  - http://ngrinko.com/2015/10/26/лечебные-свойства-семени-льна/

Если статья Вам понравилась, обязательно поделитесь своими знаниями с другими. Оставьте свои комментарии о том,как Вам помог лен и как Вы его использовали...

С Уважением,
Николай.

Post has shared content

Post has attachment

Post has attachment
Как приготовить ужин в командировке
Wait while more posts are being loaded