Post has attachment

ضعف غدد آدرنال و تیروئیدیت هاشیموتو
September 9, 2015
ترجمه از ماندانا خسروی
نوشته ای از دکتر ایزابلا ونتز در مورد ضعف غدد آدرنال و بیماری هاشیموتو

 
بعضی از بیماران هاشیموتو اغلب برای تمام علائم غده ی تیروئید خود را مقصر میدانند. درمان کم کاری تیروئید بدون درمان غدد آدرنال(فوق کلیوی) یکی از بزرگترین دلایلی است که بیماران با وجود درمان با هورمون های تیروئید باز هم احساس خستگی میکنند. ممکن است در ابتدای درمان بیماران احساس انرژی بیشتر میکنند، اما اغلب به دنبال آن   احساس  بد تر و بد تری پیدا میکنند تا جائیکه  دوباره  بر میگردند به حالت قبل از شروع درمان و .دوباره به پزشک خود مراجعه میکنند و میبینند که تیروئید آنها نرمال است.
وقتی  یک قسمت دیگر هاشیموتو نمایان  می شود بیمار احساس دیوانگی میکند. خیلی از علائم کم کاری غدد آدرنال و کم کاری تیروئید مشابه هستند و پزشکان به صورت روتین عملکرد آدرنال را در بیماران هاشیموتو چک نمیکنند.
علائم ضعف عملکرد غدد آدرنال میتواند شامل این ها باشد: احساس ضعف، احساس  خستگی، مشکل بیدار شدن از خواب صبح در اغلب روزها،  ولع برای خوردن غذاهای شور، افزایش تلاش مورد نیاز  برای  فعالیت های  روزانه، فشار  خون پایین،  احساس ضعف  هنگام  بلند شدن به سرعت ، مه مغزی(ذهنی)، اسهال یا یبوست متناوب، قند خون پایین، کاهش میل جنسی، کاهش توانایی  مقابله  با  استرس،  علاج  دیرتر، افسردگی  خفیف، احساس
لذت کمتر در زندگی، تمرکز ضعیف، کاهش توانایی تصمیم گیری، حافظه ی ضعیف،  افزایش  سندروم پیش از قاعدگی، کاهش خلاقیت... آیا هیچکدام
از این حالات آشنا نیست؟
 
! استرس دوست شما نیست
استرس باعث میشود که غدد آدرنال ما هورمون های اضافی  تولید کند، و بدن ما را از حالت آرامش خارج کند، و به حالت تهاجمی تبدیل کند. انرژی بدن از به جای انجام کار های "بی فایده"  مثل رشد موهای سالم و زیبا، هضم غذا، متابولیسم، ساخت هورمون و بازسازی خود تبدیل میشود به انرژی برای ساخت کورتیزول و آدرنالین برای پمپ از طریق رگها تا ما بتوانیم ادامه دهیم.
این مکانیزم به درد زمانی میخورد که ما به چنگال یک خرس افتاده باشیم نه برای پشت ترافیک ماندن یا زیاد بودن صدای یک شوی تلویزیونی.
در نهایت مواد مغذی که برای ساخت آدرنال لازم است تمام میشود و ما دچار ضعف آدرنال میشویم. این زمانیست که دیگر بدن ما توانایی درمان خود
را ندارد و ما احساس غرق شدن میکنیم.
چهار نوع استرس وجود دارد که پاسخگویی به هیجان(فرار یا درگیری)است : استرس ذهنی و یا احساسی،  مشکلات خواب، اختلال در سوخت و ساز
و تنظیم قند خون والتهاب مزمن. 
درمان ضعف آدرنال
جایگزینی مواد مغذی و استفاده از آداپتوژن ها که غدد آدرنال را متعادل میکند و برای  همه مفید است.  مکمل های غذایی برای کنترل استرس ووجود دارد که حاوی مواد مغذی و آداپتوژن است(در متن اصلی مکمل دیلی استرس فرمولا پیشنهاد شده است)کنترل قند خون هم زمان با رژیم غذایی اهمیت دارد.
تست بزاق دهان
انجام این تست هم میتواند مشخص کند که بیمار در چه مرحله ای از ضعف غدد آدرنال است و مکمل ها هم بر اساس آن استفاده شود. 
ولی مهم ترین استراتژی برای مبارزه با ضعف آدرنال ربطی به داروها و مکمل ها یا تست ها ندارد. واین استراتژی که اغلب سخت ترین قسمت است مربوط میشود به کم کردن استرس. 
چند استراتژی برای کم کردن استرس
1. خواندن کتاب های خود آموز برای ریلکس کردن،  مقابله  با  استرس و.. کتاب ديل كارنگي "چگونه از نگراني دست برداريم" نمونه ی خوبی است
2.هر روز چیزی برای شکر گذاری پیدا کنید 
3. هم زمان وقتی پشت ترافیک گیر کردید یا مشغول انجام کاری هستید که به آن علاقه ندارید به کتابهای صوتی که علاقه مندید گوش کنید.
4.مدیتیشن ، یوگا ، تای چی.. همه برای ریلکس کردن مناسبند
5.با افراد منفی قطع رابطه کنید
6.برای خودتان وقت بذارید به صورت برنامه های روزانه ماهیانه و یا سالیانه
مثلا روزانه: کلاس یوگا، حمام آب گرم،یا بستن چشمها به مدت 15 دقیقه برای مدیتیشن
هفتگی: روزی دور از کار و مسئولیت را فقط به برنامه ای برای خودتان اختصاص دهید
ماهیانه:یک برنامه ی ماهینه با دوستان
سالیانه:یک تعطیلات کنار ساحل..
7.خودتان را بیش از اندازه خسته نکنید
8.زیاد بخندید
9.از زندگی لذت ببرید و یک حیوان خانگی بگیرید
10.انعطاف پذیر باشید. بروس لی: "درخت هر چقدر سخت تر باشد زود تر میشکند در صورتیکه درختانی مثل بید و بامبو با خم شدن در باد  نجات
پیدا میکنند"
11.کارهایی را که دوست دارید انجام بدهید
12. نظم وترتیب دوستان شما هستند زندگی خود را با زمان انجام کارهاا برنامه ریزی کنید 
13.از چند بعدی بودن اجتناب کنید و سعی کنید در هر زمان فقط یک کار انجام دهید و تمام تمرکز خود را به  آن  کار اختصاص دهید  و بین انجام
کارها یک زمان کوتاه برای استراحت بگذارید
(دکتر ایزابل ونتز در کتاب خود در مورد هاشیموتو بخشی را به ضعف غدد آدرنال اختصاص داده اند)
http://hashimotodisorder.wix.com/hashimoto
https://www.facebook.com/persianhashimoto
Photo

Post has attachment
با جمع آوری اطلاعات مربوط به کم کاری تیروئید و تیروئیدیت هاشیموتو و بیماری های اتوایمنی, سعی دارم تا گروه حمایتی بسازم . گروه حمایتی گروهی است که از افرادی با بیماری مشابه تشکیل می شود. هدف این گروه ها در ابتدا این است که این افراد بفهمند که تنها نیستند و مشکلاتی را که ممکن است اطرافیان آنها فقط زائیده ی ذهن فرد بدانند، ممکن است در جمع بیماران دیگر این مشکلات مشترک باشد و همچنین با به اشتراک گذاشتن تجربیات خود راجع به این بیماری می توانند به همدیگر کمک کنند.
آدرس گروه تلگرام:
https://telegram.me/joinchat/BEA4Dj_3TstnT3EU-l1LHQ
آدرس پیج فیسبوک:
https://www.facebook.com/persianhashimoto
آدرس وبسایت:
http://hashimotodisorder.wix.com/hashimoto
آدرس گروپ فیسبوک:
https://www.facebook.com/groups/151048291897827/
آدرس اینیتاگرام:
https://instagram.com/hashimotodisorder/
Wait while more posts are being loaded