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Estrés laboral: Como gestionarlo

La seguridad y la salud en el trabajo es cosa de todos. Es bueno para ti y es bueno para la empresa

El estrés Laboral es el segundo problema de salud relacionado con el trabajo que más frecuente se denuncia en Europa y, junto a otros riesgos psicosociales, se cree que representa la causa de la pérdida de más de la mitad (50-60%) de las jornadas de trabajo.

Veamos algunos datos:

Más de la mitad de los trabajadores denuncia que el estrés laboral es habitual en su lugar de trabajo.

Se cree que en torno a la mitad del total de jornadas de trabajo perdidas obedece a causas relacionadas con el estrés laboral, así como a otros riesgos psicosociales.

Aproximadamente cuatro de cada diez trabajadores piensan que el estrés laboral no se gestiona de manera adecuada en su lugar de trabajo.

Los riesgos psicosociales y el estrés laboral acarrean cuantiosos costes a las organizaciones y a las economías nacionales.

Los costes totales de los trastornos de salud mental en Europa /relacionados y no relacionados con el trabajo) se han estimado en 240000 millones de euros al año.

Un entorno de trabajo psicosocialmente adverso puede tener importantes efectos negativos en la salud de los trabajadores.

Los riesgos psicosociales pueden evaluarse y gestionarse de la misma forma que otros riesgos de seguridad y salud en el trabajo.

La gestión del estrés laboral y de los riesgos psicosociales en el trabajo merece la pena: los beneficios para las empresas compensan los costes derivados de la aplicación de las medidas correspondientes.

Gestionemos el Estrés LaboralContribuir a la gestión del estrés laboral y prevenir sus importantes efectos negativos en trabajadores, empresarios y gobiernos es la base de la campaña Europea promovida por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo.

Hacer frente eficazmente a los riesgos psicosociales y al estrés laboral es generar un entorno de trabajo en el que los trabajadores conserven la salud, se favorezca un ambiente de trabajo más positivo y, consiguientemente, también mejore el rendimiento de la empresa.
 
Los riesgos psicosociales existen en cualquier lugar de trabajo, pero pueden evaluarse a través de la evaluación de riesgos y gestionarse satisfactoriamente incluso si se cuentan con recursos limitados. Esta campaña de Trabajos Saludables: “Gestionemos el Estrés” proporciona apoyo y asesoramiento a los empresarios y trabajadores en cuanto a la gestión del estrés laboral y los riesgos psicosociales y fomenta el uso de herramientas prácticas de uso sencillo para facilitar el proceso.

La campaña Trabajos Saludable: Gestionemos el Estrés invita a participar a todas las personas y organizaciones de ámbito local, nacional y europeo.

La campaña está abierta a:

empresas del sector público o privado;
directivos, supervisores y trabajadores;
sindicatos y representantes en materia de seguridad;
todas las organizaciones y profesionales dedicados a la mejora de la seguridad y salud.
La campaña tiene una duración de dos años. 2014-2015

Trabajando juntos, empresarios, directivos y trabajadores podemos hacer frente al estrés laboral y a los riesgos psicosociales.

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Ansiedad y estrés: Las discusiones sin fin perjudican la salud

Las disputas, las críticas y las relaciones desagradables son una terrible fuente de malestar que no solo nos afecta a nivel emocional, sino que también índice en nuestra salud física y genera una gran cantidad de ansiedad y estrés.

Lo constata un estudio de la Universidad de Carnegie Mellow (EE.UU.) publicado en Health Psychology. Los investigadores advierten que, además, las más afectadas son las mujeres: “Son las que más se preocupan y más atención prestan a la calidad de sus relaciones”, aseguran.

Aprender a tener discusiones sanas, intentando escuchar al otro y ponerse en su lugar; practicar la asertividad o buscar el consejo de personas en las que confiamos son medidas que pueden ayudarnos a gestionar mejor las relaciones conflictivas.

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Dentro de nuestra área de empresa saludable http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/
puedes encontrar:

Curso de liderazgo: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/curso-de-liderazgo/

Solución positiva de conflictos: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/coaching-de-equipos/

Como ser un buen lider: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/como-ser-un-buen-lider/

Saber delegar eficazmente: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/empowerment/

Herramientas para potenciar relaciones: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/programacion-neurolinguistica/

Optimiza eficazmente tu tiempo: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/pnl/

Vencer el miedo a hablar en público o el pánico escénico: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/panico-escenico/

Taller para prevenir el tecnoestrés o adicción a las nuevas tecnologías: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/adiccion-nuevas-tecnologias/

Control del estrés: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/taller-manejo-del-estres-laboral/

Mindfulness para prevenir el estrés: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/atencion-plena/

Técnicas de relajación con hipnoterapia: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/tecnicas-de-relajacion/

Talleres de vida más plena: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/meditacion/

Adaptación para expatriados: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/metodos-de-evaluacion-de-riesgos-psicosociales/adaptacion-expatriados/

Dentro de nuestra área técnica: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/  puedes encontrar

Especialista en prs: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/riesgos-psicosociales/

Nuevos riesgos laborales: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/prevencion-de-riesgos-laborales/

Evaluación de riesgos psiosociales: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/evaluacion-de-riesgos-psicosociales/

El acoso laboral y su prevención: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/mobbing-en-el-trabajo/

El estrés y los riesgos psicosociales: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/ansiedad-y-estres/

El tecnoestrés y su prevención: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/adicciones-a-las-redes-sociales/

Intervención en riesgos psicosociales: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/programa-de-riesgos-psicosociales/

El estrés docente en la escuela (síndrome burnout): http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/sindrome-del-burnout/

Resolución de conflictos escolares: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/gestion-del-conflicto-negociacion-y-mediacion/

Sector hospitalario: El estrés laboral de este sector: http://www.prsformacion.com/curso-de-riesgos-laborales/prevencion-de-riesgos-profesionales/riesgos-laborales-en-hospitales/ 

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Te presentamos el nuevo catálogo de cursos de preventorio de riesgos laborales y psicosociales

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Salud y bienestar: Más satisfacción en el trabajo

Dedicamos muchas horas de nuestra vida al trabajo, por eso, en un entorno laboral de salud y bienestar es importante sentirnos realizados y satisfechos con lo que hacemos, renovar la motivación en el trabajo es una tarea esencial.
Motivación y buen trabajo

El principal motivo que puede hacernos ver el trabajo como una actividad sin interés es que olvidamos, o ignoramos, para qué hacemos lo que hacemos.

Trabajamos por muchas razones:

De algo nos tenemos que sustentar
Para expresar nuestra potencialidad
Para tener y mantener un contacto social
Los motivos por los que trabajamos pueden ser innumerables.

Si sientes que has perdido motivación y satisfacción en tu trabajo, comienza por hacer tu propia lista y pregúntate si tu actividad es coherente con tus motivaciones.

Si es así perfecto estas haciendo lo que te gusta y cobrando por ello, pero si no es así, poco importa el dinero que ganes o los ascensos que consigas, porque habrá una parte de ti insatisfecha.

También es importante trabajar de un modo consciente, viendo que es lo que aportas tú para mejorar el mundo en el que vives y que es lo que aporta tu trabajo a tu vida y a los que te rodean.

Ahora para trabajar motivados hazte las siguientes preguntas

¿Que cosas harían que te sintieras feliz con tu trabajo?
¿Cuales de ellas que dependen de ti estas atendiendo?
¿Puedes mejorar el trabajo que tienes o encontrar otro mas acorde a tu búsqueda?
Si te haces estas preguntas y con las respuestas que saques te puedes orientar sobre lo que realmente buscas o quieres en tu trabajo.

Es importante que tengas muy en cuenta que no somos nuestro trabajo y que a a la larga cualquier trabajo es insatisfactorio si no desarrollamos otras áreas, vínculos afectivos, actividades de aprendizaje, viajes, etc.

http://www.prsformacion.com/salud-y-bienestar-satisfacion-en-el-trabajo/

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Empresa Saludable: La formación también apuesta por ello

Cada vez mas empresas apuestan por ser una empresa saludable realizando acciones formativas en salud y bienestar para generar un entorno saludable para sus empleados.

Las acciones de formación que se perfilan como críticas son las relacionadas con las habilidades, la productividad y, por primera vez, la motivación, que son las que más han crecido en el último año.

Acciones que claramente tienen que ver con los resultados de la empresa pero también con el bienestar de los trabajadores.

Según datos encuestados a diferentes empresas, el 96% de las empresas consultadas, creen que  que desarrollar acciones formativas en salud y bienestar para sus empleados y un entorno de bienestar para los trabajadores mejora la productividad y, por tanto, los resultados económicos de la empresa y ser una empresa saludable.

Desde PRS Empresa Saludable queremos apostar por todas aquellas organizaciones y personas que quieren crear empresas saludables, colaborando a este objetivo mediante la publicación de  información, referencias y buenas prácticas que ayuden a empresas y trabajadores

http://www.prsformacion.com/empresa-saludable-formacion/

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Mobbing Maternal o acoso contra las mujeres

El llamado “mobbing maternal” o, más propiamente, acoso laboral contra las mujeres embarazadas, es uno de estos casos en los que no se busca la destrucción de la víctima de forma directa, sino que a pesar de que lo anterior se consiga igualmente, lo que se busca más inmediata y directamente es mostrar un ejemplo de lo que le puede pasar a “la que se atreva a” quedarse embarazada. Es un tipo castigo ejemplarizante que debe servir de aviso para otras mujeres que observan lo que le ocurre a la víctima y que de este modo no se atreven ya a quedarse embarazadas.

Según datos, la mitad de las mujeres que han sufrido mobbing maternal, denuncian que en su empresa se producen presiones contra las mujeres por causa de su maternidad.

En otros casos, afirman que la  causa principal del mobbing maternal es su maternidad,  o por el simple hecho de reclamar derechos laborales que les corresponden o simplemente por ser mujer.

Datos de Interés:

* El 59% de los casos se sitúan en la Comunidad de Madrid, el 18% en Cataluña, el 9% en Andalucía y el 5% restante en el resto de España.

* La edad media de la mujer acosada son los 32 años, y oscila entre los 23 años y los 41 años

* Suelen tener 3 meses de gestación, oscilando el mobbing maternal entre los 2 y los 7 meses de gestación.

* Poseen al menos un hijo menor de 3 años a su cargo, con un máximo familiar de 3 hijos menores.

* Un 18% de los casos denunciados tienen puestos administrativos, y hay desde mujeres que trabajan en el servicio doméstico, la atención al cliente, la publicidad-marketing, la logística, seguros, farmacia, hostelería y peluquerías.

*Un 77% de las mujeres que sufren mobbing maternal proceden de Pymes y un 9% de grandes empresas.

* El 68% de las mujeres madres o gestantes trabajadoras que padecen mobbing maternal tiene contrato fijo y el 23% contrato temporal.

* Solo en un 18% de los casos son denunciados y van a conciliación.

* Entre los efectos del mobbing maternal destacamos que el 60% genera “cambio de funciones” por parte de la empresa, otro 31% sufre “reducción de su salario”, el 23% sufre “despido” y el resto abandona la empresa por sí misma.

* El mobbing laboral maternal genera efectos colaterales socio-sanitarios en la mujer. Así, el 46% de los casos sufre secuelas psicológicos, el 5% sufre trastornos somáticos graves de salud y un 5% padece secuelas importantes como crisis matrimoniales, especialmente porque la pareja no comprende el problema y acusa a la mujer del mismo, resintiéndose la convivencia.

* El 32% de las mujeres sufre mobbing maternal durante su embarazo y un 50% después del parto, especialmente después de su baja por maternidad.

* El tiempo medio de sufrimiento del mobbing maternal es de 3 meses, oscilando entre 1 y 8 meses, pudiendo llegar a situaciones de hasta 3 años de padecimiento.

http://www.prsformacion.com/mobbing-maternal/

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¿Te están haciendo mobbing en el trabajo?

Las prácticas que padecen las víctimas  de  mobbing en el trabajo atacan lesivamente la salud de los trabajadores/as.

Estas son unas cuantas claves con las que nos podemos guiar para saber si te están haciendo mobbing en el trabajo

- Mi superior se niega a comunicar, hablar o reunirse conmigo.

- Me ignoran, me excluyen, o me hacen el vacío, fingen no verme, no me devuelven el saludo, o me hacen “invisible” .

- Me chillan o gritan, o elevan la voz con vistas a intimidarme.

- Me interrumpen constantemente impidiendo expresarme.

- Prohíben a mis compañeros o colegas hablar conmigo.

- Inventan y difunden rumores y calumnias acerca de mí de manera malintencionada.

- Minusvaloran y echan por tierra mi trabajo sistemáticamente no importa lo que haga.

- Me acusan injustificadamente o falsamente de incumplimientos, errores, o fallos, inconcretos y difusos que no tienen consistencia ni entidad real.

- Me atribuyen malintencionadamente conductas ilícitas o antiéticas contra la empresa o los clientes para perjudicar mi imagen y reputación.

- Recibo críticas y reproches por cualquier cosa que haga o decisión que tome en mi trabajo con vistas a paralizarme y desestabilizarme.

- Se amplifican y dramatizan de manera malintencionada pequeños errores o nimiedades para alterarme.

- Me amenazan con usar instrumentos disciplinarios (rescisión de contrato, no renovación, expediente disciplinario, despido, traslados forzosos, etc…)

- Desvaloran mi esfuerzo profesional, restándole su valor, o atribuyéndolo a otros factores 14. Intentan persistentemente desmoralizarme mediante todo tipo de artimañas.

- Utilizan de manera malintencionada varias estratagemas para hacerme incurrir en errores profesionales y después acusarme de ellos.

- Controlan, supervisan o monitorizan mi trabajo de forma malintencionada para intentar “pillarme en algún renuncio”.

- Evalúan mi trabajo y desempeño sistemáticamente de forma negativa de manera inequitativa o sesgada.

- Me dejan sin ningún trabajo que hacer, ni siquiera a iniciativa propia, y luego me acusan de no hacer nada o de ser perezoso.

- Me asignan sin cesar nuevas tareas o trabajos, sin dejar que termine los anteriores, y me acusan de no terminar nada.

- Me asignan tareas o trabajos absurdos o sin sentido.

- Me asignan tareas o trabajos por debajo de mi capacidad profesional o mis competencias para humillarme o agobiarme.

- Me fuerzan a realizar trabajos que van contra mis principios, o mi ética, para forzar mi criterio ético participando en “enjuagues”.

- Me asignan tareas rutinarias o sin valor o interés alguno.

- Me asignan tareas que ponen en peligro mi integridad física o mi salud a propósito.

- Me impiden que adopte las medidas de seguridad necesarias para realizar mi trabajo con la debida seguridad.

- Me ocasionan gastos con intención de perjudicarme económicamente.

- Me humillan, desprecian o minusvaloran en público ante otros colegas o ante terceros.

- Intentan aislarme de mis compañeros dándome trabajos o tareas que me alejan físicamente de ellos.

- Distorsionan lo que digo o hago en mi trabajo con mala intención, tomando “el rábano por las hojas”.

- Se intenta buscarme las cosquillas para “hacerme explotar”.

- Envenenan a la gente a mi alrededor contándole todo tipo de calumnias o falsedades, poniéndolas en contra mía de manera malintencionada

- Hacen burla de mí o bromas intentando ridiculizar mi forma de hablar, de andar, o me ponen motes.

- Recibo feroces e injustas críticas o burlas acerca de aspectos de mi vida personal.

- Recibo amenazas verbales o mediante gestos intimidatorios.

- Recibo amenazas por escrito o por teléfono en mi domicilio.

- Me zarandean, empujan para intimidarme.

- Se hacen bromas inapropiadas y crueles acerca de mí.

- Me privan de información imprescindible y necesaria para hacer mi trabajo.

- Limitan malintencionadamente mi acceso a promociones, ascensos, cursos de formación o de capacitación para perjudicarme.

- Me asignan plazos de ejecución o cargas de trabajo irrazonables e inusuales.

- Modifican mis responsabilidades o mis cometidos sin comunicármelo.

- Me lanzan insinuaciones o proposiciones sexuales directas o indirectas.

PRS Empresa Saludable te ayuda, llámanos: http://www.prsformacion.com/contacto/
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