בכל פעם שאנחנו חושבים על אושר ושמחה באופן חיובי, אנחנו משפרים את עצמנו בדרכים שתואמות לאושר ושמחה. אנשים שקוראים בקביעות את תשעת העקרונות הבאים, מעידים שמחשבותיהם יוצרות באופן אוטומאטי יותר רגעי שמחה ואושר בחייהם.
נסו זאת בעצמכם. בשלושים הימים הבאים, קראו את הרשימה הזאת לפחות שלוש פעמים ביום.
להכין דף הכולל מטרות בראש הדף
1. אני חושב בצורה חיובית ומכיר תודה.
מהם חמשת הדברים עליהם אני מודה היום?
2. אני מדבר ומתנהג בשמחה ובאדיבות.
(כשמדברים ומתנהגים בשמחה ובאדיבות, המוח שלנו מייצר כימיקלים שגורמים לתחושות שמחה.)
3. אני מאמין שמה שקורה בחיינו הוא לתועלת.
מה טוב בזה?
(פתחו מיומנות של הצבת הקשר חדש למאורעות. מצאו דרכים חיוביות לראות התרחשויות, סיטואציות ונסיבות.)
4. אני חותר לקראת מטרות משמעותיות.
מהי המטרה הנוכחית שלי כרגע?
(הבהרת סדרי העדיפויות שלנו היא צעד ראשון למימוש מטרות והשגתן. קחו צעד קדימה).
5. אני רואה את עצמי כמו שהייתי רוצה להיות.
איך היית רוצה להיות?
(כשאנחנו מדמיינים את עצמנו מדברים ומתנהגים בצורה שמתאימה לאני הגבוה והחכם שלנו, אנחנו יוצרים את האני האידיאלי.)
6. אני מתמקד בפתרונות.
לאיזו תוצאה אני שואף?
(אם מתעוררת בעיה, ראשית הבהירו מהי. ואחר כך שאלו את עצמכם, "מה אני יכול לעשות עכשיו כדי לפתור אותה?")
7. אני מאפשר לאתגרים לפתח את אישיותי.
"גם זה יפתח את האישיות שלי."
(חשוב לראות בקשיים הזדמנויות משמים לשדרוג האני. "איזו מעלה אוכל לפתח עכשיו בעזרת האתגר שעמד או שעומד לפני?")
8. אני יכול תמיד להפנות את עצמי למצבי חשיבה חיוביים. מוחי הנפלא משמר את המצבים הטובים ביותר. באיזה מצב אני מעוניין ברגע זה?
(אם ניתן שמות לרגעים האהובים והטובים ביותר, יהיה לנו קל לחזור אליהם. עלינו רק לבקש מהמוח לגשת למצב מסוים אותו היינו רוצים לחוות עכשיו.)
9. חייך ונופף אל עצמך כשאתה מול מראה.
היא תמיד מחייכת ומנופפת אליי בחזרה.
(מחקרים גילו שחיוך לבבואה שלנו יוצר כימיקלים חיוביים בגוף, וזה עובד גם אם מחייכים בלי מראה.)
קראו את העקרונות הללו מספר פעמים ביום. ככל שתחזרו עליהם לעתים קרובות יותר ובהתלהבות רבה יותר, הם יוטבעו טוב יותר במוחכם.
Wait while more posts are being loaded