Post has attachment

Post has attachment
RADOSŤ zo zdravého pohybu / nepohybu ⛹️‍♂️ 🚴‍♂️ 🕴️

Súčasný človek strávi pri niektorých povolaniach sedením až príliš veľa času. Naše telá neboli „navrhnuté“ tak aby sme sedeli celý deň. Celodenné sedenie či už v aute, autobuse, za počítačom, na gauči atď. so sebou prináša mnoho zdravotných rizík. Naopak ak strávime dostatok času na nohách, zníži sa nám vďaka tomu hladina stresu a zlepší sa nám nálada a cítime sa menej unavení. 😲 🕴️

Vaše telo spáli viacej kalórií keď stojíte ako keď sedíte. Sedavý životný štýl, kedy strávite väčšinu svojho času sedením, vedie k prírastku hmotnosti a obezite. Je preukázané, že ak strávite jedno popoludnie na nohách namiesto toho aby ste sedeli spálite o cca 170 kalórií viacej. To je takmer 1000 extra kalórií, ktoré spálite každý týždeň čím znižujete riziko obezity. 🤔😲

Podľa Americkej asociácie pre diabetes, pravidelným postavením sa zo stoličky alebo obyčajnou 5 minútovou prechádzkou môžete znížiť množstvo cukru v krvi o 34%. Na druhú stranu nadmerne dlhá doba sedenia vedie k zvýšeniu rizika cukrovky typu 2 o 112%. Prejdite sa najmä po jedle, 5 – 10 minútová prestávka po obede výrazne zníži množstvo cukru v krvi. 👍

Bolesť chrbta je jednou z najčastejších problémov ľudí, ktorí majú sedavú prácu. V jednej štúdii účastníci zaznamenali 32% zmiernenie bolesti v spodnej časti chrbta a až 54% zmiernenie bolesti v hornej časti chrbta a krku vďaka pravidelnému prerušovaniu sedenia. 🕴️ 🤔

#radostzmalickosti #radost #zdravie #pohyb #nepohyb
Photo

Post has attachment
Máte celiakliu, intoleranciu potravín, priepustné črevo, cukrovku, alergiu na lepok, mlieko, ....... Problém môže byť aj na tanieri. :) Autoimúnne paleo AIP

AIP je špeciálna eliminačná diéta, ktorá vylučuje všetky potraviny, potencionálne alergény, ktoré v tele pôsobia zápalovo, preto je vhodná predovšetkým pre ľudí trpiacich autoimúnnou poruchou.

O prepojení nervovej a tráviacej sústavy, za hlavný dôvod potravinových alergií a intolerancií uvádza tzv. priepustné črevo, poškodenie ktorého spôsobuje abnormálna črevná mikroflóra. Nedochádza k riadnemu stráveniu potravín, tie sú potom vstrebávané poškodenou črevnou stenou, čo vyvoláva obrannú reakciu autoimmúnneho systému.

Ktoré jedlá teda AIP odporúča eliminovať?

1. Zrná a obilniny vrátane ryže a iných bezlepkových zŕn ako je quinoa, pšeno a pohánka
2. Strukoviny
3. Mliečne výrobky (tolerujem mliečny kefír)
4. Vajcia
5. Orechy
6. Semienka (vrátane kávy)
7. Ľulkovitú zeleninu (paradajky, papriku, baklažán, zemiaky a koreniny z nich odvodené)
8. Potravinové konzervanty a umelé sladidlá
9. Rastlinné oleje (používame olivový olej na studenú kuchyňu a kokosový olej na varenie, bravčovú masť)
10. Rafinovaný cukor (sladíme opatrne medom)
11. Alkohol
12. Lieky proti bolesti

ZDROJE:

https://mrekajova.blog.sme.sk/c/350653/problem-moze-byt-aj-na-tanieri.html

Povolené potraviny:
PDF: http://pavlinajirouskova.com/wp-content/uploads/2018/06/AIP-povolen%C3%A9-potraviny.pdf
Photo

Post has attachment
#56 Eliminační dieta autoimunitní protokol - Emma Hradecká

https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=YDsX1dQiIqE

Post has attachment
Vademecum vypočujte si :) o štítnej žľaze priatelia .

Endokrinologička Dagmar Prokešová
https://www.rtvs.sk/radio/archiv/1690/990220

Post has attachment
Teraz je veľmi moderné brať rôzne vitamínové doplnky.... doplňovať treba opatrne, a dať si radšej predtým vyšetriť krv.... Alebo preventívne darovať :)

Post has attachment
Zaujímavý článok s pani Struneckou, ktorá napísala knihy "doba jedová"
Povyberané zaujímavé odstavce z článku. Jedine asi s čím nesúhlasím je sádlo.... Lebo si potom neznalí veci, myslia, že ho môžu konzumovať na kilogramy :)... všetko s mierou :)
... "
Základní pravidla prevence civilizačních nemocí: choďte 30 minut denně, spěte 7–8 hodin ve tmě, v klidu, v pohodě, nejezte glutamát a aspartam, nejezte umělé chutě, vůně a sladidla

Glutamát a aspartam mohou vyvolat náhlou srdeční smrt

Fruktózu zpracují pouze játra, udělají z ní tuky a tyto tuky se ukládají kolem jater, slinivky. To jsou takzvané viscerální tuky, které představují riziko civilizačních nemocí. V přednáškách ukazuji, co všechno kromě toho může fruktóza ještě způsobit. Může mít svůj podíl na erektilních disfunkcích a podobně. Toho se lidí zatím nebojí, a tak se jim doporučuje, aby jedli více ovoce a zeleniny. Některá žena si pak myslí, že když si dá k večeři půl kila hroznového vína nebo když jí celý den ovoce, tak že si pomůže, že je to zdravé. Ovšem měli bychom jíst ovoce, které obsahuje málo cukru. A vyhýbat se nově vyšlechtěnému ovoci, třeba velkým červeným jablíčkům, protože obsah fruktózy v nich přesahuje bezpečnou míru

Doporučování nízkotukové diety je největším omylem medicíny minulého století. Ukazuje se, že lidskému tělu prospívá značný obsah tuků, doporučení se opět vrací k sádlu, máslu a k olivovému oleji.

Post has attachment
MALIČKOSŤ a cukor
Mäta (50 g) - 17,5 g cukru 🍫

Mäta (Sediva) sú celomáčané oblátky v kakaovej poleve s krémovou náplňou s pepermintovou príchuťou. Tieto 50 gramové oplátky obsahujú 29 gramov cukru, čo je 4,25 kociek.

#radostzmalickosti #bratislava #cukor #mata
Photo

Post has attachment
Chronický zápal skrytý zabiják. Na Markíze nedávno bol Dr. Frej, ktorý to krásne vysvetlil.. Kuknite aj videjko :)

#zdravie #ZdravieSkoroZadarmo #video #DrFrej #zápal #runoShop #Vlnienka #skrytyZapal #chronickyZapal

Post has shared content
SMREKOVÉ VÝHONKY.
Dnes ma zaujalo video od Melánie, nátierka zo smrekových výhonkov. Vyzerá to naozaj chutne tak vyskúšajte:)
Ja som si robila smrekový sirup za studena, link je pod príspevkom aj na nátierku :)

Nátierka:
- Maslo
- Smrekové výhonky nakrájame na drobno (za hrsť)
- 5-6 kúskov sušenej paradajky
- 2 strúčiky cesnaku , pretlačené alebo vymixované
Všetko spolu vymiešame a natrieme na chlebík:)

SMREKOVÉ ihličie:
Je bohatý na vitamíny A a C a rôzne iné prospešné látky. Vylúhovaním zeleného ihličia vo vriacej vode si pripravíte úžasný aromatický čaj. Tento čaj upokojuje nervy, znižuje nervozitu a stres, stimuluje aj mozgovú kôru, čím podporuje našu schopnosť sústrediť a učiť sa. Uvoľňuje aj boľavé svaly a kĺby. Môžete ho použiť aj na pokožku hlavy pri nadmernej tvorbe lupín.

Živica vo vždyzelenom ihličí priaznivo pôsobí pri dýchacích problémoch a pomáha vykašliavať nahromadené hlieny. Živica zo smreku je výborná aj pri odstraňovaní cukrov zo zubov a ihličie môže byť použité ako provizórna zubná kefka. Peľ smreku je bohatý na bielkoviny.

Vyskúšajte mladé krehké ihličie v smoothies alebo v šalátoch.

Olej:
Smrekové výhonky sa dajú tiež použiť na ochutenie jedál vo forme oleja. Štyri hrnčeky olivového oleja zohrejeme na teplotu približne 50 ° C. Nalejeme do pohára a pridáme dva hrnčeky čistých smrekových výhonkov. Uzavrieme a dáme do chladničky na dva týždne. Olej môžeme použiť ako zálievku do šalátov alebo na výrobu majonézy.

Dá sa vyrobiť: Tinktúra, kvapky, olej, sirup,
použiť sa dajú výhonky: borovica, jedľa, smrek

BYLINKOVÉ sirupy:
http://runoshop.blogspot.sk/2013/04/sirupy-extrakty-z-bylin-rastlin-pupenov.html
Video:
https://youtu.be/gi-7Aaz6Qz4
#runoShop #Vlnienka #ZdravýŽivotnýŠtýl
Photo
Wait while more posts are being loaded