Post has attachment
При правильной тренировке и постановке цели все зависит от вас, Если вы едите в избытке, то избыток калорий приведет к увеличению веса в виде мышц или жира. И если вы поднимаете тяжести и не переедаете, то вы будете снижать свой вес.

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Photo

Post has attachment
РУБРИКА: ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА

Творог в бодибилдинге

Творог — кисломолочный продукт, широко применяемый в бодибилдинге как источник протеина и других питательных веществ. Творог представляет собой белковый кисломолочный продукт, получаемый в результате сквашивания молока с последующим удалением сыворотки. Официально принято классифицировать творог, выработанный традиционным способом, по содержанию в нем жира. В соответствии с этим различают жирный (18 %), полужирный (9 %) и нежирный творог (менее 3 %). К полужирному относят также мягкий диетический творог. 

Белок творога является «полноценным» и содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усвояемости организмом человека белка творога немного выше, чем у белка мяса. Творог лучше усваивается довольно долго (5-6 часов), так как большая часть белка представлена казеином, поэтому творог в бодибилдинге лучше всего есть перед сном и перед тренировками. В день можно съедать до 500 г творога, в зависимости от переносимости пищеварительной системы. 

Состав творога 

Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г: 
Калорийность: 155.3 ккал 
Белки: 16.7 г - из них 70% составляет казеин, остальные 30% - быстрый протеин. 
Жиры: 0,5 - 15 г - отдавайте предпочтение нежирном творогу 
Углеводы: 2.0 г 
Витамин A: 0.08 мг 
Витамин B1: 0.04 мг 
Витамин B2: 0.3 мг 
Витамин C: 0.5 мг 
Витамин PP: 0.4 мг 
Железо: 0.4 мг 
Калий: 112.0 мг 
Кальций: 164.0 мг 
Магний: 23.0 мг 
Натрий: 41.0 мг 
Фосфор: 220.0 мг

Рецепты приготовления творога 

В виду того, что в бодибилдинге творог употребляется в больших количествах, к нему может быстро выработаться отвращение. При этом самый распространенный рецепт творога со сметаной является не самым лучшим, так как в сметане содержится большое количество жира. 

Что можно добавлять в творог? 
Курага 
Изюм 
Банан 
Орехи 
Мед 
Сахар 

Для того что бы растворить творог применяют: 
Йогурт 
Кефир 
Сок 
Маложирную сметану 

Готовят либо пастообразную форму, либо жидкую (питьевую) размешивая в блендере с любым из вышеназванных продуктов. 

Кроме того, из творога можно готовить сырники: смешать 250 г творога и 3 куриных яйца, добавить немного муки. Жарить до получения золотистых сырников.
#bodyfanmotivation #bodyfan #motivation #Bodybuilding #фитнес #gym #спорт #мотивация #зож
Photo

Post has attachment
Ввиду того что для роста мышц необходимо много белка и других питательных веществ, культуристы вынуждены питаться по 5-7 раз в день, в то время как среднестатистический человек употребляет пищу два три раза в день.

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Photo

Post has attachment
Тренировки с отягощением гораздо быстрее приводят к заметным результатам, чем любые другие способы коррекции фигуры.. 

http://instagram.com/to_be_fit_now

#girl #girls #love #me #cute #picoftheday #beautiful #photooftheday #instagood #fun #smile #pretty #follow #followme #hair #friends #swag #sexy #hot #cool #kik #fashion #igers #instagramers #style #sweet #eyes #beauty #gorgeous
Photo

Post has attachment
В процессе плавания, как уже сказано выше работает всё тело. Каждая мышца по сути получает нагрузку именно такую какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.

http://instagram.com/to_be_fit_now

#swimming #swim #water #pool #instagood #sport #fit #swimsuit #fast #fun #swimmingpool #swimmer #watersport #watersports #blue #ripple #splash #pool #relaxing #floating #somuchfun #excerise #swimmers #tagsta_sport
Photo

Post has attachment
Если вы никогда не танцевали бачату, то вы вообще не танцевали. 

Главная цель в этом танце — наитеснейший контакт партнеров. Поворотов в танце мало, зато часто используются боковые проходы и «перекидывание» дамы из стороны в сторону. Говорят, что это нужно хоть один раз увидеть, а лучше – попробовать.

#dance #dancer #dancing #TagsForLikes #dancerecital #music #song #songs #ballet #dancers #dancefloor #danceshoes #instaballet #studio #instadance #instagood #workout #cheer #choreography #flexible #flexibility #photooftheday #love #practice #fun
Photo

Post has attachment

Post has attachment
Бодибилдинг стал популярен во многом благодаря Чарльзу Атласу, он публиковал рекламу своей программы тренировок в комиксах про мускулистых супергероев.

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Photo

Post has attachment
Девушки, продлите жизнь мужчинам качая грудь!

Абсолютное большинство мужчин сначала смотрит на грудь. Это рефлекс, который не поддается контролю. Ученые из Веллингтонского университета затеяли масштабное исследование по этому поводу. Кроме всего прочего, они пришли к выводу, что мужчины, ежедневно созерцающие женский бюст на протяжении минуты, продлевают свою жизнь до пяти лет.

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Photo

Post has attachment
Сила удара боксера может колебаться от 200 до 1000 кг. У боксера легкой весовой категории (от 61,2 до 63,4 кг) сила удара может быть на уровне 200 кг, а вот у тяжеловесов в 90 кг и выше сила удара может быть и 1000 кг.

#sport #sports #active #fun #fit #fitness #instasport #training #workout #excercise #somuchfun #train #justdoit #health #fitspo #healthy #gameday #win #winner #score #best #loveit #tagsta_sport
Photo
Wait while more posts are being loaded