Post has attachment
Лечение созависимости

В психологической практике встречается такое понятие как созависимость. Это психическая болезнь, возникающая у родственников и близких людей зависимого человека: наркомана, алкоголика, игромана. Близкие люди очень сильно переживают за здоровье того человека, который стал зависимым от кого-либо или от чего-либо. Во всем случившемся, с того момента, как их родной человек стал наркоманом или алкоголиком, они винят в первую очередь себя и от этого страдают не меньше, чем сам больной.

Как близкие люди зависимы друг от друга?

Эти переживания и страдания приводят к различным нарушениям в их психике. Они теряют сон, становятся нервными, возбужденными, а иногда агрессивными. Поэтому наряду с лечением наркомании, лечением алкоголизма или лечением игромании родным и близким зависимых людей следует обратиться к специалистам и провести лечение созависимости. Большинство родственников не осознают, что они больны и не придают значения происходящим психоэмоциональным изменениям. Не понимая того, что они также находятся в группе риска, близкие продолжают переживать, но не обращают внимания на себя, на свое психическое и физическое здоровье. Лечить созависимость необходимо параллельно с лечением и реабилитацией близкого человека.

Обращение в реабилитационный центр «Меридиан» поможет определить патологию и установить признаки созависимости.

Основные признаки созависимости:

Желание контролировать жизнь зависимого человека. Если вас не покидает желание контролировать жизнь вашего близкого человека, если вы пытаетесь доказать всем свою любовь, донести свои переживания до родных и знакомых, значит вы находитесь в группе риска зависимых. Созависимые люди пытаются доказать всем, что именно они поступают правильно, а остальные нет и чтобы добиться своих результатов идут на шантаж, угрозы, закатывают скандалы, истерят и даже «прикидываются» слишком больными, стимулируют обмороки и др. Такое поведение не допустимо и работает оно как правило против созависимого человека.

Чрезмерная забота за другими. Созависимые люди не отказывают в просьбах. Они сами готовы приносить наркотики наркоману или спиртные напитки алкоголику, лишь бы те чувствовали себя хорошо и лишь бы не видеть их страданий во время ломки или запоя. Беря на себя такую ответственность, они сильно переживают и сами оказываются в сетях различных болезней, поскольку у них пропадает аппетит, снижается иммунитет и появляются различные проблемы со здоровьем.

Заниженная самооценка. Все созависимые люди готовы терпеть унижения, оскорбления в свой адрес, лишь бы в семье не произошло каких-либо изменений: например наркоман или алкоголик не разозлился и не покинул семью. Обычно такое поведение впоследствии приводит к агрессии в семье, среди всех ее членов.

Лечение созависимости в Краснодаре новыми методами

Также как для успешного лечения наркомании и алкоголизма, требуется, чтобы больной осознал свою болезнь и имел хоть небольшое желание лечиться, также и созависимый человек должен осознать свою болезнь и принять решение о лечении. После признания болезни, врачи психотерапевты приступают к лечению.

оказывается индивидуальная и групповая психологическая помощь,
проводятся семейные сеансы психотерапии,
разъяснительные лекции,
участие в группах взаимопомощи,
обучение методам борьбы и противостоянию со стрессами и желаниями.
Лечение созависимости в Краснодаре необходимо, чтобы облегчить собственную жизнь и жизнь зависимого человека, чтобы в процессе лечения наркомана или алкоголика, рядом находилась сильная личность, готовая оказать моральную и психологическую поддержку близкому человеку и помочь тем самым быстрее ему выздороветь.

#88002503095звонокбесплатный #рцмеридиан #краснодар #реабилитациянаркоманов #созависимость #лечениеалкоголизма #помощьзависимым #реабилитационныйцентр #реабилитация
Photo

Post has attachment
Привычки, которые отравляют жизнь

Известно, что жизнь состоит из привычек. Есть привычки как положительные, так и отрицательные. Положительные привычки приносят в жизнь радость и позитив. В тоже время, влияние негативных привычек полностью противоположно. И дело тут не в настроении или перемене погоды. На привычки влияют как подсознательные установки, так и многие другие жизненные факторы, например, окружение, работа, учеба и так далее. Важно понимать, что меняя привычки, человек меняет свою жизнь. И если в ней больше негатива, чем позитива, пора пересмотреть свой образ жизни и понять, что мешает радоваться каждому прожитому дню.

Умение прощать – это один из самых ценных психологических навыков для человека. Некоторые психологи сравнивают психику человека с чашей, которая зависит напрямую от того напитка, которым ее наполняют. Если чаша души наполнена светлыми и радостными эмоциями, то в ней нет места негативу, чаша будет выглядеть привлекательно и будет наполнена вином. А если преобладают негативные эмоции, то чаша вместо вина и привлекательности будет выглядеть, как поломанный сосуд с перетекающей через края протухшей водой, которая символизирует негативные эмоции. Именно поэтому психологи стараются научить людей не концентрироваться на негативе. Нужно научиться отпускать обиды и не мыслить шаблонно в отношении тех, кто когда-то оскорблял или унижал. Важно отпустить человека и события, научиться жить настоящим.

Неумение планировать свое время приводит к постоянным стрессовым ситуациям и завалам как на работе, так и в личное, свободное время. Чтобы этого избежать, можно посмотреть на свою жизнь как бы со стороны и проанализировать моменты, в которых было принято неправильное решение, совершены необдуманные поступки. Например, из-за неумения распоряжаться финансами многие влезают в долговые ямы. А ведь этого можно было избежать, логично попросив сумму у родственников, нежели у микрофинансовых организаций. Ведь спешка- это следствие паники внутри самого человека. Паники из-за неумения быстро принимать решения и планировать свой рабочий день. Поэтому не лишним будет получить данный навык во избежание дальнейших проблем.

Неумение принимать себя таким, какой есть, приводит каждого неизбежно к стрессам и депрессии. Такое отклонение в психике проявляется из-за неправильного воспитания. Например, если у родителей сложилась привычка постоянно сравнивать ребенка с детьми из его окружения, которые в чем-то сильнее или умнее его. Родители сами не принимают ребенка таким, какой он есть, независимо от его возраста. К сожалению, у данной ситуации есть и другая неприятная сторона: Ребенок, воспитуемый в данной среде сам начинает заниматься в зрелом возрасте самоедством, из-за чего появляется неуверенность в себе и заниженная самооценка. Важно научиться или абстрагироваться от подобного рода поведения родителей, не принимая сравнения на свой счет, или просто поговорить с ними по душам. Самое печальное то, что такие родители- манипуляторы редко меняются, и привычка сравнивать ребенка с кем-либо остается даже тогда, когда ребенок становится взрослым.

Избыток негатива и общение с токсичными людьми невольно подрывают человека в психологическом плане. Даже колдуны признаются, что имея довольно сильную защиту от негатива, им все равно приходится с ним сталкиваться. Что уж говорить про обычных людей. Токсичные люди также питают жизнь негативом. Например, к сожалению, токсичные люди нередко встречаются в членах семьи. Особенно плохо, если идет прямое неприятие родителями детей. Дети от этого чувствуют нехватку любви, заботы, становятся замкнутыми. А если родители критикуют каждый шаг ребенка, стараются сохранить над ним контроль и навязывают свое общение- дело совсем плохо. Также и с друзьями. Не стоит общаться с теми, кто застрял в зоне комфорта или постоянно жалуется на жизнь. Такие люди- магнит для неудач, но магнетизм подобный, к сожалению, заразен.

Поэтому чистка своего биополя от негатива и периодическое обновление окружения играет не последнюю роль в формировании здоровых привычек.

#88002503095звонокбесплатный #рцмеридиан #реабилитациянаркоманов
Photo

Post has attachment
15 способов придать больше смысла своей жизни

Порой жизнь кажется обыденной и лишенной смысла, но в ваших силах это изменить и придать ей красок и значимости. В этой статье вы найдете несколько полезных советов.

1. Отказаться от любой негативной самокритики и самобичевания. Если уж совсем тяжело без критики, то необходимо расположить все на отдельные части, чтобы придать критике больше практичности для исправления ситуации.

2. Изменить свои внутренние установки и убрать негативные мысли. Какие мысли крутятся в голове, такие события и притягиваются в жизнь, поэтому для привлечения в жизнь позитива необходимо прокрутить позитивные мысли.

3. Перестать оправдываться. Если что-то было сделано неправильно, но необходимо приняться это как есть, а не искать причины для оправданий.

4. Больше общаться с позитивными людьми, которые не считают себя выше остальных. От этого напрямую будет зависеть и собственная самооценка.

5. Регулярно заниматься той деятельностью, которая действительно нравится и приносит радость. Какое-либо любимое дело или хобби определенно придаст больше смысла серым будням.

6. Проявлять терпение к самому себе. Если привносишь в свою жизнь какие-то позитивные изменения, необходимо помнить, что сразу все не изменится, должно пройти время для начала каких-то изменений.

7. Регулярно составлять планы. Главное ставить себе четкие цели и сформировать этапы для их осуществления. При этом важно не отложить все в долгий ящик, а планомерно предпринимать какие-либо шаги из намеченных.

8. Отбросить жалость к себе и другим. Если есть возможность помочь, то надо помогать.Раскисать и плодить негативные мысли и эмоции бессмысленно.

9. Спокойно принимать подарки судьбы. Если что-то произошло хорошее, значит вы это заслужили. Не забудьте поделиться позитивом с окружающими людьми.

10. Не бояться просить о помощи. Не надо бояться взаимодействовать с окружающим миром. Проблему можно решить намного проще, если обратиться более сильному. Но и надо самому никогда не отказывать в помощи.

11. Полюбить свои отрицательные стороны и возникающие проблемы. Раз они способны сделать нас сильнее, так почему надо к ним относиться плохо?

12. Относиться с заботой к своему телу. Больной всегда слабее, поэтому необходимо не создавать предпосылки для появления болезней.

13. Закончить все незавершенные дела. Они лежат грузом на психике и занижают самооценку

14. Перестать привязываться к вещам. Любая вещь, которая вам принадлежит, может исчезнуть или прийти в негодность, таким образом принести ненужный негатив в жизнь.

15. Преодолевать свои страхи. Чем чаще совершать поступки, которые боишься. Тем больше уверенности придаешь себе. Главное адекватно подойти к этому вопросу, не стоит совершать такие вещи, от которых потом может быть стыдно.

#88002503095звонокбесплатный #рцмеридиан #реабилитация #краснодар
Photo

Post has attachment
Укрепление иммунитета

Иммунитет – это защитная система организма, предохраняющая его от различных заболеваний. Чем больше укреплён иммунитет, тем более он устойчив к различным болезнетворным факторам.

Чем опасно ослабление защитной системы организма?
Если иммунитет достаточно силён, то попавшая в организм болезнетворная инфекция может даже не проявить никаких симптомов. При ослабленной защите болезнь разовьётся моментально, ярко проявится во всех аспектах, будь то насморк, кашель, озноб или же полная слабость. Поэтому, чтобы организм лучше справлялся нужно, чтобы укрепление иммунитета стало первостепенной задачей.

Современные средства массовой информации распространяют миф о том, что для усиления защитных функций организма необходимо только применять витаминные и иммуностимулирующие препараты. Это в корне не верно, поскольку процесс укрепления иммунитета – это целый комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма болезнетворным факторам.

Для укрепления иммунитета необходимы
Физическая активность. Сеансы лечебной физкультуры. Необходимо вести более энергичный образ своей жизни, особенно если на работе большую часть времени находитесь в сидячем положении. Нужно хотя бы иногда позволять себе пройтись, выходить на улицу.

Сбалансированное питание. Соблюдение режима приёма пищи. Употребление продуктов, повышающих иммунитет. Самыми известными из них являются орехи, цитрусовые и молочные продукты. Так же в меню должны присутствовать мясо, яйца и бобовые. Принимать пищу необходимо не меньше 3-х раз сутки.

Приём биологически активных добавок, содержащих витамины и минералы. Нужно обращать витаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов А, В, С и Е, а так же минералы, такие как магний и железо.

Укрепление иммунитета народными средствами. Не лишним будет употребление различных травяных отваров и настоев: шиповника, боярышника, эвкалипта. Не только приятным в холодную пору, но и полезным будет чай с лимоном или малиной. Чтобы помочь защитной системе организма лучше справляться с микробами, нужно есть лук, чеснок и хрен. Также тут можете выбрать средства народной медицины для иммунитета.

Поддержка чистоты в доме и регулярное проветривание жилых комнат. Солнечные лучи и использование ароматических ламп не только избавят воздух от бактерий и вирусов, но и улучшая состояние организма в целом.

Благоприятное психологическое состояние. Избегание стрессов, устранение причины неврозов.

#88002503095звонокбесплатный #реабилитация #рцмеридиан
Photo

Post has attachment
Кат наркотик и его влияние на организм

В тропических странах растет травянистое растение кат, обладающее стимулирующим действием на организм. Кат наркотик популярен в наркоманской среде, наркодиллеры в рекламных целях постоянно делают упор на естественном происхождении вещества, забывая рассказать о побочных действиях.

Растение подавляет аппетит и человеческую волю, наркоман становится слишком возбужденным. Растение известно под названием арабский чай. Наркоман, употребляющий кат наркотик, неадекватно ведет себя в обществе.

Признаки употребления ката
Симптомы использования растения не такие заметные, как в случае тяжелых наркотиков, но при должной внимательности можно заметить некоторые признаки.
Постоянная активность, нет усталости.
Наркоман мало спит, в основном он бодрствует.
Мутный взгляд, широкие зрачки.
Учащенное сердцебиение.
Нет аппетита.
Склонность к однообразному непродуктивному труду.

Влияние на организм
Кат последствия выражаются в непоправимом вреде, наносимом здоровью. У наркомана развивается гипертония, заболевания печени и желудка, случаются инфаркты и инсульты. Поначалу впечатления от наркотика очень хорошие – эйфория довольно сильная, но после первых употреблений сменяется агрессией, депрессивными состояниями, склонность к самоубийствам.

Медики отмечают, что действие ката похоже на укол адреналина – повышается давление и содержание сахара в крови. Расширяются зрачки, наркомана пробивает озноб, он сильно потеет. Нарушена координация, повышается температура, потом начинает болеть голова, появляется нестерпимая раздражительность. Воодушевление и энергичность быстро сменяется нездоровой апатией.

Развитие зависимости от ката
Наркозависимость формируется довольно медленно, поэтому потребитель их никогда не замечает. Листья жуются как обычная жевательная резинка, одновременно повышая настроение. Когда ката для жевания нет, наркоман чувствует себя обессиленным и вялым. Опасность этого наркотика в том, что он стимулирует все функции организма, человек постоянно выдерживает огромные нагрузки, он почти не спит и не ест. Развивается сильнейшая психологическая зависимость, больной постепенно и незаметно деградирует.
Наркоман теряет многие черты, делающие его человеком – это самые страшные кат последствия. Наркоман может сосредоточиться только на сегодняшних желаниях, никаких планов на завтрашний день у него нет – это итоги поражения ЦНС. Со временем наркомана начинают дрожать ноги и руки, болит голова, развивается сильнейшая депрессия. Зубы наркомана разрушаются и выпадают, возникает множество проблем ЖКТ, пропадает аппетит, развивается анорексия. Сердечная система наркомана функционирует на износ, поэтому больной умирает довольно скоро.

Многие считают кат наркотик легким, но на самом деле от него возникает не только психологическая, но и физическая зависимость. Без очередной дозы наркоман чувствует себя несчастным, раздраженным и смертельно усталым. В таком состоянии человек не может принимать пищу, в негодность очень скоро приходят многие системы организма. Пары лет использования ката приводит к тому, что наркоман становится инвалидом и вскоре умирает. Опасность самостоятельного отказа от этого наркотика в том, что сильнейшая депрессия может вынудить больного покончить с собой, поэтому он нуждается в помощи наркологов.

Еще одна опасность наркотика – возможность отравления токсинами. Не стоит надеяться на то, что многие жуют кат, и с ними ничего не случается. Каждый организм индивидуален, предугадать реакцию на наркотик невозможно. Если наркозависимый почувствовал сердцебиение, то с ним может случиться инсульт. Желательно вызвать медиков, а до их приезда поместить больного в тихой комнате с неярким освещением.
Наркомана следует уложить на горизонтальную поверхность, дать ему выпить некрепкого чаю или принять прохладный душ. Если у больного пропало дыхание и пульс, нужно делать искусственное дыхание и массаж сердца. Важно следить, чтобы начавший дышать пациент лежал на боку – это обезопасит его от попадания в легкие рвотных масс.

#88002503095звонокбесплатный #реабилитация #рцмеридиан #краснодар
Photo

Post has attachment
Метилфенидат (Риталин)

Метилфенидат – синтетический стимулятор ЦНС, структурно похожий на препараты группы амфетаминов и вызывающий сходные эффекты.

В отличие от других популярных психостимуляторов - таких, как амфетамин или кокаин, - метилфенидат практически не производится в подпольных условиях.
Значительный рост потребления препарата в качестве наркотика обусловлен широким его распространением как раз для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Привыкая к его употреблению в терапевтических целях, подростки все чаще и чаще начинают принимать его для повышения сосредоточенности и внимательности в период напряженной учебы, а так же для достижения эйфорического состояния.

Действие метилфенидата
Механизм физиологического действия метилфенидата изучен не до конца. Считается, что препарат активизирует кору головного мозга, путем концентрации внеклеточного допамина. Тем самым повышается концентрация норадреналина и оказывается стимулирующий эффект. Это частично объясняет антидепрессивное воздействие метилфенидата.
При приеме в дозах, превышающих терапевтические, препарат вызывает эйфорию и галлюцинации. Так же характерны побочные явления, выражающиеся в бессоннице, тошноте и обострении психопатологической симптоматики.
Продолжительность действия препарата - 2-4 часа.

Регулярный прием метилфенидата вызывает, прежде всего, психологическую зависимость. Постоянное употребление препарата в больших дозах приводит также к развитию толерантности и физической зависимости от него. Синдром отмены (абстиненция) выражается в апатии, увеличенной продолжительности сна, депрессии и раздражительности.
Кроме того, при употреблении препарата возможны осложнения, связанные с действием нерастворимых наполнителей, используемых при производстве таблеток. Эти компоненты блокируют мелкие кровеносные сосуды, в особенности сосуды легких и сетчатки глаза.

При передозировке метилфенидатом могут проявляться следующие симптомы: повышенная тревожность, высокая температура, дрожь, усиленное потоотделение, прилив крови к лицу, усиленное сердцебиение, сердечная аритмия, головная боль, рвота, бред, конвульсии, возможны кома и смерть.
В случае передозировки следует ограничить доступ пациента к потенциально травмоопасным механизмам, приборам и предметам обстановки, а также оградить от внешних раздражителей. Также необходимо сделать промывание желудка, а при особо острых отравлениях, перед промыванием использовать быстродействующие барбитураты или бензодиазепин. Для очищения желудочно-кишечного тракта применяются также активированный уголь и слабительное.

#88002503095звонокбесплатный #реабилитация #рцмеридиан #краснодар
Photo

Post has attachment
Как мотивировать себя?

Порой, заставить себя что-либо сделать, становится иногда непосильной задачей. И дело вовсе не в лени или нежелании делать что-то, а скорее, в отсутствии мотивации. Почему я должен это делать, зачем и для чего мне это нужно? Ответы на эти вопросы и станут вашей мотивацией.

1) Смена обстановки

Если вы хотите действовать по-новому, то нужно создать новую атмосферу вокруг себя. Создать такую обстановку, которая бы вдохновляла на действия, мотивируя вас. Многое в вашем старое устое жизни придется поменять. Например, вы ходите поехать в путешествие. Для этого, расклейте везде плакаты с тем видом, куда бы вы отправились, это также может быть рабочий стол вашего компьютера, доска с желаниями, фотообои в комнате. Все эти инструменты для вашей мотивации, должны быть всё время у вас на виду. Также это создаст обстановку, которая будет вам напоминать о цели. Начните искать дополнительные источники занятости, так вы сможете собрать больше средств на отдых. Желание поехать в путешествие и станет вашей мотивацией искать новые пути и решения, как быстрее достичь желаемого.

2) Измени свое окружение

Очень часто, как только человек загорается какой-то новой идеей или мечтой, обязательно кто-то из друзей или знакомых будет вам портить настрой. Поэтому, вы как раз сможете пересмотреть свое окружение, кто действительно ваш единомышленник и друг. Исключите пессимистичных людей, которые только что и делают, что жалуются на жизнь. Для мотивации лучше завести знакомства с людьми, близкими вам по духу, которые будут вас вдохновлять, мотивировать своими беседами, разговорами, действиями. Сократите общение с теми людьми, которые только критикуют вас и сбивают с цели. Можно найти клубы, тренинги, курсы и общества таких людей как вы, которые двигаются к своей мечте. Вы будете мотивировать и поддерживать друг друга в сложные периоды. Вы сможете обмениваться идеями, мыслями, планами, такое общение добавит вам заряд энергии для осуществления ваших целей. Есть одно очень хорошее выражение, которое гласит, что если хотите увидеть себя в будущем, то достаточно посмотреть на тех людей, с кем вы чаще всего общаетесь и проводите вместе большую часть своего времени.

3) Исключите негатив из своей жизни

Старайтесь быть позитивными, легкими и веселыми людьми. Уберите все источники негатива из своего окружения. Искореняйте привычку первым делом с утра читать газеты от корки до корки. Вы не найдете там ничего нового и полезного. Меньше проводите время у телевизора или лучше вообще его не смотрите. Кроме дозы негатива и украденного времени, он вам больше ничего не даст. Вместо этих источников информации лучше открыть для себя новые, которые принесут вам пользу. Больше читайте позитивных книг, смотрите хорошие и добрые, поучительные фильмы, всё то, что будет вас мотивировать и наполнять радостью и позитивом. Будучи негативно настроенным человеком, вы никогда не осуществите свои мечты, цели.

5) Установки и работа с подсознанием

Сейчас ни для кого ни секрет, что с подсознанием человека тоже можно работать, как и с сознанием. С помощью определенных психологических упражнений и сеансов, вы можете запрограммировать себя на любой результат. Это же касается и мотивации, которую можно внедрить в ваше подсознание, и оно будет эффективно работать над этим, пока цель не будет достигнута. Как это сделать? Например, сейчас очень распространены гипнотические сеансы, во время, которого вам вводят необходимую информацию на подсознательном уровне. С помощью этого, можно легко бросить вредные привычки, сбросить или набрать вес, справиться с разными фобиями и другими проблемами. Также можно использовать НЛП (нейролингвистическое программирование) с помощью которого вы быстро научитесь ставить и достигать намеченных целей, улучшить любой свой навык и эффективно выполнять дела, которыми занимаетесь и еще много другого. Есть еще способ визуализации, когда вы представляете себе желаемый результат и работаете с его образом. Можно еще использовать аффирмации, то есть повторение определенных установок помногу раз в день. Это конечно будет дольше, так как пока это усвоится подсознанием через сознание, пройдет немало времени.

И последний совет. Начинайте каждое утро с позитивной настройки. Пока вы полностью не проснулись, ваше сознание еще не включилось полностью, вы можете глубже погрузить нужные для вас позитивные утверждения в подсознание. Можно произнести несколько аффирмаций, тем самым, мотивируя себя к действиях начинающегося дня.

#реабилитация #88002503095звонокбесплатный #рцмеридиан #краснодар
Photo

Post has attachment
Как приобщиться к здоровому образу жизни

В сегодняшнем стремительном мире трудно найти время для занятий спортом. Но даже в ваш чрезвычайно занятой день можно выкроить время. Из 1440 минут каждого дня, вероятно, можно выкроить 30 минут для умеренной физической деятельности, как рекомендуют большинство докторов. Это вполне возможно. Для многих людей дни расплываются в работу, походы по магазинам, домашние хлопоты, общение с семьей и друзьями, и, конечно, сон. Поэтому найти 30 минут для упражнений – может показаться непростой задачей.

Даже люди, ведущие малоподвижный образ жизни с напряженным графиком работы, могут найти место для занятий. Занятия можно приспособить под ваш образ жизни.

Независимо от вашего возраста упражнения могут помочь каждому в вашей семье. Когда вы сделаете упражнения семейным делом, вы можете помогать друг другу, особенно, если вам иногда не хочется заниматься упражнениями.

Вот пять советов, как начать:

1. Сделайте рутинные занятия состязанием

Превратите ежедневную домашнюю работу в тренировку. Объедините занятия спортом с вашими домашними делами, например, такими, как сгребание листвы или другой работой на даче. Выясните, кто может делать садовые работы быстрее. Взгляните на упражнения, как на повседневную благоприятную возможность.

Уборка дома – это прекрасный способ для сжигания жира и калорий. Все, что заставляет двигаться, растягиваться и сгибаться, может действительно поднять тонус мышц. Вы можете превратить рутинные работы в настоящую тренировку. Используйте во время упражнения вашу любимую музыку и получите заряд бодрости!

2. Превратите ТВ-время в тренировки

Если вы не можете жить без телевизора, возможно, вам придется часть этого времени затратить на тренировки. Но упражнения не должны стать досадной помехой для ваших любимых передач. Как тренироваться перед телевизором? Фитнес-эксперты считают ТВ-тренировки полезными, а иногда и необходимыми.

Это совершенно возможно – улучшить ваш фитнес-уровень, занимаясь дома перед ТВ, если интенсивность занятий достаточная. Это так же справедливо, как и то, что можно несколько раз в неделю посещать фитнес-центр и не улучшить свой фитнес-уровень. Использовать время, которое мы впустую просиживаем перед телевизором, для тренировок, – это неплохая идея. Исследования показывают, что мужчины в среднем просиживают около телевизора 29 часов в неделю, в то время как женщины тратят на это около 34 часов. Это дает нам много дополнительного времени. Каждый может отжиматься или приседать даже во время занятий коммерцией.

3. Вносите в упражнения элемент игры

Станьте для ваших детей образцом для подражания в здоровом образе жизни.

Просмотрите ваш распорядок дня, чтобы выделить доступные промежутки времени. Субботнее утро является наилучшим временем для семейной игры в баскетбол, футбол или бега в парке. Выберите то, что подходит для всей семьи. Если у вас маленькие дети, используйте пешие прогулки с коляской или езду на велосипеде.

Как и во всех новых упражнениях, начинайте семейные тренировки с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их длительность и частоту.

4. Будьте социальными

Вы можете получать удовольствие от упражнений, как от общественной деятельности и делать их лучше с одобрения других. Для этого можно посещать танцевальные клубы, группы здоровья, туристические группы и т.д. Также можно заниматься активным отдыхом с соседями. Назначьте время для пешей прогулки в лес или в зоопарк. Это тот способ, когда вы можете весело провести время и одновременно выполнить тренировку.

5. Превратите походы в магазин в тренировки

Когда вы ходите в продовольственный магазин, возвращаясь, удлиняйте путь. Если у вас есть дополнительное время, сделайте круг или два по магазину перед тем, как начнете делать покупки.

Единственного наилучшего способа тренировок не существует. Ваш стиль жизни, работа и семейные обязанности подскажут вам наиболее удобное время и место для тренировок. Делайте то, что подходит для вас.Независимо от того, что вы выберете, сделайте ежедневную тренировку – привычкой.

#88002503095звонокбесплатный #рцмеридиан #реабилитация #краснодар
Photo

Post has attachment
Социальные последствия наркомании

Употребление наркотиков приводит к огромному числу трудностей и тупиковых ситуаций для самого больного. Они проявляются уже после первой дозы наркотика. Человек попадает в совершенно иной мир, где нет никаких забот и тревог. Этот мир вскоре заменит ему реальный, но не надолго, а в реальном мире его ждет настоящий кошмар – психологическая нестабильность, депрессии, постоянные ломки, головная боль, гниющие зубы, выпадающие волосы, хронический кашель, импотенция. Тело человека начинает гнить от яда под названием наркотик.

В социальном плане наркомана ждет полный крах. Его личная жизнь расстраивается, семья разваливается, работать он уже не в состоянии. Но на вопрос – стоит ли наркотик всего этого? – многие наркоманы отвечают утвердительно.

Для человека, «севшего» на наркотики, начинается жизнь с постоянным мраком больничных коридоров, скальпелей и фонендоскопов, бесцветным окружающим миром, социальным непониманием, отрицанием со стороны родных людей. Большинство наркозависимых отрицают то, что они уже попались на «крючок» наркотиков, а окружающие на них перестают реагировать. Ведь каждый сам выбирает свой путь в жизни. Но социальные последствия наркомании нельзя отрицать. Это – растущий уровень преступности с участием наркозависимых, неуверенность в будущем и ставший более опасным уровень жизни людей.

Социальные последствия алкоголизма и наркомании имеют отношение и к самому важному для каждого человека – последующему поколению. Еще полвека назад про наркотики практически никто не слышал, а сегодня их можно купить, где угодно.

#88002503095звонокбесплатный #реабилитация #рцмеридиан #реабилитациянаркоманов #помощьзависимым #созависимость #лечениенаркоаниивкраснодаре #лечениенаркомании
Photo

Post has attachment
Созависимость: не пытайтесь «спасать» алкоголика

От пребывания рядом с сильно пьющим близким человеком, у его родственников развивается такое состояние, как созависимость.

Родственников человека, страдающего алкогольной зависимостью, очень часто мучает вопрос – а нельзя ли незаметно для самого пьющего что-то подсыпать или подлить в еду, чтобы он раз и навсегда потерял интерес к вкусу спиртного? Вообще-то, такие средства есть, но их использование запрещено, так как у них водится один неприятный побочный эффект – вместе с интересом к алкоголю они забирают жизнь, поскольку являются ядами. А других столь же действенных препаратов медицина пока что не придумала.

К тому же, в любом случае их пришлось бы подсыпать-подливать каждый день, чтобы поддерживать нужный уровень лекарства в крови. Все дело в том, что алкоголизм, как заболевание, обладает одной очень неприятной особенностью – пока сам пациент не захочет избавиться от пристрастия к бутылке, ему никто не сможет помочь, даже самый квалифицированный врач.

Мало того, на фоне ежедневного стресса от пребывания рядом с сильно пьющим близким человеком, у его родственников развивается такое состояние, как созависимость.

Это слово и понятие для российского уха ново и непривычно. Действительно, в нашей стране оно появилось сравнительно недавно, хотя зарубежом, в основном в США, о созависимости говорят и пишут с 70-х годов прошлого столетия.

Если отвлечься от строгих определений, коротко суть феномена можно объяснить следующим образом: алкоголик зависит от алкоголя, а его близкие – от самого алкоголика. Чаще всего созависимостью страдают супруги и дети. Они стараются постоянно контролировать поведение пьющего, «посвящают свою жизнь его спасению», отдаваясь этой идее с фанатизмом и неистовством, без остатка. На самом деле, такое поведение только усугубляет ситуацию и ничуть не способствует формированию у алкоголика мотивации на лечение.

Созависимость отличается от обычной заботы и беспокойства за близких именно своим патологическим характером, иррациональностью и импульсивностью действий созависимых, снижением эмоционального фона (иногда это характеризуют как «эмоциональное отупение»), как и для алкоголика, для созависимых характерно отрицание наличия проблемы, самообман, заблуждения. В случае длительной созависимости могут формироваться и физические (точнее, психосоматические) заболевания.

Основное звено в созависимости, по мнению большинства зарубежных и отечественных специалистов – низкая самооценка. Источников ее может быть несколько – чаще всего она формируется у людей, у которых у самих были значительные проблемы в детстве (неблагополучная семья, алкоголизм одного или обоих родителей, физические и психологические травмы, полученные в школе и на улице). Часто источником насилия, которое способствует занижению самооценки, становится для своих близких и сам пьющий. В таком случае может формироваться так называемый «порочный круг», разорвать который без квалифицированной медицинской и психологической помощи извне практически нереально.

Если попытаться представить себе созависимость в виде графика, получится синусоида, то уходящая в отрицательные эмоции (запой, побои, скандалы), то поднимающаяся в положительные (трезвые промежутки, когда алкоголик пытается сгладить и как-то компенсировать физический и психологический ущерб, нанесенный своим близким).

Самое интересное, что созависимые могут устраивать себе сеансы отчаянной самокритики, но если критика придет извне, возможны всплески немотивированной раздражительности или даже агрессии. У них формируется также парадоксальная реакция на похвалу или комплименты – люди разучиваются адекватно их принимать, происходит только углубление вины.

Созависимые стремятся контролировать и расписывать поведение всех членов семьи, считая, что они лучше знают, как нужно поступать в той или иной ситуации.

Как ни странно, такая модель поведения подталкивает пьющего вовсе не к мысли о лечении, наоборот, он чувствует и понимает, что практически всегда, в любой ситуации сможет тем или иным способом выпросить себе прощение. Набрав определенные положительные очки, алкоголик непременно сорвется и уведет в срыв своих созависимых близких. Продолжаться так может достаточно долго – в зависимости от состояния здоровья пьющего, а также запаса терпения и физического здоровья его родственников. Исходы также могут различаться, но все они имеют негативный оттенок.

Таким образом, любая болезнь патологической зависимости – будь то алкоголизм, наркомания или игромания – разрушают не только личность самого больного. Вся жизнь зависимого занята мыслями о спиртном, очереной «дозе» или игровых автоматах. Постепенно происходит зеркальное отражение болезни в родственниках, и жена, мать, подруга, сестра или брат начинают навязчиво пытаться поставить поведение больного под свой контроль, причем во всех сферах жизни.

Есть ли выход из этой ситуации? Есть. Он сложен и долог, потребуется помощь психотерапевта, причем в лечении будет задействована вся семья. Тем не менее, квалифицированный специалист в состоянии справиться с такой ситуацией.

Однако проще не войти в подобную ситуацию, чем из нее выбираться, точно так же, как любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. И, опять же, потребуется грамотная психотерапевтическая помощь. Если обратиться за ней на ранней стадии, есть возможность не только предотвратить катастрофу в семье, но и, под руководством врача, разработать правильную тактику поведения. Совместные усилия всех членов семьи могут создать в семье такую атмосферу, когда пьющему человеку действительно захочется избавиться от пагубной привычки.

#88002503095звонокбесплатный #рцмеридиан #созависимость #помощьзависимым #реабилитациянаркоманов
Photo
Wait while more posts are being loaded