ئاگاداری ئاگاداری📣📢📣📢📣📢 گروپه كه مان پیویستی بە نەشتەر گەریەکی
گەورە هەیە 🔪💉جا هەر کەسەو لە خۆی ڕائەبینێ
دووبتل کۆمینتمان پیویستە لەگەڵ چەن لایکێکیش👍
داوا لە خیر خوازان دەکەین هەرچی زوە بین بە هانامانەوە😂😂

Post has attachment
PhotoPhotoPhotoPhoto
17‏/9‏/2018
4 Photos - View album

Post has attachment
Photo
Photo
17‏/9‏/2018
2 Photos - View album

Post has attachment
سڵاو.
لەبەر هەموو هەستە خراپەکانت ڕاکە چونکە لەکۆتاییدا بەسەرتدا زاڵ دەبێت و لەناوت دەبات.

خەم ، سیەکان لاواز دەکات،کاتێک کە خەمێکت هەیە هەست بە پش تەنگی دەکەیت واتا سینگت ئەوە سیەکانە باش کار ناکات.

گرژی و هەڵچوون ، دڵ و مێشک لاواز دەکات.

دوودڵی .. ڕاڕایی .. بێ ئارامی ، گەدە لاواز دەکات.

تووڕەیی ، جەرگ لاواز دەکات.

ترس ، گورچیلەکان لاواز دەکات.
Photo

Post has attachment
لهذا السبب النساء بحاجة إلى النوم أكثر من الرجال!
تشير دراسة نشرت حديثا إلى أن المرأة تحتاج للنوم أكثر من الرجل نظرا لدماغها المعقد، كما أن أدمغة النساء تعمل أكثر من الرجال وبالتالي فهي تحتاج إلى مزيد من النوم .

وقد أجريت الدراسة على مجموعة عينة من 201 من الرجال والنساء الذين هم في منتصف العمر، ووجد العلماء أن النساء بحاجة إلى حوالي 20 دقيقة نوم أكثر بالمقارنة مع الرجال، ورجح العلماء أن السبب وراء ذلك هو أن دماغ النساء يعمل بنشاط أكثر من الرجال خلال النهار.

خبير النوم والمدير السابق لمركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو "جيم هورن" وهو مؤلف الدراسة، قال في حديث لـ " ميل اون لاين" إن "واحدة من المهام الرئيسية للنوم هو السماح للدماغ باستعادة وإصلاح نفسه" وأنه " خلال النوم العميق ينفصل القسم المسؤول عن الذاكرة والتفكير واللغة في الدماغ عن الحواس ويصبح في وضع الاستشفاء والنقاهة ".

وأضاف هورن أن " الإنسان يستخدم عقله أثناء النهار أكثر من الليل، وبالتالي فهو بحاجة إلى استعادة نشاطه ويحتاج إلى المزيد من النوم" موضحا أن " المرأة في الحالة الطبيعية تميل إلى أن تكون متعددة المهام، وهي تفعل الكثير من الأمور في وقت واحد، وبالتالي تستخدم دماغها فعليا أكثر من الرجل، مما يجعل حاجتها إلى النوم أكبر من الرجل"

وأضاف إن " المتوسط الحاجة الزائدة للنوم هو 20 دقيقة ولكن بعض النساء قد يحتجن إلى أكثر أو أقل من ذلك بنسب متفاوتة"

ووجدت الدراسة أيضا أن النوم القليل لدى النساء يرتبط بعدد من العوامل الجانبية منها زيادة مستويات الضغوط النفسية ومشاعر الاكتئاب، والغضب والحزن قد وجدت لدى النساء اللواتي ينمن بشكل سيء. أما لدى الرجال فالأمر مختلف
Photo

Post has attachment
رونی رەشكە چارەسەری قژهەڵوەرین دەكات

خواردنی كەوچكێك چا لە رۆنی رەشكە لەگەڵ فنجانێك قاوە دەبێتە هۆی حەسانەوەی مێشك و هەروەها بە رۆنی رەشكە پشت و سینگ چەور بكە، ئەوكات چارەسەری كۆكەڕەشە و تەنگە نەفەسی دەكات. بوونی رۆنی رەشكە لەگەڵ كەوچكێكی چا رۆنی زەیتون تێكەڵاو بكە و دەم و چاوتی پێ چەور بكە و دوای ماوەی كاتژمێرێك پاشان بیشۆ، رۆژانە دوو جار بۆماوەی یەك هەفتە بەردەوام بە ،جوانیەكی تایبەت دەداتە پێستی دەموچاوت. پشتی سەر بە رۆنی رەشكە لەگەڵ ئاوی لیمۆ چەوربكە و ئینجا بە ئاو و سابوون بیشۆ، ئەوە چارەسەری قژهەڵوەرین دەكات.
Photo

Post has attachment
سودەکانی ترێـی ڕەش

ترێی رەش یەكێکە لەو میوە هاوینەییانەی لەرووی تەندروستیەوە چەندین سودی گرنگی هەیە لەوانە.

1-ترێی ڕەش یان شەربەتەکەی ئاستی شەکری ناو خوێن هاوسەنگ دەکات و توانای دەردانی "ئەنسۆلین" باشتر دەکات.

2-مەترسی توشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە و ماسولکەکانی دڵ دەپارێزێت.

3-ئەگەر بە شێوەیەکی بەردەوام بیخۆیت توانای مێشک و تەرکیز باش دەکات، ئەگەر ڕۆژانە کوپێک شەربەتی ترێی ڕەش بخۆیتەوە ئەگەری توشبوون بە "زەهایمەر" کەم دەکاتەوە .

4-بڕێکی زۆر "فلافۆنۆید"ی تێدایە بەهۆیەوە لە شێرپەنجەی قۆڵۆن و منداڵدان و پڕۆستات دەمانپارێزێت.
5-دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵی ڕووەکی و ڕیخۆڵە نەرم دەکاتەوە و قەبزی چارەسەر دەکات.

6-پێست جوان دەکات و نیشانەکانی چونە تەمەن دوادەخات، دەتوانیت وەک شەربەت
بیخۆیتەوە یان وەک ماسک بەکاری بهێنیت.

7-سوری خوێن چالاک دەکاتەوە و لە جەڵتەی دڵ دەمانپارێزێت.

8-دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسان و لەش لە ئیلتیهابات دەپارێزێت.

9-بڕێکی زۆر ئاسنی تێدایە و لە کەمخوێنی دمانپارێزێت.

Photo

Post has attachment
باشترین ڕێگا بۆ نەهێشتنى زیبکە و پەڵەى ڕووخسار
لێكۆڵینه‌وه‌كان ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كه‌ن كه‌ ئاوی پیاز به‌هۆی بوونی ئه‌سیدی ڕووه‌كی سوودی زۆری بۆ پێست هه‌یه و ده‌بێته‌ هۆی لادانی چینی مردووی پێست و كراتین و ئه‌وه‌ش پێست ده‌گه‌شێنێته‌وه‌ و له‌ په‌ڵه‌ و زیپكه‌ و ڕه‌شی ڕزگاری ده‌كات.
‌بۆ ئه‌م مه‌به‌سته‌ پێویسته‌ رۆژی 2 جار په‌ڵه‌ی قاوه‌یی به‌ ئاوی پیاز ته‌ڕ بكه‌ن.
له‌ كاتی پێویستدا دوای شتنى ڕووخسارتان کرێمى ڕووەکى لێبدەن، به‌ڵام پێستی چه‌ور پێویستی به‌ لێدانی كرێم نابێت.
هه‌روه‌ها ئاوی پیاز به‌هۆی بوونی دژه‌ هه‌وكردنی وه‌ك گۆگردار و ئه‌سیدی به‌سوودی وه‌ك ئه‌سید سیتریك به‌ باشترین شێوه‌ زیوانه‌ سه‌ر ره‌شه‌كانی ڕووخسار و ناوچه‌ی لووت چاره‌سه‌ر ده‌كات.
شیله‌ی پیازی خاو به‌هۆی بوونی رێژه‌یه‌كی زۆری ڤیتامین c ده‌بێته‌ هۆی گه‌شانه‌وه‌ و جوانی ڕووخسار و رێگه‌ له‌ چرچ بوونی ده‌گرێت.
بۆ ئه‌م مه‌به‌سته‌ پیازێك له‌ ره‌نده‌ بده‌ن و بیپالێون و به‌ لۆكه‌یه‌ك ئه‌م ئاوه‌ له‌سه‌ر پێستی ڕووخسارتان بده‌ن و دوای 10-15 خوله‌ك بیشۆن.
Photo

دكتۆرێ ئه‌ڵێ كابرایه‌ به‌ته‌مه‌ن فێرببو هه‌موو ڕۆژێ سێ وه‌خته‌ ئه‌هاته‌ ته‌واری زه‌ختی بگرین زیاتر له‌ دكتۆره‌كانی تر ئه‌مانبینی😄
ئه‌ڵێ به‌یانیه‌ هات وه‌ك هه‌موو ڕۆژه‌كانی تر زه‌ختم گرت ته‌بیعی بو كه‌فه‌كه‌م له‌ قۆڵی كرده‌وه‌و ویستم بیخه‌مه‌وه‌ ناو پاكه‌ته‌كه‌ی كابرا وتی دكتۆرگیان دیسان بۆم بگره‌وه‌ نیوه‌ڕۆ هندێ ئیشم هه‌یه‌ له‌وانه‌یه‌ پێم نه‌كرێ بێمه‌وه‌😂

Post has attachment
باش بەکارنەهێنانی شامپۆ دەکرێت ببێتە هۆی هەڵوەرین و گرفت بۆ قژت.

شکانەوەی تاڵە مووەکانی قژ و نەخۆشیی پێستی سەر و وشکیی قژ لەو هۆکارانەن کە بەهۆی شێوازی بەکارهێنانی شامپۆوەن بۆ قژت.

ئەم حەوت خاڵەی خوارەوە ئەو خاڵانەن دەبێت بیانکەیت و نەیانکەیت لە کاتی بەکارهێنانی شامپۆ بۆ شوشتنی قژت:

١. تەواو تەڕنەکردنی قژت
تەواو تەڕبوونی قژت پێش ئەوەی شامپۆی بەسەردا بکەیت گرەنتی ئەوە دەکات کە بەرهەمەکە بەباشی کاری خۆی دەکات.

٢. هەمیشە شامپۆ خستەنەسەر یەک شوێنی سەرت
ئەگەر هەمیشە لە کاتی سەرشوشتندا شامپۆ دەخەیتە سەر یەک شوێنی سەرت - کە بەگشتی خەڵکی دەیخەنە سەر تەپڵی سەریان- ئەوا هەوڵ بدە شوێنەکەی لەگەڵ هەر سەرشوشتنێکدا بگۆڕە.

٣. دووجار سەرشوشتن بە شامپۆ
کاتێک سەرت بە شامپۆ دەشۆیت یەک جار بەسە و دووجاریش هەڵەیە. ئەم دووجار تەنیا بۆ ئەو کەسانە دەبێت کە لە هەفتەیەکدا یەک جار یان دوو جار سەریان دەشۆن.

٤. بەکارهێنانی موکەیەفی ناباش
بەکارهێنانی موکەیەف لە شوێنی هەڵە دەکرێ ببێتە هۆی هەڵوەرینی قژت. لەبیرت بێ بیدەیت لە تاڵەمووەکان نەک بێخی سەرت.

٥. زۆر لێکخشاندن
زۆر دەستخستنە سەر و نینۆکخشاندن لە پێستی سەر دەبێتە هۆی زیان بۆ پێست و تاڵەمووەکانیش. پەنجەمۆرەکانت بەکاربهێنە بۆ مەساجکردنی بێخی سەرت.

٦. خووساندنی قژ بە ئاوی گەرم
خووساندنی قژ بە ئاوی گەرم دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی قژ و پێست و کڕێژ. ئاوی شلەتین بەکاربهێنە.

٧. بەکارهێنانی هەمان شامپۆ
دەبێت ناوە ناوە شامپۆکەت بگۆڕیت، لانی کەم هەموو دوو مانگ جارێک.
Photo
Wait while more posts are being loaded