Post has attachment
Салат из краснокачанной капусты.
Ингредиенты:
Краснокачанная капуста - 300 гр
Яблоки кисло-сладкие - 2 шт
Уксус - 1 ст.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Соль, сахар - по вкусу
Приготовление:
Капусту нашинковать, очищенные яблоки натереть на крупной терке. Смешать, добавить соль, сахар, уксус, заправить маслом. Все тщательно перемешать и дать постоять 10 минут.
Приятного аппетита!

Больше полезных пошаговых рецептов вы можете найти в нашем БЕСПЛАТНОМ приложении «Правильное питание и похудение с СИТ30» .
Ссылка на скачивание в GOOGLE PLAY : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#сит30 #рецепты #выпечка #худею #худеемвместе #яженщина #пп #пышка #весна #будустройной #ясмогу #похудею #ямама #приятногоаппетита #готовимдома #готовимвкусно #суп #едимдома #здоровоепитание #завтрак #обед #ужин #перекус #начинаюхудеть #пост#постныеблюда#мамахудеет#грибы#запеканка#овощи#март
Photo

Post has attachment
Питательная маска для всех типов кожи.
Одно большое яблоко очистить от кожуры и натереть на терке. В пюре добавить по 1 ст.л. яблочного уксуса и меда, 3 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. аскорбиновой кислоты (порошок) и 1 свежий желток. Все компоненты тщательно перемешать и нанести на кожу лица и шеи. Через полчаса смыть маску теплой водой. Делать процедуру 2 раза в неделю в течение 1,5 - 2 месяцев.

КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#март #скрабы #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #худеюклету #ямама #скоролето #полезнаяеда #ситкрасота #прогулка#уходзасобой #погода #весна #солнце #дневникпохудения #счетчиккалорий #мотивация #будустройной #советы #худеюправильно #красота #ногти #волосы #кожалица #красивоетело #остатьсямолодой #стройнаяфигура #зож
Photo

Post has attachment
КАК ПРОСНУТЬСЯ ПОУТРУ.
Предлагаем два упражнения, которые помогут без труда проснуться и начать новый день.
1.Как только проснулись, широко откройте глаза, потом закройте их снова, и опять широко открыть и потом плотно сомкнуть веки. Эти упражнения помогут "пробудить" мозг.
2.Чтобы проснулся весь организм, приведите в рабочее состояние нос. Для этого надо вдохнуть, задержать дыхание, сморщить нос и с силой выдохнуть несколько раз "порциями". Обязательно представьте, что со вдохом набираете силу, а с выдохом выбрасываете сонливость и плохую энергию.
Начинайте новый день с улыбкой!

КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#sit30 #скоролето #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #витамины #красота #сит30инфо #полезнаяинформация #ситспорт #пп #ппрецепты #мотивация #умныемысли #цели #диета #отдых #советы #здоровье #спорт #дневникпитания #счетчиккалорий #диетологсоветует#скоровесна#пост#сон#постныйстол#постныеблюда#начинаюхудеть#весна
Photo

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Запеканка из картофеля с грибами
Ингредиенты:
Картофель – 6 штук среднего размера
Шампиньоны или вешенки – 300 г
Лук – 1 большая луковица
Растительное масло
Соль
Способ приготовления:
Картошку очистить и нарезать тончайшими кружочками.
Лук нарезать тонкими полукольцами, грибы – небольшими кусочками. Посолить и потушить лук с грибами и с маслом.
В смазанную маслом форму для запекания выложить, слегка присаливая, половину кружочков картофеля, на них – грибы с луком, накрыть также слоем картошки, тоже слегка посолить.
Все запечь в духовке при 150 градусах под фольгой до приготовления картошки, затем снять фольгу, увеличить температуру до 220 градусов и дождаться получения красивой корочки.
Приятного аппетита!

Больше полезных пошаговых рецептов вы можете найти в нашем БЕСПЛАТНОМ приложении «Правильное
питание и похудение с СИТ30» .
Ссылка на скачивание в GOOGLE PLAY : https://play.google.com/store/apps/details? id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#сит30 #рецепты #выпечка #худею #худеемвместе #яженщина #пп #пышка #весна #будустройной #ясмогу #похудею #ямама #приятногоаппетита #готовимдома #готовимвкусно #суп #едимдома #здоровоепитание #завтрак #обед #ужин #перекус #начинаюхудеть
#пост#постныеблюда#мамахудеет#грибы#запеканка#овощи#март
Photo

Post has attachment
ФИТБОЛ. Упражнения для рук и мышц груди.
1. Ложимся сверху на фитбол (лицом вниз) в районе груди. Начинаем перекатываться по фитболу вперед до тех пор, пока на фитболе не окажутся наши стопы, при этом (естественно) удерживаем равновесие руками. Как только стопы достигли мяча, начинаем движение назад, пока не вернемся в исходное положение (соприкосновение фитбола с грудью). Повторить 10-12 раз.
2. Ставим мяч возле стены и садимся на него, при этом руки положим на мяч возле бедер. Теперь в таком положении делаем небольшой шаг вперед, чтобы ягодицы теперь были немного впереди фитбола и вес вы удерживали на своих ладонях. Медленно сгибаем руки в локтях и опускаемся вниз, практически чтобы бедра коснулись пола – потом силой трицепсов возвращаемся в верхнее положение. Повторить 10-12 раз.

План тренировок на месяц можно найти в нашем приложении, качай БЕСПЛАТНО в GOOGLE PLAY:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
в App Store:
https://itunes.apple.com/ru/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150

#сит30 #спорт #фитнес #похудение #яхудею #счетчиккалорий #программадляандройд #фитбол #программапитания #плантренировок #программатренировок #тренировка #зал #мотивация #худею #худеембыстро #худеемнапп #пп #худеемвинс #дневникпитания #гимнастика #зож #зожификация #здоровье
#худеюклету#весна#скоролето#март#пост
Photo

Post has attachment
Омега-3 – это, по сути своей, жир и кажется удивительным то, что жир может помочь при похудении, однако, это правда, и она основана на физиологии.
Жирные кислоты омега-3 способствуют обновлению клеток, в том числе жировых, т. е. они «выталкивают» старые жировые отложения и имеют меньшую тенденцию откладываться в проблемных местах в отличие от обычных жиров.
. Как показывают исследования, при приеме омега-3, активнее всего жировые отложения уходят с области живота.
Если в процессе похудения также есть место тренировкам, то омега-3 также окажутся полезными. Эти жирные кислоты влияют на синтез белка, что сказывается на ускорении метаболизма и скорому восстановлению мышц (и их росту.При занятиях спортом принимать рыбий жир очень важно, потому что омега-3 кислоты принимают активное участие в метаболизме.

КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#sit30 #скоролето #сит30 #худеемвместе #похудение #пп #витамины #красота #сит30инфо #полезнаяинформация #ситспорт #пп #ппрецепты #мотивация #умныемысли #цели #диета #отдых #советы
#здоровье #спорт #дневникпитания #счетчиккалорий
#диетологсоветует#скоровесна#пост#сон#постныйстол#постныеблюда#начинаюхудеть#весна
Photo

Post has attachment
"Жаворонки" из постного теста
Ингредиенты: (на 16 жаворонков)
Мука - 500 гр
Вода - 300 мл
Сухие дрожжи - 11 гр
Сахар - 4 ст.л.
Соль - 1 ч.л.
Растительное масло - 60 мл
Изюм - для глазок
Крепкий чай для смазки
Приготовление:
Приготовить опару. Влить в миску 300 мл теплой воды, растворить в ней 2 столовые ложки сахара и дрожжи. Всыпать 200 г просеянной муки и перемешать. Накрыть полотенцем и поставить в теплое место на 30 минут.
Когда опара подойдет, добавить в нее оставшийся сахар, соль и растительное масло. Добавить 300 г муки и замесить тесто. Придать тесту форму шара, положить назад в миску, накрыть полотенцем и дать подойти в теплом месте в течение 30-40 минут.
Подошедшее тесто разделить на 16 одинаковых кусочков. Из каждого кусочка раскать жгут, завязать его узлом, вытянув кончики жгута для головки и хвостика. Руками сформировать из верхнего кончика головку с клювиком, а из нижнего – хвостик. В головку вставить глазки из мелкого изюма, а хвостик расплющить и надрезать. Уложить жаворонков на противень и дать им расстояться примерно 30 минут. Смазать жаворонков крепким чаем.
Выпекать в духовке при 180 градусах Цельсия до подрумянивания (примерно 20 минут).
Приятного аппетита!

Больше полезных пошаговых рецептов вы можете найти в нашем БЕСПЛАТНОМ приложении «Правильное питание и похудение с СИТ30» .
Ссылка на скачивание в GOOGLE PLAY : https://play.google.com/store/apps/details? id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8


#сит30 #рецепты #выпечка #худею #худеемвместе #яженщина #пп #пышка #весна #будустройной #ясмогу
#похудею #ямама #приятногоаппетита #готовимдома #готовимвкусно #суп #едимдома #здоровоепитание
#завтрак #обед #ужин #перекус #начинаюхудеть #пост#постныеблюда#мамахудеет
Photo

Post has attachment
Wait while more posts are being loaded