Post has shared content
Дрожжевые пончики на кефире
Продолжение пошагового приготовления смотрите здесь >
http://kulivarik.ru/ponchiki/
Photo

Post has attachment
Фитбол (большой надувной мяч) помогает создать надежный мышечный корсет вокруг позвоночника, значит улучшить осанку.

1. Начинайте ежедневные упражнения с фитболом с сидения на нем, держа корпус прямо и опираясь ногами на пол. Потом перекатывайтесь на нем вперед-назад и влево-вправо. Повторите 7-8 раз в каждом направлении.

2. Сидя на мяче, постарайтесь найти такое положение, в котором вы сможете оторвать ноги от пола. Постарайтесь удержаться в таком положении несколько секунд.

3. Лягте животом на мяч, стопами упритесь в стену ( в первое время можете оставить их на полу), руки за голову. Выполните 7-8 подъемов корпуса.

4. Оставаясь в этом положении, сделайте 7-8 поворотов корпуса вправо и влево.

5. Лежа на фитболе на животе, максимально округлите спину, расслабив мышцы.

Последние 3 упражнения повторяйте 2-3 раза.


План тренировок на месяц можно найти в нашем приложении, качай БЕСПЛАТНО в GOOGLE PLAY: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
в App Store:
https://itunes.apple.com/ru/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150


#ситспорт#спорт#сит30#похудение#фитбол#правильноепитание#худеюкновомугоду#худеемправильно#красивоетело#фитнес#зож#начинаюхудеть#здоровье#октябрь#осень#парк
Photo

Post has attachment
Капустные оладьи с сыром
Ингредиенты: Капуста — 200 г Петрушка измельченная — 2 ст. л. Йогурт натуральный — 1 ст. л. Яйцо — 1 шт. Сыр нежирный — 50 г Мука цельнозерновая — 2 ст. л. Масло растительное - для обжарки Соль, перец — по вкусу
Приготовление: Капусту тоненько нашинковать, опустить на пару минут в кипящую подсоленную воду. Откинуть на дуршлаг, дать остыть и избавиться от влаги. Добавить к капусте петрушку, взболтанное яйцо, сыр, йогурт и перец. Тщательно вымесить. Добавить просеянную с разрыхлителем муку и соль, перемешать. Масса должна быть не жидкой и не слишком густой. Отправить тесто в холодильник минимум на 30 минут, затем обжарить на сковороде. Подавать горячими.
Приятного аппетита!

Больше полезных пошаговых рецептов вы можете найти в нашем БЕСПЛАТНОМ приложении «Правильное питание и похудение с СИТ30» . Ссылка на скачивание в GOOGLE PLAY : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
В App Store: https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8



#сит30 #рецепты#худею #худеемвместе #яженщина #пп #пышка #весна #будустройной #худеюпослеродов #похудею#ямама #приятногоаппетита #готовимдома #готовимвкусно #вторник#едимдома #здоровоепитание #мамавдекрете#обед#ужин#начинаюхудеть#домохозяйка#добройночи#мамахудеет#май
Photo

Post has attachment
КАЧАЙ ПРОГРАММУ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8


#сит30#юмор#цитаты#худеемправильно#жизнь#похудение#осень#дождь#начинаюхудеть#волгоград#худеюкновомугоду#вечер
Photo

Post has attachment
Утром и вечером лицо можно смазывать несколькими каплями растительного масла абрикоса, миндаля или жожоба. Особенно это полезно для сухой кожи, которая нуждается в подобном увлажнении. Обладательницам жирной кожи следует эти же масла использовать не в чистом виде, а добавлять в состав домашних масок.

КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#сит30#похудение#пп#осень#красота#ситкрасота#худеюсама#дневникпохудения#сухаякожа#начинаюхудеть#октябрь#худеюкновомугоду#масло#зож
Photo

Post has shared content
Мы уже говорили о том, что мотивация – это одна из главных составляющих успеха в процессе эффективного похудения. В случае ее отсутствия срыв неизбежен, потому что наше сознание не понимает, почему мы хотим похудеть, каким образом нужно действовать и чего мы добьемся в результате похудения. И поэтому проще вернуться к обычной привычной жизни, где мы чувствуем себя комфортно и отсутствуют какие - либо ограничения, где все течет своим чередом. А когда мы сознательно отвечаем на все поставленные сознанием вопросы мы целенаправленно и с понимание меняем свой образ жизни и восприятия в целом. Поэтому и процесс похудения будет эффективным, ведь мы знаем, что изменив свое питание и образ жизни, мы сделали сознательный шаг, который приведет к здоровой и счастливой жизни, а не подверглись кратковременной авантюре, которая может навредить здоровью.


Качай БЕСПЛАТНО в GOOGLE PLAY: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
в App Store:
https://itunes.apple.com/ru/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150


#сит30#худеюкновомугоду#худеемправильно#мотивация#пп#похудение#диета#зожификация#правильноепитание#прогулка#саморазвитие#умныемысли#начинаюхудеть#худеюсама#осень#психология#цели
Photo

Post has attachment
Белковый завтрак

Ингредиенты:

Творог рассыпчатый обезжиренный - 100 г
Яйца куриные - 2 шт.
Зелень по вкусу
Соль, перец

Приготовление:

Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам.
Мелко рубим зелень. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне.
Выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь.
Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты.

Приятного аппетита!


Больше полезных пошаговых рецептов вы можете найти в нашем БЕСПЛАТНОМ приложении "Правильное питание и похудение с СИТ30".

КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8

#сит30#рецепты#худею#омлет#летниерецепты#ситрецепты#яйца#приятногоаппетита#готовимвкусно#яблоки#зож#начинаюхудеть#завтрак#октябрь#худеюосенью
Photo

Post has attachment
КАЧАЙ ПРОГРАММУ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8


#сит30#юмор#цитаты#худеемправильно#критика#похудение#осень#дождь#начинаюхудеть#завтрак#худеюкновомугоду#вечер
Photo

Post has attachment
СОВЕТЫ КОСМЕТОЛОГА
Как придать блеск и шелковистость волосам

Целое растение лопуха отварить и настаивать 30 минут. Горячим отваром мыть или полоскать волосы 5-10 минут. Процедура укрепляет их, делает шелковистыми, блестящими, способствует быстрому отрастанию.
Чтобы придать волосам шелковистость и блеск, в кипяченую воду для ополаскивания добавить лимонный сок ( на 1 литр воды 1 ст.л. сока).


КАЧАЙ БЕСПЛАТНО на Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150
В App Store:
https://itunes.apple.com/us/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8


#сит30#худеемвместе#похудение#пп#полезныесоветы#полезнаяинформация#цель#мотивация #худеюкновомкгоду#зож#здоровье#волосы#октябрь#баня#осень#начинаюхудеть
Photo

Post has attachment
Обливание водой рекомендуется начинать после обтираний на протяжении месяца. Продолжительность обливания — не более 1 мин. Температура воды сначала — не ниже 30°С с постепенным ее снижением до 20-15°С.
Достаточно подготовленным людям можно пользоваться душем, этим наиболее эффективным раздражителем при закаливании водой. Сначала температура воды должна быть равна 36°С, потом ее постепенно снижают до 20-15°С. Продолжительность процедуры 1-3 мин. Прекрасные результаты дает купание в искусственном плавательном бассейне или в естественном водоеме — в реке, озере, пруду, море в дни, когда температуры воздуха и воды приближаются к 20°С. Лучшее время для купания — 8 час. утра и 6 час. вечера.

Начинать купание необходимо с непродолжительных погружений в воду на 1-2 мин., постепенно увеличивая время пребывания в воде до 10-15 мин. и более. Погружаться в воду следует сразу. Во время купания надо все время быть в движении (плавать). Нельзя оставаться в воде до озноба или появления «гусиной кожи». Купаться можно один-два раза в день, лучше совсем без одежды.

Не рекомендуется купаться после захода солнца, а также до истечения 1,5-2 час. после приема пищи. Плавание улучшает обмен веществ в организме, кровообращение и способствует похудению.

Купаться в ледяной воде могут только люди исключительно закаленные, отличного здоровья и лишь после длительной специальной тренировки.


План тренировок на месяц можно найти в нашем приложении, качай БЕСПЛАТНО в GOOGLE PLAY: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru
в App Store:
https://itunes.apple.com/ru/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8
Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150


#ситспорт#спорт#сит30#похудение#закаливание#правильноепитание#худеюкновомугоду#худеемправильно#красивоетело#фитнес#зож#начинаюхудеть#здоровье#октябрь#осень#парк
Photo
Wait while more posts are being loaded