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Kreuzheben ist die wohl effektivste Grundübung die es gibt und heute zeigen wir euch 5 effektive Kreuzheben Varianten die euch bei jeder Schwachstelle und jedem Fehler helfen werden.

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Wie entsteht die Volkskrankheit Hohlkreuz eigentlich, was kann man gegen die immer stärker werdenden Schmerzen im Rücken tun und was sollte man vermeiden? Hier erfahrt ihr es!

Wie entsteht die Volkskrankheit Hohlkreuz eigentlich, was kann man gegen die immer stärker werdenden Schmerzen im Rücken tun und was sollte man vermeiden? Hier erfahrt ihr es!

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Ernähre mich eher low carb und bei vielen Backrezepten kommt einiges an Eiweiß rein, da war die Frage immer was man mit dem ganzen Eigelb macht. Was haltet ihr von flüssigem Eiklar in Flaschen ?
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Wie oft treten Gewichtsschwankungen in der Diät auf und wann wird es unnormal? Diese Fragen klären wir heute mit einem tollen Artikel von Marvin der viel Erfahrung mit Diäten aller Art hat.

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Auch die Nahrungsmittel wie Eier, Spargel, Sellerie, Avocado, Acai-Beeren, Bananen, Brombeeren, Johannisbeeren, Orangen, Ananas, Granatäpfel, Wassermelone, Zwiebeln, Rote Beete (Östrogen-senkend), Sauerkraut, Seetang, Spinat, Tomaten, Ingwer, Alfalfa, Äpfel, Paranüsse, Kürbiskerne (reich an Zink und Magnesium), Kokosöl (kaltgepresst), Hafer (senkt den SHBG-Spiegel und erhöht somit die Menge des freien Testosterons), Mangostan, Roher Kakao, dunkle Weintrauben, Vitamin D3, Kokosnüsse können das natürliche Testosteron im Körper steigern.

Gesunde Kohlenhydratequellen sind Hirse, Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Naturreis, Wildreis, Haferflocken, Süßkartoffeln und Kartoffeln. Jedoch bis 18 Uhr nur Genießen, ab dann einzig Eiweiß mit Gemüse als Beilage bewusst zubereiten und weiterhin Genießen.

Mehrfachzucker wie weißer (geschälter) Reis, Nudeln, Brot, Bagels, Cracker, Weizen und Weizenprodukte sollten gemieden werden, da sie den Cortisol (auch als Hydrocortison bekannt) erhöhen. Cortisol ist das sogenannte Stresshormon. Steht der Körper unter physischer oder psychischer Anspannung. Wird es über einen langen Zeitraum ausgeschüttet können Schilddrüsenprobleme, Bindegewebsschäden, ein Abbau von Muskelmasse, Depressionen, eine schnellere Hautalterung, ein erhöhtes Herzinfarktrisiko oder ein geschwächtes Immunsystem die Folge sein.
Testosteronspiegel Ernährung
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Was ist eigentlich Pilates und warum sollte ich es ausprobieren? Ähnlich wie Yoga-Training ist auch Pilates ein figurformendes Ganzkörpertraining dass auf bewusste und kontrollierte Bewegungen setzt. Und heute zeigen wir dir was dieses Training so besonders macht.

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Eine erfreuliche klinische Studie Eine klinische Studie die an Mäusen durchgeführt wurde konnte feststellen, dass das Hinzufügen eines einfachen Lebensmittels in unsere Ernährung die Macht hat, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und sogar…

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Legalisierung und Vorteile  Es finden fortlaufend Studien zur medizinischen Anwendung von Cannabis statt. Inzwischen haben über 20 Staaten der USA die Verwendung von medizinischem Cannabis legalisiert. In Deutschland ist dies seit dem 01.03.2017 auch der…

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Eine Studie der Veränderung Es klingt etwas komisch, das wissen wir. Doch Forscher fanden heraus, dass wir den Zustand unseres Verstandes einfach durch tiefes Atmen ändern können. Laut einer Studie von Forschern an der Mac Fah Luang University, ist die…
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