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Who's brave enough to get their balls out in the open?

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Prove your skills and strength.

Open for submissions from around the world, get your Kettlebell ranking now http://kettlebell.community/online-kettlebell-ranks
RANK in your category, weight, level and country. From novice to veteran.

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Not exactly Hardstyle, but perhaps you can find some use :-) Kettlebell Transitions are used to create great Kettlebell Complexes https://youtu.be/pMrjKbEfFQI

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That is a nice piece of iron ;-)

Hello There, I've just started on Kettlebell Training and I've got really good results in this short time. KettleBell Rocks!

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Im neuen Jahr wird es Zeit, das es in Hamburg auch mal mit dem Hardstyle in Hamburg besser bestellt ist. Hier schon mal weihnachtliche Grüße.
;-)  http://www.hamburg-kettlebell-club.de/

die schönen Weihnachtsbaum Kugeln bekommt Ihr hier: http://www.kettlebellshop.de/

Liebe Grüße Euer Frank Delventhal
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Heute stand ich zwischen den Trainings-Programmen, die "21 Day Kettlebell Challenge" hatte ich erfolgreich abgeschlossen und das Trainingsprogramm für die Komplex habe ich noch nicht fertig. Das Bild gibt ein Aufschluss darauf, was ich heute als Ausweich-Programm gemacht habe gibt das Bild ...
Die roten Zahlen kommen durch Nagellack ... :-)

Etwas das ich erstaunlich fand, ich habe die letzten 30 Tage keine Press gemacht und trotzdem konnte ich meinen ersten Presses von 5 auf 7 steigern, obwohl ich in den letzten Tagen fast ausschließlich Swings gemacht habe. Ein erstaunliches Resultat, das ich so selber nicht gedacht hätte.

Falls einer einen Tipp braucht was heute das Ausweich-Programm war:
My personal Kettlebell Death Row
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Morgen ist der letzte Tag meiner 21 Day Kettlebell Challange. Swings sind klasse, aber nach 21 Tagen nur Swings steht mir der Sinn nach etwas Abwechselung. Ich denke ich habe mir hierfür auch schon was "nettes" herausgesucht. :-)

Die 3 Neuen (16kg, 16kg, 24kg) wollten unbedingt bei meiner #HKC Zertifizierung mitgenommen werden. Nun ist es Zeit die Dinger nicht nur durch Berlin zu tragen (komisch warum hat mit an dem Abend keiner Angemacht?) sondern auch mal im trauten Hamburg einzusetzen. #kettlebell #komplex  
Morgen geht es als Assistenztrainer zur Roadtour "Enter the Kettlebell" - Hamburg http://rkckettlebell.de/instruktoren/instruktorbewertungundbio/marcustulius/tabid/199/ctl/viewdetail/mid/906/itemid/131/d/20131207/Roadtour-%22Enter-the-Kettlebell%22---Hamburg.aspx

Ich freue mich darauf Danny und Markus wieder zu sehen. Als dann bis morgen :-)
PhotoPhotoPhoto
2013-12-06
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