Post is pinned.Post has attachment
امروزمنتشر شد ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

برنامه ۴۵دقیقه تردمیل برای خداحافظی با چربی شکم(اینتروال)



فکر کنم تمرینات تردمیل خیلی خسته کننده باشد؟اما تمرین اینتروال پادزر است! در تمرینات اینترول با دست کاری سرعت،شیب و دوره های استراحت کمتر احساس خستگی می کنید و توانایی انجام کار بیشتر را نسبت به تمرین مداوم پیدا می کنید.👇👇👇👇

http://essn.ir/fat-loss-program-treadmill/

Post has attachment
۶ ترفند برای مبارزه با گرسنگی و کاهش وزن


اکثر ما می دانیم که وعده غذایی بعدی که مصرف کنیم چیست و کی میخواهم مصرف کنیم. با این حال واکنش ما نسبت به گرسنگی در طول زمان تکامل یافته است. به خاطر این است که حتی فکر کردن به گرسنگی باعث می شود ما به سمت مصرف غذا برویم. همچنین برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند.
مشکل کجاست؟ عوامل بسیار مختلفی 👇👇👇👇👇

http://essn.ir/6-tricks-to-combat-hunger-and-lose-weight/

Post has attachment
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
محدود تکرار در تمرینات قدرتی (مقاومتی)
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
در یکی از مجله های بدن سازی خواندم که یکی از قهرمانان بدن سازی گفته بود که “هنگامی که دنبال افزایش حجم هستم از وزنه های سنگین و تکرار کم استفاده می کنم و زمانی که به دنبال کاهش وزن هستم از وزنه سبک و تکرار بالا استفاده میکنم” .
برای من سوال بود که آیا حرف این بزرگوار درست است یا نه !
اما با توجه به مطالعات و بررسی های که انجام دادم به نکته پی بردم که تکرار در بین ورزشکاران بدن سازی و مربیان چیزی ناشناخته است.
در ادامه سعی میکنیم این موضوع را بیشتر باز کنیم👇👇👇👇👇

http://essn.ir/limited-repetitions-for-strength-training/
Wait while more posts are being loaded