Post has attachment

Зимняя депрессия 
Длинные зимние сумерки часто становятся причиной плохого настроения и постоянной сонливости. Период в несколько месяцев - с октября по апрель для многих – непростое время. Невыносимо тяжело вставать по утрам, когда на улице темень, а диван и телевизор становятся самым облюбленным местом. Вы становитесь медлительны, сонливы, похожи на пожелтевшие растения.Настроение – минусовое, а запасы энергии – на нуле. Все это – симптомы сезонной депрессии. Если Вам все это кажется знакомо, йога может стать для вас настоящим спасением. 
Почему же нам так сложно пережить зиму? Есть мнение, что наши биологические часы просто не могут настроиться на удлинившиеся сумерки. Когда нет солнца, организм в избытке вырабатывает гормон мелатонин, который является причиной сонливости. Производство же серотонина, который отвечает за нашу активность (гормона счастья), уменьшается. 
Йога помогает справиться с неприятными симптомами, так как практика повышает уровень серотонина. 
Не стоит забывать, что занятия йогой не только влияют на тело, но и учат контролировать работу беспокойного ума, в частности – справляться с негативными эмоциями и подавленностью. Благодаря йоге мы устанавливаем связь между телом и умом, а значит, контролировать физические проявления депрессии становится проще. 
Какую бы практику вы ни выбрали, занимайтесь каждый день, хотя бы по несколько минут. Воздействие йоги проявляется не сразу, но зато длится долго. Повторяя одни и те же действия снова и снова, вы воздействуете на мозг, создавая и укрепляя новые связи между нейронами. Занимайтесь хотя бы по 5–10 минут в день, но помните, что чем длиннее ваша практика, тем ощутимее результат. Поэтому начните с малого и постепенно увеличивайте время занятий.

Post has attachment

Post has attachment
Wait while more posts are being loaded