Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Plank-elj helyesen!

1. Könyök-váll egyvonalban
2. Váll-sarok egy egyenesen (kezdőknél váll-térd)
3. Tenyér a föld felé néz
4. Köldök a gerinc felé húz
5. Medence billent (köldök a szeméremcsont felé irányít)
6. Derék nem feszül ívbe
7. Nyak egyenes

#plank  

Állítsd be pontról pontra, amíg a térded a földön van, és utána nyújtsd ki lábad!
Photo

Post has attachment
Guggolj helyesen!
- Állj vállszéles terpeszben
- Tartsd a kezeidet a mellkasod előtt
- Hajlítsd a térded, engedd le a csípőd addig, míg a combcsontod (!) párhuzamos lesz a talajjal
- A súlyodat végig a sarkadon tartsd - ezt segítheted, ha kicsit megemeled a lábújjaidat
(Ezzel biztosan nem megy a térded a lábfejed elé, de ellenőrizd azzal, hogy látnod kell a lábfejedet, ha le nézel.)
- Emelkedj fel, nyújtsd ki a lábaidat teljesen
- Feszítsd meg a farizmaidat, amikor felálltál
- Köldöködet közben végig húzd a gerinced felé
- Tekinteted végig előre néz

#guggolás  
Photo

Post has attachment
Mindig írom, mondom, hogy nyújts, de magadtól nem megy? 
Itt egy kis segítség, minden nyújtást tarts ki minimum 10, de inkább 20-30 mp-ig, ne rugózz, csak tartsd. Ezzel a sorozattal megnyújtasz minden olyan izmot, amit a legtöbb otthoni torna alatt megmozgatsz.

#streching   #nyujtas   #nyújtás  
Photo

Post has attachment
JÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁTÉÉÉÉÉÉK!

Rájöttem, hogy sokaknak csak egy kis motiváció hiányzik. 
GYERTEK LÁNYOK, MOTIVÁLJUNK! De jöhetnek a fiúk is! :-)

Küldj magadról fotót - akár gyerekkel, akár előtte-utána képet, pár sorral, hogy mivel, hogyan érted el a célod, vagy hogy haladsz a folyamatban, az info@mitmozogjak.hu email címre. (Csak olyat küldj, amit megoszthatok a facebook oldalamon!)

A legtöbb like-ot kapó jutalma: 1 db Kangatraining DVD + megjelölhet egy barátját, ismerősét, akit motiválni szeretne, és neki 1 hónapig ingyenes on-line tanácsadással segítem elérni célját.

OSZD MEG, ÉS MOTIVÁLJ!
(A játékot február 28.-án, 21 órakor zárom)

#motiváció  
Photo

Post has attachment
Kitűnő gyakorlat a Csípő- és combközelítő nyújtására
Photo

Post has attachment

Post has attachment
Wait while more posts are being loaded