Post has attachment
Упражнения для похудения, как они есть. Секреты похудения

 Насколько эффективны физические упражнения для похудения?  

Привет всем тем, кому тема физических нагрузок близка, а также тем, кто только собирается начать свои занятия по похудению. Как бы то ни было, советую приступать к тренировкам как можно быстрее, в чем вам поможет программа тренировок.  

Как известно физические упражнения служат для поддержания физической формы и здоровья. Нередко такие упражнения подходят для оттачивания спортивных способностей или навыков.  

Частые и регулярные занятия спортом являются важной составляющей профилактики некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и многие другие.  

Кроме того, пользу оказывают человеку упражнения для похудения, которые являются отличной альтернативой физическим упражнениям, а также помогают убрать избыточный вес.  

И тема посвящена всему, что связано с похудением, а значит и с упражнениям для похудения в том числе.  Постоянные физические занятия на первый взгляд могут показаться невыполнимым условием для начинающих, но правильно составленная программа тренировок решит эту проблему легко.  

Вообще существует мнение, что борьба с избыточным весом очень сложная и загадочная штука.

Однако, спешу сообщить, что похудение – очень точная наука, которая включает в себя всего 3 пункта:  

1. Правильное питание
2. Настрой на похудение
3. Правильные упражнения для похудения  

Всего 3 пункта, но к каждому из них нужен должный подход, чтобы создать хорошую систему.  

Упражнения для похудения. Секреты  

А теперь следует рассмотреть, каким же образом лучше всего выполнять упражнения, чтобы достичь максимального результата  

Читать далее >> http://splashlife.ru/uprajneniya-dlya-pohudeniya-kak-oni-est/
Photo

Post has attachment
Упражнения для бедер. Как сделать ноги стройными

 Привет всем. Как было сказано в предыдущей статье, жир на бедрах действительно актуальная проблема для многих женщин. Прежде всего, потому, что от него достаточно сложно избавиться.  

И все лежит куда глубже, чем просто лень человека или что-то подобное.

По этому, если вам интересны, именно, причины ушек на бедрах и возможности их устранения, то советую прочитать пост «Как убрать ушки на бедрах».  Если же вы просто хотите узнать конкретные упражнения для бедер, которые помогут сделать ноги красивыми, читайте дальше данную статью.  

ЧТО ВАЖНО ЕЩЕ КРОМЕ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕДЕР  

Все очень просто. Важность состоит в самой вашей активности. Очень хорошо помогает разгонять кровь, а, следовательно, улучшить внешний вид ног, ходьба.  

Быстрая ходьба, по нескольку километров в день, намного повышает шансы справиться с данной задачей. По этому не будет лишним в дополнение к основным упражнениям для бедер добавить еще активности и движения.  

Любое лишнее движение, пробежка, уборка, спортивные игры, танцы… — это еще один вклад в копилку вашего здоровья. По этому не ограничивайте себя в этом.  

ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР  

Ну, что ж пожалуй пришло время перейти непосредственно к самим упражнениям для бедер.

В отличие от упражнений для ягодиц, эти упражнения выполнять важно в медленном темпе, задерживаясь на несколько секунд в конечном положении.  

Статические упражнения (упражнения без движения, со статическим напряжением мышц) лучше выполнять в течение минуты.  

Дыхание должно быть ровным и спокойным. Вдох выполняется во время расслабления мышц, а выдох в момент максимального напряжения.  

Помимо напряжения мышц, помните про расслабление и растяжку.
В этом вам помогут упражнения для растяжки мышц.  

1. Упражнения для бедер. Мах в сторону  

Стоя прямо, ноги поставьте так, чтобы они были вместе, а руки положите на пояс.  

Выполняйте махи ногой в сторону, задерживая при этом в верхнем положении на 5-10 секунд (см. рисунок ниже). Данное упражнение даст прочувствовать напряжение мышц уже после первого подхода.  

Читать далее >>  http://splashlife.ru/uprazhneniya-dlya-beder-kak-sdelat-nogi-strojnymi/
Photo

Post has attachment
9 СПОСОБОВ ПОСМОТРЕТЬ НА НЕУДАЧИ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ

 ПРОБЛЕМЫ И КАК УТЕШИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ НЕ ПАДАТЬ ДУХОМ

 Мы все сталкиваемся с проблемами в жизни, время от времени, однако вполне можно стать счастливым и получить удовлетворение в жизни, научившись смотреть на вещи с разных сторон.  

Чтобы помочь вам сосредоточиться на светлой стороне жизни, здесь приведены 9 обратных сторон медали на некоторые распространенные проблемы.  

 РАСПАД ОТНОШЕНИЙ  

Говорить о том, что все замечательно и прекрасно, стоит только улыбнуться, я не собираюсь.
Любой человек в данной ситуации чувствует себя довольно разрушительно. Тем не менее, данная ситуация - это возможность изменить свою жизнь к лучшему.  

После распада отношений, можно вспомнить о других забытых областях нашей жизни (например, наша работа, увлечения, друзья).   У вас однозначно теперь больше времени, чтобы работать над укреплением и улучшением своего положения в этих областях.

Вместо того чтобы тратить часы траура на воспоминания о ваших отношениях, направьте эту энергию на свою жизнь, теперь вы свободный художник, и можете очень много внести нового в свою судьбу.  


НЕТ ПРОДВИЖЕНИЯ ПО СЛУЖБЕ  

Повышение по службе получают единицы, остальная часть людей остается на своих прежних местах. Такая ситуация может быть очень унизительной, болезненной, и восстановиться после такой депрессии достаточно сложно.  

Если человек не получил работу, необходимо хотя бы, просто помнить, что продвижение по службе может иметь ужасные последствия для здоровья.  
Ученые обнаружили, что у людей, которых недавно повысили в должности, не было улучшения здоровья, а, скорее наоборот, уровень психического здоровья снизился на целых 10 процентов!  

Кроме того, это неоценимый опыт, значит вам уготовано что-то лучшее, а именно другая работа. Попробуйте сразу же перейти к рассмотрению всех возможных вариантов.  Быть может, вы трудитесь на ненавистной работе и вам необходим рывок, чтобы изменить свой курс. В таком случае, это тот самый момент.  

 Как подтверждают исследования, самые молниеносные и самые большие результаты достигаются в период полного краха! Подумайте над этим!  


 ПОЛОМКА МАШИНЫ  

Хотя вряд ли эту проблему можно отнести к судьбоносным событиям, любой, кто сталкивался с поломкой автомобиля, знает, насколько неприятно, это может быть.  

Но не расстраивайтесь, стресс от поломки автомобиля может укрепить иммунную систему. В то время как долгосрочный стресс вреден для нас, короткие стрессы полезны для иммунной системы.  

Кроме того, будучи не в состоянии использовать свой автомобиль, возможно, вы начнете больше передвигаться своим ходом, что явно будет толчком к здоровому образу жизни.
Обмен Вашего автомобиля на прогулки или езду на велосипеде может существенно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.  

НЕУДАЧНОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ  

Хотя ощущение ненужности и растерянности достаточно велико, но следует собрать волю в кулак, ведь слезами горю не поможешь.

Кроме того, когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая. А значит, судьба готовит что-то лучшее, чем эта работа.  
Также важно, что хотя вы, возможно, не получил работу, вы накопили ценный опыт некоторых интервью, который поможет удивить своих потенциальных работодателей в будущем.  


ПРИБАВКА ВЕСА  

Когда женщина недавно добавила несколько фунтов, она может утешить себя тем, что исследования указывают на более долгий срок жизни у людей с избыточным весом.  

Если вы склонны накапливать вес в области ягодиц и бедер, это еще лучше. Исследования показывают, что жир, накопленный в этих областях оказывает противовоспалительный эффект и защищает артерии от закупоривания, а также сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.  


ССОРА С БЛИЗКИМИ

 Нечасто люди вступают в конфликт со своими друзьями и любимыми, но и это случается.  Исследования показали, что случайный конфликт действительно может быть полезен для вас.  
Согласно данным исследования, избегая конфликта, можно столкнуться с появлением психических расстройств и негативных мыслей.  

Кроме того, всплеск эмоций может разрядить здоровые отношения и добавить в них жизни. Соответственно проблемы, которые давно назревали, могут быть решены заранее.  


УВЕЛИЧЕНИЕ ВОЗРАСТА  

У некоторых людей это вызывает депрессию. Однако счастье на самом деле увеличивается с возрастом.   Уровень чувства радости и счастья начинает расти в возрасте от 45 лет.  

Также, опыт возраста вполне может снизить количество неверных решений.  Оказывается, что в то время, как молодые люди часто необоснованно ждут немедленных результатов, старшие люди лучше справляются с терпением и ожиданием итога своих действий.  


НЕУДАЧНОЕ ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ  

Неудачное первое свидание может легко вызвать чувства: стыда, неудобства и разочарования, особенно когда человек рассчитывал на продолжительные отношения.  

Тем не менее, если бы люди думали о таких свиданиях меньше как о катастрофе и больше как о возможности изучения, крепких отношений было бы куда больше.  
Не каждый человек будет идеальным для вас, но неудачные свидания могут научить важным коммуникативные навыкам, которые подготовят вас к действительно судьбоносной встрече.  

Кроме всего прочего, неудачное первое свидание, может стать отличным поводом для разговора с друзьями!  


НЕУДАЧНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ МОМЕНТЫ  

К сожалению, многие из нас проходят через трудные участки жизни. Хотя эти периоды не несут в себе веселья и могут быть достаточно жесткими, но они помогают в разработке механизмов решения проблем, чтобы мы могли легче и быстрее решать проблемы в будущем и научились не терять драгоценного времени.

 Главное в такие моменты не падать духом, а сосредоточиться на том, что вы можете сегодня сделать.  Такие ситуации оказывают нам неоценимую услугу.  

Ведь то, что нас не убивает, делает нас сильнее!!!
Photo

Post has attachment
ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ – ЭТО ПРОСТО  

НЕОЖИДАННЫЕ ВЕЩИ, УЛУЧШАЮЩИЕ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

 В то время как поддержание здоровой диеты и физических упражнений является наилучшим путем к улучшению здоровья, есть также много удивительных вещей, которые помогут мужчинам чувствовать себя лучше и повысить их благополучие.

 Посмотрите их, все действительно просто.  

ЕШЬТЕ ШОКОЛАД  

У нас есть отличные новости - исследования показали, что одно из самых популярных удовольствий в мире также отлично подходит для вашего здоровья!

Оказывается, употребление шоколада каждую неделю может снизить риск инсульта у мужчин на 15 процентов.  Шоколад, может помочь уменьшить образование тромба, а также снизить кровяное давление. А темный шоколад является отличным источником антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями и разглаживать морщины.  

 В то же время все хорошо в меру, так что не стоит злоупотреблять этой частичкой радости.  

ЖЕНИТЕСЬ

 В то время как мужчины могут жаловаться на своих жен, исследования показали, что брак - и немного нытья - действительно может делать чудеса для здоровья.  

Женатые мужчины здоровее, чем те, кто никогда не были женаты или разведены. Они также склонны вести более здоровый образ жизни, предаваясь меньше употреблению алкоголя и сигарет.  Женатые мужчины имеют более низкий уровень смертности.

Считается, что эти преимущества для здоровья могут быть отчасти связаны с социальной поддержкой, накопленной в ходе брака.  

НОСИТЕ ФУТБОЛКИ  

В то время, как футболки сами по себе не могут чудесным образом улучшить здоровье, замена тесных рубашки и галстука на более комфортную одежду может дать результат.

Ношение тесного воротника рубашки и галстука может уменьшить приток крови к мозгу и повысить внутриглазное давление, вызывая такие симптомы, как головная боль, покалывание в ушах и затуманенное зрение.  

Ограничительные предметы одежды также могут ограничивать движение шеи и привести к мышечному напряжению в спине и плечах.  Чтобы уменьшить эти симптомы, убедитесь, что вы покупаете рубашки с правильным размером воротника и ослабьте галстук для работы.  

ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В ФОРМЕ  

В то время как многие мужчины пропадали в тренажерном зале, чтобы улучшить свой внешний вид, исследователи выяснили, что мускулистое тело также помогает жить дольше.  

Те, кто укрепляет свои мышцы, живут дольше, чем слабые мужчины, даже если мускулистые, позже набирают избыточный вес.   Поднятие тяжестей, но в умеренных количествах, имеет свои преимущества для здоровья.

Выяснилось, что 30 минут поднятия тяжестей в день, пять раз в неделю, может снизить риск развития диабета на 30 процентов.  

УБЕРИТЕСЬ ДОМА  

Вы в курсе, милы дамы, что мужчины не только счастливее, когда они делают работу по дому, они также ощущают улучшение бодрости и здоровья?  

Ученые предполагают, что мужчины чувствуют себя виноватыми, когда они не делают никакую работу по дому. Мужчины, не выполняющие свою долю работы по дому, скорее всего, страдают от психологических проблем и учащенного сердцебиения.  

Сохранение дома чистым, помогает также мужчинам оставаться в форме и не набрать лишние килограммы.  Человек сжигает до 5000 калорий в год, когда наводит порядок дома, как недавно выяснили ученые. По этому уборка может стать отличным дополнением к тренировкам мужчины.
Photo

Post has attachment
ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ТЕБЯ КРАСИВОЙ  

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ КРАСИВОЙ  

Как часто женщины используют косметику, чтобы быть красивой? Постоянно! Женщины вкладываю очень много денег в косметику, чтобы выглядеть красивее, в то время, как повысить свою красоту можно употребляя в пищу правильные продукты. Итак, обратимся к нашему холодильнику.  

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ВАШИХ ГЛАЗ  

Если вы хотите яркие глаза всего лишь нужно заварить чай и насладиться вкусной чашкой зеленого чая из Китая. Зеленый чай содержит фантастическую смесь антиоксидантов, которые помогут сохранить глаза здоровыми.

Этот чай также борется с воспалением и защищает глаза от повреждений. Все эти преимущества помогут сохранить глаза зоркими, яркими и красивыми. Чтобы получить максимум результата, замачивайте пакетик в горячей воде несколько раз.    


ЛОСОСЬ ДЛЯ КОЖИ  

Лосось творит чудеса. Эта жирная рыба богата необходимым набором липидов, которые позволяют коже оставаться безупречной и молодой.  
Мясо лосося поддерживает вашу кожу эластичной и сохраняет клеточные мембраны здоровыми.  

Если вы не поклонник лосося, форель, макрель или сардина также творят чудеса, оставляя светящийся и молодой цвет лица. Теперь вы сможете гордиться своей кожей, не боясь выставлять ее напоказ.  

ЯЙЦА ДЛЯ ВОЛОС

На скорую руку омлет или глазунья сослужат вашим локонам отличную службу, чтобы они были мощными и глянцевыми. Яйца являются фантастическим средством для ваших волос, не только потому, что они содержат много белка, который необходим для роста волос, но они также богаты биотином (водорастворимый витамин группы В).

Мало того, что яйца хороши для волос, когда мы принимаем их в пищу, они также могут быть использованы в качестве здоровой, органической маски для волос.  
Чтобы сделать маску, необходимо нанести взбитое яйцо на волосы, оставить на 10 минут, а затем промыть яйцо с прохладной водой.  

КАПУСТА ДЛЯ НОГТЕЙ  

Чтобы иметь блестящие и крепкие ногти нужно, чтобы некоторое место в холодильнике занимала капуста. Она, как и другие зеленые и листовые овощи, богата железом. Это питательное вещество необходимо, если есть желание укрепить свои ногти, потому что недостаток железа в рационе приведет к хрупким и плохо сформированным ногтям, которые, независимо от того, сколько лака будет нанесено, никогда не будут выглядеть на все 100.
Добавляйте капусту в суп, пироги, гарнир.  

ТОМАТЫ ОТ ОЖОГОВ  

Руки вверх, кто едет загорать. Если ваша рука сейчас в воздухе нужно съесть как можно больше красных продуктов, таких как помидоры.

В ходе исследования выяснилось, что те, кто ели томатную пасту были на 25 процентов больше защищены от солнечных ожогов.  

Также у них было обнаружено больше коллагена в коже, который представляет собой волокнистый белок, помогающий сохранить кожу молодой.  Поэтому добавляйте помидоры в салат, а также делайте томатную пасту, как приправу.
Это поможет выглядеть вашей коже моложе и красивее.  

КОРИЧНЕВЫЙ РИС ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ  

Если вы хотите сбросить немного лишнего веса, не убирайте из рациона коричневый рис. Это хранилище цельного зерна отлично подходит для управления весом.  

Плюс, поскольку это рис с высоким содержанием клетчатки, то он помогает чувствовать себя сытым дольше.  
Кроме того зерна риса снижают уровень гормона стресса, который может вызвать накопление жира в области живота.  

ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА ДЛЯ НЕПОВТОРИМОЙ УЛЫБКИ

Чтобы свести всех мужчин с ума улыбкой, достаточно просто жевать жевательную резинку без сахара.  

Жевательная резинка после приема пищи удаляет остатки еды и убирает зубной налет.  Резинка может также предотвращать кариес, потому что нейтрализует кислоты, вызывающие кариес.  

Хотя это спорно, но предполагается, что жевательная резинка также может быть средством борьбы с лишним весом.
Photo

Легкие способы стать оптимистом  

В то время, как некоторые люди рождаются оптимистами, другие могут изменить свой менталитет, чтобы начать думать более позитивно, независимо от их естественной склонности.   Позитивное мышление приносит с собой целый ряд преимуществ, включая повышение благосостояния, снижение уровня стресса, улучшения отношений и улучшение качества жизни.   Чтобы начать пожинать эти преимущества, стоит проверить на практике способы, указанные ниже.   Итак поехали…  

1) Создавайте только позитивные утверждения

 Многие из нас проходят через подкормку себя негативными сообщениями. В итоге убеждаем себя, что мы "не достаточно хороши", "недостаточно умны" или "не достаточно привлекательны".   Чтобы стать оптимистом необходимо думать более позитивно, а именно нужно изменить эти сообщения.   Попробуйте обратить внимание на негативные мысли, которые появляются в вашей голове, и замените их на позитивные. Запишите эти позитивные утверждения и повторяйте их каждый день.  

2) Сосредоточьтесь на своем успехе  

Мы рады признавать успехи других, когда же речь заходит о нас самих, мы часто игнорируем достижения.  Оптимисты регулярно напоминают себе о том, что у них уже есть, а также то, чего они могут достичь.  Важно перестать критиковать себя и радоваться своим достижениям по полной.  

3) Выберите образец для подражания  

Если Вы хотите стать оптимистом - выберите себе образец для подражания, будь то друг или коллега или какая-то знаменитость  Попробуйте все делать, как ваш образец. Думаете о том что бы сделал на вашем месте тот, кого вы выбрали за эталон.  

4) Сосредоточьтесь на положительных моментах  

Нас огорчают и расстраивают не события, а наше искусственно созданное отношение к ним. Необходимо находить в каждой ситуации то, чему мы могли научиться или приобрести, и не обращайте внимание на тот негатив, который несет данный момент.  

5) Не пытайтесь предсказать будущее  

Когда дела идут не очень хорошо в жизни, оптимисты склонны рассматривать каждый случай, как единичный случай, в то время как пессимисты часто высматривают модели невезения и думают: "если это случилось один раз, это повторится".  
Однако, важно не пытаться предсказать будущее на основе того, что произошло раньше.   Помните, если что-то произошло один раз, а может быть и более, вовсе не означает, что это будет происходить постоянно.  

6) Окружите себя позитивными людьми  

Проводить время с негативными людьми, которые постоянно видят плохое в любой ситуации - это верный способ убедиться, что вы продолжаете чувствовать себя плохо.  
Чтобы помочь себе стать оптимистом, вы должны окружить себя позитивными людьми, которые помогают вам ценить хорошее в любой ситуации. Это также относится к музыке, книгам и фильмам.  Сделайте это и вы незамедлительно почувствуете результат.  

7) Ведите дневник благодарности  

Когда происходит что-то негативное, оно никогда не сможет избежать нашего внимания.   Будильник не срабатывает, сгорает еда, автомобиль не заводится ... и вы находитесь в плохом настроении всю оставшуюся часть дня.  
Однако, как часто вы замечали, когда раньше ваш будильник работал исправно, ваша еда была приготовлена отменно, и ваш автомобиль заводился безупречно?  
Помните об этом всегда и БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ дню за то, что у вас складывается все хорошо, а еще лучше записывайте все это в дневник и перечитывайте регулярно.  

8) Бросьте вызов негативным мыслям  

Часто наши негативные мысли часто не имеют под собой лучшей основы, чем наши собственные страхи, сомнения и низкая самооценка.   Чтобы преодолеть их, необходимо постоянно бросать вызов своим негативным мыслям.  
В следующий раз, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, и лезут в голову отрицательные мысли - запишите ваши чувства, запишите свои аргументы за и против этих мыслей. Спросите себя, разве это доказательство того, что эти мысли верны? Какие доказательства, что это не правда? Можно даже попробовать намеренно действовать в противоположность того, что вы чувствуете, и посмотреть, что произойдет.
Вы обнаружите, что ваши негативные прогнозы не сбываются.  

9) Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме  

Пессимисты, как правило, сосредоточены на проблемах, тогда как оптимисты ищут решения.  Хотя заманчиво остановиться на проблеме и разочарованиях, помните, что это не изменит ситуацию.  
Это не справедливо, но то, что случилось - уже случилось!
Вместо того, чтобы обсуждать, что могло бы быть, отпустите сожаления и негативные мысли, начните активно планировать, куда вы можете двигаться дальше.  

10) Обманите негатив  

Оптимизм это не то, что естественно для всех нас, и вы можете обнаружить, что требуется время на изменения.   В то же время, попытайтесь обмануть негатив уже сейчас.
Исследования показали, что возможно обмануть себя в ощущениях счастья, путем физического воздействия.
Итак, вместо того, чтобы согласиться с вашим природным инстинктом, попробуйте улыбаться и смеяться больше, а также говорить в более позитивном тоне.  Исполняющий обязанности так, как вы бы их делали будучи оптимистом.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ СТАТЬ БОЛЕЕ КРАСИВОЙ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ  

Любой человек не зависимо от его воспитания, возраста хочет быть всегда неотразимым и получать столько внимания, сколько сможет выдержать его психика. Ниже, вы можете прочесть простые советы, соблюдение которых позволит выглядеть красивой и улучшить свою внешность.  

ОТШЕЛУШИВАНИЕ  

Часто очень сложно следить за своей кожей в беготне дней. Женщины больше всего пользуются увлажняющими кремами, которые должны улучшить вид кожи. Однако учитывая постоянное появление новых клеток, а соответственно и отмирающих, кожа при увлажнении не становится лучше.  
Однако только стоит перед увлажнением делать отшелушивание, как кожа засветится свежестью и не придется делать маски для лица.  

ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ

Всего 15 минут этого приятного занятия, дают нередко больше пользы, чем занятия в фитнес зале или попытки похудеть в домашних условиях.

 Когда вы занимаетесь любовью, усиливается кровообращение, а следовательно ткани органов и кожи обогащаются питательными веществами и кислородом. Организм избавляется от вредных токсинов и делает вас моложе и красивее.  

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ И СИГАРЕТ

 Уж сколько раз твердили миру… Да, только очень немногие к этому прислушиваются. Табак и алкоголь приносят огромный доход компаниям распространяющих их.
А вот нашему организму дают лишь токсины, влекущие за собой болезни и старение кожи.
Избавление от вредных привычек — первый шаг к молодости и красоте.  

ОТДЫХ  

Сон имеет огромное значение для нашего организма. В определенные часы сон дает оздоравливающий эффект разным внутренним органам.  

Читать полностью >>
http://splashlife.ru/neskolko-sposobov-stat-bolee-krasivoj/

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Wait while more posts are being loaded