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Dad, what do you do?

向大家推荐一個新詞——

“無齡感”

目前“無齡感”生活方式
逐漸成為時尚而廣為流行。

“無齡感”它並非盲目地不服老,而是指一種心理狀態和生活態度。

“無齡感”的人,
往往不為年齡所束縛,
能夠在生活中始終保持活力,
對事物充滿好奇並勇於嘗試,
去追求活得漂亮,活得精彩,
不留遺憾。

“無齡感”到底是一種怎樣的養老理念?

詳細說來,“無齡感”生活
是指在年齡增長甚至老去後,
仍然保持一種不為年齡所累,
如年輕時一般的生活態度;

他們認為,
只要秉持對美好的追求,
無論任何年齡,
都能體會到人生的樂趣。

事實上,“無齡感”也是人生最良好的心理狀態;

“無齡感”的人總是在不斷往上走,閱盡人世,
對一切依然保持足夠的好奇;

忘記歲月流逝,
像孩童一樣憧憬一切
未知的降臨,
努力實現讓自己
變得更好的簡單願望。

“無齡感”的人,
即使到了60歲,
也絕不進中老年服裝店,
在他們眼裡,
那裡的衣服都奇醜無比;

他們不愛聽不明不白的
養生之道,
不亂吃延年益壽的補藥,
他們愛的是音樂,
練的是瑜伽,
玩的是自由行……

人一旦忘記自己的年齡,
進入到這種“無齡感”狀態,
無論到什麼時候,
都還想學習,
還想繼續進步,
甚至會發現,人即使老了,
年齡即使很大了,
也沒有傳說中的那麼可怕。

退休後,我們要追求“無齡感”生活!

事實上,過怎樣的生活其實跟年齡無關;

而對於碌碌平生的我們來說
同樣如此,
不怕老,就怕衰,激情和精神的回歸才能重塑生活。

堅持“無齡感”生活的人
有一種硬骨頭的品格,
不跟年齡妥協,
不跟現實妥協,
不跟自己妥協;

波蘭女詩人辛波絲卡說:
“我是我自己的障礙”;

除了自己,
沒有東西能真正成為
你選擇生活的障礙。

“無齡感”生活啟迪人生該有自己的生活態度,
堅持向上的生活態度,
超越年齡的限制;

只要秉持對美好的追求,
無論任何年齡,
都能體會到人生的樂趣。

世界這麼美好,
為什麼不一起做些有意思的事情呢?
人不應該過早地放棄自己;
同樣,
人生永遠沒有太晚的開始!

三毛的文章

運動與不運動的人,
隔一天看,沒有任何區別;
隔一個月看,差異甚微;
隔一年看,差距明顯,也似乎沒有實質區別;
隔五年看的時候,就是身體和精神狀態上的巨大差別;
等到十年之後再看,也許就是兩種不同的人生。
所以,人生就像走路,不得慢一步!

三毛說:「書讀多了,容顏自然改變,很多時候,自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙雲,不復記憶,其實它們仍是潛在的氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯,當然也可能顯露在生活和文字中。」

運動也一樣,你運動過的從來都不會欺騙你,你健康的身體、樂觀的精神、旺盛的精力,誰都可以感受到。所以,讀讀書,堅持運動,讓身體和靈魂,必須持續在人生路上。

懶惰是很奇怪的東西,它使你以為那是安逸,是休息,是福氣;
但實際上它所給你的是無聊,是倦怠,是消沈;
它剝奪你對前途的希望,割斷你和別人之間的友情,使你心胸日漸狹窄,對人生也越來越懷疑。

時光很奇特,它給了你閱歷、經驗、福氣,同時也給了你衰老、皺紋和消沈;
它剝奪你對青春的渴望,拉深了你和照片之間的鴻溝。
你開始明白,你的容顏終究會敗給時間。

請不要說:等我有時間了,就能運動了;
等我賺夠錢了,就能孝敬父母了;
等我有空了,就能陪你了;
等我發達了,就能行善了。

因為,等到我們有錢了,健康已經沒了;
等到我們賺夠錢了,父母已經等不及了;
等到我們真正有空了,愛人已經離開了;
等到我們發達了,心態已經變了。
健身、孝老、陪伴、行善,任何時候都可以,不必等!

運動重在自強不息。
速度和距離只是表面,
更重要的是鍛鍊人的意志力、自制力、承受力、自信心,表達一種堅韌不拔的人生態度。
走路,是你一生的朋友,也是你一輩子的財富!

生活和工作中別逢人就低頭,別逢人就訴苦。
旁人終歸是旁人,沒幾個人真把你的傷口當作自己的痛處。
自己選擇的路就向前走,再苦再累也別停下。
這一生你只需要認真努力地工作,堅持鍛鍊身體,心安理得地生活。

最後請記住:
清醒時做事,
糊塗時運動,大怒時休息,
獨處時思考,
時間會在你身上刻畫出努力的痕跡。

給此生,真心的朋友

老人「八停止」


一位老人寫给自己的信,没有空話、廢話,說的全是家常話,言簡意深。每一點都十分樸實、具體、有益,每一條都可以做得到。趕緊珍藏好,對每一位中老年朋友都十分有用。


1、停止回憶過去

我們這一代人的孩童时代、青年时代,多多少少都吃了一些苦。好在現在的生活已經越来越好了,還有一些閒錢、閒情去做自己喜歡的事。
因此,中老年朋友不要一味地沉浸在過去的回憶中,而要積極樂觀地向前看,過好人生中最最黄金的二十年!


2、停止生氣

年輕時我們多多少少有些脾氣,特别是孩子不聽話時,總免不了駡孩子甚至打孩子。但是,现在孩子已經長大成人了,有自己的想法了,我們則不能再像以前那樣了。
我们可以運用經驗累積的智慧,提供参考意見給兒女,並保持幽默、慈愛的態度,不要因兒女不接受意見就生氣或唠叨不休,以免形成两代的緊張關係。


3、停止抱怨

每個人都有煩惱的事情,有時候也想跟别人倾訴,這可以理解,但要注意你抱怨的頻率。
如果你的朋友總是跟你抱怨同一件事,每天都在傳達負能量的話,你也會不喜歡這樣的朋友吧。


4、停止浪費時間

弹指一瞬間,我們都已經邁入中老年的行列,時間不等人,我們更没有機會浪費時間了。
想做什麼就去做,想要什麼就去買,想吃什麼就去吃,别再說什麼「等以後」「等有時間」「等過幾天了!」你可以等時間,但時間决不會等你!


5、停止孤獨

無論是與子女同住,還是和老伴两人生活,都要做到精神獨立,千萬不要一天到晚就圍繞着家裡的幾個人生活。
老人應該多「走出家家門,有自己的朋友圈,有幾種感興趣的爱好」,這樣生活才更豐富。


6、停止多管閒事

做老人有一個訣竅,就是對有些事情要睁一只眼閉一只眼。不要凡事都以自己為中心,给兒女一定的生活空間,不干涉他們的生活。
在孩輩教育的問题上,中老年人千萬不能以「有經驗」自居,應該明白孩子的父母是誰,儘量按照孩子父母的觀點去帶孩子


7、停止唠叨

健康、工作、婚戀等是中老年人最喜歡跟子女交流的話题,而年輕人最反感中老年人反復叮嚀一件事情。因此,少唠叨,有些事孩子們心裡清楚,自己有譜,咱們就别總囉嗦了。


8、停止存錢

中老年朋友們,不妨停下存錢的脚步吧!存摺上的錢只是一個數字,辛苦了一輩子的我們,真的要對自己好一點。在自己能力範圍内,不要太在乎一件衣服多少錢,一棵白菜多少錢,要舍得花錢!錢花了才是自己的,存起來的錢只能算遺產。

新孫子兵法

沒有孫子盼孫子,有了孫子成孫子;
不見孫子想孫子,見了孫子怕孫子;
小孫子吃喝拉撒忙壞了老孫子,
老孫子手忙腳亂還照顧不好小孫子;
小孫子哭鬧急壞了老孫子,
老孫子不知怎樣能哄好小孫子;
小孫子零食玩具得靠老孫子,
老孫子不得不省吃儉用滿足小孫子;
小孫子入園入學還離不開老孫子,
老孫子腰痛腿酸還得接送小孫子;
等小孫子長大了,老孫子也趴下了;
這時老孫子想見小孫子,
小孫子忙於工作無空去看老孫子;
老孫子只得含淚離開小孫子,
小孫子靈前痛哭老孫子。

誰編的,太精僻了。
可憐的老孫子,
在西天之上,還是惦著小孫子。

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台灣高齡醫學專家*陳亮恭*醫師,推翻過去陳舊觀念,在《真逆齡》一書中,告訴你抗老大智慧:

1)肌肉與骨骼一樣重要
肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午餐吃勝過晚上吃。
2)足夠的負重運動,運動量多的人比較不會失智。
3)七、八十歲不能太瘦。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
4)高齡者勿過度控制血糖與血壓。不要過度控制讓血壓太低,以免腦部缺氧,血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量,避免心智衰退。
5)高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字。血脂過低反而是營養不良的表現,影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

尿與心梗

據美國醫生說:老年人最常見的症狀就是夜尿的問題。因為夜尿,所以就很怕喝水。殊不知這種睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。

其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題,而是因為老年人心臟功能老化衰竭,右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致。白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好時回心血量會不足,下半身的壓力會變大,於是老年人白天會有下半身水腫的現象。等到入夜平躺睡覺的時候,下半身的壓力解除,大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。

水太多,腎臟就開始努力的把水釋出。排至膀胱,引起夜尿,。一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所。上完之後,血液中的水份仍然不斷增加。過了3個小時後又會上第二次廁所。

那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢?因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少。加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快,於是血液開始變黏稠。睡覺的時候人體基礎代謝低,心率相對變慢,黏稠的血液加上緩慢的血流速度,血管狭窄處就容易堵塞了。這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因。最嚴重的情况就是睡著死亡。

第一個要告訴大家的是:夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題 。
第二:睡前一定要喝點温開水。半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水。不要怕夜尿,因為不喝水可能會奪走你的性命 。
第三:平時一定要多運動多鍛煉,讓心臟的功能加强。人體不是機器,,機器常用會磨損,人體却剛好相反,常用會變強壯。

平時要少吃不健康的食物,尤其是高澱粉類及油炸煎烤物。

老年飲食

50歲之後,不要再粗茶淡飯了!

吃得越清淡,老化就會越嚴重。
因為熱量和營養素不足,免疫力下降,
各種慢性病的風險劇增。

《不想請看護,就停止粗茶淡飯》…
這是日本政府現在的衛教宣傳。

延遲老化的飲食方式:
1. 每餐都很重要
2. 營養要均衡
3. 多吃蔬果抗氧化,減緩老化
4. 進食多咀嚼
5. 偶而要外食以增進食慾
6. 注意口腔健康

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#分享好文#
作者:戴木才教授

人生步入老年,該是可遇不可求的。
千篇一律的健康指標,誤人不淺!
老年體徵的退行性變化,應該視為正常,何必當做病變?天天測血壓、量體重,形成負擔,為此食寢不安,反生大患。
抗衰老?衰老豈能抗,天下哪有長生不老的靈丹妙藥?
真善美。第一是真,有真才有善與美。素面朝天是自信的美;薄施粉黛,是自尊的美。
敬畏生命。現代醫學科技的發達,給與人類防治疾病和減緩痛苦的外力,有病就治,有藥就吃。過度的治療,得到的是無尊嚴無意義的生命。俗話說:久病床前無孝子。一個「孝」字,真是對晚輩嚴酷的考驗。
人生苦短。一個短,沒有兩個短。半百是短,百歲還是短。人生的來去,不過是幸運和遺憾的往復,不外是美好和煩惱的轉換。
過去的,感恩; 未來的,祈禱。其實,能屬於可以自主的東西很有限。
請你想想:我們的先輩們,包括古往今來的多少了不起的人物,他們看過電視嗎?用上手機嗎?玩過微信嗎? 今天的我們是多麼幸運,偷著樂吧!
世間的美好多著呢,誰能享有完全?未來的精彩多著呢,誰能享有永遠……
老年之福,不再是佔有、貪婪;這個福,也不由你主觀的設計、策劃。老來之福,在於隨遇而安,及時行樂。一切的一切,恰到好處,缺了不可,過了便錯。
生命是質量與數量的統一。質量第一,數量並不是生命的唯一追求。
長壽的前提,是能自理,是不麻煩、少麻煩他人。不然,則如孔子所言:長壽多辱了。「辱」就是失去了尊嚴。
何為責任,老了還能做到不拖累兒女就是盡最大責任了,為人子女,沒有不希望父母幸福健康的,讓兒女們安心放心比給他們任何物質條件和經濟幫助更重要!佛說:父母給孩子越多,孩子的福報越少。不知道有幾個父母開悟!
優雅地老去,那是文化的境界;體面地老去,那是物化的支撐。二者的內涵太講究了。我想,還是心平氣和從容地老去吧。
有一個數據,不論你感不感興趣,都應知道並建議你引為借鑒。即:根據權威機構公佈:全世界人均壽命為73.5歲,中國人均壽命80上下,女性高於男性。按數值反觀我們也就是說,還有20年左右的明天。所以,對我們而言,真正有趣味的歲月,也就只有十年左右。
因此,要真正地把這幾年過好,還真要認真地盤算一下,以求盡可能不留遺憾,少留遺憾。所以應做好幾件事:

一、沒有去過但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,別猶豫。原因很簡單,不是由於山高水長,而是自己力不從心的腿腳,將很快絆住自己。
二、該抓緊辦的事情,不論大小,一定不拖沓,抓緊辦。趁著我們還能「心血來潮」,有點「想起一出是一出」的激情,辦了也就辦了。沒辦,大都也就辦不成了。
三、深藏心中的故事,不論酸甜苦辣一定要講出來。千萬別等到你心中想講可嘴巴卻不聽使喚的時候,因為那一天可能會來得很快。
四、覺得應該記下來的事,一定要記錄下來。別老說自己不會寫東西,因為文字不過是語言的物化,一般規律是:說話本身就是有聲的文章。
五、對青春時代曾一往情深但未結良緣的夢中人,一定要有表白,不論哪種形式。哪怕只一句話也好。
六、身體器官該省的地方,一定要勻乎著使用。特別是胳膊腿有過硬傷的,要學會「省著用」,省著用就是在延長健康的保質期。
七、以快樂為標準的隨心所欲。但心氣不可太高,慾望不要過強,要將隨心所欲與順其自然、隨遇而安結合起來。
八、既要主觀為自己、客觀為別人,更要主觀為別人、客觀為自己。因為在未來的日子里,主觀的比重將不可避免地越來越小,最後連吃喝拉撒都要由人客觀地來擺布了。

我講這些話絕不是消極,而是積極。因為,就這點時間。雖為老驥,仍志在百里,但伏櫪遠望,總要大江東去,金烏西墜。何況還有許多無法預測的狀況會不期而至,而這些狀況多是衝減我們幸福指數的。所以,就這點時間。要讓心中少點遺憾,多點滿足,就是美麗人生。趁現在還有這點時間,抓緊喲!

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