Stream

Join this community to post or comment

Ярослав Брин

Обсуждение  - 
 
Экстремальная жиросжигающая тренировка 2 / ФМ4М Часть 7 из 8

ЛИКБЕЗ ПО ЖИРОСЖИГАЮЩИМ ТРЕНИРОВКАМ:

1. Именно жиросжигающих тренировок не бывает! Любая физическая активность использует сразу все источники энергии
«Углеводы» + «Жиры» + «Белки», ну или Гликоген + Жирные кислоты + Аминокислоты.
Нет на свете такой тренировки, которая прицельно использовала бы только жировую ткань.

2. Хорошо составленная ЖЖ-тренировка исчерпает ВСЕ энергетические ресурсы организма,
которые будут востанавливаться за счет собственных резервов (включая подкожный жир),
а диетой мы соблюдаем отрицательную калорийность для этого условия и обеспечиваем организм макросами (БЖУ).

3. Я знаю, что 90% посмотрели и сказали - ДА это же Кроссфит! Я называю это "многофункциональное силовое многоборье",
вы можете, как вам больше нравится или как там сейчас модно, данный тренинг осознанно стали использовать с 2000-х.
Обратите внимания, что я подобрал упражения в определенные связки,
чтобы дать максимальную нагрузку и планомерно её распределить на каждую мышечную группу.
Вы можете их заменять, например хотите отжиматься вверх ногами или выход на кольцах, что-то замените.


4. ЛЮБОЙ вид тренировок имеет свою цель, и это — НЕ похудение. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ это побочный эффект!
Чем менее привычна физическая нагрузка для нашего организма, тем больший побочный результат в виде расхода энергии она даст в течении времени.

5. Не используйте данный вид тренировки СРАЗУ! Только через 4-6 мес Общей Физической подготовки. Не использовать более чем 1 раз в неделю!
Вы не успеете восстановиться до следующей. Это в качестве разнообразия скучного зала, для максимального стресса.

6. Обратите внимание на травмоопасность, это не шутки, данный вид нагрузки наиболее травмоопасен из всех возможных вариантов.
Новичку без базы и ОФП делать запрещено.

7. Три основных момента, которые вы должны улучшать для увеличения расхода энергии:

- Объёмный тренинг — упор на объем выполняемой работы.
- Высокоинтенсивный тренинг — упор на интенсивность процесса ( работа за единицу времени).
- Тяжелый силовой тренинг — упор на тяжесть отягощения.

8. В вашей программе всегда должны быть:

- ТЯГИ
- ЖИМЫ
- КОЛЕННО-ДОМИНАНТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- ТАЗОВО-ДОМИНАНТНЫЕ (самые важные)
- Функциональные (задействующие максимальное количество мышц)

=========================================
Моя трансформация в ФОТО: http://instagram.com/trenerbrin
(@trenerbrin)
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Моя книга - Гид по похудению:
"Меняю жир на силу воли": http://goo.gl/8KwTm9
========================================
 ·  Translate
1
Add a comment...

Inna Z

Обсуждение  - 
 
Мантры и Медитации культивировать Самолюбие
Положите левую руку на сердце. Попробуйте повторить одну из этих лечебных мантр в течение нескольких минут, молча или вслух. "Я не мое тело . Я не мой ум . Я что-то божественное " .
#любовь #счастье #медитация #визуализация # Мантра #йога http://spirithealers.blogspot.com/2016/07/experience-self-love-and-change-your.html
 ·  Translate
Mantras for Self-Love Find a comfortable seat and settle in. Place your left hand on your heart and right on your belly. Try repeating one of these healing mantras for several minutes, silently or aloud. Feel the bre...
1
сергей мирный's profile photo
 
я пришелец из космоса.....(ИЗ СТАРОЙ РЕКЛАМЫ)))
 ·  Translate
Add a comment...
 
Болезнь легче предупредить, чем вылечить
Самая частая ошибка, которую совершают люди, страдающие сердечной недостаточностью – принятие симптомов недуга: одышки, отеков ног, слабости, быстрой утомляемости за признаки «возраста». Если что-то из названного появилось у вас «вдруг» – так и знайте, годы тут ни при чем. Идите к врачу. И поскорее. Подробности на блоге «Помоги себе сам» на странице «Сердечная недостаточность» по адресу http://goo.gl/ElCUnI
 ·  Translate
1
1
Add a comment...

Ярослав Брин

Обсуждение  - 
 
Тренировки для сжигания жира / Схема на неделю
Лучший выбор тренировок для жиросжигания:

1. Силовая - для сохранения мышечной массы на "сушке"
2. Высокообъемный тренинг для исчерпания гликогена (пампинг)
- используем только если есть манипуляции с углеводами, силовая составляющая на недели
и можете не соблюдать эти правила, если используете ААС.
3. Высокоинтенсивный Тренинг на максимальную выработку молочной кислоты
(как разновидности, тот же Кроссфит или Табата очень близки)
4. Кардио (аэробика) - рекомендую низкоинтенсивное т.к. на диете от высокоинтенсивного сильно проседает сахар
и получаете дикий голод, который надо терпеть.
5. Высокоинтенсивный БЕЗ закисления - 100м как в школе.
 ·  Translate
4
1
Add a comment...
 
Бесплодие. Возможности гомеопатического лечения.
10 серия из рубрики "Профессиональная гомеопатия с доктором Герасенко"

Вы узнаете, как гомеопатическое лечение помогает начаться желаемой беременности и поддержать здоровье.

Мы за здоровый образ жизни! Подписывайтесь! С нами интересно! Мы в г. Москве и в г. Новосибирске!

Наш сайт: http://gerasenko.info/
Instagram: https://www.instagram.com/medical_homeopatic_center/
Вконтакте: https://new.vk.com/sigerasenko
Facebook: https://www.facebook.com/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B8-%D0%B3%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%93%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE-649616441715882/?hc_location=ufi
Одноклассники: http://ok.ru/group/52034968813737
Мой мир Mail.Ru: http://my.mail.ru/community/gerasenkosi/

#бесплодие #врачгинеколог #искусственноеоплодотворение #консультациягинеколога #гинекологонлайн #лечениебесплодия #бесплодиеврачи #причиныбесплодия #женскоебесплодие #гинекологиялечение #лечениегинекологическихзаболеваний #беременность
#гомеопатия #гомеопатическийцентр #врачгомеопат #гомеопатическиепрепараты #гомеопатическаяаптека #гомеопатическиесредства #нуксвомика #гомеопатическоелечение #лечениегомеопатией #гомеопатияпоказанияприменению #гомеопатияприменение #гомеопатияпоказания
#герасенко #центргерасенко #герасенкосветлана #герасенкосветланаивановна #герасенкогомеопатия #центрсемейноймедициныгерасенко #герасенкомедицинскийцентр
 ·  Translate
1
Add a comment...

Sergey Korona

Обсуждение  - 
 
Фиалки в доме, рассказ о популярном комнатном растении. Вы узнаете, как фиалки влияют на энергетический фон дома, прочитаете о двух легендах происхождения этого нежного цветка и поймете, насколько различаются фиалки разных цветов.

Фиалка — это миниатюрный, многим знакомый с детства цветок с пушистыми листиками и яркими соцветиями. Фиалки приносят в помещение атмосферу тепла и домашнего уюта. Замечено, что в тех домах, где активно выращивают фиалки, члены семьи меньше ссорятся, лучше ладят между собой.



Читать далее: http://sferadoma.ru/zdordom/fialki-v-dome#ixzz4EKxvqiqJ
 ·  Translate
3
владимир казаков's profile photo
 
Несколько раз пытался развести дома фиалки, почему-то они у меня не приживаются. Бывает даже живут не один год, а потом всё-равно пропадают. Наверное надо подучиться в этом вопросе. А вообще фиалки мне нравятся.
 ·  Translate
Add a comment...

Ярослав Брин

Обсуждение  - 
 
Диета Жиробаса / ПП для ТП. Diet fat man [ФМ4М-5\8].
Результаты диеты через 2,5 месяца:
Старт: вес 105 кг, жира более 30%
На день съемок: Вес 90 кг, жира 19%.
 ·  Translate
6
2
Add a comment...

Татьяна Паломи

Обсуждение  - 
 
ЗЕЛЕНЫЕ БАНАНЫ ПОЛЕЗНЕЕ ЖЕЛТЫХ

В составе желтых плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

http://lovely-ledy.ru/diety/sovety-dlya-poxudeniya/banany.html
 ·  Translate
Бананы лучше не совмещать с другими продуктами и кушать в первой половине дня.
6
владимир казаков's profile photoТатьяна Паломи's profile photo
2 comments
 
+владимир казаков Ну почему же не вкусные? Для меня спелые бананы слишком сладкие. Больше люблю зеленые. Но это дело вкуса.
 ·  Translate
Add a comment...
 
Соль"подстрекает" бактерию.
Как установили ученые (руководимые д-ром Энн Ганч) из университета в Вашингтоне, избыточная соль провоцирует, делает агрессивной желлудочный микроорганизм геликобактер пилори(Helicobacter pylori)/ Когда концентрация соли зашкаливает, этот микроб изменяет свою форму и образует длиные цепи. И этим можно объяснить, почему богатая солью пища увеличивает риск повреждения желудочно кишечного тракта, постепенно переходящая в рак желудка. Подробнее о здоровье без таблеток читайте на блоге «Помоги себе сам» в статье «Рациональное питание» по адресу http://goo.gl/HUh8Mv
 ·  Translate
3
Василий Шевченко's profile photo
 
Мы вооружённые знаниями всё гоняемся за бактериями, которые изменчивы и потому ускользают от нас.
 ·  Translate
Add a comment...
 
Смотрите на канале #Народные_средства
САД.Рекомендации по применению флуревитов (13) Ответы на вопросы
https://www.youtube.com/watch?v=IO3EYFIXZ9g
 ·  Translate
2
Add a comment...

About this community

Проект «Как хорошо быть здоровым!» - это потрясающий и уникальный портал о том, как сделать свое здоровье лучше. Мы помогаем людям с целью как можно быстрее стать здоровым и счастливым. Каждый из нас, так или иначе, сталкивается с различными болезнями и пытается их решить стандартными способами: сходить в аптеку или к врачу, заплатить деньги и приобрести лекарственные препараты. Это действительно хорошо! Но чтобы действительно вылечить от болезни, нужно приобретать действительно качественные и дорогостоящие лекарства. Чтобы узнать свой диагноз болезни, нужно обратиться к высококвалифицированному врачу и заплатить ему достаточно приличную сумму. Не каждый из нас это может сделать. Мы же предоставляем БЕСПЛАТНУЮ консультацию в виде различных статей, ответов на вопросы, видеозаписей, с помощью которых можно решить осложнения со здоровьем. На этом портале вы можете узнать о том: - Как очистить свое лицо; - Как сделать свое тело стройным; - Как восстановить свое зрение; - Как правильно питаться; - Как повысить урожай на своем участке; - Как вылечить групп и другие простудные заболевания с помощью природных средств; - Как вылечить остеохондроз, варикоз и любые другие заболевания. Если ты действительно хочешь быть здоровым, то тебе именно к нам!
 
Лечение инжиром

Ягоды инжира не только вкусны, но ещё и целебными свойствами обладают. Ими восстанавливают работу ЖКТ, лечат ангину, отравления, кашель, запоры. Инжир помогает при тахикардии, повышенном сердцебиении, анемии..
http://narodreceptzdorov.ru/rasnoe/inzhir-pomogaet
 ·  Translate
5
Add a comment...

Ярослав Брин

Обсуждение  - 
 
Из ролика вы узнаете:
- Почему Жир окисляется сразу после первой минуты, а не через 40 мин, как принято считать.
- Почему мы задыхаемся при беге.
- Когда и Как включается Окисления Жиров.
- Два показателя кардио тренировки, которые учтут все моменты и сделают её эффективной.
- Почему классических коридоров ЧСС для жиросжигания НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
- На что делать акцент, когда много лишнего веса.
- Как блокируется окисление Жиров.
- Ка блокируется использование Глюкозы
- Цитрат. ЛАктат. ЧСС. Ионы Водорода.
и многое другое...
 ·  Translate
3
Add a comment...
 
Лечимся травами
Собирать травы и лечиться ими теоретически могут все. Многие так и делают. А потом жалуются, что фитотерапия им, дескать, не помогла. Бывает. Но дело скорее всего не в травах, а в повальном невежестве самодеятельных «лекарей», не утруждающих себя изучением предмета. Подробнее о здоровье без таблеток на блоге «Помоги себе сам» по адресу http://goo.gl/JorN0B
 ·  Translate
3
Add a comment...
 
Выпивая всего 3 стакана воды, настоянной в медной посуде, мы делаем наш организм здоровее: медь помогает сохранить здоровыми печень и почки, регулировать работу щитовидки, делает кожу красивой и чистой, способствует очищению организма.
И всего-то нужно налить воду в чашку и оставить на ночь)).
 ·  Translate
Залить 2-3 стакана воды в медный сосуд, накрыть крышкой и оставить на ночь или, по крайней мере, от 4 до 7 часов при комнатной температуре. Затем пить эту воду в течение дня.
27
3
Add a comment...

Svirel Song

Обсуждение  - 
 
 
ARJUNA АРДЖУНА
Клинические испытания препаратов, изготовленных на основе экстрактов коры Aрджуны подтвердили положительное влияние на работу сердечной мышцы, укрепляющее и антиоксидантное действие на эндотелий сосудов, снижение систолического (верхнего) артериального давления при гипертонической болезни...
Читайте больше чем может быть полезно данное растение:
 ·  Translate
3
1
Add a comment...