Post has attachment
12 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ В ОФИСЕ

➡Портал о Здоровье - http://www.imedez.com/

Если вы хотите оставаться в форме, забудьте про лифты. Пользуйтесь лестницей.

Чтобы чувствовать себя хорошо на работе, важно не только правильно распределять работу и правильно питаться, но и посвящать время легкой разминке.
Это совсем не значит, что вам придется потеть, качая пресс, бегать по офису и тратить на это кучу времени. Достаточно просто знать несколько упражнений, которые помогут вам взбодриться, пишет rabota

1. Быстрый носок
Быстро постучите носочками пальцев ног под столом.

2. Взлет по лестнице
Если вы хотите оставаться в форме, забудьте про лифты. Пользуйтесь лестницей. Для более сильной нагрузки можно время от времени перескакивать через две ступеньки или сознательно ускоряться.

3. Бег на месте
Оторвитесь буквально на минуту от работы, поднимитесь с кресла и сделайте пробежку на месте, не отходя от рабочего места. Затем можно сразу вернуться к делам.

4. "Бродилка" по офису
Еще один способ размяться – просто пройтись по офису. Например, отправиться к коллегам, с которыми нужно обсудить вопрос, сделав это лично, а не через мессенджеры и почту. Даже несколько минут вдали от компьютера позволят освежиться.

5. Быстрый рост
Встаньте возле стола, поставьте ноги на ширине плеч и поднимитесь на носочки. Задержитесь наверху, а затем опустите пятки на пол. Повторите это несколько раз.

6. Тренировка рук
Сядьте на краешек стула, поставьте ноги на один-два шага перед собой, а руки положите на стул по обе стороны от себя. Выпрямите руки, чтобы поднять тело над стулом, а затем согните руки до 90 градусов, понемногу опуская тело вниз. Задержитесь на несколько секунд и выпрямите руки. Повторите несколько раз.

7. Офисные гантели
Возьмите бутылочку воды или любой другой тяжелый предмет, например, степлер. Опустите руку вниз, ладонью вперед. Затем согните руку в локте, притягивая "гантель" к груди. Разогните локоть. Повторите несколько раз каждой рукой.

8. Рукопожатие
Сядьте, расположите ноги на полу. Затем сцепите руки, как будто пожимаете руку самому себе (большой палец одной руки будет вверху, а другой – внизу). Затем потяните руки. Удерживайте в таком положении на протяжении 10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.

9. Крылья
Стоя, опустите руки вниз, поверните ладони назад. Затем отведите вытянутые руки назад и вверх, задержите на несколько минут и опустите. Повторите несколько раз.

10. Пожимание плечами
Сидя на стуле, поднимите оба плеча как можно выше, задержите на несколько секунд, а затем расслабьтесь, опустив плечи.

11. Вращение
Сядьте ровно, опустите руки вдоль тела, ладони "смотрят" внутрь. Слегка вытянувшись, аккуратно поверните руки, так чтобы ладони "смотрели" наружу в противоположную от тела сторону. Затем поверните в исходное положение, чтобы ладони "смотрели" внутрь. Задерживайте руки по 2-3 секунды в каждой позиции.

12. Идеальная осанка
Это больше пассивное, чем активное упражнение, однако оно будет иметь огромное влияние на то, как вы будете чувствовать себя в конце дня. Начните с того, что отрегулируйте правильное положение вашего кресла по высоте, чтобы ваши ноги находились на полу, и вам не приходилось ссутулиться. Затем на протяжении дня держите спину ровно, постоянно исправляя свою осанку.
Photo

Post has attachment
Экзема – это непосредственно кожное заболевание. К тому же, проявляется оно обычно на открытых поверхностях кожи, таких, как руки, лицо или ноги. Болезнь обычно носит......

Продолжение ➡http://www.imedez.com/ru/illness/ekzema/
Photo

Post has attachment
БОЛИ В ПЕЧЕНИ: 3 ЭФФЕКТИВНЫЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

➡Портал о Здоровье - http://www.imedez.com/

Печень – это железа внешней секреции в организме человека, которая находится в правом подреберье и относится к пищеварительному тракту. Ее вес составляет около 1200–1500г. Ткань здорового органа хорошо регенерирует.

При заболеваниях печени часто можно услышать жалобы на дискомфорт в правом подреберье. При болях в печени помогут средства народной медицины, но применять их можно после консультации с врачом.

Отвар листьев брусники
Горсть листьев брусники залить 3 стаканами воды, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Отвар нужно выпить в 3 приема в течение дня.

Настой ягод брусники
200 г плодов брусники положить в сито и залить крутым кипятком. Затем переложить ягоды в другую емкость, залить 2 стаканами охлажденной воды и оставить настаиваться в течение 6 часов. Пить настой по 1⁄2 стакана 4 раза в день перед едой.

Травяной сбор от болей в печени
Смешать 2 ст. л. листьев и плодов брусники и 2 ст. л. травы зверобоя продырявленного, залить травы 3 стаканами кипящей воды и варить 10 минут на медленном огне. Охладить и процедить. Пить маленькими глотками в течение дня начиная с 16:00 и до отхода ко сну.

Источник: health info
Photo

Post has attachment
ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ, ЕСЛИ ВЫ НЕ СПИТЕ

➡Портал о Здоровье - http://www.imedez.com/
Photo
Wait while more posts are being loaded