Em O Poder do Hábito, o jornalista do The New York Times Charles Duhigg esquematiza os três passos para convencê-lo a cumprir a promessa de começar um programa de exercícios na segunda feira.
1- Escolha o gatilho - o que lembrará você de ir para sua rotina?
a) colocar o despertador para  tocar 1 hora mais cedo - e longe da cama.
b) separar a roupa do treino antes de dormir
c) encontrar um parceiro de exercícios.

2- Escolha a sua recompensa - O que o motiva?
a) uma tarde de domingo para não fazer nada
b) ir ao cinema uma vez por semana
c) uma hora de vídeo game

3- Execute a rotina - para motivar ainda mais, escreva o seu objetivo e cole em vários lugares visíveis.
a) Enxergar "este ano vou emagrecer 5 kilos escrito num post it na geladeira todos os dias ajuda você a não desistir.

Bons treinos e procure sempre um profissional de Educação física.
Abraço Lydia Personal
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