Post has attachment
Прокрастинация или как бороться с хроническим откладыванием дел

Прокрастинация как способ взаимодействия с окружающей средой может вставать на пути плодотворной работы. Это может выражаться в неспособности оставаться сфокусированным на одной задаче или в постоянном неконтролируемом переключении между занятиями. Если вам присущ страх перед новыми делами и хроническое откладывание на потом, и вы хотите с этим справиться - в этой статье вы найдёте некоторые советы и техники, которые могут быть полезны.
Откладывание на потом или прокрастинация - нисколько не ново для человеческой истории. Но на фоне стремления к большей эффективности, зажатые между тайм-менеджментом и корпоративной культурой, мы все чаще задаёмся вопросом о собственной продуктивности. Прокрастинация патологизируется, а заболевшим - предлагается лечение.

Однако существуют разные точки зрения на вопрос о серьёзности хронического откладывания дел. Некоторые исследователи утверждают, что прокрастинация активирует у человека дивергентное мышление. Профессор Уортонской школы бизнеса Адам Грант, в своей недавней статье говорит о том, что прокрастинация активирует дивергентное мышление(повтор), которое предполагает обширную вариативность решения одной проблемы. Согласно Джою Гилфорду, разработавшему этот концепт, дивергентность (что это где ввод в териминологию) – это основа креативности, способность искать нестандартные пути решения.

Как работает прокрастинация

К прокрастинации приводит немотивированность и неумение расставлять приоритеты. Откладывание на потом приводит к тому, что “потом” не наступает, а кроме того, растёт чувство вины, и дело уже  невозможно выполнить. Или так кажется. Отложенное на потом обрастает иллюзией особой важности и сложности, что впоследствии пугает и заставляет переживать. Иногда дела откладываются с пометкой “надо подумать”, но никаких действий над проблемой не совершается, и она висит в воздухе.

Прокрастинировать можно не только трудоёмкие задачи, но и обычный телефонный звонок. Причина этому - нескончаемый электронный поток уведомлений и новых сообщений. Если при написании отчёта внезапно звонит телефон или приходит сообщение, вы скорее всего, переключите своё внимание, потому что это кажется немногим приятней, чем отчёт. Если вы отвлеклись раз, два, то вероятность возвращения к первичной задаче крайне мала.

В состоянии постоянного "присутствия" возникает иллюзия, что мы выполняем сразу несколько дел, когда как все сделано только наполовину. Градус несфокусированности растёт, если вокруг хаос. Непонятные бумажки, всплывающие напоминания и вкладки рассеивают внимание. И цепляясь взглядом за вещи не на своём месте, вы тратите энергию на попытку вспомнить что же надо с этим делать.

 Теория о патронах коуча Максима Дорофеева объясняет это явление через тезис об ограниченной способности мышления принимать решения. Патрон — принятое решение или попытка его принятия. Подвешенные нечётко сформулированные вопросы, всплывают как спам, вынуждая снова и снова обдумывать одно и то же, тратя патроны.

Эффективность выполнения задачи повышается, если не приходится ни на что отвлекаться. Даже на то, чтобы «взять волю в кулак» и закрыть мигающее сообщение, тратится энергия. Меж тем, способность активной работы мозга ограничена. Поэтому важна реорганизация мышления и наведение порядка в задачах. Ведь незаконченное дело живёт в подсознании и в любой неудобный момент всплывает в голове. Это происходит из-за того, что человек не может помнить о чем-то, не думая при этом. Поэтому лучше «разгрузить» сознание, и использовать какое-то устройство или ежедневник для списков задач.

Мышление имеет свойство самозапускаться, например — навязчивые мысли перед сном. Внезапно возникающая мысль запускает цепочку триггеров, которые уводят нас от выполнения дела. В пятницу вечером мы думаем о выходных, в свободное время — обдумываем грядущие задачи на неделю. Таким образом, мы живём не в настоящем, а в будущем или прошлом, но никогда не сейчас.

Как доводить дела до конца и повысить уровень спокойствия

«Джедайская техника» Максима Дорофеева пытается объяснить работу мышления и предложить решения для роста уровня спокойствия и упорядоченности. Справиться с хаосом невыполненных дел помогут техники, призывающие пересмотреть весь процесс принятия решений — от организации и хранении информации, до смены привычек.

Ведение дневников и составление списков задач — вот некоторые попытки установить контроль и упорядочить происходящее. Правильно сформулированная задача звучит как грамматически верный ответ на вопрос «что надо сделать». Принцип организации информации говорит о важности уметь распознавать где и что хранить. Чтобы не забывать вынести мусор — его можно оставить под дверью, а новые условия проекта лучше сохранять в нужную папку, а не на рабочий стол.

Парадокс личной эффективности в том, чтобы разделить личную жизнь и работу — надо это все смешать, то есть составить единый список задач из личного и рабочего. В своих списках необходимо регулярно наводить порядок и отсеивать сделанное и перенесённое. Схема обзора информации опирается на приоритет задач — сегодня, завтра, следующая неделя или неопределённое будущее. Когда каждая задача «лежит»  в нужном отсеке, даже искуственно созданные дедлайны способны приблизить решение вопроса.

Очень сложно не отвлекаться, поэтому необходимо максимально минимизировать возможность внезапных уведомлений. Даже если вы и отвлечётесь в какой-то момент проверить почту — вы это сделаете тогда, когда будете готовы переключиться. Эффект дырявого стека заключается в том, что всплывающие новые дела, на которые ваше сознание моментально переключается, уменьшают эффективность.

Мозгу нужен отдых и важно понимать что именно может этот отдых обеспечить. Выставление таймера на социальные сети помогает вовремя «выдёргивать» себя из засасывающего занятия, которое поглощает все время. Можно назначать себе и «обратные» таймеры, например — пытаться заниматься одной задачей 15 минут или час, ни на что не отвлекаясь. Не прокрастинировать задачу помогает вычленение первого шага или вопроса. И тогда проблема не кажется уже такой неразрешимой.

На прокрастинацию можно смотреть с разных углов, для кого-то это совсем не проблема, для других — основная причина стресса. Справиться с неспособностью доводить дела до конца помогут вышеперечисленные техники и советы, а также усердная работа над собой и пересмотр личностных практик. Ведь прокрастинация — это прежде всего устойчивый паттерн поведения, избавиться от которого можно лишь подвергая все сомнению.

Статью можно прочитать по ссылке: https://clck.ru/AEUpF

Список литературы

С.В. Савельев, Нищета мозга. — М.: Веди, 2014. — 192 с. 
Guilford, J.P. 1967. The Nature of Human Intelligence. McGraw-Hill Education.
Adam Grant / http://www.nytimes.com/2016/01/17/opinion/sunday/why-i-taught-myself-to-procrastinate.html?contentCollection=Opinion
https://www.mindmeister.com/426089298/_
http://mnogosdelal.ru/slidecasts/dovedenie-del-do-kontsa/
http://www.gazeta.ru/science/2010/04/16_a_3352769.shtml

Автор: Ирина Щелокова
Преподаватель иностранных языков, бакалавр лингвистики


Теги: #Дорофеев #Гилфорд #Грант #Савельев #Прокрастинация #Эффективность #Дивергентное мышление
Photo

Post has attachment
Дракон жадности по Хосе Стивенсу

Жадность считается отрицательной характеристикой личности, мало кто хочет иметь дело с жадным человеком. Но тем не менее она может быть тщательно завуалирована и не проявляться открыто. Соответственно человек, которого одолевает дракон жадности может не подозревать о причине своих терзаний и неудач в жизни. Хосе Стивенс считает, что жадность начинает развиваться еще в детстве в силу различных обстоятельств:

Дети, родители которых проявляют любовь с помощью приобретения материальных вещей, но лишают их ласки и внимания, теряют с ними эмоциональный контакт, подвержены возникновению жадности в зрелом возрасте. Жадность людей, выросших в такой атмосфере будет проявляться в первую очередь к положительным эмоциям, им постоянно будет казаться, что их не любят. Они всячески будут стараться восполнить эмоциональную опустошенность покупкой ненужных вещей.
Дети, которые в детстве испытывали лишения и постоянное чувство голода также подвержены появлению в их жизни дракона жадности. Будучи взрослыми, они стараются заработать как можно больше денег, постоянно откладывать на черный день, совершать как можно больше покупок «про запас». Причина их жадности в том, что они больше не хотят когда-либо испытывать нужду хоть в чем-то.[5]

Толковый словарь Ожегова дает следующее определение:

«Жадность – это чрезмерное стремление удовлетворить свое желание». [4]

Следуя из этого термина, жадность подкрадывается и к нетерпеливым людям, которые стремятся получить все и сразу и абсолютно не готовы ждать. Это приводит к излишним долгам, опрометчивым решениям в плане финансов и к еще большему желанию обладать чем-либо.

Алчность, сребролюбие, стяжательство, скупость являются синонимами жадности и считаются грехом во многих религиях.

С позиции психофилософии Андрей Максимов рассматривает жадность как отсутствие желания разделять свои накопления, материальные ценности с кем-либо. Он противопоставляет жадного человека, который интересуется своим богатством больше, чем окружающим миром и является постоянно зависимым от него, щедрому человеку, который свободен во всем и не зацикливается на себе, готов помогать и делиться всем, что у него есть. При этом он считает, что жадный человек может быть вполне счастлив наедине со своим богатством.[3,311]

Щербатых Ю.В. провел интересное исследование и выявил, что женщины имеют большую склонность к жадности, чем мужчины. Те, кто часто находиться во фрустрации или тревожном состоянии, испытывает сложности в самореализации имеют высокий показатель скупости. Т.е., для них важнее накапливать денежные средства и не расставаться с ними, чем что-либо приобретать.[6,215]

Этапы развития жадности у ребенка:

Ребенок испытывает страдания от нехватки еды, любви родных и пытается найти способы избавления от этого чувства. Начинает набирать вес.
Ребенок привыкает к искусственной подмене проявлений любви и внимания. Например, родители дарят игрушки вместо совместного времяпрепровождения с ребенком.
У ребенка начинается период нескончаемого желания обладать как можно большим количеством вещей.
На следующем этапе развития ребенок видит только свои желания, а окружающих людей воспринимает как средство удовлетворения своих потребностей.
После осознания, что любовь близких проявляется только в виде материальных ценностей, ребенок либо испытывает неудовлетворение от вещей и требует что-то другое, либо от всего отказывается.
Все предыдущие этапы влияют на формирование личности ребенка, у него развивается зависть и эгоцентризм при выстраивании отношений с людьми.
Если ребенок отчетливо понимает, что никогда не испытывал истинных проявлений любви, он может легко впасть в отчаяние. Но чаще всего, чтобы избежать этого детская психика обращается к самообману.

Проявления дракона жадности

Люди, подверженные дракону жадности, ощущают себя несчастными, брошенными, недостаточно сытыми даже после приема пищи, бедными, имея материальные средства, чтобы жить в достатке.

Именно сконцентрированность на своем негативном восприятии действительности приводит к затуманиванию сознания и неспособности реально оценивать положение дел. В итоге человек, имеющий материальное благополучие, прекрасную семью, хороший дом может остаться ни с чем, покинутый близкими только из-за своих внутренних страхов и терзаний.

В художественной литературе есть много примеров того, как жадность губит людей и лишает радости жизни.Это и всем известный с детства Кощей Бессмертный, и «Скупой рыцарь» А.С. Пушкина. Оноре де Бальзак в своем произведении «Гобсек» описывает жизнь одного очень богатого, но очень скупого человека. Он отказывает себе во всем, даже в общении с людьми, только бы приумножить свой капитал. Материально он очень богат, но духовно беден. Жадность Гобсека лишила его любви, радости жизни и самое главное свободы. После его смерти все то, что он считал таким ценным либо выбрасывается, либо достается чужим людям. В его квартире нашли даже склад с протухшими продуктами, настолько сильно он боялся остаться голодным или бедным, что уже не различал какие материальные ценности стоит накапливать, а какие нет. При этом за всю свою жизнь он так и не приобрел душевного спокойствия.[1]

Уровни развития

Дракон жадности разрушает человека изнутри, выбирая способы в зависимости от психологической зрелости человека.

На уровне развития младенца жадный человек может совершать самые ужасные поступки, вплоть до убийства.
Если жадность развивается у человека с уровнем зрелости маленького ребенка, то она проявляется в излишнем интересе к еде, что приводит к перееданию и лишнему весу. А жажда власти может спровоцировать человека пойти на мелкое воровство и связаться с преступниками.
Люди, остановившиеся на уровне развития подростка имеют высокие амбиции в плане денег и власти. У них нет благородных целей, все их желания сводятся к обладанию как можно большим количеством материальных ценностей и половых партнеров, получению высокой должности. При этом такого человека не интересует ни мнение, ни чувства других, для него это лишь очередное препятствие на пути к власти, через которое нужно пройти.
На уровне развития юношеского возраста, взрослые люди патологически ревнивы, неумеренны в употреблении алкоголя и еды, не уверены в своей привлекательности.
В тех, кто достиг уровня развития взрослого человека, жадность проявляется в бесконечном поиске своего места в жизни. Они не могут определиться, где хотят жить, чем заниматься, что изучать. Жажда путешествий и смены одной профессиональной деятельности на другую только осложняет их жизнь и не позволяет им углубиться во что-то одно.

Влияние дракона жадности на жизненные сферы человека

В первую очередь от жадности страдает здоровье человека. Австрийский психолог Вольганг Грубер исследовал влияние различных чувств на физическое состояние. Он определил, что постоянное проявление жадности приводит к заболеваниям пищеварительной системы, а иногда и к булемии.[7]

Развитие творческих способностей практически закрыто для тех, кто подчиняется дракону жадности, так как он подталкивает превратить любое творчество в зарабатывание денег. В итоге, углубиться в любимое занятие и создать истинный шедевр можно позволить себе только после избавления от этого чудовища.

Взаимоотношения с близкими, коллегами, спутником жизни могут разрушиться только потому, что жадный человек использует всех для удовлетворения своих потребностей и не готов отдавать что-либо взамен. При этом он постоянно требует к себе внимания, проявлений любви и не ценит тех, кто находиться рядом.

С позиции религии проявления алчности – это один из самых серьезных грехов, соответственно наличие дракона жадности не дает возможности духовно развиваться. Например, Преподобный Иоанн Лествичник в своей книге «Лествица, возводящая на небо» описывает степени духовного совершенства, две из них о преодолении сребролюбия и стяжания, и если человек сможет их победить, то приобретет любовь Бога, радость истинной жизни и отсечет суету мира.

«Сребролюбец есть хулитель Евангелия и добровольный отступник. Стяжавший любовь расточил деньги, а кто говорит, что имеет и то, и другое, тот сам себя обманывает».[2,230]

Дракон жадности оказывает влияние и на финансовую сторону жизни. Он может способствовать быстрому обогащению человека, но основная проблема в том, что оно не приносит радости и удовлетворения. Так, Генриетта Хоуленд, одна из лучших финансистов мира, сумевшая заработать капитал в размере 4 млрд долларов по современным подсчетам, но скупость была ее главным врагом. Она могла ходить в одной и той же одежде, пока та совсем не изнашивалась, покупала только самые дешевые продукты, для собаки брала бесплатные кости, за медицинской помощью обращалась в больницу для бедных. У нее на счету был каждый доллар и не с одним из них она не была готова расстаться, при этом она постоянно совершала очень выгодные финансовые сделки. До сих пор она считается самой богатой женщиной мира, но попала в «Книгу рекордов Гиннеса» как «Самый скупой человек». [8]

Способы избавления от дракона жадности

Нужно постоянно про себя думать, что вы удовлетворены жизнью и тем, что у вас есть, как вы счастливы и готовы всем делиться с окружающими.
Осознанно следить за каждым проявлением жадности к деньгам, еде, человеческим эмоциям и признавать это в себе. По возможности обратиться за профессиональной помощью.
Составить список своих постоянных потребностей и выявить среди них те, которые больше всего занимают ваши мысли. Это будет именно то, что необходимо преодолевать в себе. Например, увлеченность едой.
Начните себя любить, откажитесь от заменителей, которые предлагает дракон жадности. Доставьте себе радость и просто побалуйте себя.
Составьте список вещей и материальных ценностей, которые у вас, отметьте те, которые вам действительно необходимы, а с остальным постарайтесь расстаться без сожаления.
Примените обратную стратегию той, которая у вас была. Если раньше вы хотели больше денег, то вы их накапливали, то сейчас попробуйте поделиться ими с другими. Если в отношениях с любимым вы требовали проявлений любви, то теперь подарите ему/ей те эмоции, ласку и внимание, которые хотите испытать сами.
Опишите все, что доставляет вам удовлетворение в жизни и искренне порадуйтесь за себя, что у вас это уже есть.

С драконом жадности сражаться в одиночку трудно, поэтому лучше если вам будет помогать человек, имеющий трезвый взгляд на вас со стороны. Если направить свои усилия на удовлетворение потребностей другого человека, то рано или поздно дракон жадности будет повержен. Есть еще одна важная особенность, при появлении положительных результатов в борьбе с жадностью, можно столкнуться с драконом саморазрушения, и наоборот. Поэтому лучше сразу действовать в двух направлениях, сочетая методы избавления сразу от обоих драконов.

Статью можно прочитать по ссылке: https://clck.ru/AEoKN

Список литературы

Бальзак Оноре де. Гобсек. – Спб.: Азбука, 2014.
Лествичник Преподобный Иоанн. Лествица, возводящая на небо. – 5-е изд. – М.: Изд-во Сретенского монастыря, 2009.
Максимов А.М. Универсальный многослов. Книга для тех, кому интересно жить осмысленно. – М.: ЗАО Издательство Центрполиграф, 2015.
Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь Ожегова.
Стивенс Хосе. Приручи своих драконов.
Щербатых Ю.В. Психология жадности. Социально-экономические, правовые и общегуманитарные аспекты модернизации Российской экономики. – Воронеж: ВФ МГЭИ, 2011.
Bernd Heesen, Wolfgang Gruber. Bilanzanalyse und Hennzahlen German.
Carol Ford “Hetty Green, a character study”, National Magazine, September, 1905.

Автор: Корчагина Вера Владимировна, педагог
Текст публикуется в авторской редакции


Теги: #Дракон #Стивенс #ЧСВ #Важность #Высокомерие #Жадность #Алчность
Photo

Post has attachment
Дракон жадности по Хосе Стивенсу

Жадность считается отрицательной характеристикой личности, мало кто хочет иметь дело с жадным человеком. Но тем не менее она может быть тщательно завуалирована и не проявляться открыто. Соответственно человек, которого одолевает дракон жадности может не подозревать о причине своих терзаний и неудач в жизни. Хосе Стивенс считает, что жадность начинает развиваться еще в детстве в силу различных обстоятельств:

Дети, родители которых проявляют любовь с помощью приобретения материальных вещей, но лишают их ласки и внимания, теряют с ними эмоциональный контакт, подвержены возникновению жадности в зрелом возрасте. Жадность людей, выросших в такой атмосфере будет проявляться в первую очередь к положительным эмоциям, им постоянно будет казаться, что их не любят. Они всячески будут стараться восполнить эмоциональную опустошенность покупкой ненужных вещей.
Дети, которые в детстве испытывали лишения и постоянное чувство голода также подвержены появлению в их жизни дракона жадности. Будучи взрослыми, они стараются заработать как можно больше денег, постоянно откладывать на черный день, совершать как можно больше покупок «про запас». Причина их жадности в том, что они больше не хотят когда-либо испытывать нужду хоть в чем-то.[5]

Толковый словарь Ожегова дает следующее определение:

«Жадность – это чрезмерное стремление удовлетворить свое желание». [4]

Следуя из этого термина, жадность подкрадывается и к нетерпеливым людям, которые стремятся получить все и сразу и абсолютно не готовы ждать. Это приводит к излишним долгам, опрометчивым решениям в плане финансов и к еще большему желанию обладать чем-либо.

Алчность, сребролюбие, стяжательство, скупость являются синонимами жадности и считаются грехом во многих религиях.

С позиции психофилософии Андрей Максимов рассматривает жадность как отсутствие желания разделять свои накопления, материальные ценности с кем-либо. Он противопоставляет жадного человека, который интересуется своим богатством больше, чем окружающим миром и является постоянно зависимым от него, щедрому человеку, который свободен во всем и не зацикливается на себе, готов помогать и делиться всем, что у него есть. При этом он считает, что жадный человек может быть вполне счастлив наедине со своим богатством.[3,311]

Щербатых Ю.В. провел интересное исследование и выявил, что женщины имеют большую склонность к жадности, чем мужчины. Те, кто часто находиться во фрустрации или тревожном состоянии, испытывает сложности в самореализации имеют высокий показатель скупости. Т.е., для них важнее накапливать денежные средства и не расставаться с ними, чем что-либо приобретать.[6,215]

Этапы развития жадности у ребенка:

Ребенок испытывает страдания от нехватки еды, любви родных и пытается найти способы избавления от этого чувства. Начинает набирать вес.
Ребенок привыкает к искусственной подмене проявлений любви и внимания. Например, родители дарят игрушки вместо совместного времяпрепровождения с ребенком.
У ребенка начинается период нескончаемого желания обладать как можно большим количеством вещей.
На следующем этапе развития ребенок видит только свои желания, а окружающих людей воспринимает как средство удовлетворения своих потребностей.
После осознания, что любовь близких проявляется только в виде материальных ценностей, ребенок либо испытывает неудовлетворение от вещей и требует что-то другое, либо от всего отказывается.
Все предыдущие этапы влияют на формирование личности ребенка, у него развивается зависть и эгоцентризм при выстраивании отношений с людьми.
Если ребенок отчетливо понимает, что никогда не испытывал истинных проявлений любви, он может легко впасть в отчаяние. Но чаще всего, чтобы избежать этого детская психика обращается к самообману.

Проявления дракона жадности

Люди, подверженные дракону жадности, ощущают себя несчастными, брошенными, недостаточно сытыми даже после приема пищи, бедными, имея материальные средства, чтобы жить в достатке.

Именно сконцентрированность на своем негативном восприятии действительности приводит к затуманиванию сознания и неспособности реально оценивать положение дел. В итоге человек, имеющий материальное благополучие, прекрасную семью, хороший дом может остаться ни с чем, покинутый близкими только из-за своих внутренних страхов и терзаний.

В художественной литературе есть много примеров того, как жадность губит людей и лишает радости жизни.Это и всем известный с детства Кощей Бессмертный, и «Скупой рыцарь» А.С. Пушкина. Оноре де Бальзак в своем произведении «Гобсек» описывает жизнь одного очень богатого, но очень скупого человека. Он отказывает себе во всем, даже в общении с людьми, только бы приумножить свой капитал. Материально он очень богат, но духовно беден. Жадность Гобсека лишила его любви, радости жизни и самое главное свободы. После его смерти все то, что он считал таким ценным либо выбрасывается, либо достается чужим людям. В его квартире нашли даже склад с протухшими продуктами, настолько сильно он боялся остаться голодным или бедным, что уже не различал какие материальные ценности стоит накапливать, а какие нет. При этом за всю свою жизнь он так и не приобрел душевного спокойствия.[1]

Уровни развития

Дракон жадности разрушает человека изнутри, выбирая способы в зависимости от психологической зрелости человека.

На уровне развития младенца жадный человек может совершать самые ужасные поступки, вплоть до убийства.
Если жадность развивается у человека с уровнем зрелости маленького ребенка, то она проявляется в излишнем интересе к еде, что приводит к перееданию и лишнему весу. А жажда власти может спровоцировать человека пойти на мелкое воровство и связаться с преступниками.
Люди, остановившиеся на уровне развития подростка имеют высокие амбиции в плане денег и власти. У них нет благородных целей, все их желания сводятся к обладанию как можно большим количеством материальных ценностей и половых партнеров, получению высокой должности. При этом такого человека не интересует ни мнение, ни чувства других, для него это лишь очередное препятствие на пути к власти, через которое нужно пройти.
На уровне развития юношеского возраста, взрослые люди патологически ревнивы, неумеренны в употреблении алкоголя и еды, не уверены в своей привлекательности.
В тех, кто достиг уровня развития взрослого человека, жадность проявляется в бесконечном поиске своего места в жизни. Они не могут определиться, где хотят жить, чем заниматься, что изучать. Жажда путешествий и смены одной профессиональной деятельности на другую только осложняет их жизнь и не позволяет им углубиться во что-то одно.

Влияние дракона жадности на жизненные сферы человека

В первую очередь от жадности страдает здоровье человека. Австрийский психолог Вольганг Грубер исследовал влияние различных чувств на физическое состояние. Он определил, что постоянное проявление жадности приводит к заболеваниям пищеварительной системы, а иногда и к булемии.[7]

Развитие творческих способностей практически закрыто для тех, кто подчиняется дракону жадности, так как он подталкивает превратить любое творчество в зарабатывание денег. В итоге, углубиться в любимое занятие и создать истинный шедевр можно позволить себе только после избавления от этого чудовища.

Взаимоотношения с близкими, коллегами, спутником жизни могут разрушиться только потому, что жадный человек использует всех для удовлетворения своих потребностей и не готов отдавать что-либо взамен. При этом он постоянно требует к себе внимания, проявлений любви и не ценит тех, кто находиться рядом.

С позиции религии проявления алчности – это один из самых серьезных грехов, соответственно наличие дракона жадности не дает возможности духовно развиваться. Например, Преподобный Иоанн Лествичник в своей книге «Лествица, возводящая на небо» описывает степени духовного совершенства, две из них о преодолении сребролюбия и стяжания, и если человек сможет их победить, то приобретет любовь Бога, радость истинной жизни и отсечет суету мира.

«Сребролюбец есть хулитель Евангелия и добровольный отступник. Стяжавший любовь расточил деньги, а кто говорит, что имеет и то, и другое, тот сам себя обманывает».[2,230]

Дракон жадности оказывает влияние и на финансовую сторону жизни. Он может способствовать быстрому обогащению человека, но основная проблема в том, что оно не приносит радости и удовлетворения. Так, Генриетта Хоуленд, одна из лучших финансистов мира, сумевшая заработать капитал в размере 4 млрд долларов по современным подсчетам, но скупость была ее главным врагом. Она могла ходить в одной и той же одежде, пока та совсем не изнашивалась, покупала только самые дешевые продукты, для собаки брала бесплатные кости, за медицинской помощью обращалась в больницу для бедных. У нее на счету был каждый доллар и не с одним из них она не была готова расстаться, при этом она постоянно совершала очень выгодные финансовые сделки. До сих пор она считается самой богатой женщиной мира, но попала в «Книгу рекордов Гиннеса» как «Самый скупой человек». [8]

Способы избавления от дракона жадности

Нужно постоянно про себя думать, что вы удовлетворены жизнью и тем, что у вас есть, как вы счастливы и готовы всем делиться с окружающими.
Осознанно следить за каждым проявлением жадности к деньгам, еде, человеческим эмоциям и признавать это в себе. По возможности обратиться за профессиональной помощью.
Составить список своих постоянных потребностей и выявить среди них те, которые больше всего занимают ваши мысли. Это будет именно то, что необходимо преодолевать в себе. Например, увлеченность едой.
Начните себя любить, откажитесь от заменителей, которые предлагает дракон жадности. Доставьте себе радость и просто побалуйте себя.
Составьте список вещей и материальных ценностей, которые у вас, отметьте те, которые вам действительно необходимы, а с остальным постарайтесь расстаться без сожаления.
Примените обратную стратегию той, которая у вас была. Если раньше вы хотели больше денег, то вы их накапливали, то сейчас попробуйте поделиться ими с другими. Если в отношениях с любимым вы требовали проявлений любви, то теперь подарите ему/ей те эмоции, ласку и внимание, которые хотите испытать сами.
Опишите все, что доставляет вам удовлетворение в жизни и искренне порадуйтесь за себя, что у вас это уже есть.

С драконом жадности сражаться в одиночку трудно, поэтому лучше если вам будет помогать человек, имеющий трезвый взгляд на вас со стороны. Если направить свои усилия на удовлетворение потребностей другого человека, то рано или поздно дракон жадности будет повержен. Есть еще одна важная особенность, при появлении положительных результатов в борьбе с жадностью, можно столкнуться с драконом саморазрушения, и наоборот. Поэтому лучше сразу действовать в двух направлениях, сочетая методы избавления сразу от обоих драконов.

Статью можно прочитать по ссылке: https://clck.ru/AEoKN

Список литературы

Бальзак Оноре де. Гобсек. – Спб.: Азбука, 2014.
Лествичник Преподобный Иоанн. Лествица, возводящая на небо. – 5-е изд. – М.: Изд-во Сретенского монастыря, 2009.
Максимов А.М. Универсальный многослов. Книга для тех, кому интересно жить осмысленно. – М.: ЗАО Издательство Центрполиграф, 2015.
Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь Ожегова.
Стивенс Хосе. Приручи своих драконов.
Щербатых Ю.В. Психология жадности. Социально-экономические, правовые и общегуманитарные аспекты модернизации Российской экономики. – Воронеж: ВФ МГЭИ, 2011.
Bernd Heesen, Wolfgang Gruber. Bilanzanalyse und Hennzahlen German.
Carol Ford “Hetty Green, a character study”, National Magazine, September, 1905.

Автор: Корчагина Вера Владимировна, педагог
Текст публикуется в авторской редакции

Скачать с litres: https://clck.ru/AD8f7
Скачать с ozon: https://clck.ru/AD8gZ
Скачать с labirint: https://clck.ru/AD8jp

Теги: #Дракон #Стивенс #ЧСВ #Важность #Высокомерие #Жадность #Алчность
Photo

Post has attachment
Дракон высокомерия по Хосе Стивенсу

Хосе Стивенс не выделяет какого-то главного дракона, съедающего человека изнутри. Каждый из них может причинить значительный ущерб личности. И первый дракон, который рассматривается – это высокомерие.

Если суммировать определения слова «высокомерие» из разных словарей, то это возвышение себя над другими людьми, высокое самомнение, желание показать себя в лучшем свете, принижение других и выказывание пренебрежения к ним. Франсуа де Ларошфуко, считавший, что поведение людей строится на основе их тщеславия и самолюбия высказывает свое мнение: «Высокомерие - это, в сущности, та же гордыня, во всеуслышание заявляющая о своем присутствии» [3]. И это высказывание схоже с тем, как объясняет Стивенс сущность высокомерия. Он называет это одним из грехов человека, но при этом рассматривает не только темную сторону – тщеславие, но и вполне оправданную гордость за свои достижения. Вот только где провести эту тончайшую грань между окончанием гордости и началом высокомерия должен решить каждый для себя сам, либо прислушаться к мнению близких людей.

А. Маслоу в иерархии потребностей приводит желание в признании, в уважении со стороны окружающих вполне нормальным уровнем развития личности [4]. Но нужно учитывать будет ли это стимулом для достижения высокого звания или получения золотой медали или перерастет в разрушающее высокомерие, когда человек без каких-либо оснований считает себя гениальным, но не признанным.

Для того, чтобы определить наносит ли свои удары дракон высокомерия, Хосе Стивенс предлагает согласиться или опровергнуть некоторые высказывания. Соответственно, если больше положительных ответов, то первый дракон ходит рядом. Например,

лучше держаться в стороне от незнакомых людей, чем опозориться перед ними;
люблю ощущать свою непревзойдённость и казаться для окружающих уверенным в себе;
в моем внешнем виде должно быть все идеально.

Внешние признаки высокомерного человека

Высокомерие имеет свое лицо, и оно всегда имеет надменное выражение. Голова всегда высоко поднята, а взгляд устремлен не на человека, а выше его. Еще один отличительный признак – это напыщенность, может показаться, что человека распирает и он вот-вот лопнет.

На внешний вид очень сильно влияет подверженность мнению «у меня должно быть все самое лучшее», поэтому у человека, подтверждённого влиянию первого дракона будет брендовая одежда, дорогие часы, сумка и прочие атрибуты роскоши. Если он уверен, что какая-либо вещь вызовет зависть и восхищение окружающих, то обязательно купит ее, даже если она ему не нравиться или неудобна. Главное выглядеть так, чтобы оказаться в центре внимания и получить положительную оценку.

Внутренние чувства высокомерного человека

Высокомерные люди подвержены впадать в другую крайность – самоуничижение. Это происходит, когда они попадают в неловкую ситуацию, или им нанесли удар по их самолюбию.

Никто и не догадывается, что высокомерные люди на самом деле не уверенны в себе, застенчивы и замкнуты. Их одолевает множество страхов. Они очень бояться опозориться, проявить свои истинные чувства, высказать свою настоящее мнение, а не то, которое хотят услышать другие. Они как будто «лепят» себя такими, чтобы превосходить других.

Степень развития высокомерия

Хосе Стивенс рассматривает каждого дракона в определенных возрастных рамках. Но это не только биологический возраст, но и то психологическое состояние, в котором может задержаться человек в любом возрасте. Он описывает следующие возрастные категории:

новорождённый;
ребенок с 6 месяцев до 4 лет;
подросток;
юноша;
взрослый человек;
почтенный старец;
учитель.

Именно по этим категориям Стивенс определяет степень развития внутреннего дракона. Старец и учитель уже достигли таких высоких достижений в совершенствовании себя, что их драконы не одолевают. Если рассматривать градацию от новорождённого до взрослого человека, то будет заметно, чем старше становится человек, тем более изощрённые методы выбирает дракон высокомерия.

Зарождение дракона высокомерия

Высокомерие не появляется сразу с рождением ребенка, оно возникает в процессе влияния семьи на личность ребенка. Малыши очень впечатлительны и каждое слово от своих близких воспринимают как непреложную истину. В силу того, что для ребенка любое его проявление является естественным, любое негативное мнение родителей о нем сильно ранит его и в душе ребенка зарождается мысль, что с ним что-то не так и его недостаточно любят. Именно в такой ситуации появляется совсем маленький дракон высокомерия, который с годами будет расти и все больше влиять на поведение личности.

В психологии распространено мнение, что дети перенимают поведение родителей, т.е. если родители страдают высокомерием, то их чадо тоже будет этому подвержено. Тогда, как Стивенс утверждает, что высокомерие формируется в тех детях, которых любят меньше, чем их братьев или сестёр, либо родители сравнивают их с кем-то не в пользу своих детей, формируя неуверенность в себе.

Развитие дракона высокомерия

Ребенок решает для себя стать таким, каким его хотят видеть окружающие и забыть, кем он является на самом деле. У него одна цель, чтобы родители его полюбили.
Ребенок перестаёт воспринимать критику, убеждает себя в своей неповторимости.
Ребенок учиться отгораживаться от людей и скрывать свои эмоции и слабые стороны.
Ребенок тщательно изучает людей и определяет для себя, каким нужно стать, чтобы им
Подросток контролирует себя и строит свое поведение так, будто на него постоянно смотрят и оценивают. У высокомерных людей, застрявших в своем развитии на подростковой стадии заметно явное противоречие. Они делают все, чтобы на них обратили внимание, но, когда окружающие это делают, высокомерие берет верх, и они становятся отчужденными, будто они не заметили пристальных взглядов на себе. А все потому, что они бояться быть отвергнутыми и получить замечания в свой адрес.
Повышается критичность по отношению к себе. Подросток приходит к мысли: «Лучше я раскритикую себя сам, чем это сделают другие».
Повышается самомнение. На этой стадии развиты высокомерия ребенок считает себя лучше всех. Он думает, что это дает ему право подвергать критике людей.

Существует два типа людей, подверженных дракону высокомерия:

Постоянно сомневаются в себе, подвержены впадать в самоуничижение;
Стараются завоевать любовь окружающих упорным трудом в какой-либо деятельности, забывая о своей личности.

Зрелый дракон высокомерия  

На более высокой стадии развития высокомерие очень тщательно прячется под маской застенчивость и легкости общения с окружающими. При этом, как только дело доходит до более откровенного общения, высокомерные люди скрываются в своей скорлупе и не готовы показывать себя настоящим. Они тщательно продумали свой образ перед знакомыми и близкими, а свою истинную сущность считают никчемной и никак не допустят критики в свой адрес.

Апогеем власти дракона высокомерия над человеком станет публичное унижение, не сравнимое ни с чем. Чтобы этого не допустить нужно, как можно быстрее победить это чудовище и вернуть себе радость жизни и роскошь быть самим собой.

Влияние дракона высокомерия на различные сферы жизни

На первый взгляд может показаться, что дракон высокомерия союзник своего владельца, но на самом деле это не так. Он всегда ищет возможность посмеяться, и погубить личность человека.

Состояние здоровья может усугубиться вследствие того, что высокомерие толкает человека думать о производимом впечатлении, а не о сохранении здоровья и порождает мысль «Я не уязвим, мне под силу справиться с любыми обязанностями даже в болезненном состоянии».

Развитие творческих способностей – это всегда поиск чего-то нового, пусть даже методом «проб и ошибок», главное найти вдохновение и ту область, где будет интересно творить. Высокомерие никогда этого не допустит, оно будет противостоять всему новому и непознанному и всегда возвращать к испытанным методам.

Дракон этого вида очень сильно влияет на взаимоотношения со знакомыми и друзьями, родственниками и коллегами. Он всегда напоминает о важности производимого впечатления и о поддержании имиджа. Он никогда не допустит проявления искренность, свяжет самокритикой и низкой самооценкой по рукам и ногам.

О влиянии высокомерия на финансовую сферу Хосе Стивенс не упоминает. Но, например, Роберт Кийосаки говорит, что высокомерие мешает зарабатывать деньги и получать новые знания [2]. А Патрик Гохан рассказывает о гипотезе высокомерия и поглощения. Когда одна компания, готовая поглотить другую компанию предлагает более высокую цену, чем рыночная только из-за высокомерия менеджеров, которые хотят играть по своим правилам [1].

И, конечно, нельзя обойти стороной духовное развитие, которое высокомерный человек может вовсе отвергнуть. Не зря, многие религии называют гордыню (синоним высокомерия) большим грехом.

Методы борьбы с драконом высокомерия

Справиться с драконом высокомерия будет совсем не просто, для этого нужно собрать все свои силы и действовать медленно, осторожно и методично.

У Роберта Кийосаки есть замечательная притча о высокомерном вожде, от которого сбежало его племя, и он остался один. В ней названа причина появления высокомерия – вождя с детства не научили смирению. И, в тоже время, это может стать способ избавления от высокомерия – научиться смирению.

Хосе Стивенс предлагает следующие способы:

Ежедневное повторение позитивных фраз, направленных на избавление от страха проявление себя настоящего перед другими.
Нужно признать, что дракон живет сам по себе, а человек – это отдельная личность.
Увидеть и признать свое одиночество, ведь высокомерие ни разу не позволило появиться открыть душу даже близким людям.
Признать возможность непредвиденных ситуаций, неловких моментов. Вполне нормально, если человек может что-то перепутать, или у него может оторваться пуговица. Это не означает, что он стал несовершенным или плохим, к личности это не имеет никакого отношения. Нужно проявлять свою ранимость, сначала постепенно, а потом становиться все более открытым для окружающих.
Полюбить людей. Как бы тяжело это не было бы сделать высокомерному человеку, но ему нужно осознать, что он не центр вселенной, и окружающих больше заботят их собственные проблемы, а не его внешний вид. То, по поводу чего самокритика может зашкаливать, находящиеся рядом люди могут и не заметить. Найти людей, которых будет интересовать внутреннее содержание, а не внешнее возможно, и их легко будет полюбить. Главное сделать маленький шаг к откровению и искренности.
Стать самим собой. Для этого нужно отыскать своего внутреннего ребенка и вспомнить каким о был до появления дракона высокомерия.
Перестать подвергать критике себя и окружающих.
Перестать ждать уважения со стороны других, нужно начать самому уважать себя и начать проявлять уважение к людям. Не допускать возвышения или уничижения себя, нужно постоянно ставить себя в равную позицию.

Чтобы достичь эффективных результатов в преодолении высокомерия нужно совершать поступки, способствующие этому. Например, выступать публично, улыбаться людям и благодарить их, заводить новые знакомства, не стесняться просить о помощи, простить тех, кто вас обидел, искать в себе творческий потенциал или освоить непривычное занятие.

Обнаружить дракона высокомерия сложно, еще сложнее с ним справиться. Но это возможно, если союзниками будут целеустремлённость и желание ощутить свободу от сдавливающих когтей дракона.

Статью можно прочитать по ссылке: https://clck.ru/AD924

Список литературы

Гохан П. Слияние, поглощение и реструктуризация компаний.
Кийосаки Р. Квадрант денежного потока.
Ларошфуко Ф. Максимы.
Маслоу А. Теория человеческой мотивации.
Стивенс Х. Приручи своих драконов.

Автор: Корчагина Вера Владимировна, педагог
Текст публикуется в авторской редакции

Скачать с litres: https://clck.ru/AD8f7
Скачать с ozon: https://clck.ru/AD8gZ
Скачать с labirint: https://clck.ru/AD8jp

Теги: #Дракон #Стивенс #ЧСВ #Важность #Высокомерие #Маслоу #Тщеславие #Гордость
Photo

Post has attachment
Прокрастинация или как бороться с хроническим откладыванием дел

Прокрастинация как способ взаимодействия с окружающей средой может вставать на пути плодотворной работы. Это может выражаться в неспособности оставаться сфокусированным на одной задаче или в постоянном неконтролируемом переключении между занятиями. Если вам присущ страх перед новыми делами и хроническое откладывание на потом, и вы хотите с этим справиться - в этой статье вы найдёте некоторые советы и техники, которые могут быть полезны.
Откладывание на потом или прокрастинация - нисколько не ново для человеческой истории. Но на фоне стремления к большей эффективности, зажатые между тайм-менеджментом и корпоративной культурой, мы все чаще задаёмся вопросом о собственной продуктивности. Прокрастинация патологизируется, а заболевшим - предлагается лечение.

Однако существуют разные точки зрения на вопрос о серьёзности хронического откладывания дел. Некоторые исследователи утверждают, что прокрастинация активирует у человека дивергентное мышление. Профессор Уортонской школы бизнеса Адам Грант, в своей недавней статье говорит о том, что прокрастинация активирует дивергентное мышление(повтор), которое предполагает обширную вариативность решения одной проблемы. Согласно Джою Гилфорду, разработавшему этот концепт, дивергентность (что это где ввод в териминологию) – это основа креативности, способность искать нестандартные пути решения.

Как работает прокрастинация

К прокрастинации приводит немотивированность и неумение расставлять приоритеты. Откладывание на потом приводит к тому, что “потом” не наступает, а кроме того, растёт чувство вины, и дело уже  невозможно выполнить. Или так кажется. Отложенное на потом обрастает иллюзией особой важности и сложности, что впоследствии пугает и заставляет переживать. Иногда дела откладываются с пометкой “надо подумать”, но никаких действий над проблемой не совершается, и она висит в воздухе.

Прокрастинировать можно не только трудоёмкие задачи, но и обычный телефонный звонок. Причина этому - нескончаемый электронный поток уведомлений и новых сообщений. Если при написании отчёта внезапно звонит телефон или приходит сообщение, вы скорее всего, переключите своё внимание, потому что это кажется немногим приятней, чем отчёт. Если вы отвлеклись раз, два, то вероятность возвращения к первичной задаче крайне мала.

В состоянии постоянного "присутствия" возникает иллюзия, что мы выполняем сразу несколько дел, когда как все сделано только наполовину. Градус несфокусированности растёт, если вокруг хаос. Непонятные бумажки, всплывающие напоминания и вкладки рассеивают внимание. И цепляясь взглядом за вещи не на своём месте, вы тратите энергию на попытку вспомнить что же надо с этим делать.

 Теория о патронах коуча Максима Дорофеева объясняет это явление через тезис об ограниченной способности мышления принимать решения. Патрон — принятое решение или попытка его принятия. Подвешенные нечётко сформулированные вопросы, всплывают как спам, вынуждая снова и снова обдумывать одно и то же, тратя патроны.

Эффективность выполнения задачи повышается, если не приходится ни на что отвлекаться. Даже на то, чтобы «взять волю в кулак» и закрыть мигающее сообщение, тратится энергия. Меж тем, способность активной работы мозга ограничена. Поэтому важна реорганизация мышления и наведение порядка в задачах. Ведь незаконченное дело живёт в подсознании и в любой неудобный момент всплывает в голове. Это происходит из-за того, что человек не может помнить о чем-то, не думая при этом. Поэтому лучше «разгрузить» сознание, и использовать какое-то устройство или ежедневник для списков задач.

Мышление имеет свойство самозапускаться, например — навязчивые мысли перед сном. Внезапно возникающая мысль запускает цепочку триггеров, которые уводят нас от выполнения дела. В пятницу вечером мы думаем о выходных, в свободное время — обдумываем грядущие задачи на неделю. Таким образом, мы живём не в настоящем, а в будущем или прошлом, но никогда не сейчас.

Как доводить дела до конца и повысить уровень спокойствия

«Джедайская техника» Максима Дорофеева пытается объяснить работу мышления и предложить решения для роста уровня спокойствия и упорядоченности. Справиться с хаосом невыполненных дел помогут техники, призывающие пересмотреть весь процесс принятия решений — от организации и хранении информации, до смены привычек.

Ведение дневников и составление списков задач — вот некоторые попытки установить контроль и упорядочить происходящее. Правильно сформулированная задача звучит как грамматически верный ответ на вопрос «что надо сделать». Принцип организации информации говорит о важности уметь распознавать где и что хранить. Чтобы не забывать вынести мусор — его можно оставить под дверью, а новые условия проекта лучше сохранять в нужную папку, а не на рабочий стол.

Парадокс личной эффективности в том, чтобы разделить личную жизнь и работу — надо это все смешать, то есть составить единый список задач из личного и рабочего. В своих списках необходимо регулярно наводить порядок и отсеивать сделанное и перенесённое. Схема обзора информации опирается на приоритет задач — сегодня, завтра, следующая неделя или неопределённое будущее. Когда каждая задача «лежит»  в нужном отсеке, даже искуственно созданные дедлайны способны приблизить решение вопроса.

Очень сложно не отвлекаться, поэтому необходимо максимально минимизировать возможность внезапных уведомлений. Даже если вы и отвлечётесь в какой-то момент проверить почту — вы это сделаете тогда, когда будете готовы переключиться. Эффект дырявого стека заключается в том, что всплывающие новые дела, на которые ваше сознание моментально переключается, уменьшают эффективность.

Мозгу нужен отдых и важно понимать что именно может этот отдых обеспечить. Выставление таймера на социальные сети помогает вовремя «выдёргивать» себя из засасывающего занятия, которое поглощает все время. Можно назначать себе и «обратные» таймеры, например — пытаться заниматься одной задачей 15 минут или час, ни на что не отвлекаясь. Не прокрастинировать задачу помогает вычленение первого шага или вопроса. И тогда проблема не кажется уже такой неразрешимой.

На прокрастинацию можно смотреть с разных углов, для кого-то это совсем не проблема, для других — основная причина стресса. Справиться с неспособностью доводить дела до конца помогут вышеперечисленные техники и советы, а также усердная работа над собой и пересмотр личностных практик. Ведь прокрастинация — это прежде всего устойчивый паттерн поведения, избавиться от которого можно лишь подвергая все сомнению.

Статью можно прочитать по ссылке: https://clck.ru/AEUpF

Список литературы

С.В. Савельев, Нищета мозга. — М.: Веди, 2014. — 192 с. 
Guilford, J.P. 1967. The Nature of Human Intelligence. McGraw-Hill Education.
Adam Grant / http://www.nytimes.com/2016/01/17/opinion/sunday/why-i-taught-myself-to-procrastinate.html?contentCollection=Opinion
https://www.mindmeister.com/426089298/_
http://mnogosdelal.ru/slidecasts/dovedenie-del-do-kontsa/
http://www.gazeta.ru/science/2010/04/16_a_3352769.shtml

Автор: Ирина Щелокова
Преподаватель иностранных языков, бакалавр лингвистики

Скачать с litres: https://clck.ru/AEUpT
Скачать с ozon: https://clck.ru/AEUpZ
Скачать с labirint: https://clck.ru/AEUpd

Теги: #Дорофеев #Гилфорд #Грант #Савельев #Прокрастинация #Эффективность #Дивергентное мышление
Photo
Wait while more posts are being loaded