Post has attachment
يوگا:

يوگا يعني رهايي از درد و رنج .

يوگا انسان رابه خرد مي رساند و خرد انسان را به خداوند .

يوگا نگريستن به اسرار و زيباييهاي درون است .

يوگا يك نياز است يك نياز با ارزش براي مردم عصر حاضر .

يوگا تعادل جسم و روان و وحدت اين دو با هم است .

يوگا يعني به آرامش رسيدن .

يوگا يكي شدن تمام نيروهاي تن ، روان و روح ، با خداست .

يوگا يك روش فلسفي - كاربردي در تفهيم مسائل وجودي ، مراتب ذهني ريشه هاي درد و رنج و متعادل سازي و دفع آنهاست .

يوگا از بين برنده ي تمام دردهاست .

يوگا پيام خرد است و بشريت وارث اين پيام.

يوگا هنر زندگي كردن است .

يوگا يعني رهايي از آلودگي و درد و رنج .

با يوگا :

با يوگا آرامش رواني و تعادل و هماهنگي اركان تن و روان تامين مي گردد .

با يوگا نشانه هاي بيماري زاي جسمي و رواني فرد و جامعه برطرف مي شود .

با يوگا مقاومت فرد در مواجهه با استرس هاي زندگي بيشتر مي شود .

با يوگا قدرت تمركزتان بالا مي رود.

با يوگا از ناراحتي هاي ستون فقرات و ساير مفاصل رهايي مي يابيد .

با يوگا خستگي و فرسودگي را به فراموشي مي سپاريد .

با يوگا توازن جسماني و تعادل رواني را در هر سن مي توانيد بدست آوريد .

با يوگا مي توانيد در ورزشهاي قهرماني موفق تر باشيد .

با يوگا بيماريهاي جسماني مانند ناراحتي هاي گوارشي ، عملكرد نامنظم غدد درون ريز بدن و نارسايي هاي خوني ، مشكلات قلبي ، مشكلات ارتوپديك و بسياري از بيماريهاي رواني مانند اضطراب ، ترس ، وسواس و... بهبود مي يابد .

با يوگا شما به زيباييهاي درون خود مي نگريد .

با يوگا شما ياد مي گيريد كه چگونه همه را دوست داشته باشيد .
Photo

Post has attachment
اگر نمیخواهید بیمار شوید.....

<< احساستان را بیان کنید >>
Photo

سلام. من تازه عضو این انجمن شدم میشه آدرس یه باشگاه ورزش یوگا را در شهرری بهم بگید.

Post has attachment
Photo

Post has attachment
Photo

Post has attachment

Post has attachment
این محصول پمادی جادویی برای ریلکسیشن ورفع خستگی عضلات مخصوص دوستداران یوگا و یوگاکاران عزیز بویژه اساتید محترم جهت شاواسانا و حرکات تنفسی میباشد شایان ذکر است که این محصول تاییدیه وزارت بهداشت را دارا میباشد
Photo

یوگا قرن شش پیش از میلاد مسیح توسط بودایی ها انجام می شد. پس از پشت سر گذاشتن قرن ها، امروزه به عنوان الگویی برای ورزش کردن به تمام دنیا رسیده است. یوگا کمک می کند تا بتوانیم نقطۀ مرکزی بدن و روح مان را که همان احساسات و عواطف است کنترل کنیم. این ورزش وضعیت ظاهر را تضمین می کند.

پیش از هر چیز: یوگا چیست؟
ژیمناستیک است یا هیپنوتیزم یا مدیتیشن؟
دادن تعریفی روشن از یوگا دشوار است. لیونل کوردن، که 35 سال متخحصص این رشته بوده است، برای ما توضیح می دهد که " یوگا روشی است که تمام بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد تا انسجام و پیوستگی از دست رفته اش را بازیابد.

یوگا ماهیچه های ما را قوی، روحیه مان را متعادل و ملایم، و تحمل و طاقت مان را بیشتر می کند. علاوه بر همۀ این ها، یوگا به واسطۀ تمرین های ریلکسیشن، بر روح ما نیز اثر دارد.

به طور گسترده، یوگا روشی برای آموزش نیز محسوب می شود؛ حتی می توان از آن به عنوان متد بازپروری هم زمان روح و جسم نیز نام برد. یوگا تمرینی است 100 در100 مفید، برای بدن ضعیف شما که به درستی با آن رفتار نشده، و ذهن پر از فکر و دغدغه های خسته کننده ای است که مغز بیچارۀ ما هر روز همۀ آنها را تحمل می کند.

احساسات، قلب یوگاست
احساس (émotion) به چه معنی است؟

برخلاف باور عامه، احساسات در ذهن پدید نمی آیند بلکه منشأشان بدن است. این احساسات بدون وقفه و پشت سرهم ظاهر می شوند:

شادی، ترس، اضطراب... احساسات خودآگاه یا ناخودآگاه ما را در برمی گیرند و قادرند خاطرات خوب یا بدی برای ما خلق کنند. نکتۀ مهم این است که بتوانید احساسات تان را در طی روز مشخص کنید و با هدایت درست آنها حالات متفاوت تان را مدیریت کنید.

اینجاست که یوگا معنای خودش را پیدا می کند زیرا دقیقاً مرکز توجه یوگا مجموعۀ احساسات است. این احساس های بدن پس از ظهور آسیب شناسی بیان شدند و به واسطۀ تمرین یوگا تخلیه می شوند.

پس از یک جلسه یوگا، بدن به چندین شکل تبدیل شده است. در واقع یوگا آگاهی نسبت به همۀ احساسات را به ما می دهد، یعنی توانایی تشخیص دادن آنها از یکدیگر و پیش بینی کردن جریان های شان. این آن چیزی است که یوگا بر شما اعمال می کند، با فراگیری یوگا به آنچه که در درونتان اتفاق می افتد آگاهی خواهید داشت و احساسات تان را به وضوح مشاهده می کنید: من عصبانی هستم، من غمگین هستم، من آرزده هستم... "

یوگا برای همۀ مردان و زنان؟
لیونل کوردن توضیح میدهد که: "یوگا برای همۀ افراد چه زن و چه مرد، بدون محدودیت سنی توصیه می شود. سابقاً، تصویر یوگا کمی منفی بود: شاید به خاطر حالت فرا طبیعی و سکون یوگا!

اما امروزه تمایل به این رشته خصوصاً در میان جوان ترها بیشتر شده است، حالا دیگر سال هاست که این رشتۀ سرکش و نافرمان افراد را به سمت خود می کشد. می توان گفت که در ابتدا بیشترین علاقه مندان به یوگا حدوداً 40 ساله بودند ولی طی سه سال افزایش قابل توجهی در گرایش افراد 25 تا 35 ساله به این رشته مشاهده شد. در درجۀ دوم، یوگا از دید آنها تبدیل به یک روش واقعی شده است".

و اما دلایل: ورای علاقه به این تمرین، جوان تر ها برای نظم دادن به دلهره ها ، اضطراب ها و احساسات شان و بر عهده گرفتن مسئولیت ها به این رشته گرایش پیدا کرده اند. حدود یک میلیون نفر یوگا کار در فرانسه وجود دارد، بی شک این رشته موفقیت چشمگیری خواهد داشت و در سال های آینده شاهد گسترش هرچه بیشتر آن خواهیم بود.

شیوۀ انجام یوگا
یوگا نیاز به انجام تمرین و آماده سازی منظم و پیگیرانه است اما لیونل کوردن تصریح می کند که " از آنجایی که احساسات تکراری یا فقط موقت اند، آماده سازی برای همۀ افراد به یک شیوۀ انجام نمی شود و هرکس بسته به شخصیت و روحیاتش، آماده سازی متفاوتی دارد.

" جلسات یوگا با حرکات کششی شروع می شوند، تمرین هایی برای انعطاف پذیری و در پایان مشاهده ای از آنچه طی یک مرحلۀ درونی سازی اتفاق می افتد.

" حالات متفاوت بدن نیازمند تمام بدن، وضعیتش و افکار فرد هستند. بر اساس دردها و ناخوشی ها، روش های متفاوتی وجود دارد، مانند: ماساژ خودکار شکم یا مدیتیشن، فنون تنفس در مقابل نگرانی ها و..."

خوب است که یوگا سه بار در هفته و هر بار به مدت 20 الی 40 دقیقه تمرین شود. لیونل کوردن بر این نکتۀ مهم تأکید می کند که" یوگا برای هر فردی فواید خاص و منحصر به فرد خودش را دارد." [ممکن است فواید یوگا برای شخصی متفاوت از شخص دیگر باشد

این مقاله گزیده ای است از مجلۀ "Côté Santé

یوگا

آیا در جستجوی برنامه ورزشی هستید که هم یادگیری آن آسان باشد ، هم به وسایل کمی نیاز داشته باشد و هم در هنگام ورزش کردن روحتان آرامش یابد؟ اگر نیرو بخشیدن به سیستم قلبی _ عروقی ، کشیدن و حرکت دادن ماهیچه ها و پرورش روح و ذهن در برنامه کاریتان است ، با دقت مطالب زیر را بخوانید تا با اساس و پایه یوگا آشنا شوید.

یوگا چیست؟

یوگا دانشی باستانی درباره بدن است که قدمت آن به 5000 سال پیش در کشور هند بر می گردد. یوگا از کلمه (yoj) در زبان سانسکریت گرفته شده که به معنای یکی کردن و وحدت است و در یوگا به ایجاد یکپارچگی بین ذهن، جسم و روح گفته می شود. یوگیها معتقدند برای اینکه انسان بتواند با خود و دنیای اطراف خود در تعادل و هارمونی باشد باید به یکپارچگی جسم ، ذهن و روح برسد.برای یکی شدن این سه باید احساس ، کردار و بینش او در تعادل باشند. یوگیها برای رسیدن به این تعادل فرمولی رابدست آوردند که از ورزش ، تنفس و مراقبه تشکیل شده که هر سه این ها قسمتهای اصلی یوگا را تشکیل می دهند. در یوگا از بدن مراقبت شده و به آن احترام گذاشته می شود زیرا که بدن اولین وسیله برای رشد انسان محسوب می شود. تمرینهای یوگا گردش خون را بهتر می کند ، ارگانهای شکمی را تحریک کرده و بر روی سیستمهای غده ای بدن فشار می آورد که نتیجه آن سلامتی بهتر برای انسان می باشد.

یوگیها معتقدند که تنفس سرچشمه زندگی است و بر این اساس تکنیکهای خاصی را برای تنفس که کنترل تنفس و افزایش حجم ششها می باشد را بدست آوردند. آنها با تمرکز کردن بر روی تنفس ، خود را برای مرحله بعد یوگا که مراقبه است آماده می کنند.

یک تعبیر نادرست از مراقبه این است که مراقبه یعنی خالی شدن ذهن در صورتیکه مراقبه تمرکز و آرام کردن ذهن می باشد .
با تمرینات و تکنیکهای تنفسی ، سطح آگاهی بر روی بدن بالا رفته و می توان تمرکز خود را افزایش داد و استرسهای روزانه را از بین برد.

Post has attachment
سلام برخورشید
Photo
Wait while more posts are being loaded