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Überlastungen und chronische Reizungen im Unterarm sind nicht selten. Sobald die Schmerzen erst einmal chronisch geworden sind, halten sie sich hartnäckig.

Mit der in diesem Artikel beschriebenen Behandlungsmethode, habe ich sehr sehr gute Erfahrungen gemacht, um chronische Reizungen im Unterarm effektiv zu behandeln. Nicht nur bei mir, sondern auch bei einigen meiner Klienten, hat die hier beschriebene Methodik und Kombination aus verschiedenen Übungen super geholfen.

Solltest du bereits 4-6 Monate mit Schmerzen im Unterarm zu kämpfen haben, dann kann dir dieser Artikel auf deinem Weg zur Genesung eine echte Hilfe sein. Die hier beschriebenen Techniken, Übungen, Hilfsmittel und Supplements sind in Kombination miteinander unglaublich effektiv.
Überlastungen im Unterarm können viele Ursachen haben. Bei einigen meiner Klienten haben sich die Probleme durch die Arbeit entwickelt (z.B. Arbeiten in der Eisdiele, am Computer oder als Physiotherapeut). Bei andere entstanden die Probleme durch unüberlegtes und überhastetes Krafttraining.

Ich kann dir natürlich nicht versprechen, dass du deine Schmerzen so wieder loswirst, aber einen Versuch ist es definitiv wert!
Julius

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Fette (die richtigen Fette zumindest) sind gesund... okay das ist kein Geheimnis...

Aber wie sieht es aus, wenn man etwas tiefer blickt.. Wusstest du, dass Omega 6 Fettsäuren entzündungsfördernd sind und Omega 3 Fettsäuren, der natürliche Gegenspieler, entzündungshemmende Eigenschaften besitzt? Beides braucht der Körper, keines sollte überwiegen...

Wusstest du das in einer typischen westlichen Diät das Verhältnis zwischen Omega 6 und 3 Fettsäuren 15:1 beträgt?

Das ist kacke! Kein Wunder, dass so viele Menschen mit Entzündungen im Darm rumlaufen...

Wie du ganz einfach eine Balance schaffst und weitere wichtige Tipps im Umgang mit Fetten gibts im Artikel:

http://bit.ly/2vJJbNz

Cheers Julius

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How to train your hamstrings at home... effective!
with this easy to make device!
Try it out and get a nice burn!
Cheers Julius

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Schon was vom Kombucha Teepilz gehört? 😌
Vielleicht das gesündeste Getränk, das ich kenne. 🥃🍶🍵
Bereits für ein paar Euro, kann man sich seinen eigenen Pilz kaufen und seinen eigenen Kombucha Tee kochen.
Mit wenig Aufwand hat man ein Getränk, das das Immunsystem stärkt, das Blut reinigt, den Körper entgiftet, die Verdauung fördert und vieles mehr.
Wie du anfängst, was du benötigst und warum du unbedingt deinen eigenen Teepilz kaufen solltest, im Blogpost!
--> http://bit.ly/2ghRu1j

Julius 🤘

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Back extensions (Rückenstrecker) - Eine der besten Übungen für deinen Rücken!

In diesem Artikel erfährst du:
➽ wie du dir deine eigene back extension Maschine baust
➽ warum back extensions viel mehr als eine Rückenübung sind
➽ wie und warum sie dir nutzen
➽ wie man back extensions ins Training einbaut
➽ 3 effektive Variationsmöglichkeiten

Egal ob Sportler, Fitnessjunkie oder viel sitzender Büromensch, jeder kann von dieser sicheren und zugleich so effektiven Übung profitieren.

Cheers
Julius

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Loaded Stretching ist eine Methode zur Verbesserung der Mobilität und baut dabei gleichzeitig Kraft in extremen Gelenkswinkeln auf. Denn wo Beweglichkeit ist, dort muss auch Kraft sein. So steht der neue Bewegungsradius sofort ohne Aufwärmen zur Verfügung. Das Ziel ist es nicht nur die Dehnfähigkeit zu verbessern, sondern auch stark in Positionen der extremen Dehnung zu werden.
Einfach ausgedrückt, lernt dein zentrales Nervensystem (ZNS), dass auch maximale Bewegungsradien "sichere Radien" sind.

Julius

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So bekämpfst du chronische Reizungen der Sehne effektiv, aktiv und schnell...

Überlastungen der Sehnen können schnell chronisch werden. Chronische Reizungen von Achillessehne, Patellasehne oder Sehnen in der Schulter können wirklich lästig und hinderlich sein, nicht nur für Sportler sondern für jeden.
Eine sehr effektive Methode um chronische Reizungen von Sehnen zu Behandeln ist paradoxerweise schweres langsames Krafttraining oder betontes exzentrisches Training.

Nicht nur Studien zeigen die Effektivität dieser Methode, sondern auch meiner eigenen Erfahrung nach, ist diese Methode sehr sehr wirkungsvoll.
Ich zeige dir 4 Übungen zur Behandlung von chronisches Schmerzen in Knie, Ellenbogen (Tennisellenbogen), Ferse und Schultern.

Julius

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Alles was du über Kreatin wissen musst, findest du hier:
➽wann du es einnehmen solltest
➽was Kreatin ist
➽wie es hergestellt wird
➽wie es wirkt
➽welches Kreatin du kaufen solltest
➽Mythen
➽Wie und wann du es nehmen solltest
➽Wer es nehmen sollte etc etc etc
Aufgrund der aktuellen Studienlage, kann Kreatin Monohydrat immer noch als der goldene Standard angesehen werden und es gibt keinen Grund eine andere Kreatinmixtur einzunehmen.
Außerdem scheinen die vielen positiven Wirkungen von Kreatin den kleinen Risiken zu überwiegen. Bei einer bewussten Einnahme, kann man als Sportler oder auch als Nicht-Sportler von den vielen positiven Eigenschaften, nicht nur bezogen auf die Leistungsfähigkeit, sondern auch auf die Gesundheit profitieren.
Hoffe also mal, dass du zu den Respondern zählst 😉
Peace Julius

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Gefahren -Mythen -Vorteile etc. 🏋️‍♂️

Alles was du zur (tiefen) Kniebeuge wissen musst auf einen Blick.
Mit einem Klick als PDF runterladen! 😉
Julius

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💪💪Dicke Arme mit dieser speziellen Hantel💪💪

Fakt ist, wenn du keine Spannung während des gesamten Bizepscurls auf deinen Bizeps bringst, schöpfst du nicht das volle Potenzial für maximalen Wachstum am Bizeps aus.
Mit normalen Kurzhanteln ist es schwierig am Ende der Bewegung maximalen Reiz auf den Muskel zu bekommen, da der Hebel am Ende des Bizepscurls sehr klein ist. Der limitierende Faktor bei Bizepscurls liegt irgendwo am Anfang der Bewegung bis 90°.
Um dem entgegenzuwirken, kann man natürlich Bänke benutzen oder seine Stellung während der Curls ändern.
Es geht aber auch leichter:
Mit der speziellen Kurzhantel von Watson.
Peace
Julius
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