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イタリアでまさか坐蒲を見つけるなんて。ソバガラでしかも日本で買うより安かった。これで明日から少しはやり易くなるかしらー。
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24分坐りましたが、直前に焼いたパウンドケーキが気になって(?)集中出来ませんでした。そんな日もありますね。

ここのところ毎日、坐禅瞑想25分。集中できたり、散漫だったりでもいい具合です。

昨日の坐禅は途中でかめ虫の邪魔が入ったり、全然集中出来ませんでしたが、今日は◎。いい感じに坐れました。

今日は眠くて九時台に15分の短い瞑想。

今日はマインドフルに二時間ぐらいタップリ掃除をしました。

その後、イタリア語の勉強して、夕食前に25分、座りました。今日は短く感じました。

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今朝はいつもの朝ヨガをしなかったので夕方にコチラ。すぐに背中と肩が凝ります。

昨日は寝る前、坐禅瞑想25分、今日は夕食前に背骨ヨガとウエストエクササイズと瞑想25分。

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坐禅瞑想する時は、線香を焚くのですが日本から持ってきたお気に入り達。

仏壇用のものはだいたい30分燃焼なのでちょうどいいです。

浅草寺のは残り少ない。次に帰った時に探してみよう。

白檀系は落ち着きますね。
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ここの所、喧嘩とPMSが原因で引きこもり、義理の家族との関係もギクシャクして鬱々していました。

昨日は一日中、ベットから出れず。

今日は昼過ぎまでベットから出れなかったけど、頑張ってヨガしてシャワー浴びて、友人に会いに行きました。

で、久しぶりに今、23分間の坐禅瞑想しました。
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