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Quello che ci sta a cuore sono il benessere e la soddisfazione dei nostri clienti!
Grazie Roberto!

Aspettiamo anche la tua testimonianza... e se non sei ancora iscritto, chiamaci 091 743 45 58 e vieni a conoscerci!

Ti aspettiamo

Team Centro Sportivo Minusio

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Ciao!

A proposito del nostro nuovo programma dedicato alle future mamme FITMOMMY@CSM oggi parliamo di allenamento!

Ecco l'esperienza della nostra Samanta e tanti suggerimenti per te che ti accingi ad affrontare 9 mesi impegnativi, ma che saranno certamente più piacevoli se continuerai a fare - se la tue condizioni di salute lo permettono - esercizio fisico per tenerti in forma e di buonumore!

Buon allenamento!

Team Centro Sportivo Minusio

************************************

Se vuoi ritrovare il tuo benessere, stile di vita sano, che tiene in considerazione le tue abitudini: lavoro, famiglia, preferenze alimentari, e rimetterti in forma nel più breve tempo possibile devi solo compilare il modulo di contatto

http://csm-minusio.ch/contatto

Lasciare i tuoi dati.

Verrai ricontattata entro 24H dal nostro team e scoprirai come tornare in forma senza stress, senza diete da fame, senza pasti sostitutivi.

Ci vediamo presto,

Team CSM Centro Sportivo Minusio

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Oggi con la collega Elisa, vi mostreremo come eseguire il crunch, come nel pilates, nel modo corretto quando si soffre un po' di cervicale e si tende ad accumulare le tensioni muscolari nella parte alta della colonna.

Con Cristina abbiamo usato il metodo Slimtonic©CSM abbinato al pilates e nel video lei ha eseguito i crunch con ring: grazie a questo attrezzo, ha potuto eseguire l'esercizio senza stressare la cervicale durante lo sforzo.

I muscoli che lavorano principalmente sono gli addominali, ma se fatto bene, questo esercizio, può essere ottimo anche per allungare la colonna.

Vi mostreremo l'esecuzione dei crunch fatti nel modo comune ed in seguito fatti con il metodo pilates.
Vedremo insieme che quando si esegue l'esercizio nella seconda modalità, i vantaggi per la colonna vertebrale e per le cervicali sono innumerevoli, senza dimenticare che il lavoro per gli addominali è molto efficace.

Tutti questi esercizi vanno accompagnati alla respirazione, in genere si inspira in fase di allungamento e si espira in fase di contrazione.

Soprattutto all’inizio non risulterà così facile, quindi l’importante è che associate ogni movimento alla respirazione.

Il pilates si basa sul rinforzo muscolare (addome, paravertebrali)

Perché solo con dei muscoli forti si puo’ combattere il dolore e il fastidio dato dalle posture errate.

Se anche te vuoi allentare le tensioni e rimetterti in forma approfitta della promozione in

EDIZIONE LIMITATA

dal 1 maggio al 31 maggio
Riservata solo a 15 Persone!

PROGRAMMA URTO 2 MESI PER
SNELLIRE
TONIFICARE
MODELLARE

Perdi CM ad ogni SEDUTA!

Cosa include:
✅ check-up per capire i tuoi obiettivi e check-up di verifica
✅ 1 massaggio di 1 ora con la Terapista
✅ 1 massaggio di 1 ora con la Consulente Estetica
✅ 8 allenamenti di 20 minuti con la Personal Trainer e la tecnologia avanzata
✅ 1 piano alimentare personalizzato con ricettario sfizioso
✅ servizio baby sitting tutte le mattine dalle 8:45 alle 11:30.

IN ESCLUSIVA SOLO FINO AL 31 MAGGIO a

CHF. 787.- anziché CHF. 1'420.-

IN PIÙ PER TE UN BONUS EXTRA:
Accesso illimitato Sala Fitness/Corsi/Area Relax

Chiama ORA 091 743 45 58
Invia un SMS o un WhatsApp al numero 078 906 21 54 oppure contattaci compilando il modulo, clicca sul link
http://csm-minusio.ch/contatto

Ti aspettiamo per iniziare insieme la tua trasformazione.

Affrettati, perché i posti sono limitati.

A presto,

Team Centro Sportivo Minusio


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[COME DIMAGRIRE E TONIFICARE]

Chi lo dice che per tornare i forma o restare in forma bisogna mangiare senza gusto?

Per molte donne mangiare sano per ritrovare il peso forma significa mangiare
riso bollito, petto di pollo alla griglia, insalata senza condimento, etc.

Questo porta le persone a sentirsi a dieta, con frustrazione e tristezza mangiano sempre le stesse cose prive di sapore e di gusto per il proprio palato e per il proprio benessere mentale.

Nel nostro blog trovi ricette selezionate che ti faranno scoprire il piacere di mangiare sano, quindi abbandonare le diete, mangerai con gusto e saporito.

Senza temere di ingrassare.

Anzi sarai in forma smagliante!

Per leggere le nostre ricette clicca sull'immagine.

Se hai bisogno e desideri unire alla sana alimentazione anche l'attività fisica puoi approfittare della promozione ad EDIZIONE LIMITATA che scadrà il prossimo 31 maggio.

PROGRAMMA URTO 2 MESI

ti permette di ritrovare la tua forma fisica e il tuo benessere,

senza ammazzarti ore e ore in palestra
senza correre a tutti gli orari sulla riva del lago
senza dover far ricorso a pastiglie e altri prodotti per ritrovare il tuo peso forma

COSA COMPRENDE IL PROGRAMMA URTO 2 MESI:

✅ check-up per capire i tuoi obiettivi e check-up di verifica
✅ 1 massaggio di 1 ora con la Terapista
✅ 1 massaggio di 1 ora con la Consulente Estetica
✅ 8 allenamenti di 20 minuti con la Personal Trainer e la tecnologia avanzata
✅ 1 piano alimentare personalizzato con ricettario sfizioso
✅ servizio baby sitting tutte le mattine dalle 8:45 alle 11:30.

IN ESCLUSIVA SOLO FINO AL 31 MAGGIO a
CHF. 787.- anziché CHF. 1'420.-

IN PIÙ PER TE UN BONUS EXTRA:
Accesso illimitato Sala Fitness/Corsi/Area Relax

Se vuoi davvero cambiare il tuo corpo:
👉🏻chiama ORA 091 743 45 58,
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👉🏻oppure contattaci compilando il modulo, clicca sul link
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Affrettati, perché i posti sono limitati.

Rimarrai stupita per i risultati che otterrai!

A presto,

Team Centro Sportivo Minusio

Ps Inizia con depurare il corpo dalle tossine.
Clicca sul link per scaricare ora GRATUITAMENTE il ricettario
"Bevande Detox Naturali 100% fatte in casa"


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Sei una futura mamma o hai in previsione una gravidanza?

Chi l’ha detto che in gravidanza non ci si può allenare e rimanere in forma?

Al CSM nasce il programma FIT MOMMY!

Sarai seguita mese dopo mese per goderti appieno la gravidanza, perché una mamma in forma sarà una mamma con più energia.

Guarda il nostro video di presentazione e continua a seguirci per scoprire ulteriori dettagli!

A presto

Team Centro Sportivo Minusio

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Se vuoi ritrovare il tuo benessere, stile di vita sano, che tiene in considerazione le tue abitudini: lavoro, famiglia, preferenze alimentari, e rimetterti in forma nel più breve tempo possibile devi solo compilare il modulo di contatto

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Verrai ricontattata entro 24H dal nostro team e scoprirai come tornare in forma senza stress, senza diete da fame, senza pasti sostitutivi.

Ci vediamo presto,

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WE WANT YOU!!!

Sono aperti i Casting per il nuovo Reality Slimtonic©CSM!
I requisiti:

1- DEVI perdere peso
2- DEVI seguire il piano alimentare
3- DEVI allenarti regolarmente con il metodo SlimTonic©CSM una volta a settimana
4- DEVI dare l’autorizzazione a farti filmare e quindi finire sulla pagina SlimTonic di facebook.

Chi passerà il casting avrà una promozione super-speciale!!!

Cerchiamo donne che vogliono veramente raggiungere i risultati.

Se ti vuoi candidare chiamaci allo 091 743 45 58 oppure contattaci
compilando il modulo, clicca qui sotto
http://csm-minusio.ch/contatto

Ti aspettiamo!

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Ciao, oggi ti mostriamo un allenamento “TOP” con il metodo Slimtonic©CSM!
Sabra è una cliente dotata di resistenza e motivazione, questo mi ha spinto a studiare degli allenamenti abbastanza intensi.

Con il programma “metabolico” (20 minuti a impulsi fissi a 8 HZ) è stato fatto un circuito stile “tabata”

Ricordiamo che il tabata è un circuito hiit (high intensity interval training)
Si basa su 40 o 20 secondi di esercizio multiarticolare alla massima velocità con 20 o 10 secondi di recupero

In questo allenamento ho voluto giocare sulla ripetizione e non sui secondi, quindi 15 ripetizioni alla massima velocità e il recupero è stato utilizzato per la preparazione all’esercizio seguente.

- 5 minuti di riscaldamento su ellix
- 15 military press con bilanciere 5 kg
- 15 Squat con bilanciere 5 kg
- 15 Squat piu’ military bilanciere 5 kg
- 15 Climb
- 15 burpees
- 15 total crunch
- 15 squat saltati
- 15 alzate frontali 5 kg
- 15 crunch piu’ reverse
- 15 affondi saltati
- 15 piegamenti
- 15 sforbiciate
- 5 minuti defaticamento ellix

Se il fine è il dimagrimento, il tono e la prestazione, non perderti la nostra promozione in

EDIZIONE LIMITATA

fino al 31 maggio

Riservata solo a 15 Persone!

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A presto,

Team Centro Sportivo Minusio


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[COME DIMAGRIRE E TONIFICARE]

Se quando smetti di fare attività fisica continui a sudare prima della doccia, durante la doccia e anche dopo... e ti sei chiesto il perché...

Clicca, continua a leggere l'articolo nel blog e scopri il perché!

Buona lettura!

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Ci vediamo presto,

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Ti piace cucinare?

Ti diverti a preparare tante ricette sfiziose, con ingredienti sani, con cui deliziare il tuo palato?

Non buttare via i sacrifici a tavola e con l'allenamento a causa di piccoli errori che rischiano di compromettere tutto il lavoro svolto, continua a leggere il nostro articolo, clicca sotto.

Buona lettura!

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Ci vediamo presto

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[COME DIMAGRIRE E TONIFICARE]

Vi vogliamo rendere partecipi di una bella testimonianza da parte della Ross.

La Ross ha finito il percorso SlimTonic@CSM, e ora sta proseguendo il percorso in Sala Fitness seguita dal nostro Personal Trainer Renzo.

L’allenamento della Ross era strutturato sul programma metabolico (8 hz) facendo esercizi a corpo libero.

Grazie Ross per la tua testimonianza!

E ora... Tocca a te!

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