Post has attachment
چگونه نشانه های سرماخوردگی و آنفلوانزا را از هم تشخیص دهیم؟
فراشفا: بیمار بودن، به هر علتی که باشد، احساس ناخوشایندی در ما ایجاد می کند. اما تشخیص بین بیماری های مختلف برای درمان و بازیابی بسیار مهم است. باوجوداین، برای فرد آموزش ندیده تشخیص تفاوت بین دو بیماری تنفسی، سرماخوردگی و آنفلوانزا، دشوار است.
به نوشته سایت مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (ایالات متحده)، هر چند این دو بیماری در بسیاری از ویژگی ها شبیه هم هستند، آنفلوانزا بدتر از سرماخوردگی و نشانه های آن شدیدتر است. آنفلوانزا با تب، احساس سردی، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد بدن، سردرد و خستگی همراه است. در ضمن در آنفلوانزا احتمال خطر ابتلا به عوارضی مانند سینه پهلو، عفونت های باکتریایی و التهاب در قلب یا مغز، بویژه در جمعیت های آسیب پذیرتر مانند آنهایی که از قبل به نحوی بیماری شدیدی دارند، وجود دارد.

Post has attachment
۷ موردی که برای موفقیت باید کنار بگذارید
فراشفا: همیشه لازم نیست برای موفقیت در زندگی مهارت ها یا ویژگی هایی را کسب کنید، گاه برای چشیدن طعم موفقیت در زندگی، لازم است برخی عادات تان را کنار یگذارید. گاهی اوقات گفتن «نه» مهم تر از گفتن «بله» است و با یادگیری این هنر، بالا رفتن از نردبان موفقیت را شروع می کنید.
برای مثال، اگر می خواهید فردی موفق باشید، در ابتدا دو چیز باید داشته باشید: بدن سالم و مغز بی عیب. باز هم می گویم، با این فکر شروع نکنید که برای دستیابی به موفقیت نیاز دارید چیزی بیشتر اضافه کنید. شما صاحب همه مهارت ها هستید، اما لازم است شیوه زندگی ناسالم را کنار بگذارید. یعنی لازم است با کمک برنامه غذایی و فعالیت بدنی مراقب سلامتی تان باشید.
به همین نحو، عادات بد و شیوه های انجام غلط زیادی هست که در صورت کنار گذاشتن، شما را به موفقیت نزدیک خواهد کرد؛ و در صورت دنبال کردن هر روزه آن، در آخر موفق خواهید شد.
در ادامه مواردی ذکر می شود که برای موفق بودن لازم است آنها را کنار بگذارید:

Post has attachment
سرکه سیب: توضیحاتی در مورد ادعاهای سلامتی بخش بودن
فراشفا: سرکه سیب با اضافه کردن باکتری ها و مخمر به عصاره حاصل از میوه های خرد و فشرده شده تهیه می شود. در ادامه غلط بودن برخی ادعاها در مورد برخی فواید گزارش شده در باره مصرف و استفاده از سرکه سیب برای سلامتی و تندرستی را بررسی می کنیم.
فواید کاهش وزن
شایعه شده است که سرکه سیب سوخت و ساز بدن و کاهش وزن را سرعت می بخشد، اما به نوشته سایت Everyday Health اینگونه نیست.
دکتر اسکات کاهان به سایت SELF گفت: «به مانند آنچه که در مورد بیشتر مکمل ها گفته می شود، عموم، ادعاهای زیادی را بر اساس اطلاعاتی که موجود نیست یا بسیار ضعیف است می کنند. عملا (پیشینه تحقیق علمی) برای این موضوع نیست و چیزی که هست مطالعات منتشر شده بسیار کوچک و ضعیف در مجلات گمنام است.»

Post has attachment
توصیه برنده جایزه نوبل برای پیر شدن سالم و پیشگیری از بیماری
تلومرهای بلندتر، عمر بیشتر
فراشفا: چرا بعضی افراد نشانه های پیری را در اوایل دهه 60 عمرشان نشان می دهند، در حالیکه برخی دیگر تا دهه 90 عمرشان فعال و تیز باقی می مانند؟
به گفته الیزابت بلکبرن (Elizabeth Blackburn)، که به طور مشترک کتابی را در این زمینه تالیف کرد، تفاوت این دو احتمالا در تلومرهای شان نهفته است.
بلکبرن که در سال 2009 به خاطر کشف نقش تلومرها – کلاهک هایی به شکل پوشش انتهایی بند کفش در انتهاهای رشته های دی ان ای که از مواد ژنتیکی داخل آن محافظت می کنند – در پیری و بیماری برنده جایزه نوبل شد.
بلکبرن در یک مصاحبه به سایت هافینگتن پست گفت: «تلومرها در افراد پیر سالم تر بلند و قوی هستند و در افرادی که در سنین پایین تر نسبت به ایتلا به بیماری ها مستعدتر هستند، احتمال شکستن و ساییده شدن تلومرها بیشتر است.»

Post has attachment
چرا ویتامین د برای بیماران تیروئیدی اهمیت زیادی دارد؟
فراشفا: احتمالا در مورد اهمیت ویتامین د و علت اینکه کارشناسان توصیه می کنند از این ویتامین بیشتر مصرف کنیم، شنیده اید. بویژه، آزمایش ویتامین د و مصرف مکمل ویتامین د به طور روزافزونی برای بیماران تیروئیدی، خودایمنی و چاق توصیه شده است.
اما فکر پشت این توصیه ها چیست؟
فرصتی پیدا کردم تا پرسش و پاسخ کوتاهی را با ریچارد شیمز (Richard Shames) در مورد اینکه چرا او ویتامین د را اینقدر برای بیماران تیروئیدی حیاتی می داند، داشته باشم. دکتر شیمز پزشک و نویسنده تعدادی کتاب معروف در زمینه بیماری تیروئید و مراقب شخصی بیماران تیروئیدی است.
- چرا فکر می کنید ویتامین د برای افراد مبتلا به بیماری های تیروئید بسیار مهم است؟
دکتر ریچارد شیمز: این ویتامین خاص برای کارکرد تیروئید آنقدر حیاتی است که اکنون محققان جایگاه آن را به co-hormone ارتقا داده اند. می دانیم که بی ثباتی تیروئید برای کار کردن یا کار نکردن در بدن به وجود ویتامین د بستگی دارد، که این امر ویتامین د را نه تنها مفید بلکه کاملا ضروری می کند.

Post has attachment
الگوریتمی که می تواند شما را در زندگی موفق کند
فراشفا: الگوریتم اصطلاحی در ریاضی و علوم رایانه است که به روش گام به گام برای حل یک مسئله اشاره دارد. این فرایند از گام های محدودی تشکیل شده است، یعنی این گام ها حساب شده و مستقیم به سوی هدف هستند. همانگونه که در ریاضی و علوم رایانه الگوریتمی هست، آیا فرمولی هست که به موفقیت منتهی شود.
تفکر الگوریتمی
فرآیند رایانه بر فرآیند مغز استوار است، و با توجه به همه عصب ها و شبکه های مغز که سیگنال هایی را از بخش های مختلف بدن دریافت و به آنها ارسال می کند، آن را عضوی بسیار پیچیده می دانند. در نتیجه، اگر دانشمندان می توانند رایانه ای را برنامه ریزی کنند، پس می توانیم با مجموعه ای از الگوریتم ها مغز مان را برنامه ریزی کنیم.
اگر این را باور ندارید، این مورد را در نظر بگیرید: آیا تا بحال از خودتان پرسیده اید که چرا می توانید یک مسئله را به طور کارآمدی حل کنید در حالیکه در حل مسئله ای دیگر می مانید؟ هنری فورد این موضوع را به صورت ساده تر اینگونه بیان کرد که چه شما فکر کنید می توانید و چه فکر کنید نمی توانید، در هر دو صورت حرفتان درست است.

Post has attachment
چطور در هر روز به‌راحتی بیش از 12 ساعت کار کنیم
فراشفا: بیشتر ما هر روز تلاش می‌کنیم 8 ساعت کار روزانه و 5 روز در هفته را تمام کنیم. بااین‌حال، به طریقی، می‌شنویم که افراد موفق هر روز بیش از 12 ساعت و 7 روز هفته را کار می‌کنند ... چطور آن‌ها می‌توانند این کار را بکنند و ما نمی‌توانیم؟
قبل از اینکه توصیه‌ها را بیان کنم باید بگویم که بخش زیادی از موفقیتشان در این مورد این است که آن‌ها این کار را سال‌ها انجام داده‌اند. آن‌ها روزهای کاری‌شان را با انجام بیش از 12 ساعت شروع نکرده‌اند. رسیدن به این حالت نیازمند تلاش مستمر و عمل و عزم فراوان است و توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کنند به این حالت برسید!
4 چیزی که باید انجام دهید تا به‌راحتی بیش از 12 ساعت در روز کار کنید
1- اهمیت زیادی به بدنتان بدهید
اگر بدنتان از کار بیفتد حتی یک ساعت در روز هم نمی‌توانید کار کنید؛ یعنی اگر آن را با قند، چربی، الکل و چیزهای مضر دیگر پر کنید، نمی‌توانید نتایج دلخواهتان را به دست آورید. برای حفظ بدن در بهترین شکل، باید:
• غذاهای سبک بخورید
• آب کافی بخورید

Post has attachment
آیا قند باعث سرطان می‌شود؟
فراشفا: قند جدیدترین ماده دردسرساز دنیای تغذیه است و از هر نظر مورد بررسی قرار می‌گیرد. چندان تعجبی ندارد که این افسونگر موذی شیرین این‌همه توجهات را به خود جلب کرده است. قند تقریباً به هر بخش برنامه غذایی ما آرام و آهسته وارد شده است و فکر می‌کنند عامل مشکلات سلامتی از پوسیدگی دندان گرفته تا چاقی و بیماری قلبی عروقی است. پژوهشگران قند فرآیند شده را حتی با سرطان مرتبط ساخته‌اند.
اثرات مصرف میزان بیش از اندازه قند
اگر می‌خواهید بدانید چرا قند فرآیند شده باید در صدر مواردی باشد که باید حذف کنید به خواندن مطالب زیر ادامه دهید.
قند همه جا هست!
قند یک کربوهیدرات است و در بسیاری از غذاهایی که هرروزه می‌خوریم یافت می‌شود. وقتی قند را به شکل طبیعی‌اش می‌خوریم، مانند تکه‌ای میوه تازه، آن را همراه با مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر دریافت می‌کنیم و بدن ما در تجزیه آن مهارت دارد. پس‌ازآن می‌تواند بلافاصله جهت انرژی استفاده یا برای استفاده آتی ذخیره شود.
درهرصورت، قند فرآیند شده موضوعی کاملاً جداست. این نوع قندها که برای ایجاد طعمی بهتر به غذاها اضافه می‌شود، فقط کالری خالی هستند که بدن برای فرآیند کردن آن دچار مشکل می‌شود.

Post has attachment
چگونه می توان در هر چیزی در زندگی برنده شد و به موفقیت دست یافت؟
فراشفا: آیا فرمولی سری وجود دارد که بتواند فرد را در تقریبا هر چیزی که تلاش می کند یا می خواهد به دست بیاورد، برنده کند.
ذهنیت یک قهرمان چیست؟
یک راه ساده برای تسلط کامل بر بازار در هر زمینه ای وجود دارد:
10 برابر بیش از هر کسی دیگر تولید کنید.
این بخشی از قانون 10× گرانت کاردون است و ذهنیتی شگفت انگیز است. همه قهرمانان همین ذهنیت را دارند: انجام بیشتر.
همه آنها تشنه ی موفقیت و تشنه ی زندگی بهتر و بدست آوردن بیشتر از هر چیزی هستند که انجام می دهند! نگاهی به تمام ورزشکاران المپیکی بیندازید. آیا می دانستید که آنها هر روز 6-8 ساعت تمرین می کنند؟ وقتی آنها را با بازیکنان معمولی که ممکن است یک یا دو بار در هفته به مدت 1-2 ساعت تمرین کنند مقایسه می کنیم، تعجبی ندارد که به گرد آنها هم نمی رسند.
وقتی به 500 مدیرعامل برتر از دیدگاه مجله فورچن نگاه می کنیم ... چرا اینها هنوز هم به گونه ای کار می کنند که گویی زندگی شان به آن بستگی دارد؟

Post has attachment
توصیه هایی برای بدن سازی به شیوه درست
فراشفا: اگر بدن سازی جزو اولویت های بالای اهداف تناسب اندام تان است، پس با توسعه روشی که به بهترین نحو به بدن تان کمک می کند، بیشترین فایده را از تمرینات تان ببرید. با انجام این کار، باعث ساخت موفقیت آمیز پروتئین عضلانی جدید خواهید شد. با خواندن توصیه های زیر در مورد کارهایی که باید انجام دهید و ندهید، یاد بگیرید چگونه در این مسیر قرار گیرید.
اگر بدنبال ظاهری عضلانی هستید، رعایت چند قاعده می تواند در قرار گرفتن در این مسیر به شما کمک کند. صرفا بلند کردن سنگین ترین وزنه ها یا مصرف زیاد پروتئین کافی نیست. نکته اصلی بدن سازی توسعه روشی هوشمندانه است. برای شروع، در ادامه برای دستیابی به اهداف بدن سازی تان، فهرستی از کارهایی را که باید انجام دهید و ندهید ارائه می شود.
1- یک روال داشته باشید
همانطور که در مورد ایجاد تغییرات در شیوه زندگی صدق می کند، نکته مهم دنبال کردن یک روال است. بدن سازی موفق به انجام منظم تمرین مقاومتی برای تحریک تولید پروتئین عضلانی جدید بستگی دارد. اگر می خواهید شاهد رشد عضلات تان باشید و به افزایش حجم دست یابید، بسیار مهم است که تمرین مقاومتی را با استفاده از وزنه ها، کش های مقاومتی یا حتی وزن بدن خودتان برای کار کشیدن از عضلات، بخش اصلی تمرینات تان قرار دهید. (1)
Wait while more posts are being loaded