Profile cover photo
Profile photo
Ebtesam Dietitian
1,058 followers
1,058 followers
About
Ebtesam's posts

Post has attachment
خطة فقدان الوزن الخاص بك ينبغي أن تكون واقعية


اتفقنا على أن الالتزام يجب أن يكون الخطوة الأولى في خطة النظام الغذائي الخاص بك. ثم حدد خطة مثل "عيد ميلادي ال 25 يوم 1/6. سأفقد10 كيلوغراما حتى ذلك الوقت وألبس الجينز القديم مرة أخرى. "الكثير من الناس يقعون في خطأ كبير عندما يضعون خطتهم؟! خطتهم ليست واقعية!

... نسميها في التغذية، متلازمة الأمل الكاذب، ، انها عندما تكون لدى متبعي الحمية توقعات غير واقعية حول المدة المحددة التي سوف تتخذ لفقدان الكيلوغرامات الزائدة. وهي غالبا أهم مشكلة بين متبعي الحمية و أخصائيي التغذية

للأسف ، أن الأبحاث تظهر أن التوقعات الغير واقعية تزيد من خطر التخلي عن برنامج انقاص الوزن ، ويمكن أن تؤدي إلى الفشل ، وليست منتجة.لذا فإن أفضل طريقة للوصول للهدف و إتمامه تكون من خلال : الأهداف الصغيرة الواقعية.

لهذا السبب يجب أن تقتنع بأن تكون خطتك واقعية.

لكن السؤال هو : كيف نقوم بتعيين أهداف واقعية و بالتالي فقدان الوزن؟ يتبع
like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo

Post has attachment
Your weight loss plan should be REALISTIC!


We agreed that COMMITMENT should be the first step in your diet plan. Then you set a PLAN like “My 25th birthday is on June 1. I’m going to lose 10 kilos by then and fit into my old jeans again.” A lot of people do a big mistake when they set their plan?!!!!! Their plan is not realistic

... We call it in Nutrition; the false-hope syndrome- it’s when dieters have unrealistic expectations about exactly how long it will take to lose the excess kilos.

Unfortunately, research shows that unrealistic expectations increase the risk of giving up the weight loss program, can trigger failure, and are not productive. The best way to go for is by having: small and realistic goals.

That’s why your plan should be REALISTIC.

The question is: How do you set realistic weight loss goals?To be continued
Like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo

Post has attachment
الخطة الجيدة لانقاص الوزن تحتاج الى استراتيجية. وينبغي أن تكون النقطة الأولى في استراتيجيتك هي الالتزام، وهو أمر لا بد منه إذا كنت تخطط لانقاص وزنه. الالتزام يعني جعل خطتكم محددة ، ووضع جدول زمني لها، وأن لا تثبط عزيمتك جراء عقبات بسيطة و أخيرا مكافأة نفسك على الإنجاز.
"أنا سأعمل حمية أو سوف أنقص وزني" ليست خطة! الخطة تكون كالتالي : "عيد ميلادي ال 25 يوم 1 /6. سأفقد 10 كيلوغراما حتى ذلك الوقت وسألبس الجينز القديم مرة أخرى. " فلتبدأ بوضع الخطة الخاصة بك!
like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo

Post has attachment
A good plan to lose weight needs a strategy. The first point in your strategy should be commitment; this is a must if you are planning to lose weight. Commitment means making your plan identified, setting a timeline, not being discouraged by minor obstacles and rewarding yourself for achievement.

“I’m going to lose weight” is not a plan! A plan sounds like this: “My 25th birthday is on June 1. I’m going to lose 10 kilos by then and fit into my old jeans again.”

Like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo

Post has attachment
Cold weather calls hot drinks


... In the cold days we look for hot drinks to warm our bodies, try to go for good choices like:
thyme, chamomile, mint, salvia officnalis (Merameie), green tea, cinnamon, ginger, ginger with skimmed milk, milk with cinnamon powder, black tea with lemon drops, hot lemon tea, pure cocoa drink, sahlab with cinnamon.

You can add a teaspoon of honey for those drinks.

Like this page http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo

Post has attachment
الطقس البارد ينادي المشروبات الساخنة :

في الأيام الباردة نبحث عن المشروبات الساخنة لتدفئة أجسامنا، حاول تناول الخيارات الجيدة والصحية مثل الزعتر, البابونج, المريمية, النعنع, الشاي الأخضر, القرفة, الزنجبيل, الزنجبيل مع الحليب منزوع الدسم، الحليب مع مسحوق القرفة ، الشاي الأسود مع قطرات الليمون ، شاي الليمون الساخن ، الكاكاو النقي الساخن.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتلك المشروبات.
Photo

Post has attachment
Photo

Post has attachment
Myth vs Fact:

Myth: Certain foods, like grapefruit, celery, or cabbage soup, can burn fat and make you lose weight.

Fact: No foods can burn fat. Some foods may speed up your metabolism for a short time, but they do not cause weight loss.
Photo

Post has attachment
الأسطورة مقابل الحقيقة :

الأسطورة : أن هناك أغذية معينة مثل الجريب فروت، والكرفس ، أوشوربة الملفوف يمكن أن تحرق الدهون و تنقص الوزن.

الحقيقة : لا يمكن حرق الدهون بتناول أغذية معينة. هناك بعض الأطعمة التي قد تسرع عملية الأيض لفترة قصيرة و مؤقته و لكنها لا تتسبب في خسارة الوزن.

Like our page
http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo

Post has attachment
Tomatoes have an anti cancer effect


Researchers found that tomatoes are the biggest source of a compound called lycopene; a powerful antioxidant compound that gives tomatoes their color.

Lycopene unlike other nutrients in most fresh fruits and vegetables has even greater bioavailability after cooking and processing.

Research has found a relationship between eating tomatoes and a lower risk of certain cancers. Studies found that people who have diets rich in tomatoes, appear to have a lower risk of certain types of cancer, especially cancers of the prostate, lung, and stomach.

Like our page
http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
Photo
Wait while more posts are being loaded