Profile

Cover photo
Ebtesam Dietitian
1,043 followers|15,933 views
AboutPostsPhotosVideos

Stream

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
خطة فقدان الوزن الخاص بك ينبغي أن تكون واقعية


اتفقنا على أن الالتزام يجب أن يكون الخطوة الأولى في خطة النظام الغذائي الخاص بك. ثم حدد خطة مثل "عيد ميلادي ال 25 يوم 1/6. سأفقد10 كيلوغراما حتى ذلك الوقت وألبس الجينز القديم مرة أخرى. "الكثير من الناس يقعون في خطأ كبير عندما يضعون خطتهم؟! خطتهم ليست واقعية!

... نسميها في التغذية، متلازمة الأمل الكاذب، ، انها عندما تكون لدى متبعي الحمية توقعات غير واقعية حول المدة المحددة التي سوف تتخذ لفقدان الكيلوغرامات الزائدة. وهي غالبا أهم مشكلة بين متبعي الحمية و أخصائيي التغذية

للأسف ، أن الأبحاث تظهر أن التوقعات الغير واقعية تزيد من خطر التخلي عن برنامج انقاص الوزن ، ويمكن أن تؤدي إلى الفشل ، وليست منتجة.لذا فإن أفضل طريقة للوصول للهدف و إتمامه تكون من خلال : الأهداف الصغيرة الواقعية.

لهذا السبب يجب أن تقتنع بأن تكون خطتك واقعية.

لكن السؤال هو : كيف نقوم بتعيين أهداف واقعية و بالتالي فقدان الوزن؟ يتبع
like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
الخطة الجيدة لانقاص الوزن تحتاج الى استراتيجية. وينبغي أن تكون النقطة الأولى في استراتيجيتك هي الالتزام، وهو أمر لا بد منه إذا كنت تخطط لانقاص وزنه. الالتزام يعني جعل خطتكم محددة ، ووضع جدول زمني لها، وأن لا تثبط عزيمتك جراء عقبات بسيطة و أخيرا مكافأة نفسك على الإنجاز.
"أنا سأعمل حمية أو سوف أنقص وزني" ليست خطة! الخطة تكون كالتالي : "عيد ميلادي ال 25 يوم 1 /6. سأفقد 10 كيلوغراما حتى ذلك الوقت وسألبس الجينز القديم مرة أخرى. " فلتبدأ بوضع الخطة الخاصة بك!
like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
Cold weather calls hot drinks


... In the cold days we look for hot drinks to warm our bodies, try to go for good choices like:
thyme, chamomile, mint, salvia officnalis (Merameie), green tea, cinnamon, ginger, ginger with skimmed milk, milk with cinnamon powder, black tea with lemon drops, hot lemon tea, pure cocoa drink, sahlab with cinnamon.

You can add a teaspoon of honey for those drinks.

Like this page http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
2
1
Boushra Shalash's profile photo
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
Tomatoes have an anti cancer effect


Researchers found that tomatoes are the biggest source of a compound called lycopene; a powerful antioxidant compound that gives tomatoes their color.

Lycopene unlike other nutrients in most fresh fruits and vegetables has even greater bioavailability after cooking and processing.

Research has found a relationship between eating tomatoes and a lower risk of certain cancers. Studies found that people who have diets rich in tomatoes, appear to have a lower risk of certain types of cancer, especially cancers of the prostate, lung, and stomach.

Like our page
http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
4
1
Boushra Shalash's profile photo
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
Nice quote
2
Add a comment...
In her circles
3,102 people
Have her in circles
1,043 people
sara sarafiyan's profile photo
‫تنسيقية الاربعين‬‎'s profile photo
‫عبدالجواد الكيلاني‬‎'s profile photo
‫عبدالله ابو فارس‬‎'s profile photo
‫خالد الشريف‬‎'s profile photo
Marios Pentelas's profile photo
‫العز ابو‬‎'s profile photo
‫رداد السلامي (أبو يمان)‬‎'s profile photo
‫خالد ايوب‬‎'s profile photo

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
Your weight loss plan should be REALISTIC!


We agreed that COMMITMENT should be the first step in your diet plan. Then you set a PLAN like “My 25th birthday is on June 1. I’m going to lose 10 kilos by then and fit into my old jeans again.” A lot of people do a big mistake when they set their plan?!!!!! Their plan is not realistic

... We call it in Nutrition; the false-hope syndrome- it’s when dieters have unrealistic expectations about exactly how long it will take to lose the excess kilos.

Unfortunately, research shows that unrealistic expectations increase the risk of giving up the weight loss program, can trigger failure, and are not productive. The best way to go for is by having: small and realistic goals.

That’s why your plan should be REALISTIC.

The question is: How do you set realistic weight loss goals?To be continued
Like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
A good plan to lose weight needs a strategy. The first point in your strategy should be commitment; this is a must if you are planning to lose weight. Commitment means making your plan identified, setting a timeline, not being discouraged by minor obstacles and rewarding yourself for achievement.

“I’m going to lose weight” is not a plan! A plan sounds like this: “My 25th birthday is on June 1. I’m going to lose 10 kilos by then and fit into my old jeans again.”

Like our page http://www.facebook.com/pages/Dr-Diet/205862696149929#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
الطقس البارد ينادي المشروبات الساخنة :

في الأيام الباردة نبحث عن المشروبات الساخنة لتدفئة أجسامنا، حاول تناول الخيارات الجيدة والصحية مثل الزعتر, البابونج, المريمية, النعنع, الشاي الأخضر, القرفة, الزنجبيل, الزنجبيل مع الحليب منزوع الدسم، الحليب مع مسحوق القرفة ، الشاي الأسود مع قطرات الليمون ، شاي الليمون الساخن ، الكاكاو النقي الساخن.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتلك المشروبات.
 ·  Translate
2
‫سيد يونس‬‎'s profile photo
 
جميل فعلا ومشروب رائع تسلم الأيادى
 ·  Translate
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
Myth vs Fact:

Myth: Certain foods, like grapefruit, celery, or cabbage soup, can burn fat and make you lose weight.

Fact: No foods can burn fat. Some foods may speed up your metabolism for a short time, but they do not cause weight loss.
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
الأسطورة مقابل الحقيقة :

الأسطورة : أن هناك أغذية معينة مثل الجريب فروت، والكرفس ، أوشوربة الملفوف يمكن أن تحرق الدهون و تنقص الوزن.

الحقيقة : لا يمكن حرق الدهون بتناول أغذية معينة. هناك بعض الأطعمة التي قد تسرع عملية الأيض لفترة قصيرة و مؤقته و لكنها لا تتسبب في خسارة الوزن.

Like our page
http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ebtesam Dietitian

Shared publicly  - 
 
الطماطم(البندورة) لها تأثير ضد السرطان

وجد الباحثون أن الطماطم هي أكبر مصدر لمركب يسمى الليكوبين؛ وهو مركب من مضادات الأكسدة القوية التي تعطي البندورة لونها الأحمر. الليكوبين على عكس المركبات الأخرى في معظم الفواكه والخضروات الطازجة يزيد غنى الطعام به و يصبح موجودا بشكل أكبر بعد الطبخ والتجهيز.

وقد وجدت الأبحاث وجود علاقة بين تناول الطماطم وانخفاض مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ووجدت الدراسات أن الناس الذين يتناولون وجبات غنية في الطماطم لديهم انخفاض كبير في خطر الاصابة بأنواع معينة من السرطان وخاصة سرطانا البروستاتا والرئة والمعدة.
Like our page
http://www.facebook.com/#!/pages/Dr-Diet/205862696149929
 ·  Translate
4
3
Abdul Aziz's profile photo‫ماجد الحكمي‬‎'s profile photo
Add a comment...
People
In her circles
3,102 people
Have her in circles
1,043 people
sara sarafiyan's profile photo
‫تنسيقية الاربعين‬‎'s profile photo
‫عبدالجواد الكيلاني‬‎'s profile photo
‫عبدالله ابو فارس‬‎'s profile photo
‫خالد الشريف‬‎'s profile photo
Marios Pentelas's profile photo
‫العز ابو‬‎'s profile photo
‫رداد السلامي (أبو يمان)‬‎'s profile photo
‫خالد ايوب‬‎'s profile photo
Links
Basic Information
Gender
Female