Profile cover photo
Profile photo
Сергей Павлов
Начальник железнодорожной станции Азов, попав в 99-м году в аварию со смертельным прогнозом (в 26 лет), отдаёт все силы для возвращения обратно в строй.
Начальник железнодорожной станции Азов, попав в 99-м году в аварию со смертельным прогнозом (в 26 лет), отдаёт все силы для возвращения обратно в строй.
About
Posts

Post has attachment
Статья раздела ЛФК сайта ОТДЫХАЙТЕ! (http://отдыхайте.рф/) “Классический комплекс ЛФК после ЧМТ и инсультов”.
Идёт 19-й год, как я разрабатываю себе комплексы ЛФК после тяжелейшей ЧМТ, в результате которой первые врачи сказали, что я обречён, и особо не рвались, излечить меня от последствий автокатастрофы, которые идентичны последствиям обширного инсульта. Конечно, можно было сложить лапки, выписать себе персональные инвалидные тележки и утки, как мне выписали посмертную первую группу инвалидности, но я всегда иду по жизни своим путём, поэтому поставил перед собой задачу, полностью восстановится. А смысл этого в том, чтобы зарубцевались шрамы на мозге после огромной гематомы, образовавшейся в результате аварии (кроме меня, никто не пострадал: погода была ужасной).
В моём случае главный доктор – это время, но можно различными способами ускорять заживление рубцов. Главным является, выполнение физических упражнений. Я был профи в разработке различных технологий и спорте, впитал в себя все рекомендации врачей, касающиеся моей болезни, поэтому считаю, что мой Классический комплекс ЛФК после ЧМТ и инсультов многим может быть полезен, по крайней мере, я, систематически выполняя его, постепенно вылезаю из той задницы, в которой очутился. Пассивную физкультуру со мной начали делать ещё, когда я только вышел из комы (когда я уже начал ходить, пассивную физкультуру хотела делать со мной одна медсестра: предложил ей, позаниматься у меня дома в постели). В разное время все комплексы были направлены на свои цели. Сначала элементарные упражнения, которые являлись частями более сложных, к которым я, в итоге, и пришёл, были направлены на то, чтобы вернуть моему организму какое-то движение. Потом долгие годы я пытался укрепить мышцы спины, которые ослабли, не забывая и об общих классических упражнениях после инсульта. На завершающем этапе я стал больше уделать упражнениям для удержания равновесия и отказу от спортивного фанатизма в их выполнении. Не нужно себя перегружать, нужно больше отдыхать: чередование работы и расслабления – одна из основных составляющих успеха.
Сейчас целью моей жизни стало восстановление от болезни, поэтому приведу комплекс ЛФК, как его выполняю в течении обычного дня.
1. В постели ещё до подъёма 45 минут делаю мудру Ветра от тремора (тряски рук). Vayu-Mudra (Вайю-Мудра) очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Йога для пальцев – это единственное, что я могу делать от тремора: медикаменты расслабляют и во время ходьбы, которая является более важным критерием. Хоть за 3 года вылечится не удалось, поражение-то мозга у меня было всеобъемлющее, надежда сохраняется (и рубцы же на мозге заживают).
2. Затем в районе завтрака делаю ЛФК в квартире.
2.1. Массаж стоп массажёром (ребристым валиком), сидя на диване 500 раз.
2.2. Упражнения стоя:
2.2.1. Поднимать палку вверх, за голову, снова вверх и к коленям (10).

2.2.2. Вращение плеч (20+20).

2.2.3. "Топорики" (10): поднимать над головой сомкнутые руки.

2.2.4. Скрещение рук впереди (20).

2.2.5. Поднятие рук вверх через бок (10).

2.2.6. Вращение головы (5+5).

2.2.7. Чередование положения кистей на поясе (20).

2.3. Упражнения на спине (исходное положение - спокойно лежишь, опустив руки и ноги).

2.3.1. Расслабление 2-3 мин.
2.3.2. "Восьмёрки" (10): ноги на весу, руки за голову, согнуты в локтях к груди, раздвинуты в стороны, согнуты в локтях к груди, подняты вверх, согнуты в локтях к груди, подняты за голову и в исходное положение.
2.3.3. "Велосипед" назад (50): руки сведены за головой, грудная клетка приподнята, ногами имитация движения велосипеда в обратную сторону,

2.3.4. "Улитка" (10): руки отводишь за голову за голову, не смыкая, ноги сгибаешь в коленках, выпрямляешь, опять сгибаешь, ноги и руки в исходное положение в исходное положение.

2.3.5. "Велосипед" (50): руки сведены за головой, грудная клетка приподнята, ногами имитация движения велосипеда,

2.3.6. Вращение стоп (50+50): по и против часовой стрелки, руки сведены за головой. Поднятие, опускание стоп (50): руки сведены за головой.

2.3.7. Расслабление 2-3 мин.

2.3.8. Поднятие с пола и проследование на кухню.

А вечером, когда спадает жара, выхожу на улицу.

3.1. Километр ходьбы после спуска с 3-го этажа.
3.2. Занятие у железного подобия шведской лестницы (турник).

3.2.1. "Уголок" (10): вис спиной к турнику и сгибать ноги под прямым углом, не опуская их на землю.

3.2.2. "Левый аист" (10): поднятие левой стопой всего веса тела с удержанием равновесия обеими кистями.

3.2.3. Приседание без опоры.

3.2.4. Сгибание в коленке левой ноги с удержанием равновесия о турник левой кистью (20): правая нога отставлена назад насколько возможно.
3.2.5. "Шагание стопами" с закрытыми глазами (20): стоя на носочках с с удержанием равновесия о турник левой кистью, поочерёдно опускать пятки.

3.2.6. Висы: стоя лицом к турнику, подниматься руками по каждой ступеньке шведской лестницы, пока, согнув ноги в коленях, не сможешь сделать вис.

3.2.7. Поднятие обеих рук: без опоры поднимать обе руки с закрытыми и открытыми глазами на счёт 3, 6 и 12.
3.2.8. 100 метров ходьбы и поднятие на 3-й этаж.
4. По субботам мудра и поход к музколледжу (1.5 км).
5. По воскресеньям мудра и квартал по периметру (1.5 км).
Ежедневное выполнение своего физического комплекса стало моей текущей работой, которая поддерживает веру в выздоровление, основным фактором ускорения процесса заживления рубцов на мозге и возможностью сохранять фигуру в надлежащем виде.
Add a comment...

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Юмористическая статья сайта "ОТДЫХАЙТЕ!" (http://отдыхайте.рф/) “Свидание в барокамере”.
“Барока́мера — сосуд (камера) или помещение, выполненное обычно из металла. Давно замечено, что насыщение организма кислородом даёт энергию для оздоровления, восстановления, укрепления иммунитета, ускорения регенеративных процессов”. Вот в таком “гробу” я очнулся после 3.5 месяцев комы 18 лет назад, но с тех пор многое изменилось, несмотря на наличие у меня группы инвалидности. В прошлом году даже различные отморозки стали на меня систематически нападать, когда я ходил на улице. Пока я не всех успеваю ловить и наказывать, но, в основном, я мало отличаюсь от обычного мужика.
Так уже в этом году я познакомился с девушкой ангельского вида Людой, дав ей почитать повесть о своей жизни. Она, ещё не привыкнув к моему юморку, когда я пригласил её в гости, спросила: “А, вдруг, когда я приеду, ты будешь лежать под капельницей?”. Мой ответ не заставил себя долго ждать: “Скорее, в барокамере, потом искусственно провентилирую себе лёгкие”. В день намеченного свидания спрашиваю, ты уже выехала, на что получаю серьёзный ответ: “Ты же сказал, что у тебя барокамера, потом вентиляция лёгких!”. Из окна моей комнаты Людочка сказала, что увидела кошек на крыше соседнего дома, на обычный ростовский комментарий этого события она серьёзно спросила: “А разве в Ростове живут белки?”. Белки не знаю, а белочки точно.
- В Адлере с тобой выпьем вина?
- Какого, Чёрный лекарь?
- Это что-то типа Конского возбудителя?
- Ты, имеешь ввиду, домашнего?
- Нет, жидкость для ускорения процесса размножения лошадей.
- Я сейчас с дивана упаду!
В 99-м первый раз после реанимации в отраслевой больнице ко мне приходил экстрасенс, который “довёл генерала Романова до состояния младенца”. Так он предложил, бесплатно приходить ко мне и стал рассказывать, где должна лежать моя подушка, но тогда я был уверен, что ещё сплю, рядом была молоденькая врач, да и, мне было всего 26, поэтому всё закончилось комедией: забавно было видеть, как врач пытается сдержать смех, который возникал на почве моего заразительного ржания. Так Люда в моей комнате сразу сказала, что неправильно лежать ногами к выходу. Потом мы пили шампанское на кухне и с мамой, а на следующий день произошла такая беседа:
- С тобой тепло общаться, делиться секретами и дурачится классно. Вчера на кухне ты меня стебанул про экстрасенса? Дочь и сестра меня увидят и скажут, ё-моё, ещё один чудик! Мама по ходу поняла, что мы на одной волне.
- Это был не стёб: просто ты на одной волне и с экстрасенсами.
- Я так ржу, что сейчас бы отдалась тебе полностью! Не говори никому, с кем я на одной волне, а то мы оба в дурке окажемся! Всю ночь не буду спать: если бы не понедельник, то сейчас бы приехала поржать!
Это то, что “выдала” Людочка в первую неделю нашего знакомства: чувствую весёлая жизнь начинается.
Add a comment...

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Статья раздела Спорт сайта "ОТДЫХАЙТЕ!" (http://отдыхайте.рф/) “Информационный рай болельщика в Ростове”.
Со времени написания статьи в 2008-м году "В Ростове болельщик лишён оперативной информации" многое изменилось в лучшую сторону. Во-первых, в мой подъезд провели оптико-волоконную линию, что позволило получать безлимитно ин-т на большой скорости по приемлемой цене. Во-вторых, установил себе тарелку НТВ ПЛЮС с громадным выбором спортивных телетрансляций. В-третьих, из-за приобретения нового телевизора (диагональю 124.5 см) перешёл, в основном, на цифровые программы, куда не входят местные каналы (программы о ФК Ростов смотрю на его сайте без рекламы, пропуская “изыски” наших телевизионных “новаторов”).
Довольно давно читаю спортивные газеты в электронном виде. Сначала в печатном, потом и в электронном виде выписываю местный Футбольный курьер. Главная его статья, в основном, Виктора Шпитальник отражает и мои взгляды на футбол: черпаю оттуда необходимую информацию. Тем более, Бердыев совершил чудесную революцию с нашим футбольным клубом (до него Божович выиграл Кубок России, а Голубев отстоял у Толстых право присутствия клуба в Европе). А вот со Спорт-Экспрессом, как начались проблемы с печатной версией, так они продолжились и с электронной: несколько лет каждый час получал на почту их выпуск с необходимой для меня информацией, чему был очень рад, пока эта лавочка почему-то не накрылась. Сейчас остановился на раз в сутки Евро-Футбол.Ру. Ин-т позволил мне не иметь дело с нашей почтой, которая работает из рук вон плохо. Да и, у мамы уже не то здоровье, чтобы ходить с ними ругаться.
С телетрансляциями всё гораздо легче: даже могу вывести с компьютера на большой экран любой матч второго дивизиона. Помню, как в нулевых пытался добиться показа игр ФК СКА в прямом эфире, но их показывали в записи на кабельном канале, как будто я их хотел посмотреть ради эстетики футбола. Ещё вывожу на большой экран матчи ГК Ростов-Дон, когда они есть, кроме тех, которые можно посмотреть на НТВ ПЛЮС. Они, конечно, хитро поступили, включив в пакет все спортивные каналы и закрыв подписку только на НАШ ФУТБОЛ, но там есть такая опция, что я на зиму, вообще, отказался от кабельного телевидения. Большинство интересных спортивных трансляций стали показывать на Матче, их программы, в основном, не смотрю за слишком большую любовь к “народной команде”, всё ниже опускающей Россию в таблице коэффициентов УЕФА, и в некоторых моментах откровенную дурь, авторами которой, в большей части, являются Ю. Дудь и Е. Савин. Ещё там работает “великий инсайдер” армянокарлик. как его называют в Ростове, Нобель Арустамян, который за свои непроверенные слухи о Бердыеве настроил против себя нашу Нахичевань (армянский район Ростова, в котором находится стадион). Но, судя по изменению отношения к ФК Ростов, с ним пообщались наши люди, когда он приезжал комментировать один из матчей. Ещё хорошо, что гламурного гребца Губерниева не подпускают к футболу. С уважением на НТВ ПЛЮС отношусь к Розанову, хоть и остальные, в основном, тоже являются профессионалами в своём деле.
Со 2-го года подсел на новости спорта и другие спортивные передачи на радио Маяк, и в 16-м году эта радиостанция в сочетании с радио России позволяет узнавать новости спорта 2 раза в час. Кроме того, благодаря Wi-Fi в квартире ловлю на айфон ещё и радио Спорт, чего нельзя сделать в Ростове обычным способом. В общем, спортивному болельщику сейчас стало жить можно.
Add a comment...

Post has attachment
Статья раздела ЛФК сайта ОТДЫХАЙТЕ! (http://отдыхайте.рф/) “Альтернативный комплекс ЛФК после ЧМТ и инсультов”.
Скоро будет 18 лет с того времени, как я попал в тяжелейшую автокатастрофу, в результате чего был списан в архив не только на железной дороге (был начальником портовой станции Азов), но и своими лечащими врачами. Конечно, я не собирался сдаваться на милость законов медицины и врачей-“провидцев”, начав в очередной раз делать себя с нуля. ЛФК, которую я сам разработал (частенько по учёбе или работе приходилось разрабатывать различные техпроцессы), стала неотъемлемой частью моей жизни, но, если столько лет делать одно и тоже, может, пропасть всякое желание (не мужское), поэтому систематически меняю что-нибудь в физкультуре. Пришёл к выводу, что в нашем случае к ЛФК не подходит отношение профессионального спортсмена (входил в юношескую сборную России по большому теннису), поражённый организм не выдерживает запредельных нагрузок, нужно знать меру, поэтому в этом году остановился на “ЛФК... (обывательский вариант)” (см. в данном разделе сайта), но и в него входят основные упражнения, которые за долгие года успели надоесть. Чтобы продолжить выполнять свою физкультуру с удовольствием, решил на зиму кардинально поменять её, вспомнив, что я делал на заре становления своего комплекса ЛФК, ну, а весной вернуться к основным своим наработкам. Приведу систему упражнений, которые буду делать зимой в квартире.
1. Упражнения, сидя на стуле:

1.1. Поднимать палку вверх (10).

1.2. "Лыжи" (2*20): водить ногами по полу.

1.3. Палку за голову (10):

1.4. Чередование стоп (2*20): шажки без отрыва пяток.

1.5. "Топорики" (10): поднимать над головой сомкнутые руки.

1.6. Круги ногами (2*2*20): стопа полностью на поверхности, по и против часовой стрелки.

1.7. Вращение плеч (2*2*20).

1.8. Махи ногами (2*20): вперёд.

1.9. Скрещение рук впереди (20).

1.10. Сжимать коленями руки (20).

1.11. Поднятие рук вверх через бок (10): стоя.

1.12. Разжимать колени (20).

1.13. Вращение головы (10+10).

2. Сидя за столом:

2.1. "Загребание денег" (2*20): круговые движения кистями по и против часовой стрелки.

2.2. "Шпалы" (10*5): каждым пальцем.

2.3. "Гладить руки" (2*20): положив руки на стол, одной водить по костяшкам другой.

2.4. Санация - пронация (2*20): смена положения рук.

2.5. Чередование положения кистей (2*20).

2.6. Сжатие кулаков (2*20).

2.7. "Уточка" (2*20): соединение всех пальцев вместе.

2.8. Массаж кистей массажёром (ребристым валиком 100 раз (3 минуты).
3. Массаж стоп массажёром, сидя на стуле 300 раз (6 минут).
4. 45 минут мудры от тремора (обычно делаю по утрам в постели до подъёма). “Мудра — это положение пальцев рук, способ создания определенной энергетической конфигурации, инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него, способ творения и управления творением. Мудры снимают стрессы, растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело, лечат конкретные органы и заболевания, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с Богом. Но и мы, в упрощенной форме выполняя эти упражнения, способны подстроить свою энергетическую систему к ритмам природы, разбудить свои духовные силы, спрятанные в самых глубинах нашего естества. Несмотря на то, что упражнения могут показаться вам удивительно легкими, эффект их поражает воображение”.
Главное, не перегружать себя, упражнения чередовать с расслаблениями.


Add a comment...

Post has attachment
За размещение на сайте подобных публицистических статей я получаю небольшую прибыль.
Add a comment...

Post has attachment
Изменение Главной. ОТДЫХАЙТЕ! - Подспорье жизни после черепно-мозговых травм и инсультов
В основу сайта положена реальная пронзительная история жизни начальника железнодорожной станции Азов, попавшего юным в тяжелейшую автокатастрофу, в стиле ОТДЫХАЙТЕ! Автору удалось выиграть партию у болезни, из-за которой ему присвоили посмертную первую группу инвалидности. Повесть пишется в реальном времени. На этом ресурсе можно ознакомиться и с его мировоззрением, весёлыми и пикантными историями жизни, посмотреть фото и видео материалы. А, если возникнет желание, пообщаться различными способами. Только наличие юмора при взгляде на свою жизнь является обязательным условием. Из гостевой книги сайта можно узнать, что многочисленные женщины Сергея вовсе не являются матерями Терезами.
Основное направление этого сайта - указать дорогу тем, кто волею судьбы из-за травмы мозга или инсульта оказался на обочине жизни. Необходимо, чтобы мои товарищи по болезни поняли, что жизнь не закончилась, что не нужно верить пессимистическим прогнозам врачей, что мы сами хозяева своей жизни и способны всего достичь. Этот сайт претендует на то, чтобы считаться подспорьем жизни после ЧМТ и инсультов. Тут будут приводиться советы по реабилитации в домашних условиях, а также рассказываться о восстановлении в больницах и санаториях. Показано, что и невозможное возможно, как сила духа может победить недуг.
Кроме того, Вы можете вступить в группу соцсети Одноклассники «Подспорье жизни после ЧМТ и инсультов», предназначенную для общения людей, заинтересованных этой темой. Все необходимые для успешного восстановления материалы есть и в сайте: группа для общения единомышленников!
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded