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FU!
こんばんは。 Pml 横浜 日向です。 今年も残すところ2ヶ月半ですね。。 トレーニングの頻度を上げていきましょう!! さて今回は、サプリメント musashi FU についてです。 FU 【フー】は体の中から内臓の機能を整え、健康的な体を作るサポートを主としています。 こんな悩みの方におすすめします! 食べても太れない・・ 脂肪が付きにくい・・ 老化により消化機能が落ちている・・ そんな悩みを解消してくれるサプリです。 効果は3つ。 1、肝機能を高める 口から取り込まれたタンパク質などの栄養素は、肝臓を経由...
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あなたの姿勢はどっち?
こんにちは! pml横浜店の大野です! 本日は皆さんお悩みの多い、姿勢についてお話させて頂きます。 肩こりや腰痛に悩まされている方が多いと思いますが、それは日常生活で起こりうる 【不良姿勢】が原因で起こるケースが多いんです。。 【不良姿勢①】 ~ゴリラ型~ 〇背中が丸まり、首が前に出る 〇骨盤が後傾になっている →デスクワークやスマホ操作で前かがみになる人に多く見られ、ひどい肩こりがある方は 【ゴリラ型】に多いです。 【不良姿勢②】 ~ペンギン型~ 〇骨盤が前傾し腰が反り、胸が張っている 〇腰が反った状態が強...
あなたの姿勢はどっち?
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ダイエットで脂質カットはNG!
こんにちは! 横浜店の小野です( ^ω^ ) 最近は、風邪が流行っていますので、体調管理には十分お気をつけください! さて今回は、前回に引き続き「脂質」についてです(^^) 前回のブログでは、脂質の種類について書かせていただきました! 今回は、その中でも摂って頂きたい脂質「オメガ3系脂肪酸」についてです(^-^) オメガ3系脂肪酸は、亜麻仁油や、エゴマ油、青魚などに含まれるDHA.EPAなどを指します(o^^o) 脂肪として蓄積しにくく、逆に中性脂肪を減少させ、血液をサラサラにする効果があります(^^) 心疾...

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BCAAを摂取しよう!!
こんにちは! 代官山店スタッフの北林です😃 本日はトレーニングしている方に是非とも摂取して頂きたい、 サプリメントについて話して行きます。 それは、、、 BCAA です!! BCAA(分岐鎖アミノ酸)とは…?
分岐した分子構造を持つ、3つのアミノ酸
バリン・ロイシン・イソロイシンの事です。
Branched Chain Amino Acidの頭文字をとってBCAAと呼ばれています。

BCAAはどんな役割を果たすのか?
・筋肉のエネルギーになる!
運動をすると筋肉ではエネルギー源として、まずグリコーゲンが使...
BCAAを摂取しよう!!
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運動中、水分をとりますか。
皆さんこんにちは!! 横浜店スタッフの菊地です!(^^) 本日は、水分補給の中でも、「水」を飲むことの重要性について、お伝えします。 皆さん、トレーニング中など、水を飲むことも多いかと思います。 それではなぜ水を飲まなくてはいけないのか。 また、どのくらいの量の水を飲めばいいのか、詳しく説明していきます!(^^) 一日に飲む水分の量は? ダイエットをしているかそうでないかに関わらず、 一日に摂取する水分の量は2~3リットルくらいあった方が良い と言われています! とは言っても、水分は飲み物だけでなく、食物など...

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ケトジェニック4
皆さんこんにちは  pml横浜店の宮内です。  今日もケトジェニックダイエットの続きをやっていきましょう!  4.低脂肪食は減量に効果なし   ●介入研究による証拠   研究1   カロリーは制限されていても、厳密に低脂肪でない食事(対照食)と低脂肪食を比較。  「結果」
低脂肪食では体重は一時的には少し減り、18ヶ月後には最初と同じ。  低脂肪食より対照食の方が効果が高い。  ●ハーバード大学公衆衛生学部の研究者レビュー論文  「脂肪の多い食事は肥満の重要な原因ではないようであり、食事中の脂肪を減らすことは...
ケトジェニック4
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腸内フローラ。
こんにちは! pml横浜 日向です。 10月になりましたね。 まだ、暑い日があるので水分補給はしっかりとっていきましょう!! 今回は腸内フローラについてです。 腸内には、多種多様な細菌が生息しており、1,000種1,000兆個以上あると言われています。。 特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。 顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑([英]
flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようにな...
腸内フローラ。
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【ダンスを楽しもう♪】
こんにちは、Music Together のかえこです。 みなさんはダンスが好きですか? 私はフラとタヒチアンのダンスの経験があります。 ヒップホップやバレエやタップなどはかっこいいなーと思います。 でも、ダンスを習ったりダンスエクササイズで運動するのは楽しいですが 私は好きな曲をかけて”テキトー”に動いているのが一番好きかも(o´∀`o) Music Togetherのダンスは大きく2つに分かれます。 講師が動きを決めたものと、自由に動くフリーダンスの2つです。 動きが決まったダンスは、みんなで一体感を感じ...
【ダンスを楽しもう♪】
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pmlトレラン部再び!部員急募!!!
こんにちは! 代官山店の鈴木です! 急募のお知らせです! 過去3回ほど開催してきました、pmlトレラン部! 2年ぶりに再始動します!! 今回の大会も前回と同様、青梅市にある御岳山で行われる 「第19回 みたけ山トレイルラン」 に参加します!! http://www.kfctriathlon.com/html/event_trail.html#2009_mitake_trail 日時 2018年12月9日(日) 場所 東京都青梅市御嶽山 距離 15km 参加費 5,000円 急遽、やることが決定しまして、、 な...

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パーソナルトレーニングで鍛えられるのは、筋肉だけじゃない!!
こんにちは. 横浜店スタッフの菊地です。 今日のテーマは 『骨』 についてです。 健康に生活する為には、実は『骨』もかなり重要な要素です。 トレーニングで鍛えられるのは? …と聞かれたら一番初めに思い浮かぶのは『筋肉』ですよね? ウェイトトレーニングの事を略して筋トレと呼びます。 もちろん『筋肉』を鍛える事を目標としてトレーニングします。 実はその陰で『骨』も強くなるのです。 骨は体の中で破壊と再生が繰り返されていて、 重力負荷がかかることにより強くなろうと適応します。 例えば、宇宙飛行士が無重力下で生活する...
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