Profile cover photo
Profile photo
Miika Takala
32 followers
32 followers
About
Posts

Post has attachment
Helsinki City 5
Ma 13km maastossa +6x100m rullauksia +3x5hypyt ylös Ti 8km aamulenkki, 16km +2x1min mäkeen Ke 16km juoksulenkki Leppälahdessa (4.29/km avg 132) To 8km aamulenkki, 2km+ 12km tv-reipas/kova  (3.40,33,36,40,31,33,35,32,31,33,36,29) +2km +hieronta Pe 8km +5x100...
Helsinki City 5
Helsinki City 5
miikatakala.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
SM-maastot 2018 Perniö
Ma 18km +6x100m +hieronta Ti 6km+koord+5x80m + 6x1000m /3min pal (3.11,08,07,06,05 ja 2.59)+10x100m+aidat+hypyt+5km vr =26km Ke 6km juosten töihin,  14km  töistä kotiin+6x100m rullauksia To 6km+koord+5x80m +5x400m(72-69)/2min pal+5x200m (32-31)+aitakävelyä+...
SM-maastot 2018 Perniö
SM-maastot 2018 Perniö
miikatakala.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Pentin Pinkaisu 2018
Ma 6km juosten töihin, 10km töistä kotiin +penkille nousuja +hieronta Ti 4km+ 6xmäkivetoja  520m/hölkkäpal (1.57,56,xx,53,52 ja 47)+10x100m rullauksia +3km vr =16km Ke 19km (avg 129 4.27min/km) To 6km+koord+5x80m+ 3x400m (1.14-12)+3x200m (33-31) +aitakävely...
Pentin Pinkaisu 2018
Pentin Pinkaisu 2018
miikatakala.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
SM-puolimaraton 2018 Vierumäki
Ma 6km juosten töihin, 9km töistä kotiin +50penkille nousua+kuntopiiri +hieronta Ti 4km +koord +5x80m avarit+ 4x500m+3x200m /400m hölkkäpal (1.30 ja 32-31)+4x100m+hypyt+3km vr =19km Ke 8km juosten töihin, 17km töistä kotiin To LEPO Pe 11km (sis.3x1min kisav...
SM-puolimaraton 2018 Vierumäki
SM-puolimaraton 2018 Vierumäki
miikatakala.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Karhuviesti 2018
Ma 6km juosten töihin, 12km töistä kotiin Ti LEPO Ke 8km juosten töihin, 11km töistä kotiin +hieronta To 5km vr+ 8x1min mäkivetoja +10x100m +7km vr =20km Pe 30km pitkälenkki Jaakon kanssa La 2km+ 12km tv-reipas/kova +(4.46,3.50,4.13,3.44,54,01,48,47,38,49,5...
Karhuviesti 2018
Karhuviesti 2018
miikatakala.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Viikot 10. (Kuokkalan testijuoksu) ja 11.
Ma 6km juosten töihin, 14km töistä kotiin +1,5h hieronta Ti 4km+koord+5x80m+ 8x1000m /400m hölkkäpal. (3.17,16,13,12,12,08, ja 3.00) +10x80m+aidat+hypyt+3km vr Ke LEPO To 6km+6x40m koord.+5x100m+ 3x5x60m /2/5min pal +1km vr+10x6 aitakävelyä +3x5hypyt ylös +...
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded