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Muvone
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El primer wearable del mundo para prevenir la Osteoporosis
El primer wearable del mundo para prevenir la Osteoporosis

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¡Ya está aquí! La app número 1 para PREVENIR LA OSTEOPOROSIS está disponible para descargar totalmente gratis en cualquiera de las tienda de aplicaciones.

- DESCUBRE EJERCICIOS enfocados en fortalecer tus huesos. Recibe recomendaciones semanales y descubre qué ejercicios/deportes son los indicados para reducir el riesgo de sufrir esta enfermedad.
- REGISTRA LA CANTIDAD DE CALCIO ingerida al día y consigue completar los hitos marcados por Muvone.
- CONOCE (NUEVOS) ALIMENTOS para prevenir la osteoporosis con las ricas recetas osteosaludables que tendrás disponible en la app.

¿Necesitas más información? Entra en nuestra nueva entrada, descárgala gratis y empieza a cuidar tu salud ósea.
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Hay que cuidar nuestra salud ósea a todas las edades. La osteoporosis, al ser una enfermedad silenciosa, puede aparecer en cualquier etapa de nuestra vida.

Al igual que en otras ocasiones hemos hablado de adultos o de niños y niñas, hoy nos vamos a centrar en traer ejercicios recomendados para personas mayores.

Descubre estos ejercicios para las zonas propensas a sufrir osteoporosis. Y dí NO a la osteoporosis.

PD: esta semana tenemos una sorpresa para todos nuestros seguidores. Estad atentos!
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Consume Patatas

Poca gente puede decir que no le gusta este tubérculo. Es una fuente natural de minerales necesarios (calcio, magnesio, hierro...) para la prevención de la osteoporosis.

Además podrás acompañar prácticamente cualquier plato que hagas con este alimento. Carne, pescado, ensaladas, da igual todo va bien con las patatas!

¡Huesos Muvone!
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Los beneficios de los frutos secos son muchísimos pero poca gente los sabe.

Las propiedades nutricionales que contienen estos frutos son perfectos para prevenir la osteoporosis. Pero no sólo para disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad es beneficioso, sino que para tu salud en general y para tu belleza no puede faltar.

¿Quieres saber más de los beneficios de los frutos secos? No dudes en entrar en el blog número 1 de la prevención de la osteoporosis.
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Ejercicio de la semana: Yoga - Postura del guerrero o Virabhadrasana

Es una de las posturas más conocidas y tiene tres variantes. Vamos a explicar esta postura:

- Espalda recta, respira profundamente y aguanta el aire 5-10-10 segundos.
- Abre las piernas ampliamente. Las rodillas y los codos tienen que formar una línea totalmente vertical. Aguanta el aire.
- Gira el pie derecho hacia afuera y dobla la pierna derecha. La posición de tu rodilla derecha debe estar justo encima del tobillo.
- Ahora expulsa el aire de tus pulmones y vuelve a respirar profundamente.

Ya sabéis que el yoga esta de moda, mucho ánimo y a practicar para tener unos huesos fuertes y sanos con el equipo @muvone 😉😉
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La absorción de vitamina D es clave en el correcto desarrollo de nuestro esqueleto y dientes. Para que todos nos entendamos esta vitamina es la encargada de regular el paso del calcio a los huesos.

Los factores que intervienen en la absorción de vitamina D puede ser múltiples pero las enfermedades derivadas de este déficit son mucho peores.

Conoce en nuestra nueva entrada los 5 factores más importantes que influyen en la absorción de vitamina D.
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Cerramos la semana en Muvone con una receta riquísima.

¿Buscas una receta sana, fresca y fácil de realizar? Hoy te traemos una muy sencilla que ayudará a fortalecer tus huesos.

Crujiente de queso brie con pollo. Un plato delicioso para sorprender a tus invitados como entrante. También es ideal para los más pequeños de la casa.

¿Quieres conocer esta #receta? Haz clic en la imagen y disfruta del plato
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¿Cuántas veces nos han dicho de pequeños "niño/a cómete la verdura"?

Pues como siempre en estos casos, ¡qué razón tenían nuestras madres y abuelas cuando nos obligaban!

Consume hoja verde. Acelgas, espinacas o brócoli son alimentos muy ricos en calcio y vitamina K. ¿Qué quiere decir esto? Estos alimentos no pueden faltar en nuestra mesa a lo largo de la semana si queremos una salud ósea de hierro.

¡Huesos Sanos! ¡Huesos Felices!
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Reflexiones sobre la osteoporosis.

Hoy nos hemos parado a reflexionar sobre la enfermedad que tanto nos preocupa y hemos sacado algunos datos muy interesantes. Afectados, evolución, factores... pero...

...si quieres saber cuales son estas reflexiones en torno a la osteoporosis, no dudes en visitar nuestro post.
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Última semana de la tabla de ejercicios #osteosaludables.

Hoy os traemos dos ejercicios sencillos de llevar a cabo y en cualquier lugar. Bajar escaleras para fortalecer la zona de las #piernas y flexiones para fortalecer otra de las zonas propensas de sufrir #osteoporosis: los #brazos.

¡Espero que la hayáis seguido! Si no has tenido oportunidad de seguir estos consejos, visita nuestras fotos del muro y ponte manos a la obra.

¡Huesos Sanos! ¡Huesos Felices!
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