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Paula bewegt - Personal Trainer München - Privatpraxis für Physiotherapie München - Firmensport
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Stellungnahme zum Focus-Artikel:
„Forscher sicher: Sport hilft gar nicht gegen Übergewicht"
Im April dieses Jahres erschien o.g. Artikel im Fokus. Dieser wurde seitdem viel diskutiert und sicher hat sich jeder, der abnehmen will und dafür Sport treibt gefragt, ob er sich die ganze Anstrengung nicht sparen könnte.
Auch wir raten unseren Kunden, die abnehmen wollen dazu mehr Sport zu treiben, generell einen aktiveren Lebensstil zu pflegen. 
Nun stellt sich für einige sicher die Frage: Haben wir unseren Kunden die ganze Zeit das Falsche „verschrieben"?
Eins vorneweg: Natürlich nicht!
Körperliche Aktivität kann sehr wohl zu einer Gewichtsreduktion führen, allerdings nur in einem viel geringeren Maß als sich das viele vorstellen. 
Deshalb spielt eben auch die Ernährung eine wichtige Rolle, denn mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und gesteigerter körperlicher Aktivität (=Sport) kann man auch langfristig Erfolge erzielen und den gefürchteten „Jojo-Effekt“ vermeiden.
Wer nachhaltig abnehmen will sollte unbedingt zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung auch gezieltes Krafttraining betreiben. Dadurch wird sichergestellt, dass nicht allzu viel Muskelmasse abgebaut wird und der Gewichtsverlust auch größtenteils auf einen Fettverlust zurückzuführen ist.
Zudem gibt es Studien, die eindeutig zeigen, dass durch regelmäßige körperliche Aktivität (insbesondere Krafttraining) das einmal reduzierte Körpergewicht auch langfristig leichter gehalten werden kann (Kirk et al., 2009).
Kurz und knapp:
Die effektivste (und vor allem auch nachhaltigste) Strategie zur Gewichtsreduktion ist eine Kombination aus Ernährungsumstellung und gesteigerter körperlicher Aktivität (v.a. Krafttraining).
Nur so bleiben Erfolge auch langfristig erhalten!
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Einladung zum gemeinsamen Einstimmen

Eine Erinnerung für alle die es in der beginnenden, stressigen Weihnachtszeit vergessen haben. Entspann dich ein wenig mit uns und lass uns zusammen die Weihnachtszeit einstimmen.

Sei dabei wenn der Nikolaus am Mittwoch, 09. Dezember ab 19:00 Uhr bei uns in der Regerstraße 27 im Club vorbei schaut.
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Start ist am 20. Juli - Vereinbare direkt einen Termin

Nun ist es soweit. Der Umzugstermin hat sich leider um 2 Wochen nach hinten geschoben, aber besser alle Türen und Wände sind drin, als dass noch die Handwerker um uns herum springen, wenn wir eigentlich unsere Fitness auf den Prüfstand bringen wollen. Was gibt es aktuell:

•Der Garten ist mit einem Trainingsgerät bestückt worden, Unkraut in Mengen entfernt und Rasen für die "draußen Sportler" angelegt.


•Im Obergeschoss (Trainingsraum) wurde schon der Boden neu gemacht und das Trainerbüro gestellt. Die Garderobe bekam ein Fenster und Heizungsrohre sind neu verlegt.


•Die Umkleiden, die WCs und die Physioräume sind zu erkennen und mit viel Oberlicht bestückt. Die Duschen lassen sich erraten.


Ab 20.Juli 2015 sind wir unter der folgenden neuen Firmenanschrift erreichbar:
   
P. Creamer und F.Creamer GbR
 Paula bewegt
 Regerstr. 27
 81537 München
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Der Umzug findet nun vom 18.7. - 19.7. statt und an diesen beiden Tagen werden keine Termine stattfinden.

 Einen Tag der offenen Tür planen wir direkt 10 Tage danach, am 29. Juli, noch bevor es für alle in die Ferien geht! Von 14 - 20 Uhr gibt es Führungen durch den neuen Club, Einweisungen in die neuen Geräte, Probestunden, Prosecco und einen kleinen Snack. Hauptsächlich soll aber alles getestet und Sport getrieben werden.

Probiert alles aus: Jumping Fitness Kurse (der neue Cardio Hype und Fun ohne Ende), Locigal Golf - Kinesis Training (für die Spezialisten unter uns), Yoga, Funktionell Training mit Arke und Freies Training im Garten an unserem Paulabewegt Reck. Voranmeldungen für die Gruppen sind nötig.

Macht mit bei unserem Preisausschreiben. Es gibt Gewinne im Wert bis zu 1000,- Euro.

Hast du dich genügend bewegt, gibt es ein oder auch zwei Gläser Prosecco zum Schluss. Das ganze Paula bewegt Team freut sich natürlich auf Dich! Bist du mit uns zufrieden - erzähle fleißig von uns und bringe einen Freund, Familie oder Bekannte mit.... Bringst du uns einen Neukunden oder Patienten in das neue Haus - wartet eine Überraschung auf Dich!
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Umzug und Tag der offenen Tür
Neues Training: Jumping Fitness, Logicalgolf, Yoga 
Functionell Fitness In- und Outdoor

Start ist am 20. Juli - Vereinbare direkt einen Termin

Nun ist es soweit. Der Umzugstermin hat sich leider um 2 Wochen nach hinten geschoben, aber besser alle Türen und Wände sind drin, als dass noch die Handwerker um uns herum springen, wenn wir eigentlich unsere Fitness auf den Prüfstand bringen wollen. Was gibt es aktuell:

•Der Garten ist mit einem Trainingsgerät bestückt worden, Unkraut in Mengen entfernt und Rasen für die "draußen Sportler" angelegt.


•Im Obergeschoss (Trainingsraum) wurde schon der Boden neu gemacht und das Trainerbüro gestellt. Die Garderobe bekam ein Fenster und Heizungsrohre sind neu verlegt.

•Die Umkleiden, die WCs und die Physioräume sind zu erkennen und mit viel Oberlicht bestückt. Die Duschen lassen sich erraten.


Ab 20.Juli 2015 sind wir unter der folgenden neuen Firmenanschrift erreichbar:
   
P. Creamer und F.Creamer GbR
 Paula bewegt
 Regerstr. 27
 81537 München
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