Profile cover photo
Profile photo
Serkan Özkeskin
Serkan Özkeskin
Serkan Özkeskin
About
Posts

Post has attachment
Nabız, kalbin 1 dakika içinde kaç kere kasıldığını yani kalbin hızını yansıtır. Kalp her kasılmasıyla bir miktar kanı atardamarlara (aort ve daha sonra bundan ayrılan dallara) fırlatır ve damarların esneyebilme özelliğinden dolayı atardamarlarda buna bağlı bir genişleme olur. Damar duvarı bu genişlemenin ardından elastik olduğundan dolayı eski durumuna döner, ardından bir sonraki atım ile yeni bir basınç dalgası ile tekrar genişler ve bu böyle devam eder gider. İşte bu genişleme, damarların yüzeyel seyrettiği yerlerde (el bileği, dirsek içi, kasık, şakak, ayak bileği gibi) nabız dalgası olarak hissedilir.

Nabız bize yalnız kalp hızı hakkında bilgi vermez, aynı zamanda kalbin düzenli çalışıp çalışmadığı, yani kalbin ritmi hakkında da bilgi verdiği gibi bazı kalp ve kapak hastalıklarında nabzın özellikleri (nabıza bakan parmak ucumuza nabız dalgasının geliş şekli, kalış süresi, ne kadar belirgin olduğu vb) tanı koymada bize yardımcı olur.

Sağlıklı bireylerde nabız istirahat halinde iken dakikada 60-100, ortalama 70 civarında olmalıdır. Nabız hızı birçok durumdan etkilenir. Çeşitli hastalıklar, egzersiz, stres, yaralanma gibi durumlarda nabız hızı artar. 12 yaş üzerindeki kızlar ve kadınlarda nabız, erkek çocuk ve erkek yetişkinlere göre daha hızlıdır. Atletlerde ve koşucularda ise nabız daha düşük (hatta dakikada 40’larda) olabilir.
iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #Nabız #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
1985 yapımı bu dizi filmi benim kuşak iyi bilir. Bir nesil bu dizi ile büyüdük ve bu sayede yüzme isteğimiz arttı. Yaz ayı gelip de denize gittiğimizde filmdeki kahramanın yüzme tekniğini taklit ederek yüzmeye çalışırdık. Bu tekniğin günümüzde kullanılan ‘’dolphin’’ teknikten tek farkı kolların önde değil de yanda çalışmasıdır. (Dolfin teknik ile ilgili videoyu kanalda bulabilirsiniz.)

Filmde konu edilen yüzme tekniğinin halen, sualtında hızlı yüzebilmek için tercih edilebilecek bir teknik olduğunu söylemek isterim.

Atlantisten Gelen Adam dizisi ile büyüyen o dönemin çocukları olan bizlere bir nebze olsun nostalji yaşatmak ve bugünkü kuşaklara da hatırlatmak umuduyla, sevgilerimle, iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #AtlantistenGelenAdam #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Boyunun ne kadar uzayacağı % 80 oranında genlerin tarafından belirlenir. Geriye kalan etmenler ise çevresel faktörler ve beslenmedir. Büyümekte olduğun yıllarda yetersiz besleniyorsan maalesef tam potansiyeline ulaşamazsın. Gelişim çağında yeterli protein almanın büyümeye olumlu katkı sağladığı bilimsel araştırmalar sayesinde gözlemlenmiştir. Yiyerek daha uzun olacağının bir garantisi yok elbette ancak dengeli bir yağ-protein-karbonhidat (bitkisel) diyeti ve iyi uyku alışkanlığı önerilmektedir.

Şunu kabul etmelisin ki:

Gün boyunca ayakta durduğunda omurilik diskleri arasındaki sıvı keselerine uygulanan baskı nedeniyle boyunda geçici olarak % 1 oranında azalma olur. Uzanma hareketi yaparak tekrar eski uzunluğunu kazanırsın. Bir ay boyunca ayakta kalsan boyun % 1 den daha fazla kısalmaz. Yine aynı şekilde bir ay boyunca gerili bir şekilde beklesen boyun % 1 den fazla uzamaz. Aklına şöyle bir soru takılabilir; o zaman neden basketbolcular uzun boylu? Cevap çok basit: Onlar zaten uzun boylu çocuklardan seçiliyor. Yeri gelmişken söyleyeyim: Çocuk yaşta uzun boyundan dolayı basketbol kulüplerine kabul edilip de iyi beslenemediği için gelişemeyen ve kulüpten ayrılmak zorunda kalan öğrencilerimin olduğunu bilmeni isterim.... iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #BoyUzatmak #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Sırtüstü stil serbest stile çok yakındır ama vücut pozisyonu tamamen farklıdır. Sporcunun yüzü yukarı bakar, serbest stilde olduğu gibi nefes alma ve verme problemi yoktur. Bu nedenle bir çok kişi sırtüstü yüzmeyi diğer branşlara oranla görece olarak daha çabuk öğrenmektedir.

VÜCUT POZİSYONU

• Sırtüstü yüzerken ayakların dışarı çıkmasını istemeyiz. Bu nedenle vücudunuzu mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
• Kalçanızın aşağı düşmesine izin vermeyin aksi halde bu sizi yavaşlatır. Tüm vücudunuzu suyun yüzeyine yakın tutmaya çalışın.

KOL HAREKETİ

• Kol hareketinde omuz orijindir. Yani kolu sudan dışarı çıkarırken omuz mutlaka harekete dahil dilmeli. Kol hareketi ile ilgili olarak şunu vurgulamak gerekir: Kolumuz su dışında iken dirsek bükülmez, kolumuz su içinde suyu çekerken dirsek bükülür.
• Dışarıdan gelen kol geriden suya gireceği zaman, ilk olarak elinizin serçe parmağı suya girecek şekilde avuç içiniz dışa dönmeli. Bacağınızın yanından su dışına çıkan kol, kulak hizasından geçerek suya girmeli. Yani sudan çıktığı noktanın simetrisinden suya gömülmeli.

AYAK VURUŞU

• Bacaklar birbirine yakındır.
• Ayak vuruşu sırasında dizler hafif bükülür ama ayak vuruşu için gereken kuvvet kalçadan elde edilir.

NEFES

• Mümkün olduğunca nefesinizi tutmayın. Tipik olarak her bir kol devri tamamlandığında bir nefes alıp-verme işlemi gerçekleşir.

DÖNÜŞ

• Yarışlarda veya antrenmanlarda sırtüstü yüzerken havuz bitiminde yapılabilecek dönüş ile ilgili olarak kanalımızda yayınlanmakta olan ''yüzme stillerinde takla ve dönüş teknikleri'' ile ilgili videomuzu izlemenizi tavsiye ederim.

iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #SırtüstüStil #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Sporcular tarafından gerek fizik tedavi amacıyla gerekse de hafif kuvvet antrenmanı amacıyla esnek lateks bantlar sıklıkla kullanılmaktadır. Yüzme camiasında ''lastik çalışması'' olarak isimlendirilen bu egzersizde kullanılmak üzere yüzücüler için imal edilmiş hazır ürünler olduğu gibi theraband adıyla satılan ürünler de kullanılabilir. Unutulmamalıdır ki; tüm elastik ürünler direnç katsayılarına göre kategorize edilirler. Bu nedenle ne sertlikte lastik kullanılacağı bir uzmana danışılmalı.

Yüzücünün fiziki kapasitesine uygun bir lastik seçildikten sonra yapılacak olan bazı çalışmalar sayesinde performansınızı artırmanız mümkündür. Videodaki çalışma örnekleri standart olup, sporcuya göre tekrar sayıları belirlenip, çeşitlendirilebilir.
iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #LastikÇalışması #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Kurbağalama stil yüzerken kol ve ayağın ilerlemeye olan etkisi % 50 , % 50 dir. Dikkat edilmesi gereken husus; zamanlamadır. Kol, ayak ve nefes zamanlaması hızı daha da etkilediğinden eğitimde dikkat edilmesi gerekir.

Tavana asılı makara düzeneğinden geçen iplerin bir kuklaya bağlanması gibi kol ve ayaklarımıza bağlandığını düşünelim. Gergin vücut pozisyonunda gerili olan ipler, kolumuzun çekişi ile ayak topuğumuzu kalçaya doğru çeker. Kol çekilirken nefes alınır, kol uzanışı esnasında nefes suya verilir ve düzen böyle devam eder..
iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #KurbağalamaYüzme #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Her bünyenin kaldıramayacağı kadar oldukça zorlu ve özel eğitimden geçen komando birliklerinin müfredatında bulunan konulardan biri de; en zor koşullarda suda hayatta kalma becerisidir. Senaryo gereği; alıkonulmuş bir askerin kolları ve bacakları bağlı halde iken, üstelik üzerinde kıyafetleri de varken suya atılması halinde yüzerek güvenli bölgeye ulaşması hedeflenmektedir.

Askerin üzerindeki kamuflaj kıyafeti ve postalları ıslandıkça inanılmaz derecede ağırlaşan vücudu su üzerinde tutabilmek, mesafe katedebilmek ve hayatta kalabilmek demin de söylediğim gibi herkesin başarabileceği bir şey değildir. Bu tür denemeleri kendi başınıza yapmanız çok tehlikelidir ve ölümle sonuçlanan kazalar yaşanabilir! Çalışma ortamınızda mutlaka birileri olmalı. Ayrıca denemeler sırasında el ve ayaklarınızı bağlamayın.

Böyle bir durumda yapılacak en iyi şey: Dolfin (dolphin) dediğimiz yunus tekniği ile yüzmek olacaktır. Her iki bacak birbirine bağlı olduğundan, bağımsız hareket edemeyeceği için aynı ayna ayak vuruşu idealdir. Zaten dolfin ayak vuruşu da bu şekilde icra edilir. Yine aynı şekilde kollar da hareketsiz olduğundan serbest stil kol yapılamacağı için bu eksikliği gidermek adına tüm vücudu yılan şeklinde kullanmak mantıklı olacaktır. Zaten dolfin ayak vuruşunda vücudumuz doğal olarak harekete katkı sağlamak için yılan gibi kıvrılmaktadır. Yılan hareketi nefes almak için başımızdan itibaren başlar ve ayak parmak ucunda son bulur. Bu elektriksel hareketin sürekli olarak tekrarlanması halinde ise su içinde ilerlemek mümkün hale gelir. Dolfin hareketi uygularken duruma göre yüzüstü, sırtüstü ve yan duruşlar tercih edilebilir. Dolfin tekniğinizi geliştirmek için kanaldaki ''dolphin ayak vuruşu'' ile ilgili videoyu izleyebilirsiniz.İyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #KomandoYüzme #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Serbest stil yüzmede kullanılan kovalama kol, yarı yakalama kol ve yakalama kol çekişi ile ilgili detaylı çalışmayı içeren videomuzu daha önce yayınlamıştık.
https://youtu.be/RdiEfPEXPQU

İstek üzerine yaptığımız bu videomuzda ise bahsi geçen kol çekişleri esnasında nefes alma ile ilgili örnekler izleyeceksiniz. Yani bu türden kol çekişleri yapılırken hangi aşamada nefes alınır, modellemeye çalıştık.

Örnek çekimlerde 3 kol 1 nefes kullanılmıştır, arzu edenler dilediği kol sayısında nefes yapabilir, herhangi bir sınırlama yoktur.

iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #NefesTekniği #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #Yüzme# Videoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Havuzda yüzerken cildinizi klor ve diğer kimyasallardan korumak isteyebilirsiniz. Tuzlu suda yüzerken, sudaki tuz cildinizin nemini alıp kurutur ve tahriş edebilir. Yüzerken cildinizi korumak için öncesinde duş alıp nemlendirici kullanarak doğru bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu sayede yüzdükten sonra cildinizi daha yumuşak ve yenilenmiş hissedebilirsiniz.

Yüzmede cilt bakımı için 3 yöntem kullanabilirsiniz:
iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #CiltBakımı #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...

Post has attachment
Bireylere yüzme öğretirken veya eğitim sürecinin bazı aşamalarında ayak paleti kullanılması gerekebilmektedir. Hangi hallerde gerekir sorusunun yanıtına geçmeden önce, bu işin mutlaka eğitmen kontrolünde yapılması gerektiğini vurgulamak isterim! Zira seçilecek olan paletin ne uzunlukta olacağı ve ne kadar süre ile kullanılacağı eğitmen tarafından belirlenir.

Hangi hallerde ve nasıl palet kullanılmalı?

İster yetişkin ister çocuklar için olsun, yüzme eğitiminde uygulanacak olan palet çalışması ve prensipler hemen hemen aynıdır.
Yüzme eğitimi verilen havuzlarda genellikle kauçuk turuncu paletler kullanılır. Bu ürünler çeşitli markalar tarafından üretilmekte olup, piyasada bulabileceğiniz en ucuz ve en kullanışlı paletlerdir. Yekpare ve yumuşak oluşları tercih edilmesindeki diğer bir etkendir. Eğitim süreci sonunda paletler uçlarından kesildikçe kullanılamayacak hale geleceğinden, ucuz olan turuncu paletlerin tercih edilmesini öneririm.
iyi seyirler.. http://goo.gl/v4RZuI

Yüzme ile ilgili tüm videolarımın yer aldığı oynatma listesine erişmek için:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4fi5E9JMuTsh_gNStQsEBcLr9K2yeEky

#SerkanÖzkeskin #marmarasport #AyakPaleti #YüzmeTeknikleri #YüzmeDersleri #YüzmeKursu #YüzmeVideoları #YüzmeDrilleri #HızlıYüzme
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded