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Yo también corro en Tijuana
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"Correr es alcanzar el cielo con los pies en la tierra."
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Este próximo domingo a las 7 de la mañana arranca “La Enchilada 12K”

Tijuana, B.C.- El próximo domingo 28 de enero se realizará por octava ocasión “La Enchilada”, la carrera de 12 kilómetros ya clásica en esta ciudad y que ha causado gran expectación entre los corredores que quieren superar una vez mas (o hacerlo por primera vez) la difícil y prolongada subida de la Avenida Internacional conocida desde los años ochenta como “Enchilada Hill”.

Se anunció que hubo un cambio en el horario de la salida, pues ahora será a las 7.00 am para evitar problemas de seguridad por el tráfico, arrancando desde la Unidad Deportiva Crea y llegando a la meta en Playas de Tijuana.

Habrá carreras infantiles y se repartirán medallas diferentes; para niños, para corredores en general y para los que adquirieron paquetes VIP, siempre y cuando lleguen a la meta. Más medallas se entregarán a los ganadores de los tres primeros lugares de cada categoría.

A los ganadores absolutos se premiará con 3 mil pesos al primer lugar, 2 mil pesos al segundo y mil pesos al tercero, tanto en varonil como en femenil. Además habrá un premio especial de 5 mil pesos al que rompa la marca de 37.58 del ganador de la 7ma edición, Daniel Valdez y de 50.39 de Xóchitl Miguel establecida en el 2014.

Las categorías serán de 17 y menores y luego de 18 a 24, 25 a 29, 30 a 34, 35 a 39, 40 a 44, 45 a 49, 50 a 54, 55 a 59, 60 a 64, 65 a 69 y 70 y más en ambas ramas. Además habrá categorías especiales para débiles visuales, capacidades diferentes y corredores de más de 120 kg

Los registros se siguen haciendo con un costo de 180 pesos en DIGI-SER, ubicada en Calle 9 y Callejón Ocampo (a un costado del expendio Corona) en horario de 12.00 a 6.00 pm de lunes a viernes y sábados de 12.00 a 4.00 pm. El día de la carrera también se podrán hacer pero con un costo de 200 pesos.

Además “Yo también corro en Tijuana” ofrecerá inscripciones el miércoles 24 de enero en la cafetería del Crea de 5 a 7 pm.


Por: Germán Rodríguez Sr.
Fotos: Germán Rodríguez Jr.
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Jessie Gil se prepara para un año de grandes retos

Tijuana, B.C.- El gran atleta internacional Jessie Gil en su silla de ruedas, después de subirse al pódium en el Maratón de Mérida, planea un año lleno de retos participando en diferentes eventos fuera de Tijuana.

Jessie, originario de Puebla y ya con muchos años viviendo en esta ciudad, tiene una gran trayectoria ganando eventos importantes en el estado y el interior de la república, y con grandes logros fuera del país. El atleta especial ha estado compitiendo en Japón, Corea y Costa Rica.

Apenas empezando el año (7 de enero), Jessie logro un valioso tercer lugar en el Maratón de Mérida Yucatán, terminando con 2hr.00.49 y en su labor de entrenador llevo a esta competencia a tres atletas de su club, el Guepardos.

Dentro de sus planes para el 2018, Jessie enfrentara varios retos compitiendo el 18 de febrero en el medio maratón de Guadalajara, luego en marzo 11 estará en el medio maratón de Mexicali, para que después en mayo 13 se ira a Chiapas a otra carrera de 21 kilómetros.

Jessie seguirá participando en medios maratones importantes como el de Cozumel en junio, el de Tijuana en julio y culminará con el maratón en el lejano Japón para el mes de octubre.

Pero como siempre lo hace, estará también compitiendo en carreras más cortas importantes de la región como la de la Canaco y Yo también corro en Tijuana de 10 kilómetros o la de la Zona Norte, del periódico Frontera, la de Contadores y la del Florido de 5 kilómetros.

Para todo eso Jessie siempre esta buscando apoyo, recursos, patrocinio para sus viajes de competencias y se prepara con esfuerzo y dedicación, pero sin descuidar los entrenamientos de sus pupilos del club Guepardos.

Por: Germán Rodríguez Sr.
Fotos: Germán Rodríguez Jr.
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Ranking 5 kilómetros varonil 2017⚡

Como es tradición en "Yo tambien corro en Tijuana", aquí les presentamos el Ranking de los 5 kilómetros varonil del 2017, tomando en cuenta los tiempos registrados en las carreras de Tijuana que se pueden considerar exactas en su distancia o pocos metros de más, incluimos también las carreras realizadas en Rosarito y Tecate por su cercanía con Tijuana y por su importancia; el evento de pista DVRT- Molina en Mexicali.

Además les presentamos las 20 mejores marcas registradas en el año, el top 20 de Tijuana, el top 10 Foráneo y de Baja California, además los 3 primeros de Mexicali, Ensenada, Rosarito, Tecate y San Felipe.

Ranking 5K Varonil 2017
(Marca limite: 17.59)
1.- Wilfred Nyatogo.- Kenia.- 14.15 – Tijuana 5000
2.- Ezau Arias.- Michoacán.- 14.16 – Tijuana 5000
3.- Richer Pérez.- Cuba.- 14.20 – Tijuana 5000
4.- Hesiquio Flores.- Puebla.- 14.21 – Tijuana 5000
5.- Saby Luna.- Veracruz.- 14.24 – Tijuana 5000
6.- Carlos Aldama.- Edo. México 14.28 – Tijuana 5000
7.- Alexis Verdugo.- MDF, Car.- 14.32 - Salón de la Fama
(Daniel Valdez.- DVRT, Mxc.- 14.37 – Carr. Contadores Mexicali
8.- Javier Palacios.- Tayni Sports, Cd. Mexico.- 14.42 – Salón de la Fama
9.- Abraham Hernández.- Edo. México.- 14.49 – Tijuana 5000
10.- Daniel Valdez.- DVRT, Mxc.- 14.56 – DVRT Molina Mxc
10.- Armando Rabadán.- Club Montes.- 14.56 – Corre por la salud
12.- José María Martínez.- Veracruz.- 15.00 - Tijuana 5000
13.- Trajano Bertrand Llera.- Edo de México.- 15.06 – Tijuana 5000
14.- Guillermo Estrada.- Libre Tij.- 15.07 – Emp hacia la Meta
15.- Stephen Mburi Njoroge.- Kenia.- 15.13 – Tijuana 5000
16.- Fernando Daniel Martínez.- Durango.- 15.18 – Tijuana 5000
16.- Gabriel Martínez.- Uabc Ens.- 15.18 - Contadores
16.- Richard Oendo Ondimu.- Kenia.- 15.18 – Contadores
19.- Jesús Carera.- Linces/ Cd de México.- 15.19 - Linces
20.- Geovanni Candelario.- Libre.- Rosarito.- 15.20 - Linces
21.- Stephen Kibet Tanui.- Kenia.- 15.21 - Adicciones
22.- Mario Alejandro Venegas.- Todos Santos, Ensenada.- 15.22 – Tijuana 5000
23.- Gonzalo Cruz.- Club Halcones Tj.- 15.28 - Contadores
24.- Raymundo Torres.- Club Suerte Tj.- 15.42 - Punto y Aparte Tkt
25.- Eric Guillen.- Evolution Boys Tj.- 15.50 – Contadores
26.- Hobed Soberanes.- DVRT, San Felipe.- 15.57 – DVRT Molina Mxc
27.- Marco López.- San Felipe.- 15.58.- DVRT Molina Mxc
28.- Abraham Noguez.- Edo. México.- 15.59 - Adicciones
29.- Juan de Dios López.- San Felipe.- 16.02 – DVRT Molina Mxc
29.- Robert Gaitho.- Kenia.- 16.02 – Mujeres Race
29.- Daniel Ruiz.- Running Academia Tj.- 16.02 – Salón de la Fama
29.- Luis Santana.- Club Montes Tj.- 16.02 - Contadores
33.- Adán Velázquez.- Club Montes Tj.- 16.06 - Contadores
33.- Gerardo Ibarra.- Libre, Tj.- 16.06 – Aniv. Parq. Morelos
35.- Ángel Cortez.- New Century Mxc.- 16.08 – DVRT- Molina Mxc
36.- Rigoberto Flores.- Club Gacelas Tlaxcala.- 16.09 – Carr. Botargas
37.- Julio Rendón.- DVRT, Mxc.- 16.12 – DVRT Molina Mxc
37.- Juan Salgado.- Running Academia Tj.- 16.12 – Por las Adicciones
39.- Pablo Reyes.- Libre Tj.- 16.13 – Fest a Papa
40.- Enrique Candelario.- Rabbits Runners, Rosarito.- 16.15 – Tijuana 5000
41.- Isaí Taquex.- Team Miguelón Tj.- 16.16 – Fest a Papa
42.- Rigoberto Sotelo.- Evolution Boys Tj.- 16.17 – Aniv Parq. Morelos
43.- Jesús Antonio Soberanes.- Running Academia Tj.- 16.18 – Emp hacia la Meta
44.- Michael Micks.- Estados Unidos.- 16.21 - Adicciones
45.- Víctor Martínez.- DVRT Tecate.- 16.22 - Fovissste
45.- Mario Humberto Martínez.- Guepardos, Tj.- 16.22 – Tijuana 5000
47.- Josué Domínguez.- Evolution Boys Tj.- 16.26 – Contadores
48.- Carlos de los Ángeles Jr.- Ángeles Team Tj.- 16.29 - Fovissste
49.- Sebastián Ramírez.- Club Montes Tj.- 16.30 – Contadores
50.- Francisco Martínez.- Jaguares Rosarito.- 16.32 – Jaguares Ros
51.- Juan Jesús Candelario.- Potros Rosarito.- 16.33 – Tijuana 5000
52.- John Rea.- Team Miguelón Tj.- 16.36 – Contadores
53.- Bryan Mauricio.- Potros Rosarito.- 16.37 – Tijuana 5000
53.- Esteban Rangel.- Club Athlos Ensenada.- 16.37 – Tijuana 5000
55.- Luis Torres.- Libre Tj.- 16.38 – Zona Norte
56.- Juan Carlos Candelario.- Potros Rosarito.- 16.39 – Serial Otay
56.- Miguel Ángel Zavala.- Team Miquelón Tj.- 16.39 – Tijuana 5000
58.- Erick Ortiz.- Running Academia Tj.- 16.40 - Fovissste
59.- Gabriel Gutiérrez.- G Team, Tj.- 16.41 – Pink Power
60.- Gustavo García.- Libre Tj.- 16.42 – Aniv. Parq.Morelos
61.- José Navarro.- 665 Runners, Tecate.- 16.47 – Punto y aparte Tkt
62.- Miguel Ángel Valle.- Flash Boys, Tkt.- 16.50 – Romeria Guadalupana Tkt
63.- Oscar Ariel Castro.- Club Guepardos, Tj.- 16.51 – Punto y aparte Tkt
64.- Carlos Sosa.- Potros de Rosarito.- 16.52 – Tijuana 5000
64.- Alan Marrón.- Club Invictus, Ensenada.- 16.52 – 665 Runners Tkt
66.- Roger López.- 16.53 - Adicciones
67.- Oscar Jair Ramírez.- Tricaan Tj.- 16.54 – Tijuana 5000
67.- Dominic González.- 16.54 – Emp hacia la Meta
69.- Salvador García.- Club Guepardos- 16.56 – Serial Centro
70.- Jorge Soriano.- Sorianos Team, Mxc.- 17.01 - Contadores
71.- Macedonio Marciano.- Tecate Running.- 17.02 – Grand Hotel
72.- Israel Ramírez.- 17:03 – Por tu salud muévete
73.- Miguel Ángel Melchor.- Team Sánchez Tj.- 17.04 – Index
74.- Cesar Márquez.- Tecate Running.- 17.05 - Fovissste
75.- Juan Manuel Villalobos.- Tecate Running.- 17.06 - Index
76.- Luis Cardona.- Cardona Team, Tj.- 17.07 – Punto y aparte Tkt
77.- Marco A. González.- Club Suerte, Tj.- 17.08 – Pink Power
77.- Gaudencio Hernández.- Libre, Tj.- 17.08 – Serial Otay
77.- Marcelino Soto.Team Miguelón Tj. 17.08 – Contadores
80.- Edgar Sánchez.- Club Suerte Tj.- 17.11 – Fest a papa
81.- Luis Martínez.- Tijuana.- 17.12 – Aniv. P. Morelos
81.- Demetrio Chávez.- Libre Tj.- 17.12 – Grand Hotel
83.- Víctor Guillen.- Libre Tj.- 17.15 – Lucha x las Adicciones
83.- Francisco Ledesma.- Potros Rosarito.- 17.15 – Botargas
85.- Salvador Martínez.- Tijuana.- 17.16 – Emp hacia la Meta
86.- Rubén Rodriguez.- Sports Fan, Tj.- 17.18 – Grand Hotel
87.- Manuel Custumbre.- 17.20 – Salón de la Fama
88.- José Ángel Alegría.- 17.23 – Pink Power
89.- Jorge Roberto Acevedo.- Evolution Boys Tj.- 17.24 – Cruz Roja
90.- Daniel Vega.- 17.25 – Mov a México
90.- Roberto Meza.- Running Academia, Tj.- 17.25 - Fovissste
92.- Andrés Acereto.- Club Halcones Tj.- 17.26 – Lucha x las Adicciones
93.- José Margarito Hurtado.- Libre Tj.- 17.28 – Zona Norte
94.- Héctor Hernández.- Running Academia Tj.- 17.29 – Zona Norte
94.- José María Godínez.- Tornados Rosarito.- 17.29 – Salón de la Fama
94.- Salvador Rodriguez Jr.- 17.29 - Index
94.- José Gpe Ponce.- Puebla.- 17.29 – Emp hacia la Meta
94.- David Arenas.- Guerrero Runner, San Quintín B.C.-17.29 – 665 Runners TKT
99.- Isaac Jiménez.- Potros Rosarito.- 17.30 - Fovissste
99.- Juan Manuel Delgado.- Green Road Tj.- 17.30 – Tijuana 5000
99.- José Hernández.- Libre Tj.- 17:30 – Por tu salud muévete
102.- Víctor Millán.- 17.31 - Frontera
103.- Rodolfo González.- Guepardos Tj.- 17.32 - Por las Adicciones
104.- Ángel Ortiz.- Running Academia Tj.- 17.33 – Tijuana 5000
105.- Rogelio Robles.- Yo tamb corro en Tj.- 17.34 - Fovissste
106.- Fernando Garibay.- Libre, Tj.- 17.36 – Contadores
106.- Juan Sánchez.- Angeles Team Tj.- 17.36 – Tijuana 5000
108.- Cristian López.- 17.37 - Index
109.- José Palma.- 17.38 – Punto y aparte Tkt
110.- Miguel Palomera.- Libre Tj.- 17.39 – Por las Adicciones
110.- Brandon Montelon.- Running Academia Tj.- 17.39 - Index
112.- Damián Sosa.- Club Raúl Robles Tj.- 17.40 - Index
112.- Jaime López.- Aniv. P. Morelos
114.- Erick Estrada.- Libre Tj.- 17.41 – Grand Hotel
114.- Marco Antonio González.- Club Suerte Tj.- 17.41 – Grand Hotel
116.- José Roberto Aguilar Fierro.- Triatlón Trix, Ens.- 17.42 – Tijuana 5000
117.- José Ledesma.- Angeles Team, Tj.- 17.43 – Grand Hotel
118.- Christopher Bustos.- Running Academia, Tj.- 17.44 – Index
119.- Darío Pérez.- Libre Tj.- 17.45 – Serial Centro
120.- Daniel Almendarez.Team Miguelon Tj. 17.46 – Tijuana 5000
121.- Francisco Caliz.- 17.47 - Contadores
122.- Ismael Ortega.- Potros Rosarito.- 17.48 – Stop Bullying
122.- Enrique Enríquez.- 17.48 - Index
124.- Jorge González.- 17.49 – Cruz Roja
125.- Miguel Salgado.- Sin Fronteras Tj.- 17.52 – Contadores
125.- Isauro Medina.- Aire Confort Tj.- 17.52 – Tijuana 5000
127.- Roberto Delgado.- 17.53 - Index
128.- Juan Manuel Berrelleza.- Las Vegas Nevada.- 17.54 - Contadores
129.- Martin Nieves.- El Rubí Tj.- 17.55 - Contadores
129.- Juan de Dios Lozada.- Sin Fronteras Tj.- 17.55 – Grand Hotel
129.- Jorge Hernández.- Rabbit Runner Tj.- 17.55 – Tijuana 5000
129.- Rafael Velazco.- Guerrero Runners, San Quintin.- 17.55 – 665 Runners Tkt
133.- Luis Munguía.- Club L. Munguía, Tj.- 17.56 – Index
134.- Alejandro Granados.- Tijuana.- 17.57 – Tijuana 5000
134.- Marco Antonio Espinoza.- Tijuana.- 17.57 - Contadores
134.- Cesar Javier Suarez.- 17.57 – Grand Hotel
134.- Jorge Barreto.- Running Academia Tj.- 17.57 – Corro con Don Chuy
138.- Darío Celestino Mora.- 17.58 – Cima Runners
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Playera y medalla oficial Zona Norte 25K Trail Run

Sábado 24 de Febrero del 2018

Costo: $300 pesos

Cupo limitado a 200 personas

Lugar: A un lado de Hacienda Santa Verónica)

Playera Dry-fit para todos los participantes

Medalla para todos los que crucen la meta

Informes: 664 389 8840
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Medio Maratón CETYS, Mexicali, B.C.

Domingo 18 de Febrero del 2017.

Bases:
1.- Lugar y Fecha:

La salida de la carrera se efectuará el domingo 18 de febrero frente al estadio de fútbol americano de CETYS Universidad.
2.- Hora de Salida:

Medio Maratón 7:30 a.m.
10K 7:40 a.m.
3.- Distancia, ramas y categorías:
Medio Maratón 21,097.5 metros
Femenil

Comunidad Cetys: Alumnos (categoría única), Egresados (categoría única) y Empleados (categoría única).

General: 18-24 años, 25-29 años, 30-34 años, 35-39 años, 40-44 años, 45-49 años, 50-54 años, 55 años y más. Varonil


Comunidad Cetys: Alumnos (categoría única), Egresados (categoría única) y Empleados (categoría única).

General: 18-24 años, 25-29 años, 30-34 años, 35-39 años, 40-44 años, 45-49 años, 50-54 años, 55-59 años, 60-64 años, 65 años y más.


Silla de ruedas (categoría única). Deportistas especiales (categoría única)


10K


Femenil
Comunidad Cetys: Alumnos (categoría única), Egresados (categoría única) y Empleados (categoría única).

General: 14-16 años, 17-19 años, 20-24 años, 25-29 años, 30-34 años, 35-39 años, 40-44 años, 45-49 años, 50-54 años, 55 años y más.

Varonil
Comunidad Cetys: Alumnos (categoría única), Egresados (categoría única) y Empleados (categoría única).

General:14-16 años, 17-19 años, 20-24 años, 25-29 años, 30-34 años, 35-39 años, 40-44 años, 45-49 años, 50-54 años, 55-59 años, 60-64 años, 65 años y más.


4.- Inscripciones:

Por internet en la página www.cetys.mx/mediomaratoncetys
Quedan abiertas a partir del martes 02 de enero, cerrándose a las 18:00 horas del viernes 16 de febrero del 2018 ó agotar inscripciones, cupo limitado a 800 participantes.
El día del evento NO habrá inscripciones, ni entrega de números.
5.- Costo de inscripción

Las inscripciones tendrán un costo de $250.00 pesos (+ comisión).
*Es obligatorio presentar comprobante de pago en oficina de deportes al momento de recoger su paquete de competidor.
6.- Entrega de paquete de competidor:

El paquete del corredor incluye: número de competencia, playera conmemorativa del evento y chip electrónico.
La entrega de los paquetes se realizará el día sábado 17 de febrero con horario de 9:00 a 18:00 horas en las oficinas de Deportes de Cetys Universidad Campus Mexicali.

7.- Vialidad y protección:

Dirección de Seguridad Pública Municipal.
8.- Premiación:

El tiempo límite de competencia es de tres horas para el medio maratón y de dos horas para 10K, para efecto de la premiación y beneficios de la competencia.
Se premiará con trofeo a los 3 primeros lugares de cada categoría y rama y, a todos los participantes con medalla conmemorativa al evento, en medio maratón y 10K.


Medio Maratón ambas ramas
1er lugar general: $15,000.00 (quince mil pesos)
2do lugar general: $10,000.00 (diez mil pesos)
3er lugar general: $5,000.00 (cinco mil pesos)

Mejor mexicalense ambas ramas
1er lugar: $7,500.00 (siete mil quinientos pesos)


Deportistas especiales categoría única
1er lugar: $4,000.00 (cuatro mil pesos)
2do lugar: $3,000.00 (tres mil pesos)
3er lugar: $2,000.00 (dos mil pesos)

Silla de Ruedas categoría única
1er lugar: $4,000.00 (cuatro mil pesos)
2do lugar: $3,000.00 (tres mil pesos)
3er lugar: $2,000.00 (dos mil pesos)


Nota:
Para validar el premio al mejor mexicalense se deberá presentar identificación oficial (IFE, pasaporte mexicano, visa) y acta de nacimiento.
La premiación se llevará a cabo a las 11:00 hrs.

10K ambas ramas
1er lugar general: $3,000.00 (tres mil pesos)
2do lugar general: $2,000.00 (dos mil pesos)
3er lugar general: $1,000.00 (mil pesos)
9. - Abastecimiento y servicio médico:


Cetys Universidad
Para medio maratón habrá agua y naranjas cada 3 km.
Para 10K los abastecimientos estarán ubicados en los kilómetros: 2, 4, 6, 8 y meta.
Recomendamos aplicarte un exámen médico antes de la carrera, dado que el estado de salud de los competidores es solo responsabilidad de cada corredor y no del comité organizador por considerarse riesgo deportivo.
Se contará con ambulancia y servicio médico durante el recorrido.
10.- Riesgo deportivo:

La institución no se hace responsable por cualquier daño que pudiera sufrir el atleta en forma directa o indirecta, antes durante y después de la competencia.
11.- Reglamento:

Será el vigente de la Federación Mexicana de Atletismo.
12.- Jueces:

Serán designados por el Comité Organizador y sus fallos serán inapelables.
13.- Transitorios:

Los puntos no previstos en la presente convocatoria serán resueltos por el Comité Organizador.
Para mayores Informes: Podrán solicitarse directamente al Departamento de Deportes de Cetys Universidad, Campus Mexicali con: Moisés López (moises.lopez@cetys.mx), Erika Carrillo (erika.carrillo@cetys.mx), Teresa Olachea (teresa.olachea@cetys.mx) y a los teléfonos: 567-37-12.
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Un total de 93 carreras pedestres fueron registradas.

Tijuana.- El Instituto Municipal del Deporte (Imdet), que dirige Adalberto Sánchez Velasco, presentó este jueves el ¨Calendario de Eventos Deportivos 2018¨.

El evento tuvo lugar en el ya tradicional salón de usos múltiples de la Unidad Deportiva Crea, donde se reconoció el apoyo de los coordinadores y promotores deportivos, por el trabajo y difusión del deporte en las 9 delegaciones de la ciudad.

Sánchez Velasco explicó que el calendario de este año tuvo la supervisión de Seguridad Pública y Protección Civil… ¨Se desarrolló un calendario muy atractivo con muchos eventos para este 2018, tuvimos 2 talleres para los organizadores de eventos donde se establecieron reglas y horarios para su realización con la finalidad de brindar un mejor servicio y seguridad a la comunidad¨
Un total de 112 competencias fueron registradas en el “Calendario de Eventos Deportivos 2018” pedestres, atletismo y paseos ciclistas, de los cuales 93 son carreras pedestres, 12 eventos son de atletismo y 7 paseos ciclistas.

La presentación del calendario arrancó con el delegacional de Bicicross por parte del Deporte Popular, además se integra a la lista el Fútbol Americano de Bandera y se continuará con el proceso selectivo rumbo a los Juegos Nacionales Populares 2018 con las disciplinas de Fútbol 6x6, Artes Marciales y Patineta.

Otro de los acontecimientos que se llevará a cabo este mes es el abanderamiento y entrega de uniformes a la selección municipal rumbo a la etapa estatal de la Olimpiada Nacional y Nacional Juvenil 2018, sin dejar de mencionar que continuaran en el calendario el exitoso Serial Atlético Delegacional, que dará inicio el mes de febrero.

También se informó en la reunión con los medios de comunicación que el 24 Medio Maratón de Tijuana será el domingo 22 de julio, en tanto el evento de medio fondo denominado como la ¨Milla Internacional¨ tiene fecha del 19 de octubre, al con la particularidad de que la distancia se ajustará a los requerimientos que marca la Federación Mexicana de este deporte, para que tenga validez y el aval correspondiente.

Por su parte los Juegos Deportivos Nacionales Escolares de la Educación Básica dan inicio el próximo 15 de febrero, y el tradicional Campamento de Verano 2018 se encuentra programado para el mes de Julio, en el periodo vacacional de los niños.
Entre los programas que se incorporan al departamento de Deporte Adaptado se encuentran: Festival Atlético Discapacidad Motora, Torneo de Boccia, y el Inter-Cam2018, sin dejar de mencionar la II Carrera Atlética de 3 kilómetros conmemorando el “Día Internacional de la Discapacidad”.

En la presentación del calendario se encontraba Cristian Rivera Cappuccino, en representación de la Regidora Presidenta de la Comisión de Educación, Cultura, Bibliotecas, Juventud y Deporte, Karina Fernanda del Real Orona; así como Rubén Razo Zavala, presidente de la Liga Municipal de Atletismo de Tijuana (Limat).

Por parte del Instituto Municipal del Deporte estuvieron presentes, Antonio Aguilar Aguilar, Subdirector Técnico; y Alejandro Rico Gastélum, Subdirección de Instalaciones Deportivas.

Fuente: Imdet
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Resumen del Año 2017

El 2017 fue un año exitoso en los que a carreras pedestres se refiere en Tijuana y en todo el estado. Hubo un gran aumento de eventos con más gente activándose físicamente, también subió el nivel de competencia con atletas de elite participando en competencias de calidad, se hicieron buenas marcas, se organizaron muchas carreras por una causa noble, pero también hubo problemas de seguridad, controversias, y no faltaron los corredores tramposos.

Aquí un resumen de lo sucedido el 2017 tomando en cuenta lo sucedido en Tijuana y en los Medios Maratones, Maratones y Ultramaratones importantes de Baja California.

Los mejores eventos
Sin duda el evento más exitoso del año fue el Medio Maratón de Tijuana organizado por el Imdet que se realizó en Julio. Participaron alrededor de 4 mil 500 corredores y se involucró a mucha gente, patrocinadores y dependencias del gobierno en la organización del evento. Como es común los kenianos se llevaron los grandes premios ganando Risper Gesabwa y Nixon Kiplagat, pero corredores del interior de la Republica se metieron entre los 5 primeros como Izaúl Hernández y Dulce María Rodriguez. Los mejores tijuanenses fueron Karen Merino y Guillermo Estrada en nativos y Andrea Jarillo y Alexis Verdugo en residentes, mientras que el mexicalense Daniel “Pollito” Valdez lució haciendo tiempo de 1hr.07.49. para un sexto absoluto y siendo el mejor del estado

De lo mejor del año, se puede mencionar a la carrera Tijuana 5000 organizada por Protime y la Milla Internacional del Imdet, realizadas en Octubre; fueron eventos de gran calidad, con la presencia de corredores mexicanos de alto nivel y extranjeros. En la Tijuana 5000 se hizo una marca histórica entre las damas por medio de la keniana ganadora del Medio de Tijuana, Risper Gebasawa que en los 5k hizo un tiempo de 15.48.
Entre los hombres se realizó la mejor carrera de 5k del año, ganada por el keniano Wilfred Nyatogo con 14.15 superando a Ezau Arias de Michoacán que hizo 14.16, y al cubano Richer Pérez con 14.20. Los mejores locales fueron Alexis Verdugo y Fernanda Medina.

En la Milla que se hizo en la pista de la Unidad Deportiva, aunque no se hicieron las marcas que se esperaban, fue un evento brillante de alto nivel, ahí ganaron Fernando Martínez de Durango dejando en segundo a Christopher Sandoval de Zacatecas y en un gran cierre emocionante, Alexis Verdugo se apoderó del tercer lugar. En damas Sandra López de Tlaxcala fue la mejor quedando Gabriela Hernández de la ciudad de México en segundo y la ya citada Risper Gesabwa en tercero.

El Maratón Gobernador en Mexicali fue el gran evento del año en el estado, fue exitoso y despertó mayor interés por ser selectivo para los Centroamericanos de Colombia. Se contó con la presencia de grandes corredores de México, ganando Daniel Vargas de Guanajuato que con 2hr.14.45 rompió el récord del evento. Entre las damas, las kenianas encabezadas por Leah Kigen, dominaron al hacer el 1-2-3. Los mejores de la Baja fueron: “Pollito” Valdez de Mexicali y Ada Saiza de Tijuana con records personales de 2hr.20.48 y 3hr.26.08.

Y entre las carreras de más participación, la de “Corre con Color” y “Corre con Espuma” de la Fundación Castro Limón rompieron records con 10 mil y 8 mil participantes respectivamente.


Las mejores de 5K en Tijuana
Grandes carreras de buen nivel competitivo, buenos premios y con gran participación se efectuaron en el año y dentro de las de 5 kilómetros, las mejores fueron:
La del periódico Frontera en Julio con más de 3 mil corredores, ganando “Pollito” Valdez y Rebecca Jelagat, la del Florido de Agosto con 2 mil participantes, triunfando Alexis Verdugo y la keniana Janet Songoka, la de la Zona Norte en abril con mil corredores ganando Alexis y Dulce María Rodriguez del Estado de México.

En Mayo se corrió la de los Contadores, proclamándose triunfadores Armando Rabadán y Andrea Jarillo. Al principio del año en febrero se llevó a cabo la de “Tj libre de Adicciones” con pocos participantes pero con la presencia de algunos corredores de gran nivel ganando Alexis Verdugo que superó al keniano Stephen Kibet y en damas la mexicoamericana Andrea Guerra. Una carrera nueva y exitosa fue la del Salón de la Fama realizándose en junio, llegando en primero la pareja más ganadora del año Alexis Verdugo y Andrea Jarillo, que ganaron también la de los Abuelitos. En septiembre se hizo la de Gasmart con 5.8k siendo los mejores los juveniles Fernanda Medina y Gonzalo Cruz.

Luego se realizó la del Cecyte de 5k, donde los foráneos Dulce Rodriguez y Jesús Carrera se llevaron el sitio de honor, en la Nutrilite en octubre Dulce volvió a ganar y además su entrenador “Pollito” Valdez lo hizo entre los hombres. En noviembre Karla Mora y Alexis Verdugo ganaron la de “Emprendiendo hacia la meta”, luego en la de “Moviendo a México por la salud”, los mejores fueron Jesús Soberanes y Lupita Cruz, después en la AIMO Alexis gano de nuevo mientras la americana Mary Akor lo hacía entre las mujeres. Hubo muchas más carreras buenas de 5k o distancias similares pero sería muy largo enumerarlas todas.

Las mejores de 10K en Tijuana
No hubo tantas carreras de 10 km como las de 5km en el año, pero las que hubo fueron de gran calidad, empezando en marzo con la “Libre de Adicciones” ganando los mejores de Tijuana; Alexis y Andrea, que repitieron luego en la de Coparmex en abril donde “Pollito” le dió pelea a Alexis hasta caer al llegar a la meta, Memo Estrada y Javier Palacios fueron tercero y cuarto. Antes en la “Love Run” con una gran subida, Alexis ganó también junto a Lupita Cruz. En la clásica del Mutualista en mayo, “Venadito” Ruiz y Lupita Brambila fueron los mejores. En julio la de la APT tuvo como ganadores a Rubén Rodriguez y Zuzet Alemán, luego en Agosto otra clásica la de la Canaco, “Pollito” le pudo ganar a Alexis, mientras que en mujeres, Mary Akor se llevó el triunfo.

Otra carrera exitosa de 10 k fue la de “Yo también corro en Tijuana” en septiembre con mil 300 participantes y donde se dió otro gran duelo entre “Pollito” y Alexis siendo favorable para el mexicalense, entre las damas Andrea Jarillo volvió a demostrar su calidad.
En Octubre la del Colegio Alemán tuvo como ganadores a Karla Mora y Alexis Verdugo que tuvo la mejor marca del año en 10 kilómetros de 29.50, algo también histórico.

Otras carreras exitosas en Tijuana
“La Enchilada” en enero de 12 k y con más de 2 mil participantes, fue otra carrera exitosa siendo los vencedores “Pollito” Valdez y Mariana Cruz. En febrero la del Ejercito, tuvo un gran poder de convocatoria al reunir a más de 2mil 300 corredores, ganando en la carrera principal Jovanni Candelario y Mariana Cruz. En Mayo se corrió la del IPN de 11 kilómetros, una carrera que gusto mucho ganando “Rayo” Torres y Andrea Jarillo. Una gran cantidad de estudiantes participaron sumando con los corredores habituales más de mil 600 en la de “Corre con tu Tec” de 7k en septiembre, ganando “Pollito” Valdez y Xochitl Miguel. En el mismo mes se llevó a cabo la clásica de la Independencia superando 3 tremendas subidas y triunfando “Venadito” Ruiz y la siempre ganadora Andrea Jarillo.

Medios Maratones en el Estado.
En el 2017 crecieron el número de medios maratones realizados en el estado, iniciando con el del Túnel en Playas de Tijuana corriendo más de mil y ganando Abraham Noguez y Mariana Cruz. En Mexicali se corrió el Medio del Cetys y ahí ganaron el keniano Robert Gaitho y Dulce Rodriguez destacando Alexis Verdugo, luego en el Medio de Mexicali organizado por el Imdecuf en Marzo hubo gran nivel de competencia y más de 2 mil participantes gananado otra vez Gaitho y su compatriota Genoveva Jelagat, siendo los mejores mexicalenses “Pollito” Valdez y Lucia Castellón.

En abril se corrió el Running Motion en Ensenada y el del Valle de Guadalupe ganando Alan Marrón y Eréndira Briceño en Ensenada Luis de la Vega y Lauren Curley en el Valle. El de Ensenada se realizó en Mayo con más de mil 600 competidores ganando de nuevo, Robert Gaitho con la mejor marca del año en medios de BC de 1hr.03.46 y Dulce Rodriguez. El mejor de Baja fue “Pollito” Valdez y Andrea Jarillo, mientras que los mejores de Ensenada fueron “Gabo” Martínez y Cynthia Medina. El Medio de Rosarito se llevó a cabo en junio participando más de mil corredores ganando el de la ciudad de México Javier Palacios y Janet Songoka.

En septiembre se corrió el medio de Tecate con gran éxito y 800 participantes ganando Alexis Verdugo y Lupita Cruz. en Octubre el Medio del Cipres tuvo como ganadores a Humberto Rojas y a Selene Elenes, luego en noviembre se corrió el medio maratón del Wine Runners en el Valle de Guadalupe, destacando Geovanni Candelario y Jesús Soberanes que llegaron juntos a la meta y Mary Rodriguez ganando por 3ra vez consecutiva entre las damas.


Ultramaratones y carreras de “Trail” en Tijuana y alrededores.
Cada vez más corredores se aficionan a correr ultradistancias y carreras en “Trail” aumentando también los eventos de este tipo. En marzo se corrió el más exitoso y mejor organizado; el Ultramaraton del Club Baja Trial de 50k y 30k y ahí ganaron “Silencio” Rodriguez y Zoila Rios en los 50k y Humberto Rojas y Lupita Brambila en los 30k. En San Quintín fueron muchos a correr los 25k del “Reto Volcánico” ganando los kenianos Gaitho y Jelagat, siendo Memo Estrada y Mary Rodriguez los mejores de Baja.

El Reto Rumorosa de 20K subiendo la cuesta de Cantú, se corrió por segunda vez en Mayo con gran éxito, ganando Abraham Noguez y Miroslava Rojas. Un medio maratón de “trail” muy retador fue el de Wannabe Trail Run realizado en Julio ganando los tecatenses Ivan Santana y Gabriela Carrillo.
En agosto, las carreras de campo traviesa en terrenos de la Presa gustaron a muchos, siendo los mejores Humberto Rojas y Janet Songoka. En octubre se corrió el controvertido ultra maratón Ensenada Trails donde ganaron “Mágico” Navarro y Marycruz Pedraza en los 57K y Humberto Rojas y Gabriela Carrillo en los 21k.

El medio del Rancho Casian que se corrió en lugar del anunciado maratón de Tijuana fue ganado por Geovanni Candelario y Janet Songoka, luego en noviembre se efectúo el Ultramaratón de la Salada teniendo que cubrir los participantes 70 agotadores kilómetros en el desierto ganando Noé Martínez y la gran veterana Lorena Noriega.



Los Seriales del Imdet
Las 9 carreras delegacionales que forman parte del Serial organizado por el Imdet tuvieron un gran éxito por las medallas que regalaban a todos los participantes formando en este año la frase “I Love Tijuana”. Estuvieron participando siempre más de 3 mil corredores a pesar de las difíciles rutas, la gran mayoría con subidas pesadas, pero también atractivas como las que terminaron en el Estadio Gasmart o la de Playas de Tijuana, pasando una parte del recorrido por la playa y la última con salida y meta en el Estadio Caliente. Los máximos ganadores del Serial fueron Andrea Jarillo con 7 carreras y Geovanni Candelario con 6.
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“7 pasos para dormir y recuperarte mejor”

Mente sana para un cuerpo rápido

Por: Tere Zacher

Muchas personas pueden conciliar el sueño sin problemas. Mi esposo es una de ellas. En 14 años que llevamos juntos jamás ha habido una vez que me diga “anoche no podía dormir”. Yo, en cambio, batallo mucho para quedarme dormida. A veces doy vueltas y vueltas en la cama y es frustrante darse cuenta de que los minutos (u horas) que pasas dando vueltas por la noche son la misma cantidad que se cortará de tu total de sueño y descanso. Y cuando solo tenemos una cantidad limitada de tiempo para descansar es muy importante que caigamos dormidos (y permanezcamos en este estado) lo mas pronto posible.

Ha habido muchos estudios acerca del por qué es importante dormir. Yo solía pensar “estaré muerta mucho tiempo, descansaré entonces”. Pero después me di cuenta que para que uno rinda bien (en el deporte o en cualquier actividad) tenemos que estar a nuestro cien por ciento. Aún mas, para ser el mejor atleta posible necesitamos de tres cosas: entrenar, comer bien para nutrir los músculos y descansar. Es en el descanso donde el cuerpo asimila todo lo que has entrenado, donde los músculos “crecen” y se recuperan para el proximo entrenamiento, donde se evitan las lesiones. El sueño inadecuado y el sueño de mala calidad afectarán a todos los sistemas de órganos.

El no dormir bien hace mas difícil el perder peso y nos hace envejecer mas rápidamente pues al dormir es cuando secretamos la hormona del crecimiento a medida que envejecemos. Otro ejemplo: el mal dormir confunde el sistema de eliminación de desechos de su cerebro, posiblemente aumentando el riesgo de Alzheimer, e impide sus otras funciones, lo que lleva a un peor rendimiento cognitivo, incapacidad para leer las emociones de otras personas e incluso un aumento en el riesgo tomando comportamiento Entonces, ¿Qué podemos hacer para dormir mejor?

Aqui te presento 7 pasos que pueden ayudarte.

1.- Métete en la cama solo cuando estés listo para dormir
Si alguna vez te encuentras tendido en la cama sin poder dormir, experimentas lo que los investigadores llaman “excitación condicionada”, que es causada por hacer cosas en la cama que han entrenado tu cerebro para mantenerte despierto en lugar de quedarte dormido, como checar tu correo electrónico o tus redes sociales en tu telefono.

Cuando decidas irte a dormir asegurarte que no tienes ningún pendiente ya ni que vas a estar chocando tu teléfono o haciendo una lista mental de lo que tienes que hacer al día siguiente. Asegurate de hacer estas cosas antes de ir a la cama.

Otra cosa que ayuda muchísimo es tener una rutina para dormir. Deja el teléfono en un lugar fuera de tu alcance, lávate los dientes, límpiate la cara, lee unos minutos… cualquiera que sea lo que haces antes de dormir trata de hacerlo rutinariamente pues esto comienza a poner tu cerebro y tu cuerpo “en la zona”, es decir, a saber que lo que viene es la hora del descanso.

2.- Bebe un poco de leche
Tu abuela sabía lo que estaba haciendo cuando te calentaba un vaso de leche tibia antes de ir a la cama. La leche contiene la proteína α-lactalbumin. Esta proteína contiene altas cantidades del aminoácido triptófano, que produce melatonina, la hormona que induce el sueño.

Los estudios demuestran que las dietas ricas en triptófano (que incluyen claras de huevo y semillas de calabaza) ayudan a mejorar el sueño. Y una ventaja adicional: El calcio de la leche también beneficia la absorción de triptófano en el cerebro. Si eres como yo y no te gusta la leche (o tienes intolerancia a la lactosa) el tomar pastillas de melanina es otra buena opción.

3.- Deja de seguir cuantas horas de sueño llevas al día
Alrededor del 10 por ciento de la población estadounidense usa un rastreador de actividad física o de sueño de forma regular, lo que les permite saber qué está sucediendo exactamente cuando se desconectan.

Eso debería ser bueno para tu sueño, ¿verdad? Bueno no exactamente. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, aquellos que siguieron su sueño se acostaron sintiendo la presión de lograr una cantidad adecuada de sueño y reportaron mayores niveles de ansiedad autoinducida.

Como resultado, es posible que hayan tenido hábitos, como quedarse en la cama demasiado tiempo sin poder dormir, lo que puede haber empeorado su incapacidad para conciliar el sueño. Yo comencé a usar una aplicación en mi teléfono para rastrear cuantas horas de sueño (y la calidad del mismo) pasaba dormida. Hasta que me di cuenta que esto no me estaba ayudando. El cuerpo descansa lo que tiene que descansar, no lo que una aplicación le dice que tiene que hacer.

4.- Come algo dulce
Un reciente estudio del sueño llevado a cabo en Japón con roedores encontró que los componentes activos en la caña de azúcar reducen el estrés y conducen a un sueño más reparador. El compuesto, llamado octacosanol, redujo sus niveles de un marcador de estrés llamado corticosterona, que puede haber ayudado a que conciliaran el sueño mejor. Se ha demostrado que los suplementos de octacosanol son seguros para los humanos (segun dicen los investigadores) y el estrés puede ser un factor importante que impide el sueño.

Por lo tanto, los investigadores creen que el octacosanol se puede utilizar como una terapia efectiva para las personas que sufren de insomnio inducido por el estrés. El octacosanol también se encuentra en otros alimentos, como el salvado de arroz, el germen de trigo y la cera de abejas.

5.- Aprende a descansar realmente
Los beneficios del descanso rivalizan con los del sueño y, en algunos casos, son cognitivamente indistinguibles. Un estudio de 2008 financiado por el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos sobre los efectos de acostarse en la cama con los ojos cerrados, un término llamado vigilia silenciosa encontró que cuando descansan, algunas de las neuronas del cerebro se apagan, imitando lo que sucede durante el sueño, cuando las neuronas detienen la actividad.

Y según la National Sleep Foundation, descansar puede también reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el estado de alerta, la claridad mental, la creatividad y la motivación”.

Aún así, cerrar los ojos y descansar solamente no te brindará todos los beneficios del sueño real (incluso tomar una siesta es mejor que descansar) que incluyen la restauración cognitiva, el aumento de las capacidades de memoria y la regulación hormonal. El sueño es la mejor opción para la verdadera restauración de la mente y el cuerpo, pero si sigue siendo difícil de alcanzar, puedes calmar a tu mente en pánico diciéndote que incluso descansar es darle un respiro a tu cerebro. Y es cierto! Así que la próxima vez que no puedas conciliar el sueño cierra los ojos y respira lo mas profundo que puedas, tratando de contar 10 respiraciones profundas enfocando en únicamente eso: tu respiracion. Deja ir los pensamientos que vengan a tu mente y solo cierra los ojos y respira. Verás que bien te sientes!

6.- Pon en marcha el aire acondicionado
Los estudios del sueño han demostrado que dormir en temperaturas más frías es mejor para dormir. Para obtener los beneficios óptimos, se recomienda tener la habitación al rededor de 20C (68F). Esto ayuda a disminuir la temperatura central de su cuerpo, lo que desencadena un proceso que inicia el sueño.

7.- Intenta meditar
A veces, tu cerebro necesita un poco más de ayuda y orientación para conciliar el sueño, y la meditación es una tendencia de sueño en crecimiento que realmente funciona. Un estudio de 2015 encontró que la meditación de atención plena ayudó a mejorar la calidad del sueño en los adultos mayores al reducir la preocupación, la rumia y las alteraciones del estado de ánimo.

Practicar yoga antes de dormir es muy bueno también, aun si solo conoces un par de posturas el sostenerlas por un par de minutos a la vez libera tensión en el cuerpo y la mente.

Espero que esto les sirva y que tengan mucha cantidad y calidad de sueño. Los invito a que me sigan en Facebook (https://www.facebook.com/insightfulrunner/), Instagram (@InsightfulRunner), Twitter (@Tere Zacher) y en mi blog insightfulrunner.blog para motivaciones y tips de entrenamiento durante el día.

Que tengan una excelente semana!
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