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Yerai Alonso
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Tutorial de Bandera - Cómo hacer la bandera humana (Versión 2.0)
Uno de los primeros turcos que tuve que entrenar a conciencia para poder sacar fue la bandera. Me costó unos 4 meses poder hacer una bandera decente y por ello fue uno de los primeros tutoriales que saqué . El problema fue precisamente ese. Al ser uno de lo...

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3 Tutoriales de Calistenia: Fácil, Intermedio y Difícil
En este artículo les explico 3 trucos de Street Workout , uno para principiantes, otro para intermedios y otro para avanzados. Con la técnica y los ejercicios para sacarlos. En concreto serían el barspin, los fondos 180 y 270 y las flexiones a pino con palm...

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Análsis DAFO para Mejorar tu Entrenamiento y Conseguir tus Objetivos
Hoy les quiero compartir un interesante artículo escrito por nuestro compañero del foro Mrluap en el que aplica al concepto de entrenamiento el conocido análisis económico DAFO (debilidades, amenazas, fortalezas, oportunidades). Una forma diferente de enfoc...

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3 Métodos de Entrenamiento Diferentes - Mejora tu Entrenamiento - Clusters, EMOM y Escaleras
En este artículo vamos a ver 3 métodos de entrenamiento que no son los habituales en el entrenamiento de Calistenia y Street Workout y que sin embargo creo que son de gran utilidad y que pueden añadir variedad a tu entrenamiento, además de hacerte mejorar e...

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Receta: Ensaladilla 100% Paleo
Receta muy sencilla para hacer una ensaladilla sin patata y sin mayonesa, mucho más saludable, sabrosa y apetiitosa. Ingredientes: 1 batata (boniato) mediana 1 huevo cocido 1 cebolla Pimientos de piquillo al gusto 1 lata de atún Sustituímos la mayonesa por ...

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Top 5 Mitos del Ejercicio Físico - ¿Cuántos creías?
En este vídeo les comento los 5 mitos que me causan mayor frustración ya que veo que la gente piensa que son verdad y en muchos casos hacen que su entrenamiento sea menos productivo y pierdan mucho tiempo y esfuerzo. Así que préstenle atención y no caigan e...

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3 Alternativas Eficaces a la Harina de Trigo (con Receta) - Dieta Paleo
Como sabéis, la dieta
paleo no permite consumir harina de trigo y por tanto, adiós al pan o a las
masas de pizza. ¡Pero no os preocupéis! Hay alternativas muy ricas para que
podáis consumir pan para desayunar o bien podáis disfrutar de una pizza
riquísima c...

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Trucos fáciles de sacar - Street Workout y Calistenia
En este vídeo les dejo unos cuantos trucos que no requieren demasiada práctica para conseguir hacerlos. Algunos son fáciles y otros requieren un cierto nivel de fuerza pero los aprenderás rápido y te servirán para aumentar tu repertorio. Los trucos son flex...

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Testimonio: Dieta Paleo para tratar la Enfermedad de Crohn
He recibido últimamente algunas preguntas sobre la enfermedad de Crohn y el posible efecto de la dieta paleo sobre la misma. Para traer algo de información sobre el tema a la web les comparto la traducción del testimonio de una chica que usó la dieta paleo ...

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Receta Paleo: Brazo de Carne Relleno
Los ingredientes necesarios son:   800g de carne picada. Para su preparación:   1 huevo crudo   4 dientes de ajos   perejil, sal y pimienta.   Para el relleno:   1 cebolla grande   3 huevos cocidos   pimientos del piquillo   jamón serrano Comenzaremos mezcl...
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