Profile cover photo
Profile photo
Altibbi
10,360 followers -
Online medical consultation Download App now: www.altibbi.com/pages/mobile-appsmobile
Online medical consultation Download App now: www.altibbi.com/pages/mobile-appsmobile

10,360 followers
About
Posts

Post has attachment
Public
#الطبي #غثيان_الحوامل #صحة_حملك #اخبار_الطبي

غثيان الحوامل الصباحي؛ علامة لحمل صحي

- في واحدة من أكبر وأحدث الدراسات المتعمقة وُجد أنّ غثيان الصباح قد يكون له تأثير وقائي على الطفل الذي لم يولد بعد. وعلى الرغم من طبيعته غير المحببة للحوامل، غثيان الصباح يبدو عنصرا من عناصر الحمل الصحي.
- غثيان الصباح شائع جدا في المرحلة المبكرة من الحمل، سُميَّ بذلك لأنّ الغثيان يحدث في فترات الصباح ويتحسنّ على مدار اليوم.
- حوالي 50% من النساء الحوامل يشعرنّ بالغثيان، ولكن ما يقارب من نصف النساء الحوامل سوف يعانين من القيء أيضاً. وهناك عدد قليل نادر، ربما 1% يتطلب العلاج في المستشفى.
- عموما يخف الغثيان بعد الشهر الرابع من الحمل، ولكن - لبعض الأمهات - يمكن أن يستمر طوال فترة الحمل بأكملها.
- وقد تم مناقشة الأسباب الكامنة وراء غثيان الصباح على مر السنين. ويُعتقد أن التغيرات الهرمونية (التقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون) في الأسابيع الـ12 الأولى تتحمل جزءاً من اللوم.
- الدراسات اليوم تقول أنّ غثيان الصباح هو علامة لحمل صحي، وغياب غثيان الصباح قد يكون مؤشراً على ازدياد خطر فقدان الحمل.
- الدراسة:
1. استخدم الباحثون بيانات من دراسة سابقة شملت 797 من النساء الحوامل، طُلب من المشاركات فيها الإحتفاظ بمذكرة لتسجيل أعراض الغثيان في الأسابيع 2-8 من الحمل، كما تمّ عمل استبيان شهري عن أعراض الحمل حتى الأسبوع 36.
2. أفادت 57.3% من النساء عن الشعور بالغثيان و 26.6 عانين من الغثيان والقيء معاً.
3. 188 حالة حمال انتهت في عمر الثمانية أسابيع.
-النتائج:
1. أظهر تحليل البيانات أن النساء اللاتي عانين من غثيان الصباح كنّ 50-75% أقل عرضة لخسارة الحمل من اللواتي لم يعانين من القيء أو الغثيان.
Add a comment...

Post has attachment
Public
#الطبي #ليفة_الاستحمام #جاثيم #حماية #اخبار_الطبي

لِيف الإستحمام؛ مستنقعات للبكتيريا والجراثيم

- ماذا لو قلنا لك أنّ ما تستخدمه لتحصل على جلد نظيف وحريري هو في الواقع أرض خصبة للبكتيريا؟ هذه هي الحقيقة المؤسفة بخصوص الليف الخاصة بالإستحمام، وسبب كل هذا هو الجلد الميت الذي يعلق بالشعيرات الخاصة بليفة الإستحمام بعد استخدامها لفرك الجسم، ثمّ إن وضعها في بيئة الحمام الدافئة والرطبة، والتي تناسب البكتيريا والخمائر، تجعل العفن يصل إليها بسهولة أيضاً.
- إنّ الخطر يكمن في استخدام الليف مجدداً على جلد تعرض حديثاً لعملية حلاقة للشعر مما يجعل من السهل على البكتيريا الدخول من أي شق مرئي أو غير مرئي على الجلد مما سيسبب التهاباً وتهيجاً في الجلد. ولهذا السبب يوصى 9.8 من أصل 10 من أخصائي الأمراض الجلدية والتناسلية بعدم استخدام الليف مطلقاً خلال الإستحمام.
- الأشخاص الذين لا يستطيعون تصور عملية الإستحمام بدون استخدام الليفة ننصحهم باتخاذ إجراءات احتياطية تضمن الحفاظ على الليف نظيفة نوعاً ما كاستبدالها بشكل متكرر كل 3-4 أسابيع، ووضعها في مكان جاف تماماً ونوافذه مفتوحة بعد الانتهاء من استخدامها لإتاحة الفرصة لها بالجفاف وعدم تكاثر البكتيريا عليها ليلاً.
- يوصي يعض الخبراء أيضاً بوضع الليف في محلول تبييض مخفف (كلور) لمدة خمس دقائق مرة واحدة في الأسبوع.
- يمكنك استبدال الليفة الخاصة بك بمنشفة صغيرة حيث تعد أكثر أماناُ كونها قابلة للغسيل في الغسالات التي توفر درجات حرارة مرتفعة تقوم بالتعقيم ويمكن استخدامها عدة مرات.
Add a comment...

Post has attachment
Public
#الطبي #الشيخوخة #بدأ_الشيخوخة

متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟

- أعلنت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها صدر العام الماضي أن سكان العالم يتجهون إلى الشيخوخة بوتيرة سريعة، على الرغم من ازدياد المدى الزمني للأعمار، بفضل الاكتشافات الطبية الحديثة، ورقي خدمات الرعاية الصحية.

- من المعروف أن الشيخوخة تبدأ لدى الثدييات عموماً، ولدى الإنسان خصوصاً، في نهاية حقبة العقد الرابع، وتنتج عن بلوغ خلايا الجسم مرحلة معينة تبدأ بعدها في مرحلة جديدة تتسم بالتراجع. ولا يمكن تغيير مميزات المرحلة الجديدة حتى مع تناول الأغذية المضادة للأكسدة والأدوية التي يقول عنها مروجوها إنها تقاوم الشيخوخة. فمن الناحية العملية لا يمكن تأخير الشيخوخة، ولا حتى مع ممارسة الرياضة، على الرغم من فوائدها المتعددة. (للمزيد: الشيخوخة: صديقة أم عدوّة؟)

- ملامح الشيخوخة تبدأ في أواخر الثلاثينات من العمر، حتى وإن لم تظهر على الإنسان أية أعراض تؤكد ذلك، إلا أن عملية تجديد الخلايا التي تتم أثناء النوم تتراجع عند هذه السن، وربما يظهر ذلك أكثر على أنسجة الجلد، عبر التجاعيد والبقع، كما تظهر سلوكيات مختلفة عليه، وقد يتراجع أداء الذاكرة وتبدأ خشونة الركبة. والسبب المؤكد وراء هذه الظواهر هو انخفاض فعالية هرمون الشباب الذي يسمى "المايلين" المسؤول عن تنظيم عمل الخلايا وإظهارها بصورة شبابية ومشرقة.

- وقد حاول العلماء تجديد حيوية الجسم عبر إنتاج هذا النوع من الهرمونات لتأخير أعراض الشيخوخة، غير أن العناصر الطبيعية هي الوحيدة القادرة على إنجاز ذلك، مثل الفيتامينات الموجودة في الفاكهة والخضراوات والمعادن والأملاح التي يتضمنها الماء، وكذلك حمض الفوليك وغيره من الأحماض الدهنية الأساسية اللازمة للحفاظ على الشباب.

- يشير الخبراء إلى وجود اختلاف كبير في البناء الهرموني بين الرجال والنساء، ويؤثر هذا البناء في حدوث الشيخوخة بصورة أسرع لدى النساء. وعلى الرغم من أن منظمة الصحة العالمية وضعت سناً محددة لشيخوخة الرجال في سن الستين إلا أنه من الناحية العملية تظهر أعراض الشيخوخة على النساء في سن الثلاثين. ومن أبرز مظاهر الشيخوخة لدى الرجال تراجع الرغبة في النوم، وتناول كميات أقل من الطعام. ويختلف الأمر لدى النساء حيث تتراجع خصوبة المرأة في سن الأربعين إلا أن ذلك لا يمكن اعتباره سن الشيخوخة.

- وأعرب العديد من العلماء عن دهشتهم من الطاقة التي تظهر لدى الرجال في سن الأربعين، والتي تستمر إلى ما بعد الستين. وتظهر هذه الطاقة في أشكال مختلفة، منها على سبيل المثال، بحث بعض الرجال عن عمل بعد التقاعد، ومنها أيضاً القيام بنشاط بدني، أو ممارسة الرياضة بعد سن الستين. وعمد البعض منهم، ممن تجاوز الستين عاماً إلى إظهار القدرة على التحمل وإنجاز بعض المهام التي تحتاج إلى المشقة والصبر والطاقة بصورة أفضل من بعض الشباب.

مظاهر الشيخوخة
- تلجأ بعض الحكومات إلى إسناد مهام وظيفية شاقة إلى بعض المسؤولين ممن تجاوز سن الستين. ففي بريطانيا أظهرت دراسة حديثة أن المتقاعدين يفضلون الأعمال اليدوية، ويختارون المهام التي تتطلب النشاط الجسماني. وحتى إذا لم يكن المتقاعد من ممارسي الرياضة عموماً إلا أنه يبادر إليها بعد إحالته للتقاعد مستهدفاً المحافظة على لياقته البدنية. وفي أسوأ الظروف إذا لم تسنح له فرصة ممارسة الرياضة فإنه يفضل القيام بأنشطة منزلية، مثل رعاية الحديقة أو غسل السيارة أو متابعة الأحفاد لدى لعبهم أو ممارستهم الرياضة. (للمزيد: طب الشيخوخة بين التطور والحاجة)

- ولا يمكن وضع مفهوم واحد للشيخوخة، ولكن تتعدد المفاهيم التي تشير إلى ذلك. فمن الناحية الطبية، الشيخوخة ليست مرضاً، كما أن اختلاف أداء الجسم من الناحية الفسيولوجية ليس له علاقة بالعمر، والدليل على ذلك، كما يقول أصحاب هذا الاتجاه، أن بعض الشباب تصيبهم أمراض في المعدة والقولون والإثني عشر، بينما يمكن أن يصل بعض المسنين إلى سن 80 عاماً بلا أية مشكلات صحية.

- ويتعلق الأمر، كذلك، باللياقة العقلية، فالشيخوخة تظهر لدى المسنين من الناحية العقلية في صورة تراجع في طريقة التفكير، وفي الربط بين المعلومات والمقارنة بين الأفكار بعضها ببعض. وعلى سبيل المثال لا يدرك شخص في عمر 70 عاماً حالياً الفارق ما بين "الآيباد" والهاتف المتحرك، إلا إذا كان عاملاً في هذا المجال. إذاً الأمر يتعلق بتحليل الفكرة ومقارنتها بغيرها.

- ولا تتعرض المخزونات الفكرية المرتبطة بالمهنة، أو التدريبات الراقية، لأضرار في سن الشيخوخة، فالطبيب يستطيع المحافظة على لياقته العلمية لتقديم المشورة الكبيرة إلى مرضاه، على الرغم من بلوغه سن الشيخوخة، إلا أن إصابة الذاكرة بعطب نتيجة مرض الزهايمر يعني فقدان اللياقة المتعلقة بتخزين واسترجاع المعلومات، وبالتالي يعتبر ذلك من أهم مظاهر الشيخوخة. وحسب التقديرات العالمية فإن 20 في المئة ممن تجاوزوا سن الستين مصابون بالزهايمر، بينما ترتفع النسبة بين من تجاوزوا سن الثمانين إلى 50 في المئة.

- وتعتبر شيخوخة الخلية هي المعيار الذي يشير إلى تراجع الأجهزة الحيوية في الجسم. ومعروف علمياً أن الجسم يقوم تلقائياً بتجديد خلاياه خلال النوم، ولعل ذلك يفسر تراجع عدد ساعات النوم لدى المسنين إلى أربع ساعات يومياً أو أقل، والسبب في ذلك أن الجسم لم يعد بحاجة إلى تجديد خلاياه.

- وأهم المظاهر المصاحبة للشيخوخة يمكن ملاحظتها في أداء الجهاز الحركي. فبعد الوصول إلى سن 40 عاماً تبدأ الشكوى من وجود خشونة في المفاصل وآلام في العضلات تظهر عند ممارسة نشاط جسماني، أو عند التعرض لتيار من الهواء. ويفسر العلماء هذه الظاهرة بالتراجع الطبيعي للمادة الزيتية المسؤولة عن تسهيل حركة القطع الداخلية للمفصل، ما يؤدي إلى احتكاك أجزاء المفصل بعضها ببعض، مما يعرف بخشونة المفصل. ومن أبرز المفاصل التي تصاب بتلك الظاهرة مفصل الركبة، وتزداد الشكوى من هذه الظاهرة لدى النساء أكثر من الرجال نتيجة اختلاف البناء العضلي لكل منهما. (للمزيد: ما هو مرض خشونة المفاصل)

تأثير الشيخوخة على الجهاز العصبي
- يتأثر الجهاز العصبي كذلك بدخول مرحلة الشيخوخة، لأن الناقلات العصبية المسؤولة عن تحسين الاتصال بين مراكز المخ المختلفة تصاب بالتراجع، ما يؤدي إلى ظهور بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. ومن أبرز هذه الأعراض الاكتئاب الناتج عن نقص في مستوى هرمون السيروتونين، الذي يعتبر من أهم النواقل العصبية المسؤولة عن الإحساس بالتوازن النفسي. وعند الدخول إلى مرحلة الشيخوخة وإحساس الشخص بالعجز عن القيام ببعض المهام اليومية ينعكس ذلك عليه بظهور أعراض مرض الاكتئاب، خصوصاً إذا ترافق مع إهمال من جانب الأبناء أو أعضاء أفراد الأسرة. (للمزيد: كيف تساعد المكتئب؟)

- وتصاب الأوعية الدموية، خلال فترة عملها الطويلة، بالتصلب الناتج عن تراكم بعض الدهون والبروتينات الضارة، ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكتة الدماغية، أو بالجلطات القلبية. وعلى الرغم من عدم ارتباط هذه الأمراض بالشيخوخة بنسبة كبيرة، إلا أن ذلك التراكم يصيب نسبة كبيرة من المسنين لأسباب لا ترتبط بالسن، ولكن بالممارسات والسلوكيات الغذائية الخاطئة مثل الإسراف في تناول الدهون والمواد السكرية والأملاح، خصوصاً ملح الطعام والمشروبات الغذائية واللحوم المصنعة، علاوة على قيام البعض بإهمال قواعد الصحة العامة بالإقبال على التدخين، أو بسبب التوتر العصبي أو الإصابة بالسمنة.

- وترتبط الشيخوخة كذلك بعدد من الظواهر المرتبطة بطبيعة الشخصية. فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص عصبياً بطبيعته، خلال مرحلة ما قبل الشيخوخة، فإن ذلك يعني بالضرورة أنه لن يتخلى عن هذا السلوك خلال مرحلة ما بعد الستين، بل على العكس فسوف تزداد عصبيته. والشخص المدخن إن لم يقلع عن هذه العادة في مرحلة الأربعينات من العمر فربما يضطر للإقلاع عنها في مرحلة الستينات وسيكون الأمر أصعب بالنسبة إليه.

- ويحتاج المسن إلى رعاية خاصة من جانب المحيطين به تختلف باختلاف الدوافع الثقافية والعلمية والاجتماعية السائدة في المجتمع. ففي الأوساط ذات المستوى التعليمي والثقافي المرتفع يفهم المحيطون بالمسن طبيعة احتياجاته ويبادرون إلى تلبية متطلباته النفسية والجسمية، ومن أبرزها إجراء الفحص الدوري والفحوص الطبية الخاصة كل ستة شهور لتجنب الإصابة بالمشكلات الصحية. وعلاوة على ذلك فإن أحداً من أفراد الأسرة يجب أن يهتم بصورة مباشرة باحتياجات المسن، إذ من المعروف أنه معرض لارتفاع في ضغط الدم إذا تناول نوعاً من الطعام يحتوي على نسبة عالية من ملح الطعام، ويفرض ذلك واجباً أسبوعياً ربما يقوم به الحفيد أو الابن أو حتى الخادمة يتمثل في قياس ضغط الدم، وتسجيل ذلك في دفتر خاص للاطلاع عليه في حالة ارتفاع ضغط الدم لاحقاً لأي سبب من الأسباب.

- ويتعرض المسنون إلى مشكلات ترتبط بأداء الجهاز الحركي، وبخاصة العظام التي تتعرض عند الشيخوخة للإصابة بالترقق أو الهشاشة نتيجة الاختلالات الهرمونية التي تحدث في الجسم، خلال هذه المرحلة، غير أنها تتضح بصورة أكبر لدى النساء، خصوصاً عند بلوغ سن اليأس نظراً لتوقف المبيضين عن إفراز هرمون الأستروجين، وهو الهرمون الأنثوي الذي يعزز أداء العظام ويحافظ على قوتها، ما يستلزم المحافظة على العظام بتناول مادة الكالسيوم التي تدعم قوة العظام. ولكن يجب ألا يتجاوز هذا الأمر النسب الدولية المتعارف عليها نظراً لأن ارتفاع معدلات الكالسيوم في الجسم يضر الكليتين، ويتطلب الأمر مراجعة الطبيب للحصول على الإرشادات اللازمة لاستخدام العقاقير والمستحضرات التي تحتوي الكالسيوم.

- ويحتاج المسن عند بلوغه سن 70 عاماً إلى معاملة خاصة حيث إنه يعود من الناحية النفسية إلى طفل صغير، ما يستوجب حرص المحيطين به لهذا الأمر ومعاملته معاملة تتضمن الحنان والاستماع الجيد إلى آرائه ومقترحاته من دون تأفف أو ضجر آخذين في الاعتبار أن أغلبية سلوكيات الشيوخ يغلب عليها طابع العناد، ما يقتضي التعامل بصبر واهتمام إلى ما يريده الشخص المسن.

- ومعظم أمراض الشيخوخة تحتاج إلى رعاية خاصة. فعلى سبيل المثال، فإن ضمور الفص الجبهي للمخ يؤدي إلى التطرف المزاجي الحاد لدى المسنين، ويمكن إدراك ذلك عندما يصاب المسن بحزن شديد عند تلقيه لخبر لا يرقى إلى ذلك المستوى من الحزن، أو على العكس ربما يبالغ في الضحك على طرفة يراها المحيطون به عادية ولا تستدعي الضحك. وعلى الرغم من التراجع الواضح في أداء الجهاز العضلي والحركي، إلا أن المسن يظل واثقاً من قدرته على التحدي، فإذا حاول شخص ما مساعدته على الوقوف ليقينه من عدم استطاعته على الوقوف وحيداً، فإن المسن يرفض بشدة ويصر على خوض التحدي، وإذا تطوع أحد ما لمساعدته على نقل المقعد من مكان لآخر فإنه يرفض بشدة ويصر على حمله بنفسه متحدياً قدرته الضعيفة وعضلاته الواهنة.

- ولا يعترف المسن في الغالب بضعف حواسه مع دخوله إلى مرحلة الشيخوخة، فيصر مثلاً على قيادة السيارة على الرغم من أنه يستطيع بالكاد أن يبصر متراً واحداً إلى الأمام، كما يصر على القيام بالأعمال الشاقة في داخل المنزل على الرغم من أنه لا يجيد ذلك، ويبادر إلى مساعدة أحد أبنائه على حياكة ثوبه على الرغم من ارتعاش يديه.واستطاع العلم الحديث توفير رعاية طبية خاصة لفئة المسنين تبنى على الفهم الواضح لمسألة شيخوخة الخلايا البشرية، وانطلاقاً من هذه النقطة استطاع الطب إيجاد العديد من الحلول للمشكلات المرتبطة بالسن.
Add a comment...

Post has attachment
Public
#الطبي #زيادة_خصوبة_للحمل #علاج

طرق لزيادة الخصوبة وفرص الحمل

- إذا كنت تعاني من العقم أو تشعر بالقلق حول إمكانية حدوث حمل، على الرغم من أن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية هي بداية جيدة لحل المشكلة، إلا أنّ الخبراء يتفقون على أن هناك طرق طبيعية أخرى يمكن أن تساعدك على الحمل. قبل التوجه إلى عيادة أطفال الأنابيب، ثم بتجريب هذه الأفكار:

1. الحفاظ على الرحم دافئاً:
- في الطب الصيني الرحم "البارد"، أوعلمياًً؛ ضعف تدفق الدم والدورة الدموية للرحم، هو أحد الأسباب التي قد تكمن وراء صعوبات الحمل.
- إن الرحم مساحة ينمو فيها الجنين وإذا كانت أجوائها باردة يمكن تصنيفها على أنها مساحة غير مريحة.
- إذا لاحظت المرأة أنّ دم الحيض الخاص بها أرجواني داكن، أو حتى أسود، ولديها الكثير من التجلطات فيه والجسم كله يميل إلى البرودة، يمكن أن يكون لديها الرحم البارد.
- تتم عملية تدفئة الرحم خلال الدورة الشهرية، يوصي الأطباء بالحمامات الدافئة، وارتداء الجوارب أو النعال في القدم، ووضع زجاجة الماء الساخن على البطن وشرب الزنجبيل أو شاي القرفة. وتجنب الأطعمة الباردة والمثلجة أو السباحة أو أي شيء قد يزيد من البرودة بشكل عام.

2. ممارسة الجنس في الوقت الصحيح:
-إذا كانت الدورة كل 28 يوما، تكون الإباضة في اليوم 14. للحصول على أفضل فرصة ممكنة للحمل، يُفضل ممارسة الجنس في أيام 12 و 14 و 16. وبما أنّ الحيوانات المنوية تعيش حتى ثلاثة أيام في المتوسط، سوف لا يزال هناك فرصة في تحسين فرص الحمل حتى لو تتم ممارسة الجنس كل يوم خلال فترة الإباضة.

3. الحصول على الكثير من الجنس الحار:
- على الرغم من أنّ ممارسة الجنس هي المفتاح، إلا أنّ عدد المرات التي تمارس فيها الجنس قد تكون بنفس القدر من الأهمية.
- في الواقع، النساء اللواتي يمارسن الجنس بشكل متكرر حتى خارج نوافذهنّ الخصبة (فترة الإباضة) هنّ الأكثر خصوبة، وفقا لبحث في مجلة الخصوبة والعقم وعلم وظائف الأعضاء والسلوك.
- ويعتقد الباحثون أن السبب في صعوبة الحمل في بعض النساء يرجع إلى رد فعل المناعة الذاتية التي تسببها أجسادهن لرفض الحيوانات المنوية أو الجنين لأنهن لا يمارسن الجنس بما فيه الكفاية.
- الكثير من الجنس يحسن فرصك في الحمل، وأيضاً يمكنه اضفاء الحيوية على حياتك الجنسية التي تساعدك على إعادة الاتصال الوثيق مع شريك حياتك، وتساعدك على تذكر أنك أوجدت حياة من هذا الحب.

4. شرب مرقة الدجاج أو العظام:
- في الطب الصيني التغذية هي وسيلة مهمة للغاية لمحاربة عملية الشيخوخة وإطالة وتحسين الخصوبة لدينا. حساء مصنوع من العظام يحتوي على المغذيات الكثيفة ويحتوي على كل نوع من الأحماض الأمينية. شرب هذا الحساء أربع أو خمس مرات في الأسبوع قد يساعدك في الحصول على الحمل.

5. استخدام المزلّق الصحيح:
- إنّ سر الحصول على الحمل في نهاية المطاف هو مخاط عنق الرحم جيد.
- يمكن لبعض المزلقات الشخصية التي تجعل الجنس أكثر راحة ومتعة أن تؤثر على فرصك في الحمل. عندما يتعرض السائل المنوي للمواد المزلقة القائمة على الفازلين، فإنها يمكن أن تؤثر على مخاط عنق الرحم وتمنع الحيوانات المنوية من أن تشق طريقها إلى الرحم.
- تحتوي بعض المواد المزلقة أيضا على مبيدات للحيوانات المنوية، والتي تعمل على قتلها، فبدلا من ذلك، يمكن استخدام المواد المزلقة القائمة على المياه بدلا من الفازلين أو تلك التي يتم تسويقها خصيصا للحمل.

6. استخدام مكملات عشب القمح (wheat grass) :
- عشب القمح يعد مصدرا قويا مضاداً للأكسدة وللشيخوخة الطبية الذي يعمل على توازن هرمون الاستروجين ويحسن من الخصوبة. عشب القمح هو متاح على شكل مكملات غذائية يمكن أن تؤخذ كل يوم.

7. التعامل الصحيح مع العواطف:
- الطاقة السلبية، والعلاقات السامة والتوتر يمكنها منع الطاقة من التدفق إلى الرحم والسماح بالحمل.
- حاول إيلاء بعض الاهتمام للحوار الداخلي الخاص بك، حاول الحصول على مزيد من العطف لنفسك، وإجراء التغييرات حيثما كان ذلك ممكنا. كما أنّ التأمل واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية.

8. أكل الكافيار:
- الكافيار على وجه الخصوص هو مصدر غني للأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، التي يمكن أن تحسن فرصك في الحمل.

9. الابتعاد عن الأجهزة اللوحية الإلكترونية:
- إذا كان لديك طقوس ليلية تتمثل في مشاهدة التلفزيون أو القراءة على الجهاز اللوحي الخاص بك، يجب عليك أن تعلم أن الضوء الاصطناعي يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك وخصوبتك، وذلك بحسب دراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم.
- اغلاق الشاشات قبل الذهاب إلى الفراش بساعة أو ساعتين، والعثور على شيء مريح للقيام مثل القراءة، واليوغا أو الجنس، سوف تساعدك على النوم على نحو سليم.

10. أكل السمك باعتدال:
- على الرغم من أن السمك هو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي ثبت أنها تعمل على تحسين الخصوبة، يمكن أن يعيق التعرض للزئبق من القدرة على الحمل.
- الخبر السار هو أنه ليس عليك التخلي عن الأسماك تماما. يمكنك تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات أدنى من الزئبق مثل سمك السلمون والجمبري والاسكالوب وتناولها باعتدال.
Add a comment...

Post has attachment
Public
#الطبي #اضراب_الاكل #صحة_طفلك

هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟

- لقد ازداد عدد الأطفال الذين يشخصون بالإصابة باضطرابات الأكل في السنوات الأخيرة، مما يُعد أمراً مقلقاً. وعلى الرغم من أن سن بداية هذه الاضطرابات عادة ما يكون في مرحلة المراهقة وبداياتها، إلا أننا أصبحنا الآن نرى أطفالا تصل أعمارهم إلى سبع سنوات مصابين بها. كما وأن عددهم بازدياد مستمر. لكن السبب وراء هذا الازدياد ليس واضحا، فهو ربما يكون عائداً إلى الأساليب التشخيصية الحديثة التي أصبحت قادرة على اكتشاف هذه الأمراض مبكرا، أو لازدياد اهتمام الأشخاص (منهم الأطفال الصغار) بمظهرهم وخوفهم الذي قد يكون مفرطا أو مرضيا من زيادة الوزن. (للمزيد: تغذية الطفل حسب سنه)
- يعد التعرف على اضطرابات الأكل لدى الأطفال ما قبل البلوغ أمراً صعباً كونهم يختلفون عن بعضهم البعض بشكل واسع من حيث الطول والوزن والتغذية. لكن هناك قاعدة تشير إلى أنه يجب عدم نزول وزن الطفل، فإن حدث وانخفض وزنه، فهذه تعد إشارة على وجود اضطراب ما، ليس بالضرورة أن يكون اضطرابا في الأكل، فهو قد يكون اضطرابا في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، حتى لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة، إلا إن تم فحص الطفل وتبين أنه بصحة جيدة.
- فإن لم يأكل الطفل بشكل كاف وهو في مرحلة النمو، فإن طوله قد يتأثر. كما وأن هناك مضاعفات أخرى قد يلاحظها الأهل تدل على أنّ الطفل مصاب باضطراب في الأكل وليس بسلوك يقوم به الأطفال بشكل شائع، من ذلك الانتقائية في الأكل. (للمزيد: من هم الأطفال الانتقائيون؟)
- على الرغم من أن الأهل لا يعدون السبب المباشر وراء إصابة الطفل باضطرابات الأكل، إلا أنهم يشكلون قوة دافعة لإصابتهم بها، وذلك بالاستمرار بنعت الطفل بزيادة الوزن والسمنة. فضلا عن ذلك، فإن الأهل يعدون أيضا جزءا من الخطة العلاجية التي يحددها الطبيب النفسي.
- لمعرفة ما إن كان الطفل مصاباً باضطراب في الأكل، فعلى الأهل الانتباه لوجود أي من الأعراض التالية لديه:
● رفض تناول الطعام.
● تصغير حصة الطعام.
● الاهتمامات والمخاوف المفرطة المتعلقة بالمظهر.
● نمو الشعر الناعم على الجسم.
● فقدان الوزن أو عدم القدرة على النمو.
● الإفراط في الحركة.
● الاضطراب في الشخصية، من ذلك الاكتئاب والتهيجية.
● الغضب عند تقديم الطعام له.
- نشير هنا إلى أن اضطرابات الأكل تظهر بشكل مختلف بين الأشخاص، وما ذكر أعلاه هو بعض من الأعراض الخاصة بها. ولكن، كأهل يمكنكم التعرف على أعراض هذه الاضطرابات من خارج ما هو مذكور في القائمة أعلاه. فإن شككت بأن طفلك يعاني من أي من تلك الاضطرابات، فلا تتردد باستشارة الطبيب النفسي.
Add a comment...

Post has attachment
#الطبي #الهالات_السوداء

الهالات السوداء حول العينين؛ مشكلة تؤرق الكثيرين

- الهالات السوداء حول العينين مشكلة جمالية ونفسية، ولا يوجد لها علاج محدد حتى الآن، وأسبابها قد تكون وراثية أو مكتسبة. أمَّا استخدام أشعة الليزر فهي غير مجدية حتى الآن؛ لأنَّ اللون الداكن حول العين ليس جسماً بارزاً أو خطاً جلدياً، بل هو لون الدم غير المؤكسد تحت الجلد الرقيق الذي يفتقر إلى طبقة دهنية تغطيه او زيادة افراز المادة الصبغية الميلانين في الجلد لعوامل اخرى. (للمزيد: فرط التصبغ الجلدي)
ما هي أسباب الهالات السوداء تحت العينين؟
أولاً: وقد يكون احتقان الأنف سبباً في اللون الداكن؛ لذا يجب مناقشة ذلك مع طبيبة الأنف والأذن والحنجرة، على أنَّ اللون الداكن هو لون الدم الوريدي تحت الجلد، وكسل الدورة الدموية الذي قد يكون لاحتقان الأنف إسهام فيه. (للمزيد: أسباب وعلاج احتقان الانف)
ثانياً: قد يكون السهر سبباً من الأسباب القوية في ظهور هذه الهالات السوداء لانه يؤدي الى احتقان العينين. (للمزيد: كيف تقهر الأرق)
ثالثاً: كذلك قلة الرياضة يؤدي الى بطئ الدورة الدموية وتهدل العضلات بصورة عامة وقلة الدم المؤكسد.
رابعاً: التدخين يزيد من كمية الدم الغير مؤكسد خامسا: الضغط النفسي أو التهيج العصبي، أو الانقباض الوعائي الدموي.
سادساً: التعرض الزائد لأشعة الشمس يزيد من افراز الغدد الصبغية في الجلد
سابعاً: الدورة الشهرية ويحصل فيه اختلال هرموني ويؤدي تغيرات في الخلايا الصبغية الجلدية وافرازاتها. (للمزيد: الدورة الشهرية بين المسموح والممنوع)
ثامناً: الحمل وتحدث فيه تغيرات هرمونية تؤثر على الخلايا الصبغية. (للمزيد: تداعيات الحمل على بشرة الوجه)
تاسعاً: الإمساك يؤدي الزيادة الاحتقان الدموي أو غير ذلك.
عاشراً: عوامل وراثية وعائلية تكون هذه الظاهرة مننتشرة بكثرة في بعض العوئل.
ما هي العوامل المساعدة في تخفيف الهالات السوداء تحت العين؟
1ـ الرياضة في الهواء الطلق تزيد من مستوى الأكسجين في الدم الذي يعطيه اللون الأحمر الزاهي ويكسب الجلد لوناً وردياً.
2ـ النوم الكافي العميق المبكر والابتعاد عن السهر، فإنه يسبب الهرم المبكر.
3ـ عدم التدخين؛ لأن النيكوتين يؤدي إلى قبض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تلونات جلدية داكنة، وكذلك تؤدي المركبات الكربونية إلى تقليل كمية الأوكسجين في الدم، فيصبح لون الجلد مضطرباً.
4ـ عدم التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة، فإن كان لا بدَّ من ذلك، ففي طرفي النهار، وإن كان غير ذلك فيوضع كريم يصفي أشعة الشمس الضارة.
5ـ تجنب الاحتقان الأنفي ومراجعة الطبيب المختص لمعرفة إن كان هناك احتقان أو حساسية ولو لم يكن ملموساً لديك، ولا تستخدم قطرة الأنف الخاصة بتخفيف الاحتقان؛ لأنَّ استخدامها أكثر من أيام معدودة على الأصابع قد تؤدي إلى تأثير معاكس. إنَّ القطرة تسبب الاحتقان بدلاً من تخفيفه إذا زاد استخدامها على 5 أيام أو نحو من ذلك.
6ـ تجنبي الصخب والانفعالات العصبية وانظري للأحداث من جانبها المضيء.
7ـ عمل تمارين استرخاء لعضلات الوجه، وذلك من خلال استعادة أحلى ما في الذاكرة من أحداث جميلة وسارة.
8ـ غسل المكياج عن الوجه قبل النوم.
9ـ استخدام كريم يفتح لون البشرة.
ما هي الوصفات المفيدة للتخلص من الهالات السوداء تحت العينين؟
1ـ ضعي ورق نعناع مدقوق حول العينين مدة 5 ـ 10 دقائق.
2ـ دلكي المنطقة بزيت اللوز قبل النوم.
3ـ ضعي كمادة قطنية مشبعة بالحليب على العينين المغمضتين 5ـ10 دقائق.
4ـ استخدمي شرائح الخيار أو البطاطا كمادات حول العينين مدة 20 دقيقة.
5ـ كمادات ماء الورد 10 دقائق.
6- كمادات ماء باردة.
7ـ شرائح ليمون مدة 10 ـ 15 دقيقة.
8ـ لبن زبادي مع عسل حول العينين طوال الليل.
9ـ الاحتفاظ بجهاز هضمي نظيف دائماً، وتجنب الإمساك والتخمرات؛ وذلك بتناول الفواكه والخضار الطازجة.
10ـ التخفيف من تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاي لأنها تحتوي على كافئين.
11ـ استعمال المكياج الفاتح اللون.
12ـ تناول كميات كبيرة من الماء أو السوائل على هيئة عصائر فواكه طبيعية وتجنب المواد الغريبة على الجسم والبشرة مثل الألوان الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية والأطعمة والمعلبات. التقليل من المقليات والأطعمة المعلبة أو المجمَّدة الجراحة التجميلية
13- استخدام مبيضات الجلد مثل الهايدروكوينون بنسبة 2-4 %.
14- استخدام عوازل الشمسية مثل (sun block) في الصباح وفترة الظهر وحسب ارشادات الطبيب.
15- بعض المراكز الطبية تقوم بزرق كمية قليلة من الشحوم تحت الجلد لتفادي هذه الظاهرة.
16- تقشير خفيف للجلد او السنفرة بصورة خفيفة لمنع حدوث المضاعفات او ترك بعض الندب لرقة الجلد في هذه المنطقة وشدة تحسسه. .
Add a comment...

Post has attachment
#الطبي #الزنجبيل #فوائد_الزنجبيل

فوائد الزنجبيل وأسراره الصحية والجمالية

- يعتبر الزنجبيل نباتاً استوائياً ويتميز بأزهاره الخضراء الأرجوانية وساقه العطرية وأصبح الأن معروفاً في جميع أنحاء العالم لرائحته النفاذة وطعمه اللاذع ويعتبر من أهم الأعشاب طبياً لإحتوائه على العديد من المركبات الهامه في وقاية وعلاج العديد من الأمراض.

- القيمة الغذائية للزنجبيل عالية فهو يحتوي على البروتينات –الكربوهيدرات – الألياف الغذائية – الحديد – الكالسيوم – الكروم – المغنيسيوم – البوتاسيوم – المنغنيز – السيلينيوم – الزنك – الصوديوم – فيتامينات ج ، هــ ، ب6 ، ب3 - زيوت طيارة وكل 100 غرام من الزنجبيل يحتوي على 70 سعر حراري ويوصى بإستهلاك من 2-4 جرام يومياً.

فوائد الزنجبيل واستعمالاته عديدة أهمها:
1. الزنجبيل مهم لتعزيز صحة الجهاز الهضمي فهو يستخدم لمنع الغثيان والقيء ويشجع على إفراز اللعاب والعصارات الهضمية ويزيد من نشاط الأمعاء وحركتها التموجية ويساعد في هضم البروتينات والدهون حيث أن الزنجبيل يحتوي على انزيم مهضم يشبه ذلك الموجود في الجهاز الهضمي للانسان ويساعد على زيادة أنزيم الليبيز وأنزيمات الهضم الأخرى وكذلك يساعد في التقليل من الغازات ومن مشاكل القولون.
2. يساعد الزنجبيل في الوقاية والعلاج من العديد من السرطانات وخاصة سرطان القولون والمستقيم والرحم والثدي.
3. مضاد للإلتهابات كونه يحتوي على مضادات أكسدة قوية وله تأثيرات مخففة للألم ولخفض الحرارة. وشرب خليط العسل والزنجبيل مفيد جداً للتخلص من التهاب الحلق وتخفيف السعال والرشح وكذلك يساعد الأشخاص المصابيين بالتهابات المفاصل والروماتيزم.
4. يساعد في علاج الصداع النصفي بسبب قدرته على وقف البروستاجلاندين الذي يسبب الألم والالتهاب بالأوعية الدموية .
5. يساعد في تخفيف الوزن وخاصة للذين يعانون من السمنة المفرطة كونه يعمل على تحسين الإضطرابات الهضمية التي تؤثر بشكل كبير على مؤشر كتلة الجسم وكذلك تقليل نسبة البروتين الدهني الضار وتخفيض نسبة الدهون المحيطة الباطن ويقلل من الشهية ويقلل الرغبة في تناول الطعام ويقلل الشعور بالجوع لذلك يعتبر عاملاً مساعداً لتخفيف الوزن مع أنظمة الريجيم .
6. مفيد للشعر كونه يحتوي على مادة الكرايتين التي تدخل في تركيب الشعر وكذلك يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز نمو الشعر .
7. مفيد لضغط الدم كونه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويخفف من ضغط العضلات المحيطة بالأوعية الدموية ويعمل على تباطؤ نبضات القلب .
8. مفيد للبشرة كونه يساعد في التخلص من بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب كونه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تعمل على منع الشقوق الحرة والتي تتسبب في ظهور التجاعيد وتلف الجلد وكذلك يساعد على نعومة الجلد ونضارته.
9. مفيد للمرأة الحامل كونه يساعد على التخفيف من الغثيان والدوار وتخفيف التهاب الحلق وأوجاع الأذن وهي من الأعراض المصاحبة للحامل .
10. يساعد على تحسين كفاءة جهاز المناعة كونه يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة .
11. مضاد للإكتئاب ويساعد على تخفيف الضغوط النفسية كونه يحتوي على بعض المواد المركبة التي تعمل على تنشيط مستقبلات السيروتنين والذي يقلل بدوره من الإكتئاب .
12. مفيد لمرضى القلب ويعمل على توسيع الأوعية الدموية ويمنع تجلط الدم ويقلل من الكولسترول ويقلل من خطر السكتة الدماغية حيث أنه يذيب رواسب الدهون التي تسبب تجلط الدم في الشرايين وكذلك لديه القدرة على تحسين الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين والمعادن والفيتامينات إلى الخلايا في الجسم .
13. يساعد في خفض مستويات سكر الدم وتنظيمها .
14. يساهم في تحسين وظائف المخ ومقاومة الإصابة بالزهايمر.
15. يقلل من أعراض فقدان الذاكرة ويقلل من اضطرابات الأعصاب .


استخدمات الزنجبيل عديدة أهمها:

1. يستخدم كبهارات وتوابل للأكل حيث أنه يمكن طحنه ناعماً أو برشه أو تقطيعه قطع صغيرة بحيث يمكن إضافته على الشوربة أو الخضار المطبوخة.
2. يستخدم في الأطباق المالحة المقلية كأطباق اللحوم والأسماك وفي الحلويات كالبسكويت بالزنجبيل وايضاً في بعض أنواع الكوكتيل وسلطة الفواكه.
3. يمكن استعماله كمشروب لوحده بعد غليه أو بغليه مع عيدان القرفة وإضافة القليل من الليمون عليه.

-عند شراء الزنجبيل يجب إختيار جذور الزنجبيل الطازجة ذي الرائحة الطازجة واللاذعة والقشور الجميلة الناعمة ويجب أن تكون درنات الزنجبيل صلبة وليست طرية أو مبللة أو رطبة ويفضل حفظه في مكان بارد جاف ومظلم وكذلك يمكن حفظة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع وايضاً في الفريزر لعدة شهور .

- من هنا نرى أهمية تناول الزنجبيل مع ضرورة عدم الإفراط في تناوله كتناول أكثر من 10 غرام يومياً كون الإفراط في تناوله قد يسبب الحرقة والتجشؤ والطعم المر في الفم.
Add a comment...

Post has attachment
#الطبي #تقشير_الوجه #السنفره

ما هو تقشير الجلد أو السنفرة؟

ما المقصود بعملية السنفرة (Dermobrassion) ؟
هي عملية يتم خلالها رفع أو إزالة الجزء السطحي من الجلد المعروفة علمياً باسم (Epidermis) بعدة طرق مختلفة:
1- الطرق ميكانيكية (Mechanical):
وذلك إمّا يدوياً باستخدام اليد لبرد الجلد مثل استخدام الورق الزجاجي (sand paper) وإمّا بواسطة اجهزة كهربائية خاصة تقوم بعملية سنفرة الجلد (Electrical dermobrador) حيث يحتوي الجهاز على مبرد يقوم بتقشير الجلد ميكانيكيا.
2- الطرق الحرارية (Thermal):
وذلك عن طريق الليزر (lasobrador) وهو جهاز يقوم بازلة الطبقة الخارجية للجلد بواسطة الحرارة الناتجة من الاشعة الضوئية للليزر.
3- الطرق الكيميائية (Chemical):
تسختدم هذه الطريقة حوامض طبية تستخدم من أجل تقشير الجلد مثل: trichlor acetic acid, lactic acid,phenol.

ما هي الأهداف المرجوة من عملية السنفرة؟
1- إزالة آثار الجروح القديمة من الوجه والجسم.
2- معالجة آثار حب الشباب في الوجه خاصة. (للمزيد: حب الشباب مشكلة جلدية متعددة الأسباب)
3- إزالة أو تخفيف التجاعيد الناتجة من الشيخوخة وكبر السن.
4- تصفية البشرة من تندبات الغدد العرقية أو انسداد أقنيتها الخارجية.

هل هناك مضاعفات لعملية السنفرة؟
لا توجد مضاعفات كبيرة إذا أُجريت السنفرة في الوقت المناسب أي حينما يكون الجو بارداً وعدم التعرض للشمس مباشرة وكذالك عندما تجرى من قبل جراح تجميل متمرس.
- أهم المضاعفات التي قد تحدث:
1- احمرار الجلد لفترة من3-6 اسابيع ويعتمد على طبيعة الجلد.
2- تحسس شديد للشمس وللحرارة.
3- اسوداد الجلد عند التعرض للشمس أو الحرارة.
4- تلونات جلدية وخاصة الجلد الاسمر. (للمزيد: فرط التصبغ الجلدي)

كيف تتم عملية السنفرة؟
اجراء السنفرة يمكن تحت التخدير العام أو الموضعي وحسب قابلية الشخص للتحمل والمساحة السطحية للمنطقة المراد سنفرتها وحالة المريض الصحية وعمره.
- اجراءات ما بعد العملية:
1- اخذ المضاد الحيوي لمدة اسبوع.
2- مسكن للالام عند الحاجة فقط.
3- غسل الوجه المتكرر بالماء المعتدل الحرارة والصابون الخالي من المواد الكيمياوية مثل صابون الغار او صابون الاطفال.
4- عدم التعرض للشمس او الحرارة المباشرة.
5- استخدام الكريمات المرطبة او المضاد الحيوي او حسب ارشادات الطبيب المختص.

- مراحل السنفرة:
السنفرة تجرى على مرحلة أو عدة مراحل وتعتمد على النقاط التالية:
1-عمق الندب الموجودة.
2- كثافتة الاثار والندب في الوجه والجسم.
3- نوعية الجلد و ثخنه.
4- رغبة المريض.
- تكون الفترة بين مرحلة واخرى 2- 3 اشهر او اكثر ويعتمد على قابلية التئام الجرح وتطورات الحالة.
Add a comment...

Post has attachment
#الطبي #صحة_جسدية #القلب #امراض_القلب

كيف تحمي نفسك من أمراض القلب؟

نبذة عامة عن أمراض القلب والشرايين
- تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب باضطراد في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، حيث تظهر الدراسات أن 45% من حالات الوفيات في الوطن العربي سببها أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تُعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية، عادة، أحداثاً وخيمة وهي تنجم أساساً، عن انسداد يحول دون تدفق الدم وبلوغه القلب أو الدماغ. وأكثر أسباب ذلك الانسداد شيوعاً تشكّل رواسب دهنية في الجدران الداخلية للأوعية التي تغذي القلب أو الدماغ. ويمكن أن تحدث السكتات الدماغية أيضاً جرّاء نزف من أحد أوعية الدماغ الدموية أو من الجلطات الدموية. فكيف تحدث؟
- تعد أمراض القلب التّاجية من أهم أنماط أمراض الأوعية الدموية، وتحدث عندما تضيق الشرايين التّاجية (الأوعية الدموية التي تنقل الدم والأكسجين إلى القلب) نتيجة لتراكم مواد دهنية تسمى "اللويحة العصيدية"، حيث تتشكل هذه اللويحات ببطء على جدران الشرايين ما يعيق حركة الدم خلالها ويؤدي إلى حالة تسمى تصلب الشرايين، وهي ببساطة عملية تتم ببطء، وتؤدي إلى إعاقة تدفق الدم في الأوعية التي تصل إلى عضلة القلب، ويمكن أن تبدأ منذ مرحلة الشباب ولكن لا تظهر آثارها إلا عندما يتقدم الإنسان في العمر. وعندما تصبح الشرايين ضيقة جداً يزداد خطر تشكل الخثرات الدموية فيها. ويسبب تشكل الخثرات المزيد من المشكلات القلبية، وأشهرها النوبة القلبية.
- من أبرز علامات النوبة القلبية ألم شديد في الصدر، وضيق النفس، والشعور بالإرهاق والتعرق والدوخة وشحوب لون البشرة. (للمزيد: كيف نميز اعراض النوبة القلبية عن غيرها من النوبات؟)
العوامل المسببة لأمراض القلب والشرايين
- باتت العوامل المسبّبة للأمراض القلبية الوعائية مبيّنة ومعروفة بشكل جيد، وأهمّ الأسباب المؤدية إلى حدوث أمراض القلب والسكتة الدماغية هي اتّباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة النشاط البدني وتعاطي التبغ. وتُسمّى تلك الأسباب "عوامل الخطر التي يمكن التأثير فيها". وقد تتجلى آثار النظام الغذائي غير الصحي والخمول البدني، لدى الأفراد، في ارتفاع ضغط الدم ونسبة الغلوكوز والدهون في الدم وزيادة الوزن بشكل مفرط والإصابة بالسمنة، وتلك العوامل تسمّى "عوامل الخطر الوسيطة".
- تؤدي أهمّ عوامل الخطر التي يمكن التأثير فيها إلى حدوث نحو 80% من أمراض القلب التاجية والأمراض الدماغية الوعائية. وهناك أيضاً عدد من المحددات الكامنة للأمراض المزمنة، والتي يمكن تسميتها "أمّ الأسباب". وتلك العوامل هي انعكاس لأهمّ القوى المؤثّرة في التغيير الاجتماعي والاقتصادي والثقافي – العولمة، والتوسّع العمراني وتشيّخ السكان. ومن المحددات الأخرى للأمراض القلبية الوعائية الفقر والكرب.
- وقد ازدادت حالات الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية في الآونة الأخيرة، وبات الأطباء يبحثون عن أفضل الوسائل التي تقي الناس شرورها، ومنهم الدكتور جويل كان، وهو طبيب قلب شهير في الولايات المتحدة، وقد وضع 15 نصيحة تتضمن توجيهات وإرشادات وقائية من أمراض القلب يقول إن الأطباء قد لا يكونون درسوها في كليات الطب. ويقول الدكتور جويل كان، إنه كان على وشك إلقاء محاضرة حول طب القلب الوقائي لطلبة السنة الثانية في كلية الطب الذين كانوا يدركون جيداً، الكيفية التي يمكنهم بها، تحديد العقاقير المخفضة للكوليسترول وحتى إجراء عملية قلب مفتوح. بيد أن السؤال المهم الذي طرأ على ذهنه هو: "كيف نضمن عدم اضطرار المريض للذهاب لعيادة القلب في المقام الأول؟" وهذا ما دفعه لتأليف كتابه المعنون بـ "طب القلب الشامل". وهو يتضمن عشرات الوصفات التي تعين القارئ على إطالة عمر قلبه أطول فترة ممكنة. ولا تتطلب أي واحدة منها الذهاب للصيدلية!.
15 نصيحة تنقذ حياتك
ونستعرض فيما يلي 15 نصيحة من أهم النصائح والتوجيهات التي أوصى بها الدكتور جويل في كتابه:
1. الطعام أقوى الأدوية:
- يقول الدكتور جويل كان: " كنت شخصياً أواظب طيلة عقود عدة على اتباع نظام غذائي نباتي، ولكن حينما بدأ الاعلام الطبي يتحدث عن هذا النمط من الأكل وبأنه يساعد على خفض معدلات الإصابة بالنوبات القلبية، بدأت أوصي به لمرضاي. ومع أن الكثير منهم لم يتخلوا نهائياً عن تناول اللحوم، إلا أنهم ما زالوا يستفيدون من هذه النصيحة ". (للمزيد: ما هي مكونات النظام الغذائي لمرضى القلب؟)
2. خمسة حصص نباتية يومياً:
- وجدت دراستان تعتبران من أهم الدراسات التي حققت في الكيفية التي تؤثر بها عادات تناول الطعام في الأمراض المزمنة، أن الذين يتناولون ثماني حصص أو أكثر في اليوم تقل أرجحية إصابتهم بنوبة قلبية أو سكتة بنسبة 30%، بالمقارنة مع الأشخاص الذين يستهلكون حصة ونصف أو أقل. ولذا ينبغي عليك أن تتناول ما يعادل خمسة أكواب من الفواكه والخضروات في اليوم. ويقول الدكتور جويل كان: " اكتشف مرضاي أن احتساء بعض وجباتهم عبر تحويلها إلى عصير من الخضراوات ممزوجاً مع الفواكه يجعل تناولها أسهل وأفضل مذاقاً ".
3. ثلاثة أكواب شاي يومياً:
- تسهم تنويعات الشاي الأخضر والأسود وشاي الألونج الصيني، في تقليل مستويات الكوليسترول الإجمالية ومستويات ثلاثي الغليسريد، ويضبط مستويات سكر الدم، ويخفف حدة الالتهابات. (للمزيد: الشاي الاخضر وفوائده الصحية)
4. لحوم خالية الدهن والإضافات:
- إن الامتناع عن تناول منتجات اللحوم يمكن أن يكون تغيراً مزعجاً لكن على الأقل ينبغي عليك تفادي تناول اللحوم المصنعة كالنقانق والبسطرمة وما إلى ذلك.
- مؤخراً اكتشف باحثو جامعة هارفرد أن كل 8.1 أوقية من اللحوم المصنعة التي يتم تناولها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، ترفع مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية 42%.
- إضافة إلى ذلك احرص على تناول اللحوم "المشفّاة" الخالية من المضادات الحيوية والهرمونات، أو الإضافات المخفية. وتناول لحوم الحيوانات التي تغذت على العشب، والتي تتميز باحتوائها على أحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب بدلاً من لحوم الحيوانات التي غذيت بحبوب الذرة والقمح.
5. الأسماك الزيتية:
- تعد الأسماك الزيتية (ومنها السردين، الماكريل، الأنشوجة، السالمون، والرنجة) أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب. وهذه الأحماض معروفة بتقليلها للالتهاب واضطرابات نظم أو إيقاع خفقان القلب ومستويات ثلاثي الغليسريد وضغط الدم. وهي أقل أرجحية للتلوث بالسموم بالمقارنة مع أنواع الأسماك الأخرى. (للمزيد: الأسماك : قيمة غذائية يجهلها الكثير)
6. الصوم الليلي:
- يحتاج الجسم للتوقف عن تناول الطعام لمدة 11 ساعة كل ليلة لتجديد وترميم وظائف الأيض. وتجاهل عملية الصوم هذه وانتهاكها بتناول وجبة في منتصف الليل، يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الالتهاب وسكر الدم ودهون الدم وزيادة شيخوخة الخلايا أيضاً.
7. التطوع:
- الأشخاص الذين يمضون وقتاً أطول وهم في حالة خمول، تزداد أرجحية إصابتهم بمتلازمة الأيض بنسبة تصل إلى 73%. وهذه المتلازمة هي مجموعة من المتاعب الصحية التي تزيد مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. وإحدى الوسائل التي يمكنك تحفيز نفسك بها لكي تحصل على دفعات صغيرة من النشاط الجسماني، هي قيامك بعمل يحقق منفعة لشخص أو أشخاص آخرين. فعلى سبيل المثال، يمكنك تنظيف مدخل منزل أو شقة جارك عندما تقوم بتنظيف مدخل منزلك. أو ترك مقعدك في حافلة المواصلات لراكب آخر.
8. ممارسة اليوغا:
- يرى الخبراء أن رياضة اليوغا تتسم بتأثير قوي ومباشر في صحة القلب. وفي إحدى الدراسات، تبين أن مرضى الرجفان الأذيني، الذي يعد أكثر اضطرابات خفقان القلب شيوعاً، الذين مارسوا رياضة اليوغا لفترة ثلاثة أشهر كانت نوبات الرجفان الأذيني في صفوفهم أقل. وفي دراسة أخرى، مارس 30 شخصاً يعانون ارتفاع ضغط الدم، اليوغا 7-5 دقائق فقط مرتين في الأسبوع لفترة شهرين، وبعدها وجد العلماء أن معدلات خفقان القلب "في وضع الراحة" وضغط الدم في صفوف هذه المجموعة كانت أقل عن مجموعة مقارنة أخرى لم تمارس اليوغا.
9. رعاية الحيوانات الأليفة:
- يرى كثير من العلماء أن الحيوانات الأليفة تتسم بتأثير إيجابي كبير في خفض القلق، ومستويات الكوليسترول، وضغط الدم. وقد يعزى السبب في ذلك إلى طاقة التهدئة التي تكون محيطة بنطاق الحيوان الأليف والتي قد تؤثر في البشر المحيطين به. وحين يراقب الخبراء شخصاً وحيواناً أليفاً متقاربين، يمكنهم إظهار تفاعل إيجابي بين النطاقين، وهذا يسمى بالتجانس، وهو أداة فعالة يمكنها تحسين صحة القلب. ولذلك ينصح الخبراء باقتناء حيوان أليف والاعتناء به في المنزل.
10. الساونا تحت الحمراء:
- في غرف البخار والساونا غالباً ما تكون هناك لافتات تنصح مرضى القلب بالحذر عند ارتيادها. ولكن باحثين يابانيين اكتشفوا مؤخراً أن نوعاً خاصاً يسمى "الساونا تحت الحمراء"، تخترق الجلد بطاقة أكثر من الساونا الجافة التقليدية، ويمكنها تحسين صحة القلب. وهذا النوع من الساونا قد يحسن وظيفة الخلايا التي تُكوّن الشرايين. وإذا لم تتمكن من إيجاد الساونا تحت الحمراء، يمكنك الانتفاع بساونا جافة تقليدية في صالة الجمنازيوم.
11. تذكر الفضائل:
- عندما أجرى عالم النفس في جامعة كونتيكيت غلين أفليك دراسة شملت 287 شخصاً كانوا يتعافون من نوبة قلبية، اكتشف أن الأشخاص الذين استفادوا من تجربة مرضهم، كانوا أقل أرجحية للمعاناة من نوبة أخرى في غضون ثماني سنوات. ولذلك ينصح الدكتور جويل كان بأن تكتب في كل يوم شيئاً أو أكثر من الأشياء التي تشعر بالامتنان إزاءها، وأن تراجع ما تكتبه مرة كل أسبوع.
12. الحب:
يرى الخبراء أن الأسبيرين نفسه لا يجلب التأثير الإيجابي الذي يجلبه الحب بين الزوجين والمعاشرة بينهما مرتين في الاسبوع على الأقل، حيث تقل مخاطر تعرض هؤلاء لنوبة قلبية بنسبة 50% بالمقارنة مع الذين يقومون بذلك مرة واحدة فقط في الشهر. ويقول الدكتور جويل كان: "إن كنت تعاني متاعب قلبية وقلقاً من احتمال إصابتك بنوبة قلبية، فدعني أطمئنك بأن الجهد المبذول في النشاط الجنسي يعادل الجهد المبذول في ممارسة رياضة خفيفة. وإذا كنت تشعر بأنك على ما يرام حينما تصعد طبقتين من السلالم، فينبغي عليك أن تشعر بالأمان في غرفة النوم".
13. أفتح نوافذ غرفتك:
- قد يكون الهواء داخل منزلك أكثر تلوثاً من هواء أكثر مدن العالم قذارة. وهنالك عشرات المصادر المحتملة لهذا التلوث ومنها على سبيل المثال، بخاخ الشعر، الشموع، الأدخنة المنبعثة من أواني الطهي. وهي حينما تأتي بكميات صغيرة قد تكون غير مؤذية، بيد أن تطاير الذرات الكاوية الذي تحدثه أدخنة الطهي حينما تختلط مع بعضها بعضاً قد تزيد من حدة الالتهاب، وترفع ضغط الدم، وتسهم في تصلب الشرايين. ولذلك ينصح بفتح النوافذ في الأيام التي يكون فيها الطقس معتدلاً، واستخدام مروحة لتوزيع الهواء لتقليل مستويات التلوث في الأماكن المغلقة.
14. تنظيف المطبخ بمواد طبيعية:
- تحتوي كثير من منتجات التنظيف على مواد كيميائية لها علاقة بالإصابة بالنوبات وارتفاع ضغط الدم. وكبديل عن ذلك، ينصح الدكتور جويل كان بتنظيف المطبخ بمواد تستخدم في الطهي مثل الخل الأبيض، الليمون، بيكربونات الصودا، ودقيق الذرة النشوي.
15. التخلص من حاويات الطعام البلاستيكية:
- ترشح المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك، مثل "بيسفينول A" و"الفثالات" في الأطعمة التي تحفظ في هذه الحاويات، فإذا تجمعت كميات كافية من هذه الرواسب في جسمك، فانها قد تطيح بنظامك الهرموني. ومؤخراً ربطت دراسات بين مستويات "بيسفينول A" في البول بمخاطر الإصابة بأمراض قلبية. وذكرت أكثر من 15 ورقة طبية أن ثمة علاقة بين "الفثالات" والمشكلات القلبية. ولذلك ينصح الدكتور جويل كان باستخدام حاويات أو عبوات من الزجاج والسيراميك أو الفولاذ غير القابل للصدأ لحفظ الطعام. (للمزيد: جمع العبوات والأكياس البلاستيكية وتدويرها تحافظ على صحة الإنسان)
حقائق عن أمراض القلب
- تأتي الأمراض القلبية الوعائية في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، ذلك أنّ عدد الوفيات الناجمة عن هذه الأمراض يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أيّ من أسباب الوفيات الأخرى. وقضى نحو 3.17 مليون نسمة نحبهم جرّاء الأمراض القلبية الوعائية في عام 2008 ما يمثّل 30% من مجموع الوفيات التي وقعت في العالم في العام نفسه.
- من أصل مجموع تلك الوفيات حدثت 3.7 مليون حالة وفاة بسبب الأمراض القلبية التاجية وحدثت 2.6 مليون حالة جرّاء السكتات الدماغية. ويحدث أكثر من 80% من الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل وتصيب الرجال والنساء سواء بسواء.
- من المتوقع أن يقضي 3.23 مليون نسمة نحبهم، بحلول عام 2030 جرّاء الأمراض القلبية الوعائية، وجرّاء أمراض القلب والسكتة الدماغية على وجه التحديد. ومن المتوقّع أن تظلّ هذه الأمراض في صدارة أهمّ مسبّبات الوفيات.
الأعراض الشائعة للأمراض القلبية الوعائية
- لا توجد في أغلب الأحيان أيّة أعراض تنذر بحدوث الأمراض الكامنة التي تصيب الأوعية الدموية. فقد تكون النوبة القلبية أو السكتة الدماغية الإنذار الأوّل بحدوث تلك الأمراض.
- تشمل أعراض النوبة القلبية ما يلي: ألم أو إزعاج في وسط الصدر، ألم أو إزعاج في الذراعين أو الكتف اليسرى أو المرفقين أو الفك أو الظهر. وقد يعاني المرء، إضافة إلى ذلك، صعوبة في التنفس أو ضيق النفس، وغثياناً أو تقيّؤاً، ودوخة أو إغماء، وعرقاً بارداً، وشحوب الوجه.
- من الأعراض التي تعانيها النساء بوجه خاص ضيق النفس والغثيان والتقيّؤ وألم الظهر والمرفقين. (للمزيد: حقائق حول السكتة الدماغية الشبابية)
- أكثر أعراض السكتة الدماغية شيوعاً حدوث ضعف مفاجئ في الوجه أو الذراع أو الساق، وغالباً ما يحدث ذلك في جانب واحد من الجسم.
- من الأعراض الأخرى شعور مفاجئ بما يلي: خدر في الوجه أو الذراع أو الساق، في جانب واحد من الجسد على وجه التحديد، والتخليط أو صعوبة في الكلام أو في فهم كلام الآخرين، وصعوبة في الرؤية بعين واحدة أو بكلتا العينين، وصعوبة في المشي أو الشعور بالدوخة أو فقدان التوازن أو القدرة على التنسيق، وصداع شديد من دون سبب ظاهر، والإصابة بالإغماء.

- ينبغي على الأشخاص الذين تظهر عليهم هذه الأعراض التماس الرعاية الطبية على الفور.
Add a comment...

Post has attachment
#الطبي #الزنك #فوائد_الزنك #صحة_جسدية

ما هي فوائد الزنك للصحة ؟

نبذة عامة عن الزنك
- يعتبر الزنك من العناصر الزهيدة الأساسية (element essential trace) للإنسان التي بالرغم من احتياجاته القليلة لها، إلا أن لها دوراً أساسياً.
- يُخزن جسم الانسان 2-3 غراماً من الزنك، و يتوضّع أعلى تركيز من الزنك في البنكرياس، الكبد، الكلى، العظام والعضلات. كما تحتوي العين، البروستات، الشعر والأظافر على تراكيز عالية من الزنك أيضاً.
- تبين دراسات منظمة الغذاء والزراعة العالمية أنّ 20% من سكان العالم يعانون من عوز في الزنك خاصة البلدان النامية.
المصادر الغذائية للزنك
1. تتصدر المصادر الحيوانية قائمة الأطعمة الغنية بالزنك كالأسماك و اللحوم الحمراء.
2. يعتبر الجوز و السبانخ مصادر نباتية غنية بالزنك.
3. تجدر الاشارة بأن قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك تكون اكبر من مصادره الحيوانية من تلك النباتية لوجود نسبة عالية من الفيتات (phytate) الذي يرتبط بالزنك و يعيق امتصاصه مع التذكير بأن طهو الطعام يخفف من أثر الفيتات السلبي على امتصاص الزنك. كما أنّ اتباع حمية عالية بالألياف تؤثر سلباً على امتصاص الزنك.
4. تبين بعض الدراسات المخبرية أن قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك الموجود يتعلق بمحتوى الوجبة الكلي من الزنك. تناول مكملات غذائية عالية بالحديد و النحاس تؤثر سلباً على امتصاص الزنك لتشاركهم بنفس الخواص الفيزيولوجية.
عوز الزنك
ينتشر عوز الزنك بشدة بين سكان الدول النامية و يحدث لعدة عوامل نذكر منها:
1. تناول حمية فقيرة بالزنك.
2. عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الزنك لوجود كمية عالية من الفيتات phytate، كما أنّ الحمية الغذائية العالية بالألياف تؤثر سلباً على امتصاص الزنك.
3. وجود مشكلات في امتصاص الزنك و عادة ما تكون مرافقة لأمراض أخرى في الجهاز الهضمي مثل داء كرون.
4. وجود فقدان في الزنك كما في حالات الامساك. (للمزيد: إحذروا الأطعمة التي تسبب الإمساك)
5. المرضى الموضوعين على التغذية الوريدية لفترة طويلة.
6- عوامل جينية مثل فقر الدم المنجلي و داء التلاسميا. (للمزيد: العلاج و الوقاية من الثلاسيميا)
أعراض عوز الزنك
• نقص بالشهية • حب الشباب • اسهالات شديدة • اضطرابات عصبية • مشكلات في الجهاز المناعي اللمفاوي تزيد عرضة حدوث الالتهابات والانتانات
• حساسية في الجلد والجهاز التنفسي • الربو ومشكلات نفسية • اضطرابات في الجهاز التناسلي و خاصة البروستات • اضطرابات بالدورة الشهرية لدى السيدات
• القزامة • مشكلات في الاجنة • آلام في المفاصل • مشكلات بالنظر • ارتفاع بالضغط الشرياني • فقدان لون الشعر • فقر دم • تشققات بالجلد • العشا الليلي
• صعوبة بالتام الجروح • فقدان الاحساس بمذاقات الأطعمة • آلام بالمفاصل • تصلب بالجلد.
فواد الزنك للجسم
1. للزنك دورا في إتمام الحمل من حيث ضبط الهرمونات في بداية الحمل. (للمزيد: الأغذية الغنية بالحديد والزنك تجنب النساء الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض)
2. اما عند الذكور فتبين الدراسات الدور الهام للزنك في نضج الحيوانات المنوية واعطاء مكملات الزنك يُستخدم كعلاج للعقم في بعض الحالات و زيادة حركة الحيوانات المنوية و شكلها و تعدادها. (للمزيد: الزنك وعلاقته بخصوبة الرجل)
3. تشير الدراسات الحديثة إلى دورالزنك في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الدماغ كداء الباركنسون. (للمزيد: اعتبارات غذائية لمرضى الباركنسون)
فرط تناول الزنك
- بالرغم من فواد الزنك المتعددة في الجسم إلا أن الافراط بتناوله يمكن أن يؤدي إلى حدوث تسمم.
- التسمم من الزنك قد يكون مزمن (Chronic) أو حاد (Acute).
- تتراوح أعراض التسمم الحاد بين الدوار، القيء، فقد شهية، آلام بطنية وآلام في الرأس. و تظهر هذه الأعراض في حال تناول ما يعادل غرام واحد من الزنك باليوم أو تناول سلفات الزنك بمعدل 2 غراماً/ يوم. أما الفرط المزمن فيترافق مع نقص بامتصاص الحديد و النحاس حيث تبين الدراسات المخبرية ان تناول 60 ملغم من الزنك يومياً يقلل من امتصاص النحاس و الحديد.
- بناءأ على ذلك تم تحديد الجرعة العليا المسموح بتناولها من الزنك بـ 40 ملغم من الزنك يومياً.
التفاعلات الغذائية الدوائية

- توجد بعض الأدوية التي تتعاكس مع مكملات الزنك و تؤثر بشكل سلبي على امتصاصه مثل المضادات الحيوية مثل (penicillamine) و بعض انواع مدرات البول مثل (hydrochlorothiazide).
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded