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Andre Cruz
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Andre Cruz

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Veja algumas fotos do XTERRA Paraty 2014 http://ow.ly/2FFSpD
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Pela primeira vez a cidade de Paraty recebeu uma etapa do XTERRA, reunindo eventos de triathlon cross-country, mountain bike e trail running. O
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Xampa  algumas sim... Eu uso uma 2XU que é uma beleza .Não esquenta .
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MAF Test - #2
No dia 13/03, realizei o meu segundo MAF Test , o primeiro teste está aqui . Gostei do resultado, apesar desse calor de matar que anda rolando por aqui e algumas inconsistências nos treinos. Dessa vez, ao invés de 3 trechos de 1K, fiz 5 trechos. Vejam como ...
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Consegui fazer o teste depois de alguns percalços...Valeu Xampa
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Andre Cruz

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Estou fora da Meia da Asics
Uma coisa que me propus nesse ano foi gastar pouco com as corridas e parar de compras besteiras que me satisfazem no ato e depois são esquecidas no fundo do armário. Além disso, estou de saco de cheio de gastar tempo pegando kit de corrida e tendo que chega...
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Xampa , fiz isso o ano passado ... esse ano vou participar de menos corridas ainda.
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O primeiro teste de limiar de lactato
Hoje, fiz o meu primeiro teste de limiar lactato . Aqueci por 12 minutos, corri na velocidade que pude durante 20 minutos e desaqueci por 12 minutos. O batimento médio nesses 20 minutos foi de 166, o que deu a seguinte tabela: Data Média nos 20 min Zona 1: ...
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Trabalho de velocidade para iniciantes?
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Perfect workouts to help you prepare for your first 5k of the season. http://bit.ly/1kGEWbc
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  • Universidade Federal do Paraná
    Marketing, 1998 - 1999
  • Universidade Federal do Rio de Janeiro
    MBA Coppead, 2005 - 2006
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  • Eletrobrás
    2008 - present
  • Esso
    1994 - 2000
  • Claro
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  • Telemar
    2004 - 2005
  • Ampla Energia E Servicos
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