Profile cover photo
Profile photo
Mysport Moscow
About
Posts

Post has attachment
Что следует делать для лучшего восстановления мышц после тренировки?
Add a comment...

Post has attachment
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Существуют некоторые пищевые стереотипы, которые могут быть вредными для последующего набора массы. Так, считается, что если не есть жир, то невозможно разжиреть. Но оказывается, что если ежедневно потреблять больше калорий, чем требуется для тренировочного процесса, то тело непременно начнет зарастать жиром. И это не зависит от того, какие именно микроэлементы будут излишними – белки, жиры или углеводы. Углеводы с белками также могут образовываться в виде складок на теле. Поэтому необходимо снижать потребление углеводов, если организм склонен к чрезмерному их накоплению. Заменить углеводную пищу (каши, сладости, картофель) может белковая пища.

Также почему-то считается, что можно «запихивать» в организм любую дозу протеинов. Но организм может усвоить только 40 граммов протеинов за один прием пищи, а остальные белки все так же будут откладываться в подкожном слое. Причем чем дольше будет «перебор» с протеинами, тем сложнее будет избавиться от подкожных складок.

Есть мнение, что жиры вредны. Но это не так, жиры – очень полезные вещества, если их потреблять в меру. Жиры должны составлять 15-20 % в рационе бодибилдера. Некоторые жиры очень полезны для бодибилдера. Так, растительное масло (в особенности льняное) и жировые кислоты, содержащиеся в рыбе (омега-3) – незаменимый источник для естественных анаболических гормонов. Также жиры имеют огромное значение для поддержки хорошего иммунитета.
Add a comment...

Post has attachment
О похудении мечтают многие люди современности. Проблема ожирения захватила весь мир. А корнями она уходит в неправильное питание, сидячий образ жизни, вредные привычки и плохую экологию. Для того чтобы вернуть себе заветную форму люди готовы идти на все. Они делают операции, выкачивают жир, морят себя голодом и изнурительными физическими нагрузками. Все это приводит к проблемам со здоровьем и психикой. Главное в диете – это разумный подход и самоконтроль.

Если человек решает похудеть, то первое, что ему нужно сделать – это....
Add a comment...

Post has attachment
Отличайся правильно!
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded