Profile cover photo
Profile photo
Edcoan ir
About
Posts

Post has attachment
دقایقی با برندون کوری ساختن قدرت به چیزی که بیش از وزنه های سنگین نیاز دارد !     استفاده از وزنه های سنگین تنها بخشی از مبارزه است. از این چهار تکنیک استفاده کنید برای ساختن  برنامه ای کارآمدتر برای افزایش قدرت. شنیده ام که تکنیک توقف کوتاه کارایی بالایی…
Add a comment...

Post has attachment
اسرار رشد عضلانی   آیا تا به حال به افرادی توجه کرده اید که هر وقت به باشگاه می آیند یک جور تمرین می کنند. آیا می دانید این ها چه کسانی هستند؟ آنها همان بدنسازان لاغر مردنی با یک تی شرت گله گشاد و شلوارکی که تا پایین زانو آویزان شده ، هستند. این […]
Add a comment...

Post has attachment
دقایقی با برندون کوری ساختن قدرت به چیزی که بیش از وزنه های سنگین نیاز دارد !   استفاده از وزنه های سنگین تنها بخشی از مبارزه است. از این چهار تکنیک استفاده کنید برای ساختن  برنامه ای کارآمدتر برای افزایش قدرت.
Add a comment...

Post has attachment
پاورلیفتینگ ؛ ورزش قدرت تشریح حرکت پرس سینه   بهترین و بزرگترین قهرمانان هر دو رشته ورزشی پاورلیفتینگ و پرورش اندام پرسورهای قدرتمند و سطح بالایی هستند. اینکه چقدر می توانید پرس سینه کنید یا رکوردتان در این حرکت چقدر است ، اولین سوالی است که افراد از شما…
Add a comment...

Post has attachment
ارزیابی مقدار پروتئین بخش های مختلف مرغ   کدام بدنسازی است که یک وعده جوجه کباب داغ و لذیذ را دوست نداشته باشد یا اینکه در مقابل یک سیخ بال کبابی بتواند اشتهایش را کنترل کند !؟ خواننده محترم، این مطلب در سایت ادکوان ( پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ )…
Add a comment...

Post has attachment
تمرین سوپرست برای بازوهای زنانه   چه کسی گفته که فقط آقایان باید بازوهای خوش فرمی داشته باشند؟ خانم ها هم می توانند با تقویت این عضلات ، به ظاهر جذاب تر و قوی تری دست پیدا کنند. برنامه ای که در ادامه شاهد آن خواهید بود ، دقیقا برای دستیابی به همین هدف…
Add a comment...

Post has attachment
چه اتفاقی می افتد وقتی : در حرکت نشر طرفین دست ها را به طور کامل پایین نمی آورید؟   حرکت نشر طرفین ، حرکتی بسیار رایج و موثری است برای هدف قرار دادن سر میانی دلتوئید. اغلب بدنسازان روی مقدار بالا بردن وزنه تمرکز دارند و نسبت به چگونگی پایین بردن وزنه در…
Add a comment...

Post has attachment
پاهایی برای آینده ! در سن ۲۷ سالگی ، آرون کلارک ، رویایی را محقق کرده که بسیاری از بدنسازان در آرزوی آن می مانند : موفقیت در رده حرفه ای. در ادامه خواهید دید که چطور از نوجوانی لاغر به بدنسازان موفق بدل شده و چطور پاهای حیرت انگیزش را ساخته. اگر به ستاره…
Add a comment...

Post has attachment
چگونه به طور طبیعی حجیم شویم؟ کربوهیدرات ها   زمانی که صحبت از عضله سازی و افزایش وزن به میان می آید ، کربوهیدرات ها به عنوان یک منبع غذایی ضروری خودنمایی می کنند. آنها منبع انرژی اولیه بدن هستند که در هر نوع برنامه افزایش وزن پر انرژی  می باشند. شما می…
Add a comment...

Post has attachment
استمرار در هر ورزشی استمرار بسیار مهم است و در بدنسازی خیلی بیشتر.شاید بیش از هر ورزش دیگری ! یک شبه و یا حتی در طی چند هفته ۵ کیلو اضافه نمیکنید .از روند رو به رشد خود لذت ببرید و ناراضی نباشید . در مسیر بودن از رسیدن به هدف خود مهمتر است ، […]
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded