Profile cover photo
Profile photo
Emilia
About
Posts

Post has attachment
OMLET JAGLANY Z BANANEM
Składniki na 1 porcję: 2 jajka M 1 dojrzały banan (ok. 120 g) 4 łyżki płatków jaglanych (ok. 20 g) cynamon 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia/sody oczyszczonej olej kokosowy / masło klarowane do smażenia 1. Wszystkie składniki dokładnie zblendowałam. 2. Smaż...
OMLET JAGLANY Z BANANEM
OMLET JAGLANY Z BANANEM
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
PLACEK Z MĄKĄ KOKOSOWĄ
Składniki na 1 porcję: 2 jaja M 1 dojrzały banan ok. 140 g 2 łyżki mąki kokosowej ok. 20 g 2 łyżki płatków jaglanych ok. 10 g 1 łyżeczka siemienia lnianego ok. 5 g 4 łyżki mleka 2% ok. 40 g 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia olej kokosowy lub masło klarowane...
PLACEK Z MĄKĄ KOKOSOWĄ
PLACEK Z MĄKĄ KOKOSOWĄ
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
WYJĄTKOWE BROWNIE
Składniki na około 16 kawałków ciasta: 1 jajko L 1 niepełna szklanka ksylitolu (ok. 180 g) 1,5 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 250 g) 1/2 szklanki mąki pszennej typ 650 (ok. 90 g) 1 łyżka siemienia lnianego (ok. 10 g) 3 lekko czubate łyżki ciemn...
WYJĄTKOWE BROWNIE
WYJĄTKOWE BROWNIE
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
LETNIE SMOOTHIE (JABŁKO + OWOCE JAGODOWE)
Składniki na 1 dużą porcję lub dwie mniejsze: 200 g mieszanki owoców jagodowych (ok. 1,5 szklanki) 1 małe obrane jabłko (ok. 200 g) 1 łyżka miodu (w zależności jak słodkie są owoce można dać mniej) 2 łyżeczki siemienia lnianego (ok. 10 g) 1 łyżka oleju lnia...
LETNIE SMOOTHIE (JABŁKO + OWOCE JAGODOWE)
LETNIE SMOOTHIE (JABŁKO + OWOCE JAGODOWE)
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
PLACUSZKI TWAROGOWE Z SOSEM TRUSKAWKOWYM
Składniki na 2 porcje: 170g twarogu półtłustego 2 jajka M 4 łyżki płatków owsianych górskich (ok. 40 g) 2 łyżki mąki pełnoziarnistej (ok. 30 g) 3 łyżki mleka 2% (ok. 30 g) 2 łyżki ksylitolu (ok. 20 g) 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Sos: 150 g truskawek m...
PLACUSZKI TWAROGOWE Z SOSEM TRUSKAWKOWYM
PLACUSZKI TWAROGOWE Z SOSEM TRUSKAWKOWYM
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
KOKOSOWO-OWSIANE SERDUSZKA
Składniki na 2 porcje: 2 jajka M 5 łyżek płatków owsianych (ok. 50 g) 2 lekko czubate łyżki mąki kokosowej (ok. 24 g) 1 łyżka siemienia lnianego (ok. 10 g) 2/3 szklanki mleka 2% (ok. 160 g) 1 łyżka ksylitolu (ok. 10 g) 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej Dodatki...
KOKOSOWO-OWSIANE SERDUSZKA
KOKOSOWO-OWSIANE SERDUSZKA
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
CIASTECZKA ORZECHOWO-KOKOSOWE Z CZEKOLADĄ
Składniki na 20 sztuk: 90 g mąki migdałowej lub 90 g migdałów 2 czubate łyżki mąki pełnoziarnistej (ok. 40 g) 7 płaskich łyżek wiórków kokosowych (ok. 40 g) 70 g gorzkiej czekolady (zawartość kakao 70%) 2 łyżki nasion słonecznika (ok. 20 g) 5 łyżek ksylitol...
CIASTECZKA ORZECHOWO-KOKOSOWE Z CZEKOLADĄ
CIASTECZKA ORZECHOWO-KOKOSOWE Z CZEKOLADĄ
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
MIGDAŁOWE TARTALETKI Z KREMEM CZEKOLADOWYM
Składniki na 12 małych sztuk: 100 g mąki migdałowej lub migdały (ok. 1/2 szklanki) 50 g mąki pełnoziarnistej (ok. 3 lekko czubate łyżki) 30 g oleju kokosowego (ok. 3 płaskie łyżki) 50 g ksylitolu (ok. 5 płaskich łyżek) 1 jajko rozmiar L 1 szklanka mleka 2% ...
MIGDAŁOWE TARTALETKI Z KREMEM CZEKOLADOWYM
MIGDAŁOWE TARTALETKI Z KREMEM CZEKOLADOWYM
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
W SKRÓCIE: TŁUSZCZE
Tłuszcze zbudowane są z kwasów tłuszczowych i glicerolu. KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE Obecne w produktach pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięso, jaja), a także w kokosie i kakao. W diecie zalecane jest ograniczenie ich ilości do minimum (a w szczególności tyc...
W SKRÓCIE: TŁUSZCZE
W SKRÓCIE: TŁUSZCZE
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...

Post has attachment
W SKRÓCIE: BIAŁKO
BIAŁKO DZIELIMY NA pełnowartościowe (pochodzenia zwierzęcego) - mięso, ryby, jaja, nabiał oraz niepełnowartościowe (pochodzenia roślinnego) - orzechy, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, nasiona, produkty zbożowe. DLACZEGO BIAŁKO ROŚLINNE JEST NIEPEŁNOWAR T...
W SKRÓCIE: BIAŁKO
W SKRÓCIE: BIAŁKO
vroblewska-fitlife.blogspot.com
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded