Profile cover photo
Profile photo
Александр Дор
161 followers
161 followers
About
Александр's posts

Post has attachment
**
7 главных упражнений для набора массы 1) Приседания со штангой на плечах. По праву считается одним из лучших массонаборных упражнений и на это есть ряд причин. Данное упражнение относиться к базовым, и во время выполнения упражнения включаются в работу сраз...

Post has attachment
**
СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. Меню и продукты. ЖИРЫ. Они бывают насыщенные и ненасыщенные. --Насыщенные - это плохие жиры. Находятся: В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло. В...

Post has attachment

Post has attachment
**
Сила и красота!

Post has attachment
**
«ГРУДЬ МОНСТРА» РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ТРЕНИНГУ Тренировка груди всецело связана с трицепсами, поэтому не рекомендуется планировать упражнения на эти группы мышц в один тренировочный день (вопреки убеждениям многих опытных атлетов). Разнесение тренировок груди и т...

Post has attachment

Post has attachment
**
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ТРЕХДНЕВНЫЙ СПЛИТ  Подходит как начинающим, так и атлетам среднего уровня.  Понедельник (НОГИ)  Приседания с штангой на плечах — 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа — 3Х10 (рабочие) «Мертвая тяга» на прямых ногах — 1Х15 (размин...

Post has attachment
**
Качаем грудь без гантелей и штанги  1.Стандартные отжимания  Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься че...

Post has attachment
**
Накачка невероятных мышц рук Аннотация Эта 6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше. Эта 6-ти недельная прогр...

Post has attachment
**
Правильное воспитание – залог хорошего будущего!
Wait while more posts are being loaded