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Muskelaufbau, Trainingspläne, Fitness, Coaching, Muskeltraining, Krafttraining, Ernährung, Beratung, Coaching
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Eiweißkugeln sind super schnell Zubereitet und der perfekte gesunde Snack für Zwischendurch. In diesem Rezept verwenden wir gemahlene Mandeln, Kokosraspeln und Mandelbutter. Der Protein Snack ist in ca. 10 Minuten fertig und man muss die Eiweißkugeln nicht einmal backen. Einfach für eine Stunde in den Kühlschrank stellen und fertig. Zum Rezept:
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Das Trainingssystem FST-7 ist auf Muskelwachstum ausgelegt. Die Besonderheit des Systems liegt darin, dass die letzte Übung mit 7 Sätzen zu je 7 Wiederholungen ausgeführt wird. Was das soll und warum so viele Leute damit Erfolg haben erklären wir in diesem Artikel:
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Der Handstand ist eine ausgezeichnete Übung mit dem eigenen Körpergewicht und macht den Weg frei für schwerer Übungen wie z.B. Hanstand Push-Ups. In diesem Tutorial zeigen wir dir wie du den Handstand erlernen kannst und wir beginnen im ersten Teil mit verschiedenen Assistenz-Übung an der Wand. Zum Artikel:   
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Unser Low-Carb Nusskuchen ist schnell gemacht und hat nur sehr wenig Kohlenhydrate. Das Vorbereiten des Teiges dauert ca. 20 Minuten und anschließend muss der Low Carb Nusskuchen für ca. 40 Minuten bei 180° in den Ofen. Zum Rezept:
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Die passende Trainingsmusik pusht im Training und motiviert zu neuen Höchstleistungen. Wir haben 3 verschiedene Playlists für Hip Hop, Rock und Electro zusammengestellt. Schau mal rein, vielleicht findest du ein paar neue Songs für dein Training!
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Basics, Basics ,Basics! Was von all der Wissenschaft die wir ums Essen machen ist denn eigentlich sinnvoll und was ist nur Zeitverschwendung. Für alle Nicht-Wettkampfathleten ist eine Fixierung auf die perfekte Ernährung vielleicht sogar kontraproduktiv. Um groß und stark zu werden braucht es oft keine große Wissenschafft sondern einfach einen prall gefüllten Teller und schweres Eisen! Mehr zum Thema Muskelaufbau Ernährung in diesem Artikel:
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Fußball und Krafttraining lässt sich sehr gut verbinden und mit dem richtigen Hanteltaining können Fußballer sogar Ihre Leistungen auf dem Feld verbessern. Lest hier worauf es zu achten gilt!
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Wie man Plateaus überwinden kann und was für Möglichkeiten es gibt sich konstant von Training zu Training, von Woche zu Woche und von Monat zu Monat zu verbessern erfährst Du in diesem Blogbeitrag. Stetige Progression ist ausschlaggebend für die körperliche Entwicklung und sollte im Mittelpunkt der Trainingsplanung stehen. Das Trainingsgewicht zu erhöhen ist nur eine von vielen Methoden. Im Artikel gehe ich auf 5 Progressionsmethoden ein:
1) Gewichte steigern
2) Zusätzliche Sätze/Einzelwiederholungen anhängen
3) Pausen verkürzen
4) Zusätzliche Übungen
5) Zusätzliche Trainingseinheiten
Im Detail ist alles in den 3 Teilen des Artikels nachzulesen:
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Durch Green Smoothies hat man die Möglichkeit große Mengen Gemüse und Kräuter in flüssiger Form aufzunehmen. Noch konzentrierter kann man die wertvollen Nährstoffe über Superfood Extrakte aufnehmen. Wie man nun beides kombinieren kann zeigen wir in diesen Smoothie-Rezepten:
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