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Liu Zhou (刘周)
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2013-12-31 跑步月记
12月份跑步活动: 17次, 距离: 189.99英里, 时间: 28:28:09, 卡路里: 14,568C  跑完上马后调整了训练计划,基本方案是1.5英里慢跑热身和1.5英里慢跑结束,并开始尝试间歇跑。 9号报名了 郑开国际马拉松赛 全程项目,叶俊也好久没联系了... ( 拍攝於  2004年7月26日 )
2013-12-31 跑步月记
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2013-12-01 跑步月记
11月份跑步出勤9次,总计113.97mi,游泳3次,共4.6mi. 今早跑完上马,手表记录成绩3:39:07。跑得不是很舒畅,后半程也没有发力。回家后才发现右脚起了一个很大的血泡...
2013-12-01 跑步月记
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2013-11-03 跑步月记
10月跑步总计: 102mi; 游泳5.85mi. 今早刚跑完杭马,成绩:3h:31m:2s. 在最后8公里掉速太厉害,周末LSD训练是不能再马虎了. 杭马线路设计很“萌”,上坡路段较多,又避开城区中心,相对兰马简直可以称得上是一条宁静的跑道。
2013-11-03 跑步月记
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2013-09-30 跑步月记
九月份出勤14次,跑量157 mi . 25号在亚马逊中国以 ¥2380 (招行分期) 购入 Garmin Forerunner 910XT 后开始认真关注心律。 月末在华东理工大学操场慢跑时却把左小腿拉伤了...
2013-09-30 跑步月记
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