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洪果巖
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簡約分享個人年輕時感受到禪跑的體會與益處
簡約分享個人年輕時感受到禪跑的體會與益處如下 : 禪跑是可經由觀念正確吸收 ( 聞 ) , 釐清概念與切身要領 ( 思 ) , 練習至熟練運用後 ( 修 ) ,成為綿密動態之高級頓悟禪法之特別前方便。 在此先簡易分享與說明如下: 一、身體確實要能充分放鬆。 二、腰椎、脊椎、頸椎是直的同時重心微向前傾倒,有如往前將倒未倒的比薩斜塔。 三、兩吸 ( 鼻子吸氣 ) 兩吐 ( 張小口吐氣 ) 。 四、步伐間隔,速度規律,就會減少起心動念,容易不分別,進而相應接受當下而生平等心。 五、關鍵進階的輔助法 : 在確認 5 ...
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開悟不可以創造或製造 節錄聖嚴法師教話頭禪
「道」就是我們的本來面目。如何能見「道」呢?大慧宗杲說,假如你的緣成熟了,自然而然你就會開悟。然而,緣要怎麼成熟呢?要參話頭。你只要參話頭,投入疑情、疑團之中,不要想其他的人、事、物,不要用思考,就只是參話頭。一旦你話頭參成熟了,當你遇到某個現象或是某個狀況,自然而然便會開悟。      要知道,開悟這樣的事,不是可以預先安排、創造或製造的,只要你能夠不去計較、思量、揣摩,胸中坦蕩蕩的,沒有想要追求什麼,也沒有想要倚靠什麼,既不住於有為的世間現象,也不墮於無為的出世間法則,更不做世間相或出世間相的種種思量,就...
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三項禪修體驗課程 觀念與方法說明 洪果巖
三項禪修體驗課程 觀念與方法說明     洪果巖 一、聞鐘聲   吸音板 1. 每一段時間,敲一下鐘聲 ( 磬聲 ) 。 聽到聲音,禁語、就地讓身體放鬆式的集中在聽上面,聲音從有到無,持續下去。 2. 聖嚴法師 吸音板 其實,於心煩意亂或愁惱悲苦的時刻,無論我們是躺著、坐著或站著,就是將眼睛閉上休息,僅僅用耳朵來「享受」。我們的環境與情境中,一向充斥著各式各樣、層出不窮、琳琅滿目的聲音,此時,不要用耳朵刻意聽什麼,所謂「享受」,就是讓它自然而然送過來,有什麼聲音就是什麼聲音。送過來便接受它,並不主動地尋找聲音...
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禪 自我的消融 出自-禪的世界-聖嚴法師
禪 自我的消融     出自 - 禪的世界 - 聖嚴法師 自我是什麼 ?   站在佛法的觀點看「自我」,可分成兩個部分   (一)人我   人我包括「你、我、他」,細究之,則只有主觀的「我」以及客觀的「他」。《金剛經》中,以「我、人、眾生、壽者」來涵蓋。   所謂「我」,是指單獨的個體,也就是自己。「人」是指與自己相對的另外一人「你」。「眾生」即是包含「他們」,也就是多數的「你」。至於「壽者」的意思是因不斷地遇到「你」和「他」,而在時間上是延續的;換句話說,在時間之流的你、我、他,都稱之為「壽者」。     ...
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靜、境、敬、淨、進、鏡之禪修心境體會 洪果巖
靜、境、敬、淨、進、鏡之禪修心境體會       洪果巖 運用觀念與綿密方法,順序說明如下: 靜 1. 先感受當下環境、接受此時此地的空氣、溫度、聲音、人群、環境的一切。 2. 進入獨立 -- 不用與人互動、回應,而後 " 孤立 "-- 只專注於自身感受的心態。 3. 進入五調:調身 -- 如打坐時:七支作法、頭部運動、深呼吸、從頭到腳放鬆。             調息 -- 如體驗自然呼吸的進出。             調心 -- 嘗試安於調身與調息的當下,即是調心同時漸漸安心。 4. 經由方法練習:如...
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放鬆身心之於外境與內在基礎層次
放鬆身心之於外境與內在基礎層次           1031010 洪果巖 一、外境 - 物理環境為方便 放鬆是方法運用的過程感受:陌生至熟悉。 1. 先讓眼睛閉起來 ( 無人身安全需顧慮的環境 ) ,聽環境的聲音。 2. 讓聲音進來,練習不在意。 3. 接受身體處在環境中。 4. 持續 " 對外在聲音不在意 " 到 " 對聲音不在意 " ,進而讓 " 不在意心態 " 持續。 5. 運用 " 不在意心態 " ,心念開始向內與觀照內在。 二、內在 1- 生理感受之身體益處到心理平靜 放鬆是方法運用 + 心態建立...
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青蛙與海龜        洪果巖     在一個廣闊的沙漠中,有無數個井 ( 可能有 65 億的數量吧 ) 。在其中一個區域中,有一隻海龜在路上行走,正朝著其中一口井前去,因為每一口井都住有一隻青蛙,海龜想看到青蛙並 逐漸接近其中一個井 。     這,第一口井中的第一隻青蛙,每天都很開心的在井中快樂生活,天氣熱就泡在水裡避暑,肚子餓了就吃蚊子與昆蟲,他認為世界就是這麼大,往上看天空就是圓的。     突然,青蛙聽到天空傳來的聲音,他往上一看,天空怎麼多了一個奇怪會說話的東西!原來海龜已到了井口往下看;這時海...
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我是哪一隻青蛙? 981122 洪果巖
我是哪一隻青蛙 ?      981122 洪果巖 我常常問自己,我是哪一隻青蛙? ( 請參閱青蛙與海龜的故事 ) 九歲時的疑問:人竟然會死! 這是一個故事,也是我生命的濃縮版。九歲時,長期臥病的阿嬤過世。我在阿嬤身體旁邊,驚訝地發現,人竟然會死!死的時候什麼東西都帶不走!甚至連最重視的身體都無法帶走,加上平常從未見過的親戚都回來了,我被教著要叫嬸嬸、叔叔、阿姨、堂哥,表弟等,一大堆人從未見過,治喪期間參加了一場辛苦的繁瑣儀式,出殯時在棺材上旁邊,又被要求要哭。     從那天起,我一直想:人會死,我也會,但...
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永傳無盡燈,
紹佛大悲行;
宗奉嚴師教,
風宣法鼓聲。
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