Profile cover photo
Profile photo
Bieg Transgraniczny
36 followers
36 followers
About
Posts

Post has attachment

Post has attachment
Tak będzie wyglądał medal 42 edycji biegu
Photo
Add a comment...

Post has attachment
W związku z prośbami dotyczącymi przyspieszenia losowania nagród po zakończeniu biegu, ogłaszamy że mamy na to ciekawe rozwiązanie. Wprowadziliśmy nową formułę, która usprawni ten proces. Zamieszczamy 40 liczb oznaczających miejsca na mecie. Nagrody otrzymają zawodnicy, którzy przybiegną na metę na tych miejscach.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Projekty Medali Transgranicznego Festiwalu Biegowego Maj 2015
Photo
Add a comment...

W przygotowaniach do startu majowego może pomóc wam nasz plan treningowy: 
1. Trenuj co najmniej 3 razy w tygodniu.
2. W okresie przejściowym (jesień,zima) biegaj dłuższe odcinki i wolniej.
3. Pierwsze 5 - 6 treningów biegaj lekkim truchtem przeplatanym intensywnym marszem pokonując 2 - 3 km.
4. Nie ćwicz na "pełny gaz". Lepiej ćwicz wolniej, ale dłużej. Stopniowo wydłużaj dystans do 8 - 10 km.
5. Biegaj i maszeruj w terenie zróżnicowanym, unikaj dróg o twardej nawierzchni.
6. Treningi biegowe i marszowe poprzedzaj ogólną gimnastyką.
7. Na jeden trening przeznaczaj co najmniej pół godziny.
8. Zachowaj wytrwałość, nie oczekuj natychmiastowej poprawy kondycji.
9. Trening odbywaj nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.
10.Po treningu najpierw umyj się, odpocznij pół godziny potem jedz.
Add a comment...

Post has attachment
Gryfiński Transgraniczny Festiwal Biegowy
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Przedstawiamy medal 40 edycji biegu.
Photo
Add a comment...

Post has shared content
Pogoda, uczestnicy i widzowie dopisali. Zapraszamy na kolejną 40 EDYCJĘ BIEGU TRANSGRANICZNEGO.
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
39. Bieg Transgraniczny
349 Photos - View album
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded