Profile cover photo
Profile photo
Одежда для танцев. Dance Planet
9 followers -
Когда мы целиком отдаем себя духу танца, он становится молитвой.
Когда мы целиком отдаем себя духу танца, он становится молитвой.

9 followers
About
Posts

Post has attachment
У кого нет цели - нет и достижений.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Полезные #DP_советы@dancplanet

Я хочу танцевать!

Настает день, когда вы говорите себе – пора что-то менять в своей жизни: добавить ярких красок, музыки и движения… Танец? Да. Учиться танцевать? Да!!!

Но сразу возникает вопрос – где, как? Казалось бы, нет ничего проще – выбрать школу танцев поближе к дому и радоваться. Да только было бы чему радоваться! К несчастью, сегодня далеко не каждая танцевальная студия может дать вам гарантию того, что вы будете танцевать.

Чего хочу я?

Чудная наблюдается тенденция – интерес к танцевальной культуре с каждым днем возрастает. Красочная реклама школ, супер-акции, обещания мировой славы – и вот, вы уже скромненько топчетесь в углу танцевального зала перед началом занятия, представляя, как совсем скоро вы будете блистать на танцполе или сцене.

Все не так просто, как кажется. Увы, танец – это труд, требующий постоянной работы над собой. Поэтому для начала спуститесь с небес на землю, иначе вас может ждать большое разочарование. Ни у одной танцевальной школы нет никаких гарантий, что вы однажды выйдете на сцену. Все это зависит от вас, от вас и (о, кто бы мог подумать?) только от вас самих.

В связи с этим, первое, с чем вам следует определиться, так это с целью ваших занятий. Цели могут меняться со временем, но чего-то же вы наверняка хотите, задумываясь о выборе школы? Тут вариантов может быть несколько.

Для себя. Да, возможно, что вы сейчас просто не знаете, на что потратить свое время (и деньги). Хочется чего-то попробовать, и вы выбрали танцы. Через какое-то время вы бросите, потому что почувствуете, что не ваше. Или появится другая цель.

Также возможен вариант, что вы просто хотите избавиться от комплексов, завести друзей и весело провести время. У вас даже получится, скорее всего.

Похудеть. Девушки, не заморачивайтесь! Для того, чтобы танцы помогли вам похудеть, необходимо не только усердно заниматься каждый день, но и соблюдать строгую диету. А вот полюбить себя такой, какая вы есть, почувствовать себя раскованной и свободной в движении – для этого занятия танцами годятся как ничто другое.

Найти парня/девушку. Многие предполагают, что занятия парными танцами могут помочь найти свою вторую половинку. Это как повезет, тут все зависит только от вас. Ну а в танцевальную школу вы идете, прежде всего, чтобы учиться двигаться, а не строить глазки противоположному полу ;)

Танцевать на сцене со звездами! Вполне себе такая земная цель. Но с началом занятий она будет казаться все дальше и дальше, и вы поймете, что на сцену попадают профессионалы. Конечно же, самые упорные добьются своего, если не передумают на полпути. Наиболее близкая цель – работа в клубах.

Блистать на дискотеках. Действительно, тренировки помогут вам значительно выделяться на танцполе из толпы, танцующей топтушку. Потом это занятие покажется вам скучным, захочется большего.

Участвовать в танцевальных соревнованиях и баттлах. Драйв, адреналин, возможность показать себя… Пожалуй, наилучший путь развития танцора. Который может потом и к сцене привести, и к общему признанию.

Преподавать танцы. Сначала танцевать научитесь.

Итак, следует напрячь извилины и обдумать цели как следует. Дальше можно определиться со стилем, который будет наиболее близок вам.

[dancplanet|Танцы, спорт, саморазвитие]
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Жить – значит сделать художественное произведение из самого себя.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Кому не все равно - ставим лайк!
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Сомневайтесь в ком угодно, только не в себе!

Кристиан Буве
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Если ты не танцуешь, твои ноги пропадают зря.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Человек, которому повезло, — это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.

Жюль Ренар
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Хочешь – танцуй. Не хочешь – хоти.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Полезные #DP_советы@dancplanet

Питание для танцев (спортсменов)

Даже употребляя различные энергетические добавки, спортсмен ни коим образом не должен урезать себя в приеме обычной домашней пищи. В любом случае для полноценной работы организм человека должен ежедневно получать известное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и жидкости.

При больших физических нагрузках обычное питание недостаточно дает организму усваивать легкоусвояемые белки и аминокислоты. Поэтому при усиленной мышечной деятельности требуется дополнительное белковое питание или возрастает потребление продуктов повышенной биологической ценности.

Назначение белков состоит в формировании и восстанавлении тканей и клеток организма. Углеводы – это основной источник энергии, необходимой организму при больших физических нагрузках. Второй по значимости источник энергии - это жиры.

При высоких физических нагрузках желательно питаться несколько раз в сутки. Первый завтрак составляет 5%, второй завтрак - 30%, дополнительное питание после тренировки - 10%, обед - 20%, полдник - 10%, ужин - 20% суточной калорийности.

Объем пищи не должен быть очень большим: на 70 кг веса тела в правильном случае приходится от 2 до 4 кг пищи в сутки. Фрукты и овощи составляют около десяти процентов рациона.

В тренировок и соревнований завтрак и обед спортсмена должны быть особо питательны. Во второй половине дня, примерно с 2-х часовыми интервалами, надо несколько раз поесть. Это должна быть еда с высоким содержанием углеводов, она пополнит силы перед активной работой организма. На протяжении дня следует пить больше воды.

Следует меньше употреблять капусту, фасоль, чечевицу, бобы, горох, свиное и баранье сало - они трудно перевариваются. Эти продукты лучше использовать реже других и только после тренировочных занятий. Важным фактором является разнообразие пищи, а также полноценная кулинарная обработка продуктов питания.

После чего легче усваиваются молотое, отварное, паровое мясо, протертые бобовые, овсянка в виде киселя с молоком. Одинаковые гарниры следует чередовать с другими. В жарком климате калорийность следует немного снижать, напротив, в климате холодном надо увеличить потребление белка.

Не стоит плотно питаться прямо перед спортивными занятиями. Углеводы включайте в завтрак или обед за три часа до начала занятий или же съедайте их небольшими порциями не позже, чем за час до их начала. Углеводами богаты отварной картофель, хрустящие хлебцы, овсяная каша, тосты, крекеры, хлеб с джемом.

После тренировки на голодный желудок уровень глюкозы в крови падает настолько, что физические упражнения оказываются чрезмерными. Если и нет явных болезненных ощущений, это все равно отрицательно сказывается на выносливости. Следует поесть в течение двух часов после окончания занятий.

Если физические упражнения подавляют аппетит, надо съесть что-то высоко углеводное. Это может быть овсяное печенье, кекс, спагетти с овощами, рыбой или курицей, печеный картофель с нежирной приправой, салат из отварного риса и сладкой кукурузы, салат из фруктов с овсяными хлопьями, рагу из свежих овощей.

При этом надо помнить, что крахмал из картофеля, хлеба и риса, отдает свою энергию медленно, а простые углеводы, содержащиеся в джеме, меде, фруктах или соках – быстро.

Высоко энергетические природные продукты типа изюма, бананов, меда, джема, глюкозы, сладостей, лучше всего употреблять перед занятиями, в том время как макаронные изделия, овес, картофель,каша, апельсин, виноград, овсяное печенье, будут полезны сразу после физических нагрузок.

Обязательно сохрани на стене полезную информацию и не забывай делиться с друзьями!
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded