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Los 5 Sentidos
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#Curiosidades #Otoño Empieza el otoño y con él la nueva temporada de frutas y verduras. Aprovecha para cargarte de vitaminas y afronta ésta nueva etapa con la despensa llena de suculentos productos: manzanas, uvas, mandarinas, granadas, naranjas...alcachofas, coles..¿Quién dijo que el otoño era aburrido?
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#RutinaSaludable ¡Empieza el día con estiramientos!
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#Rutina Saludable ¡Comienza el día con un poco de ejercicio!

Tumbada, estira tus brazos sosteniendo una pelota pequeña, levántate y lleva la pelota hasta la punta de tus pies, tal y como se muestra la imagen.

Repite 10 veces alternando pies. Puedes realizar esta rutina al despertar para estirar los músculos de tu cuerpo.
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#TipSaludable Come una rica ensalada de frutas y/o verduras antes de tus comidas fuertes. Se aconseja esto para que el estómago produzca las enzimas que ayudan a hacer la digestión más ligera. Además que te hará sentir satisfech@.

¡Recuerda que somos lo que comemos!
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#RutinaSaludable ¡Relajate!
1. Siéntate y dobla las piernas uniendo las plantas de los pies.
2. Deja que las rodillas caigan hacia los lados y lleva los muslos en rotación interna.
3. Acerca los talones hacia la pelvis manteniendo la parte exterior de los pies en el suelo y si puedes, sujeta los pies con las manos.
4. Lleva el coxis al suelo y desde la cadera alarga la columna.
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#RutinaSaludable ¡Mejora el flujo sanguíneo de tus piernas! De pie, separa las piernas, una delante de la otra, gira el pie de la pierna adelantada 90º y el otro a 45º. Coloca los brazos a la espalda. Gira el torso desde la cadera enfrente de la pierna adelantada y alarga e inclina el tronco hasta que quede paralelo al suelo, estirando los brazos hacia arriba, mantén la posición de 15 a 30 segundos
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¡Feliz fin de semana!
Disfruten de buen cine, bailen, canten, todo para recargar baterías ;)
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¿Qué te parecen estas cámaras hechas con naranja y pepino? ¡Me gusta!
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#TipSaludable
Estar en silencio y despejar tu mente de todas tus preocupaciones ayuda a sentirte más tranquil@.

Cuando sientas estrés, intenta apagar la televisión, alejarte del móvil, el PC e intenta relajarte por tu cuenta, estira, respira, desconecta.
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