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The Center - Fitness, Health & Family (Juliana Afram)
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Fitness Ratgeber für Moms to be und Mütter. Die sich in und nach der Schwangerschaft befinden. Videos mit Hebammen, Osteopathen, Trainern.
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Seminar zum Thema Beckenboden, Rektusdiastase für Physiotherapeuten, Trainer, Hebammen, Osteopathen
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ein erstes E- Book ist fertig.
Der The Center® Wochenbett-Guide: ein interaktives E-Book für alle Mamas im Wochenbett und in der Rückbildungsphase.
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3 Trainingseinheiten an 3 Tagen (mit einem Tag Pause). Melde dich in der Fitnessgruppe bei Facebook an, um Pilates, Workout und Yoga mit Juliana Afram zu trainieren.
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Was ist eine Rektusdiastase? Hier eine Erklärung für alle Mamas und Moms to be.
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Besserer Sex durch Beckenbodentraining – Anleitung für einen gut trainierten Beckenboden
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Hier der Link zum Video des heutigen Livestream zum Thema Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft. Allen Mammis und Frauen die daran teilnehmen wünsche ich viel Spaß.
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Hallo an alle The Center Freunde,

an dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich bei allen bedanken, die mich in den letzten zwölf Monaten bei der Gründung von The Center unterstützt haben. Die Idee, The Center –Fitness, Health and Family zu gründen, entstand aus vielen Gesprächen mit Müttern, Patienten, Therapeuten und aus eigener Betroffenheit.
Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach sind einschneidende Erlebnisse im Leben einer Frau. Ich glaube fest daran, dass ein bisschen mehr Aufklärung über die Zeit nach der Geburt und ein spezielles Fitnessangebot, das über die Rückbildungsgymnastik hinausgeht, vielen Frauen den Weg zurück in einen fitten und gesunden Alltag erleichtert.
Mein ganz besonderer Dank geht an Osteopathie Baranowsky & Klöckner Mein Mann hat mich immer wieder bestärkt und unterstützt in meinem Vorhaben.
@LisiBavaria hat sich sofort bereit erklärt, ihr Wissen und ihre Erfahrungen mit uns zu teilen. Das freut mich natürlich sehr und ich hoffe, euch gefallen die Interviews mit ihr. House of Grace ,danke liebe Sandra, dass du wieder in mein Leben getreten bist und für deine wundervollen Support.
@SabinaAhmetspahic unterstützt mich seit fast 15 Jahren in der kreativen Umsetzung meiner Ideen. Sabina hat das besondere Gespür für Form und Farben und schafft es immer wieder, mich zu begeistern.
Für die filmische Umsetzung danke ich Cityhall Creative Danke, dass ich vor deiner Kamera immer ich selbst sein kann und darf.

Mein besonderer Dank geht an alle Facebook Follower. Schön, dass ihr The Center gefunden habt. Solltet Ihr persönliche Fragen zur Rückbildungsgymnastik, zum Beckenbodentraining, Geburtsverletzungen o. ä. haben, dann sendet mir die gerne in eine PN.
Happy weekend✨💋
– mit Juliana Afram –
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Wenn du nach der Schwangerschaft deine Gesäßmuskeln wieder aktivieren und straffen möchtest, dann ist diese Übung genau richtig. Sie kräftigt neben den Pomuskeln, den unteren Rücken, die Bauchmuskeln und die Beinrückseite. Ganz wichtig, der Beckenboden ist auch mit dabei. Diese Übung ist recht anspruchsvoll und darf nicht bei Symphysenschmerzen oder in den ersten 4 Wochen nach der Schwangerschaft ausgeführt.
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